测一下，你中的「霾毒」有多深？_活法儿_传送门
测一下，你中的「霾毒」有多深？
帝都的雾霾有多恐怖？这不是寂静岭，这是北京朝阳区大妈在跳广场舞「北京12月1日PM2.5浓度」中心城区维持高污染浓度500微克/立方米部分地区出现极端峰值900微克/立方米台北荣民总医院胸腔科医生苏一峰表示PM2.5每上升10人类寿命将减少223天还好……风来了滚蛋吧！雾霾君！身体霾毒测试测一测你中的「霾毒」有多深抗霾还是要靠「吹」啊……大风一吹，天就通透了。雾霾过后，身体受伤程度如何？还是赶紧自测一下吧：早上醒来后，静坐床上，堵住左鼻孔呼气，测右鼻孔是否畅通；再堵住右鼻孔呼气，测左鼻孔是否畅通。双侧鼻孔出气通畅表示健康，否则需要注意清肺。是否有以下症状，症状越多，霾毒越深：①喉咙常感觉有痰，早上尤其明显。②没有感冒或外界刺激，却经常打喷嚏。③嗓子痒，常需要清嗓子或咳嗽。④便秘或便便黏腻，总之便便不爽。⑤皮肤变差，毛孔粗大，黑头明显。下述的「清肺排毒功」练习过程中，若大量排出痰液、鼻涕，甚至带有颜色，则身体霾毒越深。中医如何抗霾清肺祛痰、通便、润肺雾霾躲都躲不掉，哪怕口罩＋净化器，也难免吸入污染物颗粒。雾霾过后，怎么做才能让身体少受点伤？对此，活法儿特别采访了中国中医科学院中医临床基础医学研究所的张启明教授。他提出，雾霾过后的补救，尤其要注意三点：祛痰、通便、润肺。下面这些食材都很常见，雾霾时多吃一些吧。具体的做法、适应体质在APP「过日子」里可以搜索查询。祛痰陈皮、豆浆、胖大海、罗汉果通便蜂蜜水、黑木耳、白萝卜润肺银耳、百合、山药、雪梨南师的清肺排毒功排痰祛病的宝贵法门南怀瑾先生所传的清肺排毒功，最适合雾霾天气在室内习练，可排废气、去病气。尤其是长期生活、工作在空气污染环境中的人群，更应每天坚持练习，保健防病。早上一醒来就开始做，不刷牙不洗脸不喝水。练习过程中，可能会有大量痰液、鼻涕排出，属于正常现象，随时擦拭即可。起初每个动作做9次，第二天增加到18次，第三天增加到36次，之后每次都是36次。第一节｜静坐擤气时长：1'32单鼻1、自然盘腿静坐，以右手食指和中指抵制两眉之间。2、先以大拇指压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。3、再以无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。4、咳痰、擤鼻涕。双鼻1、盘腿静坐，双手自然放在膝盖上。2、双侧鼻孔同时反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。3、咳痰、擤鼻涕。第二节｜挤腹冲拳时长：1'01挤腹1、鼻孔擤气完成后，平躺休息5分钟。2、起身站立，抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。3、双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深吸气到肺部。然后，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，感觉要把气挤出来。如此反复9次。4、咳痰、擤鼻涕。冲拳1、抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。2、双手半握拳于双侧腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳。吸气收拳，擤气出拳，如此重复9次。3、咳痰、擤鼻涕。第三节｜甩手压腹时长：01'07甩手1、抬头挺胸站立，双脚与肩同宽。收腹，屈膝，松胯。2、双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来。左手同样。如此反复9次。3、咳痰、擤鼻涕。压腹1、抬头挺胸，收腹直立。2、双手半握拳，侧平举至身体两侧，双手放下，从身体中线再缓缓举起，直至面部。而后双手落下到小腹，保持半握拳。整个过程同时缓缓吸气。3、双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，同时用力擤气，感觉肚子里的气都被压出去。重复9次。4、咳痰、擤鼻涕窍门提示1、不用着急，吸得越深入，擤得越彻底，效果越好。2、注意力放在擤气上，不用管吸气，吸气会自动发生。3、身边准备足够的纸巾，随时擦拭。4、练习后及时喝一杯温水，有助排毒。- The End -猜你想读：投稿邮箱：客服微信：huofargroup
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12月3日 12:58
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活法儿 热门文章&&中国中医科学院中医临床基础医学研究所（简称临床所）成立于2006年7月，是在国家科技体制改革的总体要求和部署下，由科技部、财政部、中央编办批准的中国中医科学院下属的社会公益类科研事业单位。首任所长为王永炎院士，吕爱平教授为常务副所长。
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家庭艾灸保健讲座--人人都是自己的私人医生
阅读&53499&发表& 14:39:08
中医艾灸文化讲堂（公益课）知艾者寿，善灸者福 艾灸在几千年的中医文化历史长河中，绽放出了璀璨的光芒。《皇帝内经》中说“针所不为，灸之所宜。”《医学入门》讲“药之不及，针之不到，必须灸之。”在古代，医家对于艾灸是非常看重的，针、灸、药、砭、按跷、导引、砭石，统称为中医六大医术，可见其地位之高。在民间有句话叫：“家有三年艾，医生不用来。”可见古代艾灸是深入民间，扎根于民间的，大文豪孟子也曾说“七年之病，当求三年之艾。”如此好的疗法，我们当推而广之。写在前面的话 缘起一：近几年期间，向我咨询疾病及健康问题的朋友越来越多。记得曾经有一个月，单单咨询癌症问题的就达到了二十来例，着实让我有些吃惊。当我想认真反思这个现象时，却发现疾病和亚健康早已泛滥成灾，颈椎病提前了，五十肩再也不是老年人的“权利”了，胃病几乎人人都有，焦虑和烦躁不安弥漫在整体社会，连生孩子现在都成了难办事，试管婴儿犹如家常便饭。老白姓看病难，求医难，太需要一种能够自己掌握的调理方法，这个时候我想到了艾灸。缘起二：以前在临床常遇到这种情况，患者来治疗一次，路上好几个小时，用翻山越岭，跋山涉水来形容不为过了，给患者带来很大不便。每每看到这样的情景，难免神伤。后来面对一些小病，就会告诉患者穴位，让他自己回家做艾灸。开始我还担心，怕效果不好，结果出乎我的意料，治疗的效果还很好，甚至有些患者把方法告诉周围的人，也能起到调理作用。自那以后我开始钻研艾灸，经常指导患者和周围的朋友，很受大家欢迎，基于工作原因，无法大范围传播。缘起三：由于工作变动，去了一家专业艾灸公司管技术培训，本以为能真正意义上传播艾灸，可工作主要面向社会培训专业艾灸师，以及输送技术给艾灸加盟店。诚然对艾灸整体的发展是有帮助的，但对大部分人来说，学习艾灸只为家庭健康，并不想做艾灸师，也不是想开店，这批人的需求谁来满足，好几次动念准备开办面向社会的艾灸公益培训班，都因各种原因胎死腹中，这种心情难以言表。基于此，2015年年后，决心开办艾灸公益讲堂，让更多的人因为艾灸受益，重获健康。艾灸的简单介绍：针灸和中药方剂是大伙耳熟能详的，其中的“灸”，指的就是艾灸。灸和针其实是并列的，自从人类有了火以后，就有了艾灸的雏形。经历了几千年的岁月，艾灸疗法得到了充分的发展和补充，而我们现在大家经常用的，则称为温和灸法。《说文解字》中“灸”，解释为久火也。温和灸法，就是用点燃的艾条，靠近需要熏灸的部分或者穴位，利用温热刺激来激发穴位的经气，通过经络的传导，调理身体的脏腑功能，起到治病防病的作用。温和灸法的几大优势：一、方法简单，易操作，不需要太多的中医专业知识。二、经济便宜，无污染，不需要太多的经济基础来支持。三、感觉舒服，可坚持，不需要经受针刺之痛，吃药之苦，大众能接受。四、效果独到，好传播，以针刺，中药齐名，也很适合现代人的体质特点，效果很好。注意事项：一、艾灸疗法属于传统中医治法，不是很多人眼中的拿着一根艾条随便熏，是需要有专业的操作方法和技巧，对于穴位也是需要有准确的定位，之所以说易学，是指如果在老师讲课中，认真学习，相对于其他的疗法来说，学会更加容易。二、艾灸疗法属于中医疗法，但不意味着所有的疾病都能治疗，也不意味着你就不用去医院，相对于身体健康而言，我们可以进行理性的选择和判断，将艾灸疗法的作用发挥到最大。学习内容：一、艾灸文化背景及起源发展二、艾灸的作用及功效三、灸材质地好坏的鉴别四、艾灸的基础操作及灸感传导五、家庭常见问题艾灸调理方法六、具体问题答疑老师介绍：袁磊，毕业于北京中医药大学，师承中国中医科学院张启明教授，并临床求学于多位名师。曾任北京中艾堂中医药发展有限公司技术总监，医学院院长曾任北京贴针灸健康科技有限公司医学院院长现任河北立林文化传播有限公司艾灸事业推广中心联合创办人，首席培训讲师人力资源与社会劳动保障部高级灸疗师培训特邀讲师【课程时间】：6月14日下午13：00-15：00【课程性质】:公益地址:北京市丰台区方庄桥南700米方恒偶寓2座918室【乘车路线】地铁五号线或十号线成寿寺A口下马路西走400米北拐200米左右或者685一站地到；或宋家庄站乘684路方庄南路南口下车【限制人数】:场地只能容纳三十人左右，如果大家想参加可以报名，最后统计人数【课程联系】：报名请直接公众号里面回复姓名，电话，参加课程。另外一种报名方式手机：（微信同此），（微信同此）【主办单位】：中国传媒网，疗愈吧「智慧门」，北京爱心之家袁磊工作室【温馨提示】：请大家自带水杯 【宗旨】「疗愈吧」智慧门是一个公益型学习交流平台；内容涉及情志管理、个人能量提升、压力转化、情感教育、家庭教育、疾病与伦理、事业经营管理等不同内容的学习；以心理剖析，授课互动等不同形式的学习方式方法,让我们认识自己,快乐提升，欢迎各界朋友参与。欢迎您来到智慧门公益中心，公益行动，让爱传递！人生是一场修行一道希望之门！一条洞见之路！带您回归心灵觉醒之家！千回百转，自在安然。欢迎来到疗愈吧： news1238
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对中医看病的3大认识误区
&&&& 在日常临床工作中，经常遇到一些患者由于对中医缺乏全面客观的了解，加之受当前社会上一些媒体对中医有失偏颇的宣传的影响，对中医的认识存在一些误区，现总结如下：误区1：西医看不好的疾病，中医一定会有办法 &&&&&&&有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当作是“救命稻草”，寄予很大希望，认为中医是祖国医学，博大精深，西医不行，中医就行。其实，尽管中医在许多慢性病的治疗方面具有一定优势和特色，但并不一定都是百发百中，并不是所有西医治不好的疾病，中医治疗都一定会有很好的效果。因为对于有些疾病，无论西医，还是中医，目前都同样缺乏有效的治疗方法。中医和西医一样，迄今对复杂的人体和疾病系统的认识还十分有限，如果用超越科学发展的水平去看待中医，神化中医，是不可取的。误区2：吃中药就不用吃西药 & & 有些病人对西药存在片面认识，夸大了西药的副作用，治病只服中药，不愿服用西药。其实，有些疾病，如、、难治性综合征、慢性肾衰竭、红斑狼疮等，是离不开西药治疗的，西药对这些疾病的本身及其并发症的控制十分重要，只有中西医结合，病证结合治疗，才会取得较单用西药或单用中药的更好的疗效。中药联合西药不仅能起到协同增效的作用，还可减轻西药的副作用，改善生活质量。当前社会上有不少医疗广告经常以所谓“纯中药制剂”为招牌来迷惑患者，以谋取暴利，其实“纯中医制剂”里面含有西药成分。误区3：中医只重视切脉察舌，不重视理化检查 &&&&&&& 有些患者认为找中医看病，只需要通过切脉和观察舌象变化，就可以明确疾病的诊断，不需要西医常用的理化检查，对中医大夫开的一些化验检查常有抵触情绪。岂不知，切脉察舌是具有中医传统理论特点的诊断方法，其所反映的是机体气血阴阳虚实寒热的变化，至于现代医学的病理变化，如蛋白尿、心肌缺血、高血糖、肿瘤等，是不可能反映出来的。目前中医看病，不仅要通过望闻问切来辨中医的证候，还需要利用必要的理化检查，如化验、心电图、B超、CT等辨西医的病理，这种从病证结合的角度来认识和治疗疾病，是现代中医临床的主要模式。&&&
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（年龄范围：限10岁以上的患者）。疾病范围：1、慢性肾炎、肾病综合征，蛋白尿、血尿 2、慢性肾功能衰竭, 3、IgA肾病、膜性肾病、局灶节段肾小球硬化症、系膜增生性肾炎等, 4、糖尿病肾病、紫癜性肾炎、高血压肾损害、狼疮性肾炎、痛风性肾病、乙肝病毒相关性肾炎等, 5、急慢性尿路感染、慢性间质性肾炎等。
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