→ 小腿肌肉损伤多长时间恢复
小腿肌肉损伤多长时间恢复
健康咨询描述：
你好，我年前28晚，出了一次车祸，左右小腿肚子都撞击了一下，但骨头没事，现在右腿肚子还肿，但走路只是腿肚子疼，膝盖处，脚脖处多少有点疼，左腿肚子不肿，但膝盖处疼的很厉害，小腿肚子也疼的厉害，左腿还不能转弯，伸不直，膝盖里面很疼，我还需要多长时间能恢复:
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
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刘医生医生会员
擅长: 颈椎病,肩周炎,腰间盘突出症,中风后遗症,风湿类风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说肌肉拉伤需要很长的一段时间恢复，以免遗留后遗症状，在服用舒筋活血的药物的同时，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以辅以中医的针灸、按摩，手法宜轻柔，以揉法为主，严禁用力过大。受伤局部可适当活动，但幅度不要太大。
你好，我能多少下来走走路什么的么？自己多活动活动好么？
17:26医生回答：
擅长: 妇科炎症,孕期产科全程指导,性病,人工流产,月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议休息一下，看看三天左右时间还是不是疼，不行的话去看下医生；&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上用冰敷（没有冰就买两个冰棍儿也行），看第二天感觉怎么样，感觉轻松的话，晚上在进行热敷；不要着急，等脚触底稍加力量感觉可以适应的话，适当进行恢复性锻炼，切忌不能再重复受伤。
你好，我的左腿膝盖感觉里面疼。左腿肚子，还有脚脖也疼是什么原因
20:44医生回答：
你好恢复一段时间不见好建议你看一下医生对症治疗
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训练后肌肉酸痛的原因及要如何快速恢复
12:15 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&　　好的训练后，应该感到酸痛吗？肌肉的酸痛一般发生在训练结束后隔天，如果你很久没有运动，酸痛只是一个肌肉又再被使用指标。在48小时后达到最高峰，科学术语称为「迟发性肌肉痛」。酸痛表示肌肉因离心收缩而导致肌纤维受损。离心收缩时，肌肉被拉长，比起其它肌肉动作的型态，对于肌肉结构的伤害更大。
　　肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
　　预防的肌肉酸痛的方法有：
　　1、做好前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
　　2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
　　3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
　　一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
　　训练后肌肉酸痛如何快速恢复
　　在运动结束后，肌肉纤维因为细微损伤造成酸痛情形，即是延迟性肌肉酸痛(DOMS)。这类酸痛发生时，需要适度的恢复，避免造成肌肉拉伤，一但肌肉拉伤则需3至6个月时间休养，之前练习成效即付诸流水。
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