【手脚肌肉酸痛】_肌肉酸痛_怎么回事_哪些因素_什么引起-大众养生网
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手脚肌肉酸痛的原因
生活节奏的加快，许多的人在平时都没有时间进行一些体育运动，所以在周末的时候经常会给自己布置许多的任务，加大自己的运动量，这就难免会造成手脚肌肉酸痛的问题出现。手脚出现了酸痛，全身感觉都没有了力气，严重的话甚至需要好几天这样的情况才能缓解，生活和工作都遭受了很大的影响，这就导致了许多的人不爱运动了。
通常产生这种现象的原因，是与肌肉的能量代谢有关。学过生物的人都知道，肌肉的收缩需要能量，而能量的产生，是因为肌肉中的能量供应的三个系统：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。在氧气充足或是肌肉在静息状态时是有氧氧化系统在运作，糖、脂肪和在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳，这个过程中再合成 ATP，ATP是肌肉能量的直接来源。
但是当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。
同时，由于乳酸等酸性的物质积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收H2O产生局部肿胀，这也会使人产生酸胀的感觉。
还有一种引起酸痛的原因是肌肉疲劳，当肌肉疲劳的时候，局部肌纤维没有充分地放松，于是产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流就会受阻，引起肌肉缺血和氧，这种情况，肌肉就会发硬并且有酸痛的感觉。
所以，如何消除运动后的全身酸痛关键在于排除体内堆积的乳酸。排除乳酸堆积可以分为主动排除和被动排除。通过休息与恢复是被动地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢复正常。所以我们需要掌握主动排除体内的乳酸的办法。
以上就是运动后手脚肌肉酸痛出现的原因，通过上面的介绍我们知道了出现手脚肌肉酸痛的原因是因为身体的乳酸在捣蛋，所以排除乳酸就能更好的缓解这样的情况，所以在运动后给自己泡一个热水澡，在酸痛的地方热敷，按摩自己酸痛的部位，多补充水份这都有利于缓解酸痛的情况哦。
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微信扫一扫四肢肌肉疼痛麻痹怕冷是怎么回事
四肢肌肉疼痛，麻痹，怕冷,不发烧，不感冒，走路多了就很痛，站不稳。请指点
09-12-13 &匿名提问
您的情况是肾阳虚的原因导致的,肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软,汗多,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白,脉沉弱.或阳痿.可以通过食疗：杜仲腰花,茴香炖煮肾,杞地山药粥都是不错的补肾食疗方法,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸,壮腰健肾丸等
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感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。 具体如下： 风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。 风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。 宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。 感冒时饮食要清淡。 室内空气要新鲜，注意通风。 秋防感冒“七饮” 1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。 以下是一些缓解方法 对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。 冬季感冒治疗七法 热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 健康警钟： 感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。 冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 鼻子插葱 感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。 白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。 可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。 蒜泥蜂蜜 将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。 香油拌蛋 将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
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阳虚夹湿热●阳虚质  特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。●湿热质  特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
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受凉转成风湿，痰湿停留瘀阻经络不通引起疼痛或麻痹,把痰湿洗出就通了,通则不痛。你这种情况手法治疗最快，最好。且无副作用。 中医认为所有的痛都是风寒湿痹，痰湿，瘀血停留（增生，肿块，肥大，风湿都属瘀的范畴），血於阻滞经络不通，气血不畅，营养通不过去引起筋的张硬或粘连而压迫神经发生疼痛或麻痹。要想彻底治愈必需筋拨离，不压迫神经，加上经络疏通(远古的疗法吊洗伤痛/吊洗风湿，具有把痰湿和於血洗出、软化疳结、活血化瘀、促使气血重新组合的功效)。
请登录后再发表评论!长时间坐在办公室，难免会出现四肢无力、肌肉酸痛的症状。遇到这些问题不要慌张，这四个动作可以轻松解决！
　　四肢无力肌肉酸痛缓解方法一：
　　目标：帮助放松上班时长时间保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。
　　A 在双肩下面垫上卷起的毛巾。双腿蹬地伸直，将身体向上推动，将毛巾滚动到后背的中部。
　　B 然后再滚动回去。如果有某个地方出现酸痛，在那里停一下。
四肢无力肌肉酸痛缓解方法二：
　　目标：避免不正确的姿势导致肩膀结节，预防其发展成更严重的驼背。
　　A 从腰部向前屈体，向上抬高肘部，直至前臂下垂并与天花板成90度角。
　　B 保持肘关节与肩同高，向上转动前臂，然后再向下，重复8次。
核心基础运动是一切肢体活动的根本，现代人久做少动的生活型态，以及不良的运动方式和姿势，会对我们的脊椎和背部肌肉施加过多压力，这套核心基础运动
刷牙看起来不能再平常的事，却会因为一些常见的误区而令效果大打折扣，所以你可以看一下这些错误你犯了吗-
想要完成有始有终的完美运动，就必须在收操的舒缓中，调节呼吸，使心跳率回复到平静状态。运动后也别忘了适时地补充水分，将能减缓肌肉酸痛和乳酸堆积
为什么我每天狂操仰卧起坐，V形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿......还是没腹肌呢？
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，
Windows 10操作系统即将发布，更新这款系统你不得不提前做一些功课。
　　想要完成有始有终的完美运动，就必须在收操的舒缓中，调节唿吸，使心跳率恢复到平静状态。运动后也别忘了适时地补充水分，将能减缓肌肉痠痛和乳酸
　　想拥有一张永保青春的帅脸，只靠保养还不够!许多人为了和老化对抗，不停往脸上擦保养品，殊不知这样的保养只有半套，要真正改善肌肤松弛问题，还要
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Copyright © 2006-, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有四肢无力，四肢关节和肌肉疼痛
02:17&&&&&&浏览8998次
病情描述：男，42岁，偶有四肢无力，上不了楼梯，发病时关节和肌肉疼痛，不吃药症状会自动消失，但过一段时间又会犯病，急需医生帮助诊断:
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，您的这种情况初步考虑类风湿指导意见您的这种情况建议您最好到正规医院骨科检查看看，尽量避免剧烈运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，可能包括风湿或内风湿，骨关节炎，痛风等。 指导意见可以吃些活血祛瘀，舒筋活络的中药。红花油外敷，或扶他林外敷，贴膏药，治疗期间尽量少活动，自己 局部按摩一下.进行必要的检查而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答不是艾滋病我检查过了就是不知道是什么病引起身体刺痛
精神因素是引起不适的主要因素。
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挂号科室风湿免疫科
哪些症状关节局部刺痛、 四肢畸形、 腰骶疼痛 、炎性损害 、风湿性多发性肌痛症
检查项目C反应蛋白检验、抗链球菌0、周围血白细胞计数
并发疾病关节局部刺痛、 四肢畸形、 腰骶疼痛 、炎性损害 、风湿性多发性肌痛症
常用药物水杨酸、萘普生、贝诺酯
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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