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&&&&& 双盘坐是许多功法里所要求的高级静坐法，特别是上了五十出头的人来说，练习起来并非易事。我曾一度心灰意冷过，因左脚筋特硬，这可能跟我十年前扭伤过有关系。后在娜姐群姐妹的鼓励下，我坚持下来。通过循序渐进，最后花了我足足一个月的时间成功盘上了。在这里我再次谢谢群姐妹为我加油，为我打气。因为有你们，才有我今天的成绩。现把我如何练双盘的一些步骤写下来，有需要练的姐妹参考下： &（1）混元卧15分钟（我博客里有动作说明）或V形拉筋15分钟，先做这些主要是等下做热身动作双膝比较容易靠近地的） （2）：如何快速练成双盘&& (3)双盘打坐的几个热身动作& && 晃脚的每个动作都是顺时针反时针各50下。在换每个动作前不要急着把脚放下来，你试着把双手放前，头向下弯尽量靠近地面，做5次。
（4）看这图，你用右手用力把膝盖向地下压数到100下，换另一只脚做。 以上所有动作做到差不多不疼了，就可盘上了。希望我写这些能帮到需要的姐妹，姐妹们加油。
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历史上的今天
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初学求教 长期双盘打坐 会不会把腿变畸形
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初学& &第一次尝试双盘 咬牙切齿 坐了30多分钟
请问善知识&&长期双盘打坐 会不会把本来很直的腿 变的弯曲畸形
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就算那样又能怎样，看是为的啥！
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变形？担心是否有血栓还靠点谱，真变形了再说吧。建议先单盘，左右都不吃力了再双盘吧。
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就算那样又能怎样，看是为的啥！
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远期是希望证悟了。
不过外现庄严相就不重要吗? 毕竟这一期生命按概率可能还有几十年呢。
变形？担心是否有血栓还靠点谱，真变形了再说吧。建议先单盘，左右都不吃力了再双盘吧。
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真变形再说，可就迟了。试过单盘，左右都不费啥力，不带劲不好玩。
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不会变形，好好坚持吧，苦尽甘来！
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别太勉强 最好 先把单盘练好 单盘式要换脚啊
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这是一个长期任务，细水长流，保持一定的“劲”，感觉每天一座（或几座），下来疼的够劲就行，但不要太过强迫自己，影响下一次。时而感觉不错波涛汹涌来他一把也不为过；低潮期懒他几天（照坐，只是少一点，调试一下），也还可以。个人经验，仅供参考。还有就是打坐时身口意在干什么，个人是修准提法。如果能找到疼里面那个不疼的，当然最好。
波涛汹涌来一把!&
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没事的，腿子都是这样熬过来的，不会变形，只会变软！！！加油哦！！！
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谢谢各位 慈悲开示
另外说个好玩的 ： 前两天中午， 躺床上边听佛乐 边休息 。
有一段时间 ，竟然发现自己不见了， 好像只有一个念头在那儿。 把我吓坏了，不知所措。好在 后来终于又感觉到了身体的存在。
不知大家有没有过类似感受。
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不会的，就算双盘打坐一辈子也不会变畸形。
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无我自在 发表于
谢谢各位 慈悲开示
另外说个好玩的 ： 前两天中午， 躺床上边听佛乐 边休息 。
读《金刚经》，看看有什么情况发生。
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恭喜师兄！到无我的境界！首愚师说到那境界不要害怕。苦苦追求的不就是空嘛。建议多看佛经。
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不要硬座，循序渐进，经历了痛，胀，麻后就很爽！
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应该不会，如果不放心也可以不用双盘来打坐！只要气脉通了，自然就能双盘了！
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第一次30多分钟？计时了？有毅力啊！
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