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导读： 大多上班族都是正月初七正式上班，而上班两天依然有大量的网友在网上吐槽，说自己依然没走出假日的影响，“各种不适应，各种头昏脑涨，依然想把自己放回假期去”，“节后综合症”让新一年的开工变得异常艰难。上班啦，心还停在假期，你有木有？
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网易公司版权所有怎么缓解假期综合症？
放假过后上班身心疲惫，每个关节肌肤都是懒懒的，状态不佳。这应该是假期综合症了吧。你们有吗？怎么缓解啊？
长假后面临接学习和工作，很多人产生疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。这就是“节后综合征”的典型表现。职场人士应该如何对付节后的上班恐惧症？怎样尽快使自己恢复好的工作状态呢？一、如何快速进入工作状态1.别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态； 2.别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同；3.回顾下去年的总结和今年规划，挑出其中你感兴趣的点先开始；4.列个工作清单，完成后一个个划掉；5.远离抱怨、懒惰、不满的人；6.改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程；7.早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序；8.前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期；二、如何安排饮食1.多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；2.每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；3.营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；4.节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；5.每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；6.补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；三、如何克服反应迟钝，疲乏无力，昏昏欲睡的状态1.保证24小时通风，保证空气流通；2.每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气；3.不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗；4.遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位得到运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是手指尖以及头部。现针对指尖和头部介绍两种醒脑法做一点说明：①两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。②用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。祝大家早点找回状态，用全新的面貌面对新的生活和工作！
突然看到这个问题，来吐个槽（千万别当真假期综合症的出现不怪我们，怪假日办，放假太少了，以至于人们普遍不能习惯上学/工作→放假→上学/工作的转换。应该多放些假，大家都习惯这样的回合转换了，自然就不会有假期综合症==
长假最后一天，你的闹钟应该是这样的：上班第一天地铁上或许是这样的：上班第一天你的状态是这样的：我想你现在心情是这样的：相信大家这几天会过的都很潇洒然后明天就要上班了很抱歉在假期的最后一天打扰到大家的心情那作为补偿给大家科普一下如何在假期过后更好的投入到工作中Step 1 - 调整作息时间长假期间吃了睡，吃了睡的节奏会影响到你的作息时间。你需要在最后一天就做到早睡早起，恢复健康的生物钟，才能高效的处理工作事项。Step2：告诉自己慢慢恢复上班的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。Step3：写好计划表回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作事项。所以，把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。明天就去试试看，一定会有效果。Step：4 整理办公桌在上班的第一天，收拾办公室的桌子和书架。一眼望去舒适的办公桌，能缓解第一天工作的焦躁情绪。Step5：喝杯咖啡通过一个特定的仪式，告诉自己的身体开始工作了。查一下银行卡余额出门，走到ATM机前，插入银行卡，输入密码，查询余额。 好了，然后你就可以安心上班了。广告时间：以上实景办公图片均采自于WE+联合办公空间。了解更多请下载WE+ APP
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可不可以不懒呀。年都过完了。给自己安排一个好的健康的作息时间【坚持一个星期】就好了
干燥综合症属于中医“燥症”范畴,症候表现以内燥为主,也有外燥表现.多因内热津伤或久病精血内亏,或失血过多,或汗,吐,下后伤津液所致.因此我们把滋阴清热,养血润燥...
病情分析：
您好！上述症状很可能是学习压力或是其他原因引起的。
指导意见：
首先要了解孩子厌学最主要原因，要和孩子沟通，了解孩子的内心，从正面引导孩子，不能批评...
不是每个母乳宝宝都会攒肚子的,不用纠结于此。 你家大便还算正常,奶瓣是因为你吃的油腻了,宝宝消化不了,建议您吃的清淡一点,营养太好,宝宝也要吃不消的。
大家还关注长假归来，假期综合症怎么解决？_三联汽修小博士_新浪博客
长假归来，假期综合症怎么解决？
（三联汽修小博士）
&长假归来，很多朋友和学生都开始在调整自己的作息时间，以适应节后上班或上学的节奏变化。然而，有部分朋友并不能很好地解决这一问题，从而出现很多很多的问题，这就是我们常说的“假期综合症”。小博士在节后第一天和大家聊聊这怎么破？！
​& &
&&&什么是假期综合症？
&现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。&其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。&对于的学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着长假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。&
&假期综合症的原因？
&一连几天的旅途奔波，人山人海的囧游，感觉就是一种遭罪。连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。&
&如何改善？
&假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校或上班生活了。&对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。
&在校学生：要做好心理调整，提醒自己学习生活已经开始，必须尽快进入学习状态；要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。&　　&
&上班族：在饮食尤其是心态上及时调整。在每天上班前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。
&小博士希望大家都能快速调整自己的状态，恢复满血，平稳度过“假期综合症”，迅速进入到学习和工作中来。
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