女士请注意:女人缺七种营养老得很快
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1、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。2、维生素B族这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。3、硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。4、人参它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5、银杏对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。6、维生素C它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。7、维生素E它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【7招解决新车污染】1.新车前６个月一定要加强通风，让车内有害物质尽快挥发。2.车内装饰选择不含有害物质的地胶、座套垫。3.夏天驾车别长时间开空调。 4. 新车座椅的原始包装必须尽快拆除。5.车内别放香水。 6.定期清理后备箱。 7.放点活性炭或者竹炭。
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你缺少哪种维生素? 身体缺少维生素的6个表现
维生素是人体维持生存的元素，缺乏任何一种维生素都会给身体带来各种不适。你的身体缺乏哪种维生素呢？如何补充这种维生素？各种维生素对身体的作用是什么？小编为你一一解答。身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。1、嘴破、――缺乏维生素B2维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。2、食之无味、味觉减弱――缺乏锌元素每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。3、胃部不适――缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。4、易怒、暴躁――缺乏铁质缺铁不但会，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。5、脚踝浮肿――缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。6、全身疼痛――缺乏维生素D晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。各类维生素的作用及食物来源维生素A作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。维生素B1作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。主要食物来源：维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。维生素B2作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜、畏光等症状。主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。维生素B12作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。维生素C作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。维生素D作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。维生素E作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（俗称老年斑）的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。维生素K作用：与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。主要食物来源：绿色蔬菜
（责任编辑：吴燕 ）
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上一睡着就会开始磨和缺什么维生素有关系么?想得到怎样的帮助：应该注意哪些日常,可以晚上不磨
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：12177
问题分析：你好，这种情况应该还是要考虑胃火过盛，或者是维生素的缺乏，也有可能是这一个肠道蛔虫，都会引起这种情况的。意见建议：我建议到医院进行相关方面的检查，然后再选择一定的药物进行治疗，应该来说就可以解决这个问题不会出现这种情况的。
问这是缺维生素吗
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
你好，角膜炎属于病毒感染引起的，与这些没关系的。建议在医生的指导下使用托百士滴眼液、病毒唑滴眼液，期间定期复查，少食用刺激性食物，祝早日康复。
问总是起风团？跟缺维生素有关系吗？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
根据你的描述，属过敏性荨麻疹的病症，病症发作是由于血毒，血燥，血热，血毒是难以清除干净的原因在于内脏就向一台造毒机器一样不断的向血液输送毒素，所谓：表在血毒内在脏腑，五脏之毒不排，血液之毒就无法清除干净，久而久之就形成，建议你用针对性的中成药调理彻底清除疾病。
问缺维生素和妇科疾病有关系吗
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好，一般情况下，缺乏维生素跟妇科疾病一般没有直接的关系，对于存在妇科疾病的情况需要就妇科医生进行针对性的检查确定具体的原因，在进行治理
问婴儿身上起皮 如果是缺维生素 跟吃的奶有关系吗
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,腹泻病
&&已帮助用户：101023
您好，新生儿或婴幼儿最外面一层皮肤叫表皮的角化层,由于发育不完善,因此很薄,容易脱落。皮肤里面的一层叫真皮,表皮和真皮之间有基底膜相联系。刚出生的婴儿基底膜不够发达,细嫩松软,使表皮和真皮联结不紧密,这样表皮脱落的机会就比较多。
1、您不要过于担心，这个情况考虑正常的新生儿脱皮现象可能性大。
2、要注意对宝宝皮肤的清洁护理,避免外来的感染和损伤就可以了。
祝您的宝宝健康成长！
问我想知道自己缺维生素吗
职称：医生会员
专长：高血压，心脑血管等
&&已帮助用户：2331
病情分析： 缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP（烟酸）可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。意见建议：会有专用的检测仪器，比如照拇指的指甲。就可以看出缺少什么微量元素了。
问是缺维生素么还是。。
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长产科综合等疾病
&&已帮助用户：18451
问题分析：这种情况可能是脸上长癣了，这种情况最好是去医院检查一下比较还，缺乏维生素不会出现这样的情况的，建议去医院检查一下比较好。意见建议：建议正规医院皮肤科就诊，做真菌镜检看看有没有真菌，确诊后在医生指导下积极治疗。如果有真菌那可以确诊是面癣，治疗可以用美克霜外用，如果没有真菌那要排除其他色素性疾病。
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缺乏维生素易患癌 零食致癌程度堪比辐射
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辐射致癌这种说法已经深深印在了人们的脑海里，人们惧怕辐射。殊不知，不健康的饮食选择、贪吃零食也会提高人类患的几率。专家指出，多吃粗粮以及补充维生素可以降低患癌几率，但是不可以拿维生素增补剂来替代维生素。许多人害怕污染、害怕色素、害怕辐射，却不知道错误的饮食选择也是造成癌症的重要原因。不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦。在某种意义上，贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为，人体的遗传物质DNA的合成与修需要、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似，所以做好保健工作之前就必须少吃零食。零食致癌发霉的花生不能吃黄曲霉素是引起，肝癌，食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食，花生所长出的黄曲霉菌产生的。所以，发霉的粮食，花生千万不能吃。禽“尖翅”也含致癌物质鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍。缺乏维生素易患癌人们重视维生素，主要是因为它能够预防、等营养素缺乏症。近年来研究发现，维生素还具有预防癌症发生的重要作用。许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括、胃癌、、宫颈癌等。调查数据早已证明，很少吃蔬菜、水果和豆类的人患癌症的机会大得多。大量吃零食和方便食品之后，即便补充维生素片也不能起到和吃天然食物一样的健康效应。维生素的补充不能靠维生素增补剂需要特别注意的是，维生素增补剂并不能完全代替天然食品中的维生素供应。因为维生素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能发挥最有效的防癌作用。人体每天对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。这是由于大部分零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解决；饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素缺乏的状况。特别是脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，更需要注意及时补充。在食物中，蔬菜、水果、薯类、豆类和杂粮是维生素的重要来源。这些食品中的微量营养素多为抗氧化营养素，对人体内的“自由基”有清除作用，可保护DNA免受损伤。自由基可由化学物质、太阳照射甚至每天呼吸的氧气所产生，如果没有了各种抗氧化营养素的保护，它们就会伤害身体，就像氧气会使没有涂层的铁生锈一样。要改善饮食结构，就应当远离那些营养平衡差的食物，经常自己动手，烹调新鲜蔬菜、杂粮薯类，正餐后可进食水果和干果，用豆子和豆制品来代替肉类。专家指出，粗粮不仅已成为机体必须的营养品，而且可以预防多种癌症。这不仅是预防癌症之道，也是长寿健康之道。
（责任编辑：江明霞 ）
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健康咨询描述：
我经常出现口腔溃疡，和缺维生素有关系吗？吃甲硝唑片有用吗？另外吃善存之类的管用吗？
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&&&&&&以上是对“我经常出现口腔溃疡，和缺维生素有关系吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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