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减肥后如何不反弹 小妙招的燃脂大智慧
减肥后如何不反弹，才是这整个减肥过程中最重要的一环。所以很多以为只要成功瘦下来就可以一劳永逸的胖友们，你们可是大错特错了哦!如何抑制脂肪的逆袭才是重中之重!但是，如何你掌握了以下的小妙招，你就可以不用再担心复胖的问题了哦!
减肥后如何不反弹，才是这整个减肥过程中最重要的一环。所以很多以为只要成功瘦下来就可以一劳永逸的胖友们，你们可是大错特错了哦!如何抑制脂肪的逆袭才是重中之重!但是，如何你掌握了以下的小妙招，你就可以不用再担心复胖的问题了哦!
快速减肥：
减肥不反弹小妙招1：多听听舒缓音乐
你有没有听过用听音乐减肥的?其实，慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松，饮食减肥速度自然的减慢。而快节奏的音乐，是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快，而吃饭的快慢会影响到你胖瘦!所以，有专家曾经说过在进餐时播放一些舒缓的音乐有助于减肥。
减肥不反弹小妙招2：放弃淘宝出门逛街吧
在逛街时你保持着高昂的兴致，这本身就在消耗卡路里，其次逛街压马路时消耗的卡路里就更多了，而且这样的运动减肥很好坚持。要是再随身携带一个计步器，计 算一 下每次逛街消耗的卡路里，那么你会更有成就感的!对于不想通过运动瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧运动的减肥者来说，逛街减肥法无疑是最有趣、有 不累的运动方式!
减肥不反弹小妙招3：来谈场恋爱吧
根据某位高中女学生的减肥报告，自从她心中有了爱慕对象，在没有全力减肥下，竟然瘦了 20 公斤!由此可知恋爱情绪可加快减肥脚步。人在谈恋爱时，胸部会有闷闷的感觉，同时食欲欠佳，只要进食少许饭菜即有饱的感觉。
减肥不反弹小妙招4：餐后饮用瘦身水果汁
水果中含有丰富的维生素C，将多种水果混合在一起榨成水果汁在餐后饮用既能帮助消化，还能够起到瘦身的效果。将柠檬汁、奇异果、苹果等水果洗净后切成块，榨成汁饮用。可要记得每天的餐后都要饮用一杯咯!
减肥不反弹小妙招5：多喝水速排毒
水是人体所必须的养分，多喝水不仅能保持肌肤水嫩，还能拍出身体内的毒素，从而达到减肥的效果，所以说水是减肥过程中必不可少的东西。秋天天气干燥，多喝水还能补充身体水分，所以如果你现在水杯是空的，就赶紧去饮水机旁边吧!
减肥不反弹小妙招6：多吃绿色蔬菜
蔬菜里面富含着丰富的水分和纤维素，秋冬季节比较干燥，多吃蔬菜不仅能够让你保持好的身材还能给你的肌肤提供充足的养分。如果你想减肥，就远离那些肉类食品，不仅会让你的身材变臃肿，对皮肤也是不好的!
减肥不反弹小妙招7：做一个爱洗澡的姑娘
淋浴瘦身法淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
减肥不反弹小妙招8：调整走姿和坐姿
调整姿势习惯再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
减肥不反弹小妙招9：普洱减肥茶
取适量的普洱茶叶放在杯中，然后倒入热水浸泡，大约15分钟后，加入适量的蜂蜜一起进行搅拌饮用。在每天清晨起来喝一杯普洱丰年密减肥茶，有助于排毒瘦身，在下午和晚上也不要忘了喝一杯DIY的瘦身减肥茶哦!减肥的蜂蜜小编推荐。润肠助消化，排毒养颜效果很好。&&&&&&&&&&&正品网址小伙伴们，你们有没有发现这9个让你速瘦不反弹的妙招其实就是日常生活需要我们养成并保持的好习惯呢?是的!减肥就是这么简单，将坏习惯变成好习惯，并坚持好习惯就可以了哦!
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关键词：蜂蜜;蜂蜜减肥;减肥后如何不反弹
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任怎样瘦身不反弹？马上教你9个健康减肥方法
怎样瘦身不反弹？马上教你9个健康减肥方法
怎样瘦身不反弹？马上教你9个健康减肥方法，让你减肥不反弹！—— 1、把"肥"相片贴在冰箱门上；2、有竞争才有动力；3、把减肥计划公开；4、仔细阅读食物的标签；5、制定现实的目标；6、多睡一会儿；7、明智地吃零食；8、多喝水有助瘦身；9、控制你的饮食
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馆藏&114073
TA的推荐TA的最新馆藏　　导语：?如果你每天减少热量的摄入，增加运动时间，你可以在1个月内减重12磅(5.44kg)，每周的目标是减3磅(1.36)公斤。在你开始减肥计划之前，跟你的医生谈谈，确定你可以健康减肥，确保你实际上有必要减重12磅。
　　一、计算你每天实际摄入的热量。
　　在笔记本上记下你吃的东西以及运动强度。你可能觉得自己每天只摄入2000卡路里，而实际上却是2200卡路里。如果你希望快速减肥，你需要知道要在饮食中减掉多少热量。为了安全着想，在你的每日热量摄入计算上增加10%。
　　二、减少每天热量摄入数量
　　1磅(0.45kg)内含3500卡路里。每周要减3磅(1.36kg)，你会需要每周减少10500卡路里热量，或者每天减少1500卡路里。
　　既然你无法每天都真正减少1500卡路里热量的摄入，那么就定下目标每天减少1200卡路里热量的食物，从而达到快速减肥。通过增加运动的时间来减掉多余的热量。
　　三、 简单改变你的饮食来减少那部分多余的热量
　　为了减肥，每天吃3400卡路里热量的食物。
　　跳过含糖饮料，比如果汁或者汽水，如果你想快速减肥，就只喝白水。你可能每天喝了250卡路里的含糖饮料。如果你不喜欢白水，可尝试矿泉水或者不甜的冰茶。热茶以及喝咖啡也可以接受。同时减少喝红酒或者啤酒。
　　想一想代替品而不是减少摄入。用甘薯替换普通马铃薯，甘薯含有更多纤维和维他命。吃鸡肉或者鱼肉，而不是肥牛肉。点心不吃饼干或者蛋糕，而是吃一把草莓或者一块苹果。
　　使用小盘子。看上去就像装满了食物，但实际上远远比你使用大盘子装的要少。
　　把你吃的所有东西放在一个盘子或者碗里。当你直接从袋子里吃薯片或者其它零食，就很容易吃多，因为你无法跟踪自己吃了多少。
　　四、将运动或身体活动加入你的日常安排中
　　为了减肥，你每天需要燃烧的实际额外热量取决于你在饮食上减少了多少热量摄入。如果你从2200减少到1200卡路里，你会需要燃烧额外500卡路里热量。
　　如果你的目标是减肥，在你的日常安排中加入一个小时心血管运动。如果你不习惯去运动，可尝试晚餐后散步。要也获得力量，可尝试跑步或者骑自行车。
　　你在运动中燃烧的热量取决于你的体重以及新陈代谢。平均来说，一个人以10分钟/英里跑一个小时，可以燃烧731卡路里热量。
　　五、选择能够快速减重的活动
　　走楼梯而不是使用电梯。把车停在远远的商店入口，这样你可以散步多一点距离。
　　(文字来源：健瘦网)
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