病情分析： 你好，腰椎间盘保守治疗的方法很多，比如牵引、卧床休息，意见建议：睡硬板床，针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，大部分都会有很好的效果的，平时注意休息，避免强体力的活动，适当的活动腰部，最好不要穿高跟鞋，不要担心，慢慢就会好的。另外还有一种简单方便的锻炼方法。你可以立正，然后双手叉腰，然后尽量将一条腿后伸，如此反复，每天最少50次。
问题分析：不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗、意见建议：建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
问题分析：请针对患者病情进行合理你好，腰间盘突出主要靠平时的修养不要长时间的坐立行,不要弯腰搬运重物。主要腰腿部保暖,尽量佩戴腰围护腰，不提倡过曲过伸的动作。分析，敷衍无意义分析等，将会被通报！意见建议：腰椎间盘突出的保守治疗方法很多,可以服用通络止痛类中药，配合按摩,针灸,理疗,推拿等辅助治疗措施。
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腰椎间盘突出患者保养秘诀
&&&& 病人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺乏保健常识，用腰姿势不当或肌体劳损造成的。体力劳动者和坐族人群多发，多数腰椎疾病的发病只与姿势性疲劳有关。慢性病不要期望在短时间内治愈，俗话说：三分治七分养，症需要长时间持续性的治疗和保健。平时多注意保护、保养，避免复发。&&&& 1、 对于因职业原因的坐族人群（司机、办公室白领等）和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。&&&& 2、 不正确姿势和不良习惯易引发。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。&&&& 3、 避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。&&&& 4、 摔伤、撞伤或突然负重可能会导致症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。&&&& 5、 打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。&&&& 有腰椎间盘突出症状需及时去医院检查，患了也可以治愈，不要有心里负担。由中医骨病专家陈肇白10年反复临床研究而创的，专治，，，椎管狭窄等骨病。纯中药，不含激素及西药止痛成分，无任何毒副作用，没有后顾之忧。
网友们可以上“中国颈椎腰椎康复网”——四联绿色疗法，上面有详细说明、使用方法、保养秘诀和注意事项等。
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　　腰间盘突出是一种严重且发病率较高的疾病，所以大家要增强对该疾病的警惕，对于已经患病的患者来说更是要积极配合治疗，这样才能减轻疾病对身体的伤害。另外，腰椎间盘突出患者日常生活中也是要注重自我保养的。
　　在生活中，腰椎间盘突出饮食有什么需要注意的地方，大家对腰椎间盘突出饮食的注意事项有所关注吗，下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突出饮食有哪些注意事项。
　　1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。
　　2、腰椎间盘突出饮食需注意，应少食多餐，每日可吃4-5次。
　　3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。
　　4、腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。
　　5、腰椎间盘突出应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
　　6、以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。
　　一旦出现了腰椎间盘突出的时候一定要及时的治疗方式骨骼病症加重，而且腰椎间盘突出最好是选择保守治疗方式最佳，外贴则是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正贴
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腰间盘突出平时注意什么怎么保养
健康咨询描述：
腰痛左腿酸腰直不起来有一年多点
曾经的治疗情况和效果：
做过cd为腰间盘突出0.4cm做理疗十五天有所好了最近又犯了
想得到怎样的帮助：想问一下.平时注意什么.怎么保养..
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医生回复区
擅长: 消化内科,小儿内科
帮助网友：393403称赞：20003
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议还是保守治疗物理疗法理疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。
需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。&&&&&&
擅长: 颈肩腰腿疼,内科,儿科，包括儿科,手足口病,小儿脑
帮助网友：5991称赞：324
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,腰间盘突出可导致腰疼 腿疼等一系列运动系统的症状.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要睡硬板床,避免做弯腰的动作,不要过于劳累,避免腰部着凉等.
&&&&&&腰间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&&&腰间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。&&&&&&站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。&&&&&&如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。&&&&&&负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》&&&&&&
&&&&&&以上是对“腰间盘突出平时注意什么怎么保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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