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赵之心讲髋关节疾病,如何锻炼髋关节
本页的健康主题内容是赵之心老师讲髋关节疾病，锻炼髋关节的方法。
髋关节是人体非常脆弱的部位，很多人可能都有相关的问题，而且这个部位平时很难锻炼到。赵之心老师提示，女性比男性更容易出现髋关节的问题。
不干体力活，经常坐着，体重较轻，符合以上特征的女性，容易骨质疏松。
老年人要特别注意，赵之心老师提示，老年人髋关节骨折容易导致瘫痪，而且常坐轮椅的老人髋关节特别容易骨折，有时候打个喷嚏就会产生严重后果。
赵之心老师列出了髋关节容易骨折的人群：年轻时不易动、经常久坐、体重较轻的女性；经常坐轮椅的老人；糖尿病患者。
髋关节的疾病是有遗传性的，一般是男传男，女传女，比如先天性股骨头包容不全。
那么，如何知道自己的髋关节有没有问题呢？赵之心老师教了我们一个自测的办法。
双脚站立与肩同宽，手叉腰，用髋部带动腿进行左右抬腿，做20-100下。如果20下左右就开始觉得非常酸痛，50下左右就开始无法坚持，则说明髋关节已经有问题。
要如何锻炼髋关节呢？赵之心老师提示：左右摆腿，弓箭步，大步走，都可以锻炼髋关节。
还有盘腿打坐，可以让下肢血管更优秀，搭配辅助练习也可以预防髋关节疾病。
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su米娜 评论：
膝关节要保护好啊。
涵涵 评论：
现在人工关节可以用一辈子。
内在修行 评论：
髋关节可以置换不？
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沉默火圣0095
髋关节由髋臼与股骨头构成.髋臼深,关节囊厚而坚韧.股骨颈的前面全部包在关节囊内,后面仅内侧2/3包在囊内,外侧1/3露于囊外,关节囊后下部较为薄弱,髋关节发生脱位时,股骨头大多脱向后下方. 髋臼呈倒置半球形,占球体的170～175 ,位于髋关节外侧的中部,轴前外下方,髋臼是由耻骨、坐骨、髋骨三部分组成．髋关节的顶部占髋臼面积的2／5,由髂骨组成,后壁占髋臼的2/5,由坐骨构成,前臂占髋臼面积的1／5,由耻骨构成,髋臼的上部厚而坚强,在直立时可将躯干的重量传达至股骨头． 髋关节的韧带包括： 1．髂股韧带位于关节囊之前,紧贴股直肌的深面,呈倒置Y型,与关节囊前壁紧密相连,长而坚韧.起于髂前下棘及其后2cm的髋臼缘,向下分为二岐,外岐止于转子间线的上部,内歧止于转子间线的下部.二岐之间韧带甚为薄弱,有时形成一孔,因髂腰肌被覆其上,肌下滑膜囊即与关节腔相通.髂股韧带纤维方向是向下向外. 2．坐股韧带位于关节囊后面,略呈螺旋形,较薄弱.起自髋臼的后下部.向外上经股骨颈后面,移行于关节囊轮匝带,止于大转子根部.能防止髋关节过度内收缩内旋. 3．耻股韧带位于髋关节囊的前下方,起于髂耻隆起、耻骨上支、闭孔膜等,斜向下外,移行于关节囊的内侧部,止于转子间线的下部,与髂股韧带二岐形成N字形,可限制髋的外展活动. 4．轮匝带为关节囊在股骨颈部深层纤维的环状增厚部分,环绕股骨颈中部,能约束股骨头之向外脱出,尚具有扶持力,在股骨颈后部纤维较浅. 5．股骨头韧带为关节囊内的三角形纤维带,扁平状,起于髋臼横韧带和臼切迹,止于股骨头凹,为滑膜所包被.
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来源：作者：责任编辑：yfs001
本报记者杨桂宁“四月不减肥，五月徒伤悲，六月路人雷，七月男友没；八月被晒黑，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁……”这首网络神曲唱响了许多女孩子的减肥心声。然而，记者采访中了解到，许多女孩子为了达到减肥的目的，盲目地选择各种健身方式，最终因为锻炼不当，患上了髋关节撞击症，得不偿失。医生提醒：如果锻炼不当，容易导致髋关节撞击症。锻炼要讲科学，因人而异，不要“蛮干”。时兴运动引发髋关节撞击症今年22岁的许小姐一年前迷上瑜伽。瑜伽教练那种柔软的身段，想弯成什么样就弯成什么样的绝技，让她羡慕不已。许小姐虽然没有舞蹈基础，但她相信勤能补拙，所以天天练，并尽量向高难度靠齐。比如瑜伽基本姿势“莲花坐”，别人如果两只脚不能都盘上膝盖，也就算了，她不，一定要做到，痛也忍着。今年3月份，许小姐终于能成功把脚举过头顶，可也隐隐觉得髋关节这里不对劲，时常疼痛。她想大概是关节韧带筋腱之类的还没习惯的缘故，也就不以为意，结果越练痛得越严重，现在，连正常走路都不能了。要是正常姿势走路，髋关节这里就很疼，而且两条腿并不拢。无奈之下，许小姐只好到家附近的中医医院骨科门诊看病，结果，她被诊断为患上了典型的髋关节撞击症。经营骨科诊疗近20年的骨科主任医生黄医生告诉记者，髋关节撞击症一般都是由于运动过量，或运动的角度、幅度过了引发的。所以年纪轻的特别多。据黄医生介绍，髋关节撞击症，英文简称为fai，指的是当髋关节过度活动时，髋臼缘尤其是髋臼的前上方会跟股骨经常碰撞，两块骨头经常碰撞就会有骨质增生、关节盂缘和软骨的磨损，从而造成各种行动不便。门诊中，很多女性因瑜伽强度过大，患上髋关节撞击症；男性很多是因为骑山地自行车，打篮球等运动患病的。关节痛超一周没缓解应重视得了髋关节撞击症的人，髋关节不能屈髋、内旋、内收。可能出现的症状有：髋关节疼痛、不能跷二郞腿、下楼梯困难、抬腿困难、走路时髋关节发出“咯嗒”的弹响声、晚上睡觉不能侧卧位，侧睡时两腿中间必须垫个枕头，否则髋关节会很酸痛，有些人甚至会痛醒。黄医生说，针对髋关节撞击症的严重程度，有3种治疗方案：第一阶段：只是有疼痛等炎症反应的，应停止过度运动，注意休息，慢慢就会好起来。第二阶段：通过休息仍然不能缓解症状，并且已经影响到工作生活的，得做髋关节镜微创手术，把增生的骨头磨掉，破裂的盂唇修补掉，三五天就能出院，80%左右的人能如常人一样生活，也能做一般缓和运动。但如果继续从事原来的剧烈运动，关节还会重新出问题。第三阶段：情况更严重的，进展到髋关节的骨性关节炎，并严重影响生活质量的，要做关节置换手术。“经常发生关节的弹响跟碰撞，骨头就会碰坏掉，开始是软骨损伤或者骨质增生，如果撞击的地方出现空洞，软骨下骨出现囊性样改变，那么变成骨关节炎在所难免，对付这个疼痛就只能靠换关节了。”黄医生说专家提醒，出现关节疼痛，如果休息了一周还没有缓解，就要找专业医生进行诊断和治疗。患者得了髋关节撞击症，应改做一些温和运动，比如快走、平地上慢跑等。
[责任编辑:yfs001]
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光明网版权所有髋关节积液能做哪些运动帮助康复？
髋关节积液能做哪些运动帮助康复？
基本信息：男&&36岁
所患疾病：髋关节积液（已到医院就诊）
病情描述及疑问：我老公36岁 髋关节积液 已经两年了 一直在理疗 服用氨糖 还配合中医膏药 经常卧床休息 时好时坏 能做哪些运动帮助康复呢？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：皮肤科，妇科
网友满意：
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沧州市中医医院&&&
建议：你好，像你老公的这种情况，最好找专门的骨科医生为他检查后再有选择性的康复治疗。平时可以适当的散步，不能急步走更不能剧烈的活动。
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