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　　如何矫正X型腿？
　　X型腿简称膝外翻，在骨科上的解释是指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
　　造成X型腿的主要原因有几种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症，也有一种是日常生活中不良的运动习惯导致。这种腿部的畸形不仅影响美观，对于人体健康也有较大的影响这个后面会说。
　　那么说作为科普文章，这个前提有必须说下，就是腿型的处理很复杂，绝大多数的网络教程都有可能是错的或是不适合你的，有必要的话请麻烦线下的专业人员指导。
　　在接下来的教学里，我会用一些比较简单的方法来教如何矫正X型腿。
　　此次纠正的X型腿类型：
　　膝内转-也就是说当你两足打开和髋同宽的时候，膝盖会不由自主内扣。
　　并且在自然站立的时候，身体重量会落在足内侧。
　　可能引起的原因？
　　1，足内翻和高足弓 。
　　2，骨盆前倾角度过大。
　　3，外旋，外展肌群薄弱无力，内收肌群过度紧缩（也有可能无力）。
　　4，将膝关节稳定于中立位的肌肉薄弱。
　　5，膝超伸
　　可能导致的问题 ：
　　膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，足底筋膜炎 。
　　并且在运动过程中（落地，急停）的内侧韧带容易出现急性损伤
　　【好发人群】女性 相对于男性常见；
　　女性骨盆由于需要生产原因相对来说宽度会比男性更大，并且前倾角度一般比男性大5-8度，过多的股骨前倾降低了内转肌群相比外转肌群的力臂，股骨内转角度变大，所以相对容易产生X型腿。
　　【好发人群】不良坐姿的人群：习惯鸭子坐的女性；
　　动作分析 ：
　　1，此类人在跑步，步态中期过程中可能出现膝内扣
　　2，深蹲过程（自身重量）出现膝内扣
　　治疗方法：
　　X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫，器具等等，原理就不复述了。
　　对于佝偻病患儿，必须接受正规、系统的佝偻病治疗；
　　同时注意小儿不要过早的学走路。
　　手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
　　接下来是纠正训练设计：
　　阶段1：
　　小腿SMR ，踝关节活动度提高
　　进行小腿的牵拉
　　这一般是传统的小腿牵拉法，因为这可以在任何地方进行。
　　1，以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为准备动作
　　2，前侧脚弯曲并且前顶，后侧脚伸直脚跟压实面。
　　内收肌群SMR
　　用泡沫轴滚揉，按压内收肌群，大腿内侧。左右滚压30-40秒进行3次，如果无泡沫轴可以用手握拳进行压揉。
　　阶段2：激活
　　Mini-Band 迷你弹力带横向微蹲侧向行走每次进行15-20次 3组
　　mini弹力绳臀桥每次进行15-20次 3组
　　将mini带或是弹力带围绕于膝关节的两侧，进行臀桥。
　　蚌式 -强化外旋能力每次进行15-20次 3组
　　选择一个侧卧位，双脚脚踝合并，将膝关节往外打开。
　　阶段3 动作模式纠正
　　将迷你带套于双膝两侧进行下蹲 每次进行15-20次 3组
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客服邮箱：这是大腿粗引起的还是真的是x型腿 如果是x型腿 可以矫正器吗_百度知道x型腿矫正如何做
X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属
于生长期间的下肢变化, 一般会在四至六岁期间产生，
如四至五六岁以后仍然出现X型腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W型坐姿等型成。下面中国X型腿部整型权威专家李沁奕介绍：
&X型腿是一种很常见的下肢畸型，出现X型腿的原因主要是小儿佝偻病、先天性遗传或者软骨发育障碍、外伤、骨折等
　　x型腿矫正自我矫正方法具体如下：
　　1、压法：坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。
　　2、拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。
然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次
　　3、踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。
　　4、夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈(90度)，脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉(物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准)。重复20-30次
　　5、外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。重复20-30次。
　　自我疗法疗效慢，甚至不一定有很良好的效果
可是手术治疗开刀有创口，术后恢复期长，有感染风险。
运动及辅助理疗法时间长见效慢，严重时会耽误病情，那该怎么办呢？
　　华意李沁奕X型腿部整型的专家，独创微创自体脂肪和玻尿酸疗法，不开刀，即做即走省时省力，16年0事故，安全省心放心，让您摆脱病患重返健康。
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我的大腿和小腿合不拢 是x型腿怎么矫正
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答93条
医生建议：根据你所提问的问题，X型腿是可以通过手术来矫正的，不过根据严重程造成的原因，来决定术后恢复的效果。
医生回答:还有什么问题需要咨询的吗？
追问:没有了
医生回答:希望我的解答帮助到你。对话结束后，请为我的服务做出评价。谢谢……
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