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&&&喂奶的妈妈吃什么食物能增加乳汁中的钙呢？
喂奶的妈妈吃什么食物能增加乳汁中的钙呢？
宝宝三个月了，从出生就是母乳喂养的，宝宝吃奶大便也蛮好的，但是夜里会闹，婆婆说可能是有点缺钙，但是我也不想给宝宝补钙片，这么小对钙片不放心。婆婆说那就多吃点能补钙的食物，这样奶水也会含钙比较高的，这样宝宝也就不会那么容易缺钙了。可是喂奶的妈妈吃什么才能比较补钙呢？
母乳喂养的3个月的宝宝，是可以不用补充钙片的，可以带宝宝医院检查下，如果宝宝缺钙严重的话还是要遵循医生指导进行药物补充的。
妈妈可以多吃些含钙多的食物，比如乳制品、豆制品、虾皮、海带、海产品等，同时多摄入含维生素D高的食物：鱼肝油、动物肝脏、含脂肪多的鱼类、蛋黄等，促进钙的吸收。钙可以通过乳汁传递给宝宝。
妈妈也可以添加营养型的钙剂，选择乳钙易吸收，比如纽利兹牛乳钙、英莱克乳钙。
平时多带宝宝出去晒晒太阳，促进宝宝自身合成维生素D，也可以钙的吸收。
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以后有什么育儿问题可以来咨询。
提问者对回答的评价(星)：
小宝宝稍微有点缺钙不建议吃钙制剂来补充，妈妈可以经常带宝宝晒太阳，尤其是后脑勺和小屁股，当然妈妈多吃含钙比较高的食物，乳汁中钙的含量增加宝宝也不容易缺钙。推荐三款补钙食谱一，骨汤烩酿豆腐原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。补钙奥秘：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。二，奶酪蛋汤原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。三，豆焖鸡翅原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。补钙奥秘：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
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哺乳期妈妈月子补钙食谱推荐
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　　1.鸭血豆腐汤　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐少许，淀粉，胡椒粉等。　　制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。　　补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。　　2.奶汁烩生菜　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐少许、淀粉调味，熬成稠汁，浇在菜上。　　补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。　　3.银鱼豆芽　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。　　制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。　　补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。
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哺乳期吃什么好,哺乳期妈妈为了宝宝不能吃什么
来源：辣妈帮整理&&
哺乳的妈妈是最伟大的，哺乳的妈妈是最美丽的，为了孩子，妈妈们要为自己补充好营养，高质量的母乳是新生儿最佳的营养来源，只有母体吸收了充足的营养，才能使婴儿得到充足而营养的母乳，那哺乳期妈妈吃什么好?
妈妈在哺乳期间每天增加500大卡热量摄取，通过适量的补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、醣类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。
在哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。
应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因为宝宝对其需求量的增加，所以妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，因此宝宝还需要透过副食品来补充足够的营养。
对于维生素及纤维质这些营养物质，妈妈们也应该多元摄取。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，对于这些物质的摄取妈妈们也必须要重视。
妈妈们每天都需要摄取足够的水分，每天至少要3，000cc以上的量，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢，而且喝水要以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会增多。因为在日常饮食中就有很多汤汤水水的食品，因此不需要特别地喝太多水，妈妈们可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水肿。
新生儿的消化能力和抵抗能力也比较弱，婴儿是靠妈妈的奶水来补充营养的，妈妈的奶水质量对宝宝极其重要，哺乳期妈妈的饮食与宝宝联系密切，一不注意有可能会伤害到宝宝的身体健康，所以妈妈要了解哺乳期不能吃什么。
哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，要根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
油炸食品其实就是垃圾食品，没有营养物质。妈妈在哺乳期不要多吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多营养物质，产妇吃了对恢复健康不利。
味精对宝宝的发育不好，在哺乳期妈妈不能食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周岁以下的婴儿，容易造成婴儿智力减退，生长等不良后果，所以妈妈在哺乳期最好忌食味精。
妈妈在哺乳期间的食物要严格控制，不要因为一时的嘴馋而吃一些不能吃的食物，为了，妈妈们一定要克服困难，哺乳期很快会过去的。
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客户端下载哺乳期吃什么补钙最好
哺乳期吃什么补钙最好
基本信息：女&&31岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：哺乳期吃什么补钙最好？,宝宝正在吃母乳，现在发现缺钙，我想吃钙片，通过我吃然后孩子也可以吸收到，哺乳期补钙到什么时候？吃什么补钙比较好？
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哺乳期补钙是个容易被很多妈妈忽略的问题，这个时候，妈妈们每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。宝宝断奶后可以视情况减少钙的摄入量。如果要补钙的话吃迪巧吧。我吃过一段时间。
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青岛眼科医院&&&全科
女性哺乳期缺钙也是正常的，最好及时进行补钙，可以吃点钙片；不过建议最好是通过食物补钙，可以饮食虾皮，骨头汤，牛奶，豆制品等食物进行补钙。脸上有痘痘有可能是内分泌不好，平时做好吃点维生素C和E，多吃点补气补血的中药或食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣等有刺激性的食物，保持好心情。祝健康！
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产后由于要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
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中国人民解放军总医院&&&全科
你好！哺乳期对钙的需要量增加，你可以选择补钙，只要是国药准字号的，都没有问题，同时要补充维生素，这也是必须的。多吃含钙高的食物，如虾皮.豆腐.牛奶.海带.紫菜.发菜.黑木耳.黑芝麻等，我想这些要比药物好一点。
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湖北省中医院花园山院区&&&全科
哺乳期补钙可以通过食疗搭配药补。可以服用葡萄糖酸钙或者钙片都可以，进餐时服用吸收更好一些。饮食上常吃些富含钙质的食物，例如大骨汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤等等，以及豆浆、豆制品、瘦肉、鱼虾、虾皮、乳制品等，同时需要与五谷、蔬菜、水果搭配均衡。通过药补搭配食物补钙更好一些。
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哺乳期妇女吃什么药可以帮助宝宝补钙 ？
病情描述：
你好，我想请问一下，哺乳期妇女吃什么药可以帮助宝宝补钙 ？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答2238条
医生建议：你好，我建议可以服用本品用于预防和治疗钙缺乏症，如、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。另外，平时要多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等。
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