半月板康复练习（有疼痛感不要做）_半月板吧_百度贴吧
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半月板康复练习（有疼痛感不要做）收藏
一 、 直抬腿肌力锻炼1、股四头肌力量练习：练习者平卧于床上或站立时。双腿自然伸直，用力绷紧股四头肌，注意，双腿是不离开地面的，坚持5秒钟，再放松2秒钟，反复进行。在不增加疼痛的前提下，每次都绷紧到最大程度，且每天争取做到500次以上。2、直抬腿练习：直抬腿练习分为仰卧直抬腿，外侧直抬腿，内侧直抬腿以及后抬腿练习。（1）仰卧直抬腿：练习者仰卧在床上，一侧腿弯曲．将患肢完全伸直。然后把患肢抬高，抬到脚跟离床面15-20厘米的位置。要求抬腿时股四头肌绷紧，保持膝关节伸直。患肢抬起后保持高度不动，直到坚持不住时再缓慢放下。将腿放在床上休息片刻，之后继续进行第二次直抬腿练习。反复练习，每天做3～4组，每组20次，每组之间休息30秒。两侧肢体可交替进行。（2）外侧直抬腿：以右腿为患肢为例，练习者左侧卧在床上，两腿完全伸直。然后把右下肢向外侧抬高，两腿分开，两脚距离为30厘米左右的位置。仍然要求抬腿时保持膝关节伸直。患肢抬起后保持高度不动，直到坚持不住时再缓慢放下。将腿放在床上休息片刻．之后继续进行第二次直抬腿练习。频率同上，两侧肢体可交替进行。
练习要遵循因人而异、循序渐进、灵活掌握的原则，注意练习过程中的保护，以防意外伤害的发生。
练这个没有用的。人下肢肌肉张力主要靠重力在维持着
谢谢楼主讲解，辛苦了
练个毛线，你没有走路肌肉会萎缩
请问楼主，我是双膝，该如何锻炼？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或→ 髋骨粉碎性骨折术后应该怎样康复练习？
髋骨粉碎性骨折术后应该怎样康复练习？
健康咨询描述：
老人6月份髋骨骨折，在医院做完手术现在已经过了百天了，现在自己还起不了床，现在我们该做些什么康复练习呢？
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医生回复区
擅长: 尿道炎,睾丸炎,膀胱炎,腹痛,结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关节骨头的修复没有那么快的，熟话都说伤筋动骨一百天的&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你平时热敷的方法比较好一点的，然后要少活动，先不急于运动
副主任医师
擅长: 食道癌，胃癌，肠癌，甲状腺癌，乳房癌，手多汗症微创
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨折后骨头需要经过固定一段时间才能长好，长好后的关节等需要经过锻炼才能恢复正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&年轻人卧床100天也会起不了床，那是关节僵硬和肌肉萎缩造成，更何况老人。&&&&&&先拍片子看骨头是否长好？长好了就可以逐步活动锻炼。&&&&&&1，老人先在床上抬举下肢，弯曲下肢。2，坐在床边抬举下肢弯曲关节。3，脚底放一啤酒瓶用脚滚动瓶子。4，有人扶着使用双拐或“助步器”慢慢走动。......&&&&&&以上各项都是以每小时练五分钟为宜。&&&&&&老人和家属都是非常辛苦的！！！最难做到的事是家属有没有这样的时间和孝心？
擅长: 疾病为腰椎间盘突出症,颈椎病,颈肩腰腿痛,关节炎,
帮助网友：21973称赞：972
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！老人有髌骨骨折的情况，给予手术内固定治疗的，现在白天了，应该去医院拍片子复查一下，看看骨质生长的情况，决定锻炼的强度。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在可以不负重的在床上屈伸膝关节，慢慢的锻炼，解除软组织的粘连，慢慢的恢复。
&&&&&&以上是对“髋骨粉碎性骨折术后应该怎样康复练习？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中西医结合，主要是中医杂病，中医妇科和中医内科，祖
帮助网友：4007称赞：51
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你这个情况应该是比较难好的，要定期复查看看是否有骨痂&&&&&&指导意见：&&&&&&因为年龄的问题，可能会导致骨骼再生功能差，建议你根据当地医生的建议治疗
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
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下载APP，免费快速问医生　　手臂骨折已经67多天了，50天时去医院拍片，骨头已经长好了，又带了固定带，可是朋友说如果不进行康复训练，手以后功能就没有了，自己很担心，于是就去掉了固定带，自己慢慢的练习活动，可是现在手臂旋转功能仍然不好，手没力，不能写字，看不到自已受伤手臂的手背。骨折的位置是离腕部很近的大骨棒，不知是因为受伤的部位不好，还是康复训练做晚了，真的很想知道恢复功能还需要多久？应该如何进行康复训练呢？希望有明白的人给指点指点！！！
楼主发言：1次 发图：0张
　　先谢了！！！！
　　自已顶一下！
　　我也是右肱骨外科颈骨折伴大结节骨折，现在功能严重受限：只能上举90度多点，不能旋转，肌肉无力。　　还有右肩明显看到岗上肌萎缩。　　请问如何进行治疗及康复？
　　haggard
好！　　今天上午我又去了医院，医生说骨折后期的康复训练很重要，而且康复训练也会很痛苦的，当时医生帮助我做康复训练动作时那种疼痛真的很难忍受。不知你骨折多久了？如果已确认骨头没什么事了，就放心的做训练吧。训练前最好能热敷一会儿。骨折是需要时间慢慢来修复的。肌肉萎缩我在带夹板时也出现过，不过现在好多了。
　　楼主好！　　我骨折将近50天了。辗转到多家医院求医过，都说骨头已基本痊愈。功能的恢复主要靠锻炼了。　　看来要咬紧牙关进行康复锻炼了。　　祝大家都早日康复！
　　　　 作者：haggard
回复日期： 22:56:00
　　　　　　楼主好！　　　　我骨折将近50天了。辗转到多家医院求医过，都说骨头已基本痊愈。功能的恢复主要靠锻炼了。　　　　看来要咬紧牙关进行康复锻炼了。　　　　祝大家都早日康复！　　----------------------------------------　　
今天是骨折第70天，经过这些天痛苦的、坚持不懈的锻炼，功能已经慢慢的在恢复了。虽然进步很缓慢，但对自己康复的还是很有信心！　　　　让我们一起咬紧牙关进行康复锻炼吧！！！！！！！　　　　一切都会好起来的！！！！！！
　　我小臂骨折引发正中神经损伤，现在三个半指无知觉麻木疼。我想问一下有哪位朋友知道，现在手指和半个手掌有一种紧箍的感觉是什么原因？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规有谁知道，广东地区,好的聋哑 康复学校那里有？_百度知道}