这才是要练瑜伽正确的打开方式！ - 生活_【北京联盟】
这才是要练瑜伽正确的打开方式！
/ 作者：admin
北京联盟摘要：Hello
这才是要练瑜伽正确的打开方式！，上一篇：
下一篇： 。Hello，大家周末好。我们今天开始来分享一下瑜伽练习的入门还有怎么在家练习。 北京联盟 / 一. 瑜伽是什么？瑜伽的历史 北京联盟 / 北京联盟 / 大部分人对瑜伽的认识，都停留在“体式”上，就
Hello，大家周末好。我们今天开始来分享一下瑜伽练习的入门还有怎么在家练习。北京联盟 /一. 瑜伽是什么？瑜伽的北京联盟 /北京联盟 /大部分人对瑜伽的认识，都停留在“体式”上，就是我们说的瑜伽的动作。北京联盟 /瑜伽的动作其实在梵语里的发音是asana，即是“体式”。 北京联盟 /北京联盟 /但是其实瑜伽是一个特别广阔的体系，它甚至包括了是最基本的哲学，还有世界观，还有包括体式以及呼吸法等等，所以对瑜伽理解是需要很全面的，不只是简单的做动作而已。北京联盟 /北京联盟 /瑜伽来自源于古印度，梵文里面“Yoga”的音译，导致我们今天叫“瑜伽”这个名字。这个词最早出现在公元前1500年前一个婆罗门教经典典籍《梨俱吠陀》中。本身的意思是“轴、伽”，是“把马和车连接在一起的一个工具”，后来就演变成为“连接、结合、合一、化一”等意思。北京联盟 /我们现在练习的现代瑜伽，其实已经摆脱了宗教的影响，某种程度上更像是一个大众的运动和活动。但是在早期，瑜伽确实是宗教的一种修行的方法，是一种苦行的代表。北京联盟 /北京联盟 /说到瑜伽的历史，跟大家介绍一本瑜伽的经典著作《瑜伽经》，作者叫巴坦加里，著作写于公元前三世纪。系统的学习瑜伽的人都会去看《瑜伽经》，这本书里第一次提出了瑜伽的“八支行法”。北京联盟 /北京联盟 /所谓“八支行法”，简单理解，就是练瑜伽所要遵守的一些最基本的道德和行为规范，包括在进行练习时应该注意的一些事项。北京联盟 /“八支行法”分别是：北京联盟 /1. “禁制”，包括不杀生，诚实，不盗、不淫、不贪等。北京联盟 /2. “劝制”，是指清净、知足、苦行，读诵经典。北京联盟 /3. “坐法”，它要求我们在坐的时候要身体平稳，轻松、自如。北京联盟 /大家如果接触过一些瑜伽练习的话，应该知道我们在瑜伽里是有不同的坐姿的，比如说有平常坐、简易坐、金刚坐（金刚坐就是我们说的跪坐）。北京联盟 /4. “调息”，也就是“呼吸法”，在梵文里面呼吸法叫作“Pranayama”。北京联盟 /在瑜伽练习的时候，呼吸也是特别重要的。要保证呼吸顺畅，不能屏息。北京联盟 /5. “制感”，这是指你的感官活动要受你心的控制。北京联盟 /八支的后面几点叫做“执持”、“禅定”、“三摩地”。北京联盟 /“八支”的后面三点其实更偏宗教方面的一些定义和含义了，就不展开说了。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /所以为什么要提巴坦加里的《瑜伽经》和他所谓的“八支”呢？这就要回到我们一开始说的，瑜伽不止是简单的体式。北京联盟 /练瑜伽的时候，是要求身体、呼吸和心都能统一结合在一起的。北京联盟 /所以你如果曾经系统地跟从老师学习过，好的瑜伽老师，一般在正式的瑜伽体式序列开始之前，会有一个静坐、冥想的过程。她会用引导语来引导你进入一个好的练习瑜伽的状态，这个时候她一般都会让你调三个地方，“调身”，身体；“调息”，呼吸；“调心”，心灵，所以就是身体、呼吸、心灵统一。北京联盟 /北京联盟 /二. 初学者最适合练习的是哈他瑜伽北京联盟 /北京联盟 /为什么“初学者最适合练习的瑜伽是哈他瑜伽”？其实瑜伽发展到现在，因为跟不同的练习习惯、其他的一些现代运动结合在一起，其实演化成了不同的流派。北京联盟 /而哈他瑜伽是所有瑜伽里面最基础的，它包含了瑜伽最最基本的动作，其他瑜伽，你可以把它想象成是哈他瑜伽的衍生和演化。北京联盟 /北京联盟 /比如说阿斯汤加（Ashtanga），是欧美人特别愿意、特别喜欢练的一种瑜伽的形态。简单理解，它就是运动员般的瑜伽，所以它的动作其实还是哈他的基本动作，但是会强调力量、速度和耐力。北京联盟 /北京联盟 /阴瑜伽（Yin Yoga)，比较适合在生理期的时候或身体状态不太好的时候，作为一个调整和修复的瑜伽来练习。它的动作非常缓慢、舒展。主要练习的是身体的柔韧性，会拉伸到我们身体平时不常用到的一些肌腱、韧带、筋膜还有身体深层的肌肉。北京联盟 /但是阴瑜伽并不适合作为一个常态进行练习，因为瑜伽其实不止练的是柔韧性，它练的是身体的柔韧和力量并行。所以如果你把瑜伽练好了，身体应该是既强健又柔软。北京联盟 /北京联盟 /艾杨格（Iyengar），强调的是正位。所以，它会在每一个瑜伽动作上停留相对比较多的时间。北京联盟 /北京联盟 /但是跟阴瑜伽强调拉伸和放松不一样的是，艾杨格在停留的时候，强调的是瑜伽动作的一些细节，比如肌肉用力的部位、骨骼的摆向，所以它是非常精准地在矫正你身体或者脊柱应该有的一个正确的走向。北京联盟 /北京联盟 /流瑜伽和阿奴撒拉瑜伽比较像，简单理解，你可以把它们想成是更动态的哈他瑜伽，但是比刚才一开始说的的阿斯汤加的强度又要再低一些。北京联盟 /北京联盟 /所以最后总结一下，初学者最适合的入门瑜伽是哈他瑜伽，原因如下：北京联盟 /1. 哈他瑜伽是瑜伽的起源，是最基础的，如果之后想要尝试其他瑜伽的体系，也最好是从哈他开始。北京联盟 /2. 哈他瑜伽相对比较综合，能适应各种身体状况的人，动作相对舒缓，可以经由哈他瑜伽慢慢地进行深入，而不是一开始就挑战像阿斯汤加这样的瑜伽，其实反而容易对身体造成很多的伤害。北京联盟 /3. 很多练习深入的人，经过多年习练后发现，还是会回归到哈他这个本源上来。北京联盟 /北京联盟 /三. 开始习练时，最好找专业的老师北京联盟 /北京联盟 /其实我非常非常不建议任何初期接触瑜伽的人，自己在家跟着视频练。因为瑜伽的动作，就Asana（体式）本身而言，每一个动作就包含非常多的点。北京联盟 /比如瑜伽的站姿，我们叫做山式，梵语里面的发音叫“Tadasana”。但是很多人的站姿（山式）是需要经过非常多的调整和纠正的，因为我们大部分人都会有一些类似脊柱侧弯、弓背、肩颈紧张、骨盆前倾等问题，或者比如说膝盖的这超伸，所以就算练“山式”（站立这个动作），都有很久很久的时间可以调习的，必须由老师来带你入门，经过调整后再自己习练。北京联盟 /北京联盟 /所以刚才举例说的站姿，大部分人都是需要调整的，而这个调整的过程，其实就在对我们的脊柱做理疗和修复。所以瑜伽的本质，也可以把它理解为是一个关于脊柱的运动。北京联盟 /瑜伽练习经老师带入门和做细节的讲解与姿势的纠正后，就会让我们的脊柱进入一个非常的状态。脊柱健康了，人的体态就会变好。所以练瑜伽练得很深入的人，一般看起来都会比实际身高要高，体态也非常优美。因为她的肩颈下沉，脖子长，有锁骨，脊柱非常挺拔。腿型也会变好看，很大程度上能纠正O型腿，八字撇等腿型问题，瑜伽老师的腿都是非常直的，肌肉线条又很细长。北京联盟 /北京联盟 /如果不找瑜伽老师自己练会有哪些不良的影响？北京联盟 /北京联盟 /首先，如果你是跟着视频练习做动作的，视频时间有限，老师不可能就每一个动作讲的非常细致，所以可能会让你忽略掉很多重点，导致你肌肉用力的部位不对，或者骨骼的走向不对，长期下去会造成很严重的问题。北京联盟 /有过一些自己练瑜伽的人出现换髋骨的严重情况，或者是腰椎受伤，因为腰椎是脊柱当中最灵活的部分之一。另外，颈椎受伤的人也非常多，运动损伤就是发生在这种时候。北京联盟 /北京联盟 /其次，因为我们每个人的身体，从骨骼到肌肉其实都是非常不一样的，有些人的身体比较僵硬但是力量比较强，有些人是力量比较强，但是柔韧性不够，所以即使我们在练习同样的动作时，每个人身体的感受是不一样的，所以需要老师来帮你做个性化的调整，避免出现我之前也提过的代偿的现象。北京联盟 /比如说我们大家都常做的平板，平板支撑动作其实是需要调动全身肌肉力量去做的一个动作，但是很多人因为核心力量不够，就会导致下背部承受的压力过多。因为没有办法通过核心来稳住身体，背部肌肉就会过多地帮忙，就会出现下背部非常酸痛的情况。这时，有经验的老师就可以帮你做背部的修复动作，而你自己很难达到。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /如何判断你找的瑜伽老师是否专业？北京联盟 /北京联盟 /1. 这个老师是要经过系统的瑜伽的学习，最好去印度学习过实践过。北京联盟 /2. 这个老师要有相对丰富的教学经验，带过课，最好是既上过组课、团课，也上过私教课，这样经验比较全面。北京联盟 /3. 这个老师会保持一直持续学习的状态、持续练习的状态。当你看瑜伽老师的时候，就看她自己体式练得怎么样。一个保持持续的学习、保持开放的心态、然后在教学生的过程中教学相长、自己也不断地有突破、有进步的老师当然是最好的老师。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /所以在这个过程中，其实你练瑜伽的时候也是在寻找最适合你的、你认为最能帮助到你的这位瑜伽老师。如果能找到这样的老师，是非常幸运的。北京联盟 /我最近找了当时我上教练培训课时的一个老师，她练瑜伽已经超过十年时间了，而且除了瑜伽之外呢，也学中医、理疗等等，挺融会贯通的。她来我家，给我上了一个小时左右的艾杨格瑜伽。我们做了很多的正位，像站立和坐姿，简单的动作都能让我满头大汗，认识到了很多以前练习时没有发现的盲点。北京联盟 /北京联盟 /四. 练瑜伽时的基本注意事项北京联盟 /北京联盟 /1. 说练瑜伽时尽量空腹进行。不要吃太饱之后马上开始练习，也不是特别饿，甚至低血糖的时候练，因为那样容易出现晕倒的情况。最好是感觉五六分饱的时候练习，这样的状态是最好的，能保证你的状态非常专注和清醒。北京联盟 /2. 刚才说了，一个完整的瑜伽练习最好是在开始的时候，包括冥想和热身的运动，而不是直接进入正式的体式训练。北京联盟 /北京联盟 /3. 要注意呼吸，千万不能屏息，要保持自然的顺畅的呼吸，呼吸法下次有机会的话可以再跟大家展开讲。北京联盟 /4. 一定要尊重自己的身体。练习的时候，出力的就是我们的身体本身，所以你千万不可过于牵强。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /5. 练习的时候切忌攀比。不要觉得那个同学怎么能把动作做的这么到位，为什么你完全弯不下去，或者你也想挑战一个看起来特别酷炫的动作，但因为你的身体其实还没有准备好，所以这些都是会带给身体很多甚至是不可修复不可逆的损伤。北京联盟 /北京联盟 /6. 瑜伽的动作其实有非常多的讲究的，我们经常关注的是瑜伽动作做到位之后那个停留的状态，但其实瑜伽是有进入和退出的，所以你做动作的时候一定要关注到所有这些细节。北京联盟 /最后，要单独讲一下“摊尸式”（Shavasana），它是完整的一个瑜伽习练最后的一个步骤。简单理解就是，我们把双手双脚摊开，身体完全进入放松的状态，躺在垫子上三到五分钟的时间。北京联盟 /瑜伽里面最高级也是最难的，甚至没有所谓的难度系数标识的就是这个摊尸式的动作，因为它是可以永无止境地探索的体式。北京联盟 /为什么需要有这个动作不能被省略呢？是因为在中间的练习过程中，我们的身体经过了紧张的过程，肌肉会酸痛，骨骼会紧张，甚至做了一些矫正我们平时不良习惯有些别扭的体式，就需要通过最后的摊尸式来进行整体的修复和能量的收束。这是非常重要的。北京联盟 /北京联盟 /五. 关于瑜伽的一些误区北京联盟 /北京联盟 /误区1. 瑜伽是不是效果不好？减不了肥？北京联盟 /北京联盟 /其实瑜伽练得特别好的老师，身材非常均匀，有骨有肉，体态非常优美。北京联盟 /如果是练阿斯汤加的呢，身材会更精瘦一点，肌肉的线条会更明显。练流瑜伽和阿奴萨拉特别好的老师，的曲线会非常好。北京联盟 /其实练瑜伽，我觉得对于减肥来讲是非常好的一项运动，因为最后你看起来胖还是瘦，其实更重要的是你的体脂率和体态，而不是体重。北京联盟 /北京联盟 /瑜伽相对于减肥来讲，是相对缓慢但持久的，所有它跟短期的速降式减肥相比，反而不容易出现反弹。北京联盟 /你对自己的身体要有耐心。如果一周保持三到四次的练习或以上的话，大概三个月左右的时间，你就会看到身体的变化。第一个月的时候，你的身体会被打散，第二个月的时候你的身体会重组，第三个月呢就获得重生了。北京联盟 /其实练瑜伽对减肥的效果是非常好的，如果你想再增强一下的话，可以再多加一些负重相关的无氧训练，这样可能出来的成效会更快一些。但如果你不是特别着急的话，练瑜伽会特别的好。练阿斯汤加的老师的身体，就是我们所说的神仙般的身体，大家可以自己上网看一下。北京联盟 /北京联盟 /误区2. 瑜伽是不是只是适合女生练？男生练会不会练得特别的阴柔，没有了男子的阳刚之气？北京联盟 /北京联盟 /这一点完全错误，男生特别适合练的瑜伽是包括流瑜伽和阿斯汤加，因为这两个瑜伽的流派比较强调力量，它对肌肉力量的训练其实是非常好的。北京联盟 /比如说，阿斯汤加里面最重要的一个体式训练就太阳式（拜日式）。北京联盟 /拜日式里包括非常多的弹跳、手臂支撑、俯卧撑、平板等等，其实是一些保持良好锻炼习惯的男生，在刚开始练阿斯汤加的时候都会出现不适应的情况。所以同样的如果大家去网上查一下，练阿斯汤加的男老师照片，都是肌肉非常美的。北京联盟 /北京联盟 /误区3。 我的柔韧性不好，是不是不适合练瑜伽？或者说，瑜伽是不是能让我身体变得很柔软？北京联盟 /北京联盟 /瑜伽其实不是练柔软度的，它是练我们刚才说的整个脊柱的健康，肌肉的力量，还有我们身体关节的顺位的。所以，瑜伽练好了其实是力量和柔韧的平衡，既有力量的美，同时身体又非常有弹性。北京联盟 /所以反过来讲，一些柔韧性过好的人练瑜伽，反而会体会不到练瑜伽的益处。身体太柔软的人，通常力量不是太好，核心不稳定，所以去做一些比如说倒立、支撑的体式的时候，很难找到感觉，其实身体僵硬的人反而更适合练瑜伽。北京联盟 /北京联盟 /再准确地说一下就是，其实任何身体状态都适合练瑜伽。北京联盟 /身体僵硬的人，其实更容易体会到一些瑜伽练习时候的点，因为她身体一开始抵抗力比较强，在慢慢深入体式的过程中，她的体会也会更多。身体柔软的人当然也适合练瑜伽，主要要练的是身体的力量和稳定性。所以大家不要片面地看待瑜伽，练好了其实是对身体素质的一个全面提升。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /六. YouTube瑜伽老师资源北京联盟 /北京联盟 /介绍这个资源的具体情况之前，还是强调一下，因为我一开始特意说了，初学者，一定要找老师去练，而且是专业的好的老师，不能自己一开始在家跟着瑜伽视频练。北京联盟 /但是如果你有一定基础了，而且上过私教课或像我这样经过教练的培训，你对瑜伽的理解就是非常全面和系统了。那即使是跟着视频练，你也会体会到视频中老师提到的点之外的其他一些需要注意的事项。北京联盟 /也更了解你自己身体的一些情况，可以根据你身体的情况去适应性地选择视频中适合自己的练习。而当不适应自己身体的动作出现的时候，也可以去做简化版本或者停下来休息一会儿，这样对自己的练习是最好的。北京联盟 /北京联盟 /分享YouTube上的视频链接：北京联盟 //channel/UCcox27Gc-NGbb2-X9hdLaMw北京联盟 /这个老师叫Fight Master，美国人，她其实是在YouTube上提供了一系列的免费瑜伽的教学视频。北京联盟 /为什么我觉得她特别好呢？是因为她针对不同人对瑜伽的需求做了不同课程的设计。我之前跟着她练了一段30天的Beginners Yoga，虽然现在我可以练更深入的瑜伽动作，但是我感觉到自己最近是需要再回归一下本源，所以她的30天基础动作，其实也特别适合我练，当然对于初学者来讲也很合适。北京联盟 /Fight Master另外有个90天的挑战系列，相对来讲是动作难度更大一些的瑜伽练习。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /Fight Master Yoga老师的瑜伽，里面还会有其他的一些，比如15到20分钟的快瑜伽。有YogaTotal Body Workout，就是全身瑜伽练习，强度都是比较大的。也有HIIT Yoga，就是我们现在非常流行的间歇性高强度训练，结合瑜伽动作去做。还有专门练Core的，就是练“核心”的瑜伽。所以你可以在她的YouTube视频页上，找到适合你练习的内容，跟着老师一起练。北京联盟 /北京联盟 /这个老师还有一点特别棒的是，她在瑜伽练习动作结束之后，都会有一段带着大家冥想的时间。当你摊尸式躺在垫子上的时候，她就会给你做一些冥想词的引导，然后让你的摊尸式做的更有成效，这也是我非常喜欢她的一点，所以给大家这个老师。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /这么专业贴心的入门指导，让它帮你正确打开瑜伽世界的大门，开练吧！北京联盟 /如果想要加入VIP群第一时间获得这些海淘详细攻略和买买买心经，转发Plum的文章到朋友圈+推荐语，截图发给我，就有机会哦！北京联盟 /
这才是要练瑜伽正确的打开方式！练习阿斯汤加瑜伽是怎样一种体验_百度知道“阿斯汤加瑜伽之路”
可以订阅哦！
进入今天的阅读之前，先开启一首唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是Mahasukha唱的Green Tara Mantra就是绿度母心咒, Acapella无伴奏清唱版本
在瑜伽哲学中，一个最重要和说的最多的理念就是不执着。就是说瑜伽人要去行动，但是对行动的结果不要有任何的执着心。在瑜伽的第一经典《瑜伽经》中，
帕坦加利说不执着就是一个人达到了有知觉的自我控制，因而从自己所看到的和所听到的所有现象中得到了解放。 （I.15)。但是对于我们大部分人来说，这样的观念听起来容易，做起来难到几乎不可能。这样的观念几乎和我们这个社会和我们生活于其中的文化灌输截然相反，因为我们从小被教育的就是追求社会认可的地位，不论是物质，精神还是声誉；从上学到工作都被教育要努力，要上进，更快更高更强。所以不执着一个目的性好像就没有了行动的动力，对于现代人来说，这听起来很“反文化”。主动做一个没目标，没追求，不计较结果的人难道不会被适者生存的社会而淘汰吗？
在理解这个理念的时候，大多数人都有一些误解。 不执着不代表冷漠，没激情或者麻木。 不执着于行动的结果不意味着你根本就不关心行为是怎样地展开，如何发生，和你行为中每一个时间点上都发生了什么。 换句话说，就是不执着不是消极和放弃。不执着也不意味着我们不需要设定目标。目标很重要，目标给我们行动力，给我们能量和方向。但是我们如果知道我们对这个世界上发生在自己身外的任何事情都没有控制；我们奔向的目标和整个过程上演的故事，宇宙在每一秒都可能改写整个剧本，偶然和命运必然随时都会逆袭你奔跑的整个路径，而我们用尽洪荒之力（本编不用这个词的节操到底是没有守住?）还是有可能达不到这个目标。如果目标就是我们的执着，那么来的注定是失望 － 你觉得一切的努力都没有带来预想的结果；这种感觉让你很失落很空虚；你可能会说：不会啊，很多人的目标都可以达到啊，我在朋友圈看到的“晒”出来的都是成功啊？但是一个宇宙的秘密是：成功达到目标的喜悦就像刚吹出来的肥皂泡，转瞬就会被目标不在的空虚而代替，而接下来的是对下一个更大目标的执着。就像送快递的来了，递送的东西打开包装的喜悦并不长久；很快就演化成了对下一次购物的焦虑；没有落脚，只有追逐。
执着，必然有一个执着的对象，一个标的。当有一个标的的时候，你就注定要错过 － 达不到的时候是灰心和沮丧；达到的时候是满满地空虚感。
对于瑜伽人来说，有一个很简单的答案：旅程本身就是目的地。
听上去很简单，但是做到如此之难，我们要用很长时间的练习来修炼这样一种不执着的能力。我们在瑜伽垫子上的练习就是这样的一种修炼：这就是我写的另外一篇文章 － 练习没有目的，练习本身就是目的 （
）的主题。 我们站在瑜伽垫上，开始练习的第一个呼吸，对于一些人接下这一个多小时是完成一个任务／打卡，有的人是燃烧掉的卡路里的数字，对于另外一些人是大汗淋漓之后最后的放松，还有的人是我距离倒立又近了一步；但是对真正的瑜伽人来说，这个练习应该是每一次吸的舒展，每一次呼的通畅，微张的肌肉纤维，对正的骨骼关节，能量在体内撺动的欣喜，脑中思绪来了又走了的平常... 旅途就是目的地再看一个例子：人人都爱旅游，但是大多数人的旅游是“到此一游”走过路过自拍过模式，一个个旅游passport上面目的地的印章，可以发朋友圈的美景，地标和自拍.. 但是瑜伽人的旅程也可能是停下来蹲在地上看一颗不知名的小草，没有理由只是不用赶往下一站而闲暇无事的住留，夕阳下看着小孩在街边的戏耍，和老人一块抽当地的水烟..旅行不为覆盖距离，不为兑换里程，不为用相机凝固回忆，不用分享你的镜头，只为呼吸不一样的空气。生命的鲜活，只可体验，不能分享..就像我听一个老师的糙话：你只能跟别人分享猪肉，你分享不了猪。所以你看了朋友圈的满屏猪肉，你还是体验不了那些活着的猪的悲喜和日常。
对于一个攒文章发微信公众号的自媒体小编来说，甚至码字推送都是一个修炼。我应该不执着于阅读量，增粉数，赞赏，留言..., 就是关注键盘上敲出的这个字，下个字，这段句子，下段句子...
可是常常我发现我自己做不到，初创时候受到粉丝拥戴的喜悦渐渐地变成了增粉速度的焦虑。 这个时候我知道我的瑜伽修炼才刚刚开始，我要带着更多的知觉回到瑜伽垫子上；下次写字，放松大脑，忘掉去讨任何人喜欢，就像只写给我自己。
开始了瑜伽就开始了不执着的修炼：路程已经展开，需要的只是一个自由的大脑：每一个呼吸，每一个vinyasa, 每一个转换，每一个体式...你人都临在....这就是旅程，旅程就是结果... 你相信旅程，不把你的心像箭一样的射向结果，你自然会到达宇宙要你去的地方。这样你才能有平静和专注的大脑，柔和和坚定的目光（
点我看关于Drishti
) 和放松微笑的面孔 （
点我看关于瑜伽的面孔
），喜悦才会由心而生。
走下瑜伽垫进入生活，面对纷繁的世间，纵横交错，缠缠绕绕，难免有小小的烦恼横亘在心头。但我们只管认真行走，不矫揉造作，不虚情假意，不循规蹈矩，也一定不要放肆嚣张。我们只管看好自己的现在，让它有所超越，更加精彩。
剩下的交给宇宙 （这个词可以根据你的信仰和文化传统自由替换成你认可的比人更伟大的力量）；而宇宙，真的对你自有安排...
－ The End
编辑路路对正品来源负责
｜不弃垫 ｜瑜伽服
按码5秒识别图片二位码进店
阿斯汤加瑜伽之路
微信公众号 （扫码或按住识别）
微博：阿斯汤加瑜伽之路
点击下方“阅读原文”访问微店
本文来自微信公众账号提交，由微信啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章我适合练习阿斯汤加瑜伽吗？_百度知道}