爱林（美国）-4月23日11:57pm湘湘出生了！6斤6两，51厘米。月子食谱p29-30 - 丫丫网 准备怀孕版
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芝麻小米瘦肉粥
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赤豆瘦肉粥
海带蛋花粥
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黄花菜蛋花粥
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赤豆红枣牛奶汤
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2.番茄猪腰汤
3.豆芽肉丝
2.莲子红枣乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.木耳蒸鲈鱼
2.番茄猪肝汤
3.清炒鳝丝
2.莲子红枣乌鸡汤
3.芦笋肉片
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.清蒸鳜鱼
2.黑豆红枣鲫鱼汤
3.茭白猪肝
银耳莲子羹
银耳莲子羹
银耳莲子羹
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2.腐竹山药百合瘦肉汤
2.木瓜鲜鱼汤
3.香菇肉片
2.淮山香菇炖乌鸡
3.金针菇牛肉
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.西兰花虾仁
2.木瓜鲜鱼汤
3.虾仁蒸豆腐
2.淮山香菇炖乌鸡
3.木耳炒面筋
2.淮山圆肉炖乌鸡
3.青豆虾仁
&&& 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米。
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
&&& 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、&& 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、&& 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、&& 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
猪肝枸杞粥
黑木耳肉末粥
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红薯瘦肉粥
红薯瘦肉粥
花生瘦肉粥
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木瓜牛奶羹
木瓜牛奶炖蛋
木瓜牛奶炖蛋
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木瓜牛奶炖蛋
木瓜牛奶炖蛋
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2.黑豆红枣鲫鱼汤
3.清蒸鲈鱼
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.茄汁霸鱼
2.黄豆鲈鱼汤
3.香菇炒鸡柳
2.黑豆排骨汤
3.清蒸带鱼
2.菠菜猪肝汤
3.醋闷沙丁鱼
2.莲子红枣乌鸡汤
3.金针菜肉丝
2.海带豆腐汤
3.清炒蛏子
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
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新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
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2.南瓜炖乌鸡
3.蛤蜊炖蛋
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.番茄牛肉
2.竹荪乌鸡汤
3.木耳白菜炒肉片
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆
2.黄豆鲈鱼汤
3.白灼基围虾
2.黄豆鲈鱼汤
3.芦笋肉片
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
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每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
&&& 水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
哦！对了，所有菜的量根据各人的，只要以不饿为标准应该就可以
虾干紫菜粥
莲子瘦肉粥
核桃仁瘦肉粥
莴苣瘦肉粥
黄花菜蛋花粥
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
新鲜水果+孕妇奶粉
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.茭白肉丝
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
1.五谷杂粮饭
2.木瓜鲜鱼汤
3.孜然羊肉
1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤
3.红烧兔腿肉
1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.清炒鳝丝
1.五谷杂粮饭
2.木耳猪肝枸杞汤
3.五香鸡腿
新鲜水果&&
1.五谷杂粮饭
2.鸡蛋黄花汤
3.油爆腰花
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.清蒸白米虾
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.豆芽肉丝
1.五谷杂粮饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.绿豆百合排骨汤
3.西兰花虾仁
1.五谷杂粮饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.金针菜炒肉丝
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备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米&
&&&&&&在清水中浸泡12小时。
番茄肉丝面
鸡蛋番茄三明治
花生瘦肉粥
赤豆瘦肉粥
虾仁蛋炒饭
番茄肉丝面
莲子瘦肉粥
新鲜水果+孕妇奶粉
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1.五谷杂粮饭
2.番茄胡萝卜乌鸡汤
3.茭白猪肝
1.五谷杂粮饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.皮蛋豆腐
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.香菇百合炒肉片
1.五谷杂粮饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.番茄牛肉
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.木耳蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤
3.红烧兔腿肉
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.清蒸鲈鱼
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1.五谷杂粮饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤
3.蛤蜊炖蛋
1.五谷杂粮饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.鸡胸肉炒山药
1.五谷杂粮饭
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.白灼虾仁
1.五谷杂粮饭
2.绿豆百合排骨汤
3.红烧翅中
1.五谷杂粮饭
2.番茄胡萝卜乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.五谷杂粮饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.清蒸鲈鱼
1.五谷杂粮饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.清蒸白米虾
新鲜水果+孕妇奶粉
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相信很多人跟我一样，知道月子餐的重要性，但是对月子餐该怎么吃，吃什么找不到方向。父母或是月嫂可能不一定做的可口，营养配比也不一定全面。从今天开始我就把自己搜集整理的内容补充在下面，可能对很多跟我一样的准妈妈有帮助。
&&&&&&&&&&&&&&&&&
电梯直达区
1. 月子里的明星食材
4. 月子期间的饮食误区
&& &&&&& &&
6. 配合生理机能，阶段性进补
临产前吃什么？
* 补血特效--
产后第二餐
* 滋补体力--
产后第三餐
* 提升食欲--
产后第一周
*产后第一天
美味滋补，赶走疼痛---
产后必喝的排毒汤---
提供优质蛋白---
静心补血---
给剖腹产的妈妈推荐的补品---
*产后第二天
排恶露特效补品---补元气健脾胃---
强身补气---
提升免疫力助消化--
推荐补品--
给剖腹产的妈妈推荐的补品---
*产后第三天
让宝宝的眼睛更明亮---促进宝宝生长发育--
推荐补品--
*产后第四天
冬笋雪菜黄鱼汤
干贝冬瓜汤
葡萄干苹果粥
香蕉银耳百合汤
*产后第五天
蛤蜊豆腐汤
胡萝卜小米粥
鸡茸玉米羹
*产后第六天
西兰花鹌鹑蛋汤
归枣牛筋花生汤
益母草木耳汤
*产后第七天
莲子猪肚汤
三丁豆腐羹
红豆黑米粥
产后第二周
猪蹄茭白汤
产后第三周
产后第四周
产后第五-六周
有关月子餐的一些补充知识（感谢晓晓的分享）
不断更新中，精彩待续哦！
月子里的明星食材----荤食材（排名不分先后哦）
乌鸡---对产后气虚，血虚尤为有效，能调节免疫功能，抗衰老
鲫鱼---众所周知有通乳催奶作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用
鲤鱼---利水消肿，通乳，清热解毒
黄花鱼--安神，促进睡眠
猪手---滋补佳品，美容，催乳
羊肉---味甘性热，增进血液循环，增温驱寒
牛肉---补血，修复受损组织
蛤蜊---低热量，高蛋白，滋阴润燥，利尿消肿
鸡蛋---富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生
月子里的明星食材----素食材（排名不分先后）
牛奶---补钙，缓解疲劳，促进伤口愈合
豆腐---低热量，低脂肪，高蛋白，不含胆固醇
香菇---富含多种维生素和矿物质，促进新陈代谢
红枣---性甘味温。养血安神，缓解产后抑郁
莲藕---含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后缺铁性贫血有帮助
核桃---补心健脑，补血养气，好处太多了，不再一一列举
竹荪---降血压，减少腹壁脂肪堆积，是产后瘦身的理想食材
月子里的明星食材----药材（排名不分先后）
关于药材的选料，搭配和药性及注意事项，后面我再补充详细些吧。
当归---对子宫状态呈双向调节，促进血红蛋白和红细胞生成
黄芪---性温，味甘，止汗脱毒，生肌，退肿
川芎---（芎念xiōng ）活血行气，用于气虚，血虚
枸杞子---调节免疫功能，滋肝补肾
益母草---性微寒，去瘀生新，活血调经
甘草---清热解毒，用于产后脾胃虚弱，心悸气短等。
炖补的注意事项
1.选料要得当
选料是做好进补汤的关键，肉中的蛋白质和核苷酸溶于水中，是汤中鲜味的主要来源，
需要注意活鱼宰杀后3-5个小时再做，营养更容易被人体吸收。
2.搭配有讲究
有些食物可以互补，比如煲鲤鱼汤的时候，可以加入花生，红豆。
酸性的肉类可以加入海带，起到组合效应。另外一般不需要多种动物食材同煮。
3. 火候要适宜
简单的说就是大火烧沸，小火慢炖，使营养物质溶解在汤中。
汤中放蔬菜的话，应该随放随吃，减少蔬菜中维生素流失。
产后不宜进食辛辣，味重的食物。（我自己是无辣不欢，到时候不得不忍一忍了）
辣椒，胡椒，葱，蒜，尽量少用，味精不能吃。
煲汤的时候盐最后放哦，这个大家都已经知道了哈。
5.中药煲汤，先了解药性（前提是如果你相信祖国医药的话）
不同的中药特点各不相同，最好了解一下几种中药的性质。
在网上Google一下，很容易能查到药材的特性的。
最好选择无任何副作用的中药，比如当归，枸杞，黄芪等。当然还需要考虑到自己的身体特质，每个人都不一样，所以有的药材煲汤，并不是适合所有的产妇。
根据体质适当进补
产后调补身体，对体质的辨别是很重要的，我们的体质大致可以分为以下三种：
身体表现：脸色苍白，怕冷，舌苔白，易感冒
适用食物：应吃较为温补的食物，如麻油鸡，四物汤，或十全大补汤，但是不能太油，以免腹泻。
忌食：寒凉蔬果，如西瓜，木瓜，柚子，梨子，桔子，番茄，哈密瓜等。
宜食：荔枝，桂圆，苹果，草莓，樱桃等。
身体表现：不热不寒，不口干
适用食物：饮食上比较好选择，如果补了之后口干，可以停一下药补，吃些降火的蔬菜，也可以喝常温的橙汁或葡萄汁。
身体表现：面红目赤，怕热，容易便秘，皮肤易发痘痘。
适用食物：热性体质不宜多吃如麻油鸡，煲汤时，姜和麻油的数量也要减少。可以喝山药鸡，黑糯米，鱼汤，排骨汤等，蔬菜可以选丝瓜，冬瓜，莲藕，或青菜豆腐汤，以降低体内火气。
不宜多吃：荔枝，桂圆，苹果等。
宜食：橙子，草莓，樱桃，葡萄等。
月子期间的饮食误区
1）过早大量进补
产后是需要补的，但是不能过早催乳，应该在产后一周逐渐增加喝汤的量。
尤其是产后的一两天，有的准妈妈乳汁分泌不畅，更不能一下子补充太多热量。
2)红糖水喝太久
喝红糖水几乎是坐月子的古老传统了，但是不是越多越好哦。
如果夏天喝太多，容易导致出汗过多，甚至中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成继续失血，甚至贫血。所以产后喝红糖水，7-10天就好了，不要过量。
3）产后不能吃盐
过去很多人认为，吃盐会引起浮肿，实际上适当补充盐分是有益的。
4）鸡蛋吃得越多越补
营养平衡的膳食中，没必要补充大量高蛋白食品。
鸡蛋每天吃1-2个就可以了。
5）忌食蔬菜水果
蔬菜水果当然可以吃，可以促进胃肠功能回复，促进糖分，蛋白质的吸收；而且可以预防便秘，加快毒素代谢。需要注意的产后第一周，先不要进食寒凉的水果，等到第2周再开始少量进食最好。
6)有关巧克力
母乳喂养的话，新妈妈最好少吃巧克力。巧克力中的可可碱能够进入母乳，会导致宝宝消化不良，睡觉不稳，经常哭闹。
其实巧克力生产过程中，价格最低廉的原料是什么？大家想想也知道---砂糖.糖吃多了也给代谢带来负担，对月子以后身材的恢复不利哦。
好吧，我也承认巧克力和甜点，吃了让人有幸福感，那么适当减少一点摄入量吧。
7）节食减肥
生完宝宝就开始有意识节食减肥，这样不能满足宝宝每天的营养需要。
所以不要操之过急，需要循序渐进。很多新妈妈说，月子里本来就会瘦下来一些，出了月子增加活动量，自然而然就瘦下来了。
8）产后服用人参
人参是大补元气的东东哦，但是对中枢神经有兴奋作用，容易引起失眠，烦躁，易激动，心神不安。如果一定要补的话，产后三周后再服用比较好。
小调料 大功效
盐---刚才已经说过啦，盐是不可缺少的物质之一，尤其是产后出汗较多，适当补充盐分可以帮助身体恢复。
红糖--性温，味甘，益气补血，健脾缓胃。能为细胞补充能量。
需要注意的是，热性体质的妈妈需要少量补充，否则容易上火。
生姜---味辛性温，发汗解表，祛风散寒。用于烹饪可以去腥膻，增加食物鲜味。
还可以帮助妈妈和宝宝预防感冒。
蜂蜜--帮助迅速恢复体力，解除疲劳。蜂蜜中的B族维生素较多，能够促进体内脂肪转化成能量，有助于瘦身。（冲蜂蜜用温水哈，这个大家早就知道了；还有就是不要喝得太多，蜂蜜里的葡萄糖，果糖也是热量啊）
配合生理机能 阶段性进补
药补不如食补，这句话不假，可以并不代表着坐月子的时候一定要整锅整锅喝汤，或者每天一只老母鸡或是猪蹄膀往肚里塞。
产后1-3天的饮食原则：清淡，易消化
这个时期，体力尚未恢复，食物以清淡，不油腻，易吸收，营养丰富为佳。
可以是流质或是半流质，可以食用牛奶，豆浆，糖水鸡蛋，蛋羹，小米粥等，不要吃刺激性食物。剖宫产的妈妈一般需要在产后36小时才能进食，三餐之间可以加餐，这样既可以保证营养的吸收，又不至于给肠胃增加过多的负担。
不要急于进食炖汤类，这些促进乳汁分泌的汤，容易导致乳房胀痛，以后随着身体和消化能力慢慢恢复，再渐渐进入正常饮食，尤其是泌乳通畅后再多喝汤比较好。
产后4-7天的饮食原则：恶露排除+开胃
恶露持续的时间因人而异，平均为21天。短者12天就没事了，长的可达42天。
还有不管是哪种分娩方式，新妈妈会容易感觉身体虚弱，胃口比较差。这时候如果填下油腻的“补食”，只会让新妈妈更没胃口。
产后4-7天里，可以吃些清淡的荤食，如肉片，肉末，鸡肉，鱼肉等，配上时鲜蔬菜，口味清爽营养均衡。橙子，柚子，猕猴桃也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，新妈妈摄入油脂过多，可能会让乳汁变油，使宝宝发生腹泻。
上次看到有的新妈妈发现宝宝总是腹泻，但是找不到原因。后来才知道是月嫂做的月子餐太油了---按照台湾月子餐做的麻油鸡，麻油猪肝，都飘一层油。妈妈乳汁里的脂肪太多了，宝宝的肠胃没办法消化导致腹泻。
产后8-14天的饮食原则：收缩子宫，骨盆，补血
经过40周的孕期，子宫为了容纳小宝宝，变到原来的10倍大，分娩后4-6周渐渐恢复到原来大小。而且进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会明显好转。这时可以尽量多吃补血的食物，调理气血了。苹果，梨，香蕉，能减轻便秘又富含铁质，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
麻油猪腰：具有收缩子宫，骨盆的作用。（详细做法以后介绍）
时令蔬菜：补气，红色蔬菜可以养心养血，避免寒性蔬菜。
黄豆薏仁饭：淀粉质少，可利水。
产后15-30天的饮食原则：补充营养，催乳
分娩半个月后是催乳的好时机，宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐形成规律。妈妈的产奶节律日益和宝宝的需求合拍。（哎，以后当了妈妈，真的就变成奶牛了，不过应该是头幸福的奶牛吧）
最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%，所以汤要喝，料更不能舍弃。
新妈妈应该多喝牛奶或豆浆，吃得好，既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新妈妈月子餐的最好“食”效。
顺产的准妈妈 临产前吃什么？
营养备战，帮助生产
1.临盆早期：半流食
临盆早期是漫长的前奏，在进产房前的8-12小时，时间比较长，准妈妈的睡眠，休息，饮食都会因为阵痛而受到影响。为了保证足够的精力，应该尽量进食，食物以半流质为主，如鸡蛋面，蛋糕，面包，粥等。
2. 临产活跃期:流食
宫缩加剧，体力消耗增大，这时候应该在宫缩间隙补充一些果汁，红糖水等，以补充体力。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。。（以前有不少准妈妈喝红牛或是其他运动型饮料，后来有报道说红牛里有不好的成分，所以大家自己比较选择吧）
3.临产前:忌食油腻
建议在宫缩间歇期进食少量易消化的食物，尤其是能够快速消化吸收的碳水化合物，以快速补充体力。但是不要吃不容易消化的油炸或肥肉类食物。
针对顺产的准妈妈
临产前经典助产补品:黄芪羊肉汤 （有些准妈妈不喜欢羊肉，可以换成猪瘦肉)
准备时间：20分钟
烹饪时间：砂锅约2小时， 高压锅20-30分钟
原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣8个，红糖20克，姜片，盐适量
1.将羊肉洗净，切成3厘米见方的小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出备用。
2.红枣洗净备用
3.将羊肉块，红枣，黄芪，姜片一起放入锅内，加清水
4.用砂锅的话，需要大火煮沸，然后转小火慢炖即可
& 用高压锅直接炖煮就可以了。
5.出锅前加入少量盐调味即可。
给剖宫产的妈妈的特别建议
一旦决定剖宫产，一定要在产前加强营养。忌食辣椒，葱，蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。
手术前要禁食
手术前一天，晚餐要清淡，午夜12点以后不要吃东西，以保证肠道清洁，减少术中感染。
手术前6-8小时，不要喝水，以免麻醉后呕吐，引起误吸。
手术前不宜食用高级滋补品，如高丽参，洋参，鱿鱼等。因为参类有强心作用，容易使准妈妈过于兴奋，鱿鱼含有丰富的有机酸物质，能抑制血小板凝集，不利于术后止血与伤口愈合。
产后第一餐
如果是顺产，没有什么特殊情况的话，产后稍事休息就可以进食了。
第一餐应选择易消化，营养丰富的流质食物。
重点：补充铁质
花生红枣小米粥非常适合第一餐食用，不仅活血化瘀，还能补血，促进产后恶露排出。
适量摄入牛奶和汤类
哺乳期的妈妈每天所需的总热量比孕前多出1/3，在补铁的同时，可以喝温热的牛奶或是鸡蛋蔬菜汤。
不可忽视小米的营养
小米熬粥营养价值丰富，能帮新妈妈恢复体力，促进肠蠕动，增加食欲。
花生红枣小米粥
准备时间：20分钟
烹饪时间：压力锅20分钟，砂锅1个小时
备料：小米100克，花生50克，红枣8个
1.将小米花生洗净，有时间的话，用清水浸泡20分钟备用
2.红枣温水洗净，去核后，备用
3.所有原料放入砂锅中，大火煮沸，转小火煮至原料完全熟透即可。
(如果是用压力锅，全部原料放进去，20分钟就好了，砂锅比较费时，但是炖粥的味道更好些)
中医认为花生红衣补血，所以最好连红皮一起吃掉
给剖腹产妈妈的特别建议
（注意事项到时候医生会一一叮嘱的，不过提前知道最好，家人照顾起来也不会手忙脚乱的，尽量做到有备无患）
* 术后6小时内应该禁食
术后6小时后，可以喝一点开水，刺激肠道蠕动，等到排气后才可以进食。
刚开始进食的时候，不要吃巧克力，果汁，牛奶等，应进食流质食物，然后由软质食物向固体食物渐进。
* 少吃易产气食物
促进排气的食物，如萝卜汤等，可以食用。
易发酵产气的食物，如糖类，黄豆，豆浆，淀粉类等，要少吃或不吃，以防腹胀。
产后第二餐的小贴士
*不要太急着喝催乳汤
新妈妈大多数乳腺管还未通畅，产后前3天不要急着喝催乳汤，否则容易引起涨奶，也容易得乳腺炎等疾病。而且产后肠胃功能还未完全恢复，快速进补，会使得新妈妈“虚不胜补”，反而给身体增加负担。
*食物要松软，可口
很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，所以第二餐要煮的软一些，少吃或不吃油炸或坚硬带壳的食物。
*适量进食鸡蛋
如果产后对第一餐消化的比较好，第二餐就可以考虑开始进食鸡蛋。
大家都知道鸡蛋含有大量优质蛋白质，对于身体的恢复有很大好处。
滋补体力：紫菜鸡蛋汤
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟
材料：鸡蛋2个，紫菜少许，虾皮5克，葱花，盐，香油适量
制作方法：
1.先把紫菜撕成片状备用。
2.鸡蛋打成蛋液，加一点盐。
3.锅里倒入清水，水沸后放入虾皮略煮，再把鸡蛋液倒进去搅拌成蛋花。(边倒边搅动，蛋花造型会比较好看）
4.放入紫菜，继续煮3分钟。出锅前放入盐，撒上葱花，香油即可。
紫菜有很好的利尿作用，可以作为消除水肿的辅助食品，紫菜还含有丰富的钙，铁元素，是产后妈妈的滋补良品。鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，每天吃1-2个就足够了。
给剖宫产妈妈的建议：
不宜长时间平卧，手术后因为麻药作用消失，伤口感到疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛是比较敏感的，产后6小时后可以采用侧卧位，使身体和床呈20或30度角。可以将被子或毛毯垫在背后，减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉。
剖宫产妈妈还需要严防感冒，因为咳嗽影响伤口的愈合，剧咳甚至会导致伤口撕裂，所以一定不能感冒。
产后第三餐& 提升食欲：番茄菠菜面
准备时间：10分钟
烹饪时间：20分钟
材料：番茄1个，鸡蛋1个，菠菜50克，切面100克，盐，植物油适量
制作方法：
1.鸡蛋打成蛋液，菠菜洗净后切成3厘米左右的段。
2.番茄洗干净用热水烫过，去皮切块。
3.锅中放入少量油，加热后放入番茄煸出汤汁。
4.锅内加入清水，烧开后煮面至熟透；将蛋液，菠菜放入锅内，煮开加盐调味即可。
软软的面条非常好消化，番茄稍酸的口感，可以帮助产后的妈妈增加食欲。
给剖宫产妈妈的建议：
从术后恢复知觉开始，就应该进行肢体活动，24小时候要练习翻身，坐起，并下床慢慢活动。这样能促进胃肠蠕动，尽早排气，并预防肠粘连及血栓行成而引起其它部位的栓塞。
动作要循序渐进。开始下床活动时，肯定会有点疼痛，但是对身体恢复有好处。实在不能站立，可以在家人或护士的帮助下在床上坐起一小会儿，这样也有利于防止内脏器官的粘连。
产后第一周 饮食注意事项
1.先不要急着催奶
看着嗷嗷待哺的宝宝，想想自己空空的乳房，相信多数妈妈的第一反应就是赶紧喝很多大补的汤汤水水。想要哺育宝宝的心情可以理解，但是产后立即催奶的方法确实大错特错。
因为产后妈妈身体太虚弱，马上进食高汤，会虚不受补，反而会导致乳汁分泌不畅。
产后最初几天，新妈妈往往因为身体虚弱，胃口变差。
所以适宜吃些清淡的饮食，同时可以适量吃些橙子，柚子，猕猴桃等有开胃作用的水果。妈妈胃口好，才能食之有味，吸收才能好。
产后第一周也是新城代谢周，怀孕时身体存留的毒素，多余的水分，废血都会在这一周排出，所以第一周的饮食要以排毒为先。
4.促进伤口愈合
自然生产的妈妈，伤口愈合需要3-4天，而剖腹产的妈妈则需要1周。建议多吃富含优质蛋白和VC的食物，促进组织恢复。
最适合新妈妈吃的8种食物&
鲤鱼---健脾开胃
鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化率达到96%，同时也有消水肿，通乳的作用&
鲫鱼---提高子宫收缩能力&
香油---补气血，促排毒
香油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进子宫收缩和恶露排出，同时还有通便的作用。&
薏仁---健脾胃
薏仁具有清利湿热的功效，可以搭配红枣百合炖汤。&
鸡蛋---补体力，防贫血
鸡蛋的好处很多，很容易被人体吸收利用。每天吃1-2个足够了，多吃反而对身体不利。&
香菇---增强免疫力
香菇含有多种维生素，矿物质和香菇多糖，可以促进新陈代谢，提升免疫力。&
白萝卜---通气助康复
尤其是剖腹产的新妈妈，可以适量拿白萝卜炖汤，对伤口恢复有好处。&
南瓜---消除毒素
南瓜内的果胶可以有效吸附和消除体内毒素。
第一天食谱举例：&
红糖小米粥一碗，鸡蛋一个&
米饭一小碗，清炒蔬菜一份，什菌一品煲&
生化汤一碗
千层饼适量，清炒莴笋一份，当归鲫鱼汤适量
薏仁红枣百合汤一小碗
什菌一品煲
准备时间：30分钟
烹饪时间：20分钟
备料：草菇50克，平菇50克，香菇30克，白菜心50克，葱少许，盐适量
这个什菌一品煲的做法非常简单，其实其它菌菇也可以用，没有特别的要求。
1.各种菌菇洗净切成条或者块，白菜心掰成小棵。
2.锅内放入清水或素高汤，葱段，大火烧开。
3.放入准备好的菌菇和白菜心，小火煲10分钟加盐即可。&
特点：营养丰富，口感上佳
准备时间：30分钟
烹煮时间：60分钟
备料： 当归15克，桃仁15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米100克，红糖适量
1.粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟备用。
2.将药材和水以1:10的比例共同小火煎煮30分钟，取汁去渣。
3.将药汁和粳米熬煮为稀粥，加入红糖即可，温热服用。&
禁忌：恶露量大者忌用。
另外需要注意煎煮中药不能用铝制的容器。
牛奶红枣粥
准备时间：30分钟
烹煮时间：30分钟
备料： 粳米50克，牛奶200克，红枣10个
制作方法：
1.红枣洗净（注意可以拿热水泡一下，再仔细洗干净），取出枣核，枣肉备用。
2.粳米洗净，清水浸泡30分钟。
3.锅内加入清水，将粳米放入，大火煮沸，小火炖至粳米绵软。
4.加入牛奶和红枣，煲至牛奶烧开，粥浓稠即可。
薏仁红枣百合汤---静心补血
准备时间：4个小时（其实可以薏仁早上就泡着，到了中午做刚刚好）
烹饪时间：高压锅20分钟，砂锅1各半小时
1.薏仁淘洗干净，清水浸泡4个小时。
2.鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净备用。
3.把所有材料都放在锅里，煮熟即可。
小提示：如果用砂锅来做这个汤，可以先煲薏仁，最后再放百合和红枣，这样口感更好
推荐补品---当归鲫鱼汤
准备时间：30分钟
烹饪时间：30分钟
材料：当归10克，鲫鱼一尾，盐和葱花少许
1.鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞。鱼处理干净，汤就不会有腥味。
2.鱼身上抹少量盐，腌制10分钟。
3.用清水把当归洗净，整个放入热水里浸泡30分钟，取出切片。
泡当归的水不要扔掉，可以用来煲汤。
4.将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡当归的水，炖煮至熟，加入葱花调味即可。
当归可以益气养血，尤其对于剖腹产而损伤元气的妈妈很有益。
产后第二天食谱举例：&
牛奶红枣粥一碗，鸡蛋一个，苹果一个
米饭一小碗，西芹百合一份，番茄菠菜蛋花汤一小碗&
鲫鱼汤适量
红枣莲子糯米粥一碗，清炒时蔬一份
麻油猪肝汤一小碗
排恶露特效补品：麻油猪肝汤
准备时间：10分钟
烹饪时间：20分钟
材料：猪肝100克，香油20克，米酒150克，老姜30克
1.猪肝洗净擦干，切成1厘米厚的薄片备用。
2.老姜连皮切片。
3.锅内倒香油，小火加热后加入姜片，煎到浅褐色；将猪肝放入锅内转大火快速煸炒。
4.将米酒倒入锅中，煮开后立即取出猪肝。
5.米酒用小火煮至没有酒味为止，再将猪肝放回锅中即可，趁热食用。
慢火煎过的香油温和不燥，有促进恶露代谢的功效。
补元气健脾胃：红枣莲子糯米粥
这个做法我就不再赘述了，地球人都知道的哈。
糯米洗净，拿清水浸泡一个小时再用来煲粥，粥更粘稠，容易消化。
强身补气：阿胶桃仁大枣粥
准备时间：10分钟
烹饪时间：30分钟
材料：阿胶50克，核桃仁50克，红枣10个
1.核桃仁去皮留仁，捣烂备用。（干核桃仁去皮比较麻烦，不讲究的话可以连皮打碎）
2.大枣洗净，取出枣核备用。
3.阿胶砸成碎块，加入20毫升的水放入小碗中，隔水蒸化后备用。
4.大枣，核桃仁先慢火煮20分钟，然后放入蒸化的阿胶再煮5分钟即可。
提升免疫力助消化--番茄蔬菜蛋花汤
这个汤非常家常，可以算作是快手汤了，而且营养丰富。
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟
材料：番茄100克，菠菜50克，鸡蛋1个，葱，盐，香油适量
1.番茄洗净切片，菠菜洗净切成段备用。
2.鸡蛋打散，葱切成葱花。
3.锅中放油烧热后，放入番茄片煸出汤汁，加入适量水烧开。
4.放入菠菜段，蛋液，盐，稍煮一下即可；出锅前滴入香油。
推荐补品--红豆酒酿蛋
准备时间：1小时
烹饪时间：25分钟
材料：红豆50克，糯米酒酿200毫升，鸡蛋2个，红糖适量
1.红豆洗净，清水浸泡1个小时。
2.浸泡好的红豆和清水放入高压锅中，将红豆煮烂。（如果用砂锅大约需要一个小时）
3.将煮好的红豆倒入小锅中，加入糯米酒酿，和鸡蛋，烧沸后加入红糖即可。
给剖腹产的妈妈推荐的补品---当归生姜羊肉煲
准备时间：30分钟
烹饪时间：1小时
材料：羊肉500克，当归2克，生姜30克，葱，盐，料酒适量
1.羊肉洗净，切块，热水烫过去掉血污，沥干备用。
2.生姜切片，葱切段备用。
3.当归洗净，热水浸泡30分钟，泡药材的水不要倒掉。
4.将羊肉放入锅内，加入生姜片，当归，葱段，和泡当归的水，小火煲2个小时，出锅前加入盐调味即可。
坐月子，14个食补小秘诀
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、胡萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平，补中益气。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
准妈妈产后补血食物大搜罗：
金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。
龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤是很好的补血食物，适合恶露结束的产后妈咪食用。
发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，&&&& 所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜：菠菜是有名的补血食物，开水烫一下可以去除草酸。
产妇应吃哪些水果？
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？
& & 实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。那么，产妇应吃哪些水果呢?
& & 1）香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
& 2）橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
& & 另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
& & 3）山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
& & 4）红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
& & 5）桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇适宜食用的蔬菜
产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。
& & 根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利恢复。
& & 1）莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
& 2）黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
& & 3）黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
& & 4）海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
& & 5）莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
产后请不要喝炖老母鸡汤
民间有孕妇生产后喝老母鸡汤、猪蹄姜醋汁、忌食水果这三种常见的传统饮食规律。但有关专家却指出，产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。&
& & 专家建议，产后可多喝点鱼汤、羊肉汤，促进乳汁分泌。同时专家还指出，产后喝姜汁的传统饮食对产妇，尤其是剖宫产的产妇更不利。因为生姜属温热、辛辣食物，如过多食用会让产妇加快血液循环，使体内毒素排不干净，容易影响子宫修复，造成产后体弱、贫血的症状。
& & 而对于有些老人认为蔬菜、水果水气大，吃了会腰酸伤身应忌食的说法，就更没有科学依据。因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃补品禁食蔬菜水果，很容易便秘。相反，产妇应多吃富含维生素C的蔬菜、水果，如黄豆芽、西兰花、木瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，有通乳功效的莴笋也可适当多吃。
五种食物滋补妈妈产后身体
生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可帮你滋补身体呢？
& & 1）骨头汤——为你的身体补水并促进乳汁分泌
& & 产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。
&&& 2）玉米须茶——消除水肿并预防身体肥胖
& & 有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700—800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。
& & 3）海带菜——减少你的子宫出血并为身体补碘
&&& 海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。
& & 而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
&&& 4）鲤鱼——可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢？因为鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
& & 如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。
&&& 5）小米芝麻粥——补充丰富的营养并防治便秘
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
有关月子餐的几个小建议
1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；
2、& 前两周以排毒为主（猪肝和猪腰有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、& 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、& 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、& 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、& 第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、& 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；
8、& 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；
9、& 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
产后第三天食谱举例：&
现磨花生红枣豆浆一碗，蛋饼一个，苹果一个
虾肉小馄饨一碗，清炒芦笋一份，珍珠三鲜汤适量&
面包一片，香蕉一个
红薯粥一碗，清炒时蔬一份
什锦面一小碗
让宝宝的眼睛更明亮：红薯粥
准备时间：30分钟
烹饪时间：20分钟
材料：红薯100克，粳米50克
1.红薯洗净，切成块备用。（带皮最有营养，如果担心洗的不干净，最好削皮使用）
2.粳米洗净，清水浸泡30分钟
3.红薯和粳米放入压力锅内，熬煮成浓稠的粥即可。
促进宝宝生长发育：珍珠三鲜汤
准备时间：30分钟
烹饪时间：30分钟
材料：鸡胸肉100克，胡萝卜50克，豌豆25克，番茄50克，鸡蛋一个，淀粉适量
1.豌豆洗净，胡萝卜，番茄洗净切丁备用
2.鸡胸肉洗净剁成肉泥，把鸡蛋，鸡肉泥及淀粉搅拌均匀。
3.把豌豆，胡萝卜丁和番茄丁放入锅中，加清水煮沸后慢炖。
4.用筷子把鸡肉从碗边一点一点拨进锅内，拨成小丸子，煮沸后加盐调味即可。
推荐补品：鲢鱼头丝瓜汤
准备时间：30分钟
烹饪时间：20分钟
材料：鲢鱼头一个，丝瓜200克，葱 姜 白糖 盐 料酒适量
1.鱼头洗净去鳃，丝瓜去皮洗净切成4厘米长条备用。
2.鱼头放入锅中，加料酒，白糖姜片，葱段后，放清水煮沸。
3.转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条。煮至熟透，拣去葱段姜片，加盐调味即可。
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来自: 虹口 曲阳路街道)
无意间看到这些图片,被深深的震撼,绝对的哦...额...不晓得JMS看了会想顺还是剖呢!!!我是不晓得该怎么去想了- -
PS:大家不要觉得恐怖`换一种角度看,生命是伟大的,如果让JMS受惊了,偶在此先抱歉下哈...偶只是觉得真的是很感叹...
男人制造了这种痛苦，但是却在心里觉得这是女人自找苦吃，他们98%的人认为世界上最丑陋的女人就是孕妇，所以99%的男人出轨是在妻子怀孕期间。但是这并不影响他们对女性身体的心理的侵略。所以太多觉醒的女人放弃了这种本能生产，不再给自己痛苦的机会。
首先是一组宝宝的腿先出来的生产组图：
一、孩子的腿先出来，这预示着一定的风险！
二、身子和手都出来了！母子脐带相连，好紧张！
三、流了好多血……
四、通常应该是宝宝的头先出来的
以下这组照片，向大家更清楚地展示了一个婴儿是怎样从母亲体中分娩出来的。画面可能有些血腥，请做好心理准备。
所有准备做母亲的准妈咪们可以看看自己分娩时需要经历的过程，所有男士们看后要考虑一下是否真的准备让太太生一个，而我们所有的人，在看的同时，还要想想我们也是从母亲身体里这样出来的。顺便一提，这位妇女还是顺产，属于分娩得比较顺利的那类。
一、子宫口已经开到足够大
二、助产士已经可以摸到宝宝的头
三、妈妈和宝宝同时用力
四、妈妈产力有点不够
五、宝宝的头终于出来啦！
六、继续努力
七、宝宝的身体出来了大半！
八、宝宝和妈妈脐带相连
九、剪脐带
十、爸爸和宝宝的第一面
如果你没有一点良知；如果你没有爱人的心；如果你未满十八周岁，建议你不要往下看！请自觉离开！谢谢!
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#444&&|&& 01:00
来自: 虹口 曲阳路街道)
关于于生孩子 -- 看完你会默默感动
一个女人生一次孩子，就是过一次鬼门关。
“鬼门关”是什么？作为生人的我没有经历过，所以，无法真正理解那句话的含义。对“生孩子”这一似乎是不可违逆的女人的命运，我所知道的只有“很疼”，以及“搞不好会死掉”。
在一个周二晚上的民俗学课上，在有关生育习俗的讲授过程中，在那位年逾半百的带有微沙嗓音的女老师的口中，我再一次听见这句几乎已经耳熟能详的话，以一种郑重其事的口吻。
我想对那个事实，我已经足够了解了。每个女人都会经历的，可怕的疼痛，虽然可怕，但经历了之后就会作为女人而变得完整。在拥有了这样清晰的认知和信念之后，这句话对我已经没有那么大的杀伤力。
然而，接下来这位女老师说的一番话，我想我一辈子都不会忘记。
“在生完孩子之后，总要打电话向亲戚朋友们报告，‘母子平安’。同学们，为什么是‘母子平安’啊，因为生产的这个过程对女人来说，是非常危险的，要是出了什么事故，会送命的。”
“同学们，你们知道女人为什么生完孩子之后要坐月子吗？因为在生产这一过程中，女人的整个身体都发生了变化。坐月子的这段时间，就是女人用来把自己的身体重新养好的。”
“从你们的妈妈，奶奶，姥姥一怀上孩子开始，她们的盆骨就开始扩大，因为如果不扩大，又怎么能容纳一个日渐长大的婴儿呢？”
“十月怀胎之后，在把孩子生下来的时候，在孩子生下来的那一瞬间，女人的整个身体都发生了变化，已经变得完全不一样了。她的盆骨分开了，她全身的关节，脚关节手关节，肩关节肘关节，甚至包括牙齿，全部都松开了。”
“为什么老人们总是说，坐月子的时候不能受寒，不能受累啊？平时你们女孩子都爱吃水果，在坐月子的时候能吃水果吗？像梨，像西瓜，坐月子的女人一吃，那一口咬下去，要知道，因为在生孩子的时候女人的牙齿全部都松了，水果的寒气就会渗入牙龈，过了月子之后，女人的牙齿就会疼，就会有问题的。”
“在北方，因为天气严寒，坐月子的时候女人的头上要包上头巾，那是因为，她的头骨已经松开了，如果不注意保暖，经过了月子之后，她的头就会落下头疼的毛病的。”
　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
　　产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，那么她的身体一辈子都会有各种各样的毛病。”
“为什么有些你们的妈妈，奶奶，姥姥过早地衰老了，腰也直不起来了，关节这里疼那里疼啊，你去问问她们，十有八九都是因为坐月子的时候受了寒。”
“所以啊，下面坐着的女孩子们，你们以后生孩子，坐月子的时候，不是因为撒娇，不是因为发懒，而是为了要好好爱护自己，千万不能受寒，受累，可一定要注意啊。”
“另外，下面坐着的男孩子们，你们以后当丈夫，在妻子坐月子的时候，一定要辛苦，要好好照顾你的另一半。健康对于一个家庭来说是非常重要的！如果你的另一半在这个时候落下了毛病，你们以后的家庭生活一定会出问题的……”
那位女老师是地道的北方人，说着一口再标准不过的带京味儿的普通话。她略显苍老的声音抑扬顿挫，一字一句地钻进我的耳朵里，一下一下狠狠地撞在我的心上。
在听到有关全身的关节都会松动，连牙齿和头骨都会松开的地方时，我全身都感觉到无法抑制的颤栗。
我的第一反应是，这样生下了我的妈妈，承受了这一切生下了我的妈妈，我已经无法报答她了。
那一瞬间，眼泪都要掉出来。
一个女人生一次孩子，就是过一次鬼门关。
你以为你知道，你以为你已经充分了解那是怎么一回事，事实上呢，你真的知道吗？
那仅仅是疼痛吗？那是仅仅有疼痛这一项附赠的仪式吗？不是的啊！
那是需要女孩子首先把自己整个儿进行解构，在解构的基础上诞生新的生命，然后，这个女孩子再与新生命一同进入完整。是要先把自己拆了，再一点一点地重新组建起来，再重新成为完整的一个人。那是听来让人毛骨悚然的过程，是一种饱含着鲜血与眼泪的祭礼，是以完整的生命作为抵押的赌博！
男孩子们，你们终有一天会清楚知道吗，会充分了解吗，当你爱的那个女孩子对你说，我要为你生一个孩子的时候，她是在承诺些什么，她是把什么东西交了出来，并颤抖着亲手放在了爱情的祭台上。而这样义无反顾的献祭，又深藏着怎样的莫大恐惧，与赴死的决心。
要爱你爱到怎样一种刻骨铭心，才能让我连自己的骨头都能拆开?
#445&&|&& 03:12
来自: 闸北 宝山路街道)
MM在哪个州啊？我在纽约！早就想好了，月子就到台湾人开的月子中心去坐，大概3000刀；艾，可惜现在还没中奖！努力中。。MM真是很厉害，都快生了，还在上课呀！等你坐完月子就五月中啦，学期快要结束了，那你这个semester能完成吗？
#446&&|&& 04:48
来自: 闵行 梅陇镇)
爱林-爱林 在第443楼写到无意间看到这些图片,被深深的震撼,绝对的哦...额...不晓得JMS看了会想顺还是剖呢!!!我是不晓得该怎么去想了- -PS:大家不要觉得恐怖`换一种角度看,生命是伟大的,如果让JMS受惊了,偶在此先抱歉下哈...偶只是觉得真的是很感叹...男人制造了这种痛苦，但是却在心里觉得这是女人自找苦吃，他们98%的人认为世界上最丑陋的女人就是孕妇，所以99%的男人出轨是在妻子怀孕期间。但是这并不影响他们对女性身体的心理的侵略。所以太多觉醒的女人放弃了这种本能生产，不再给自己痛苦的机会。首先是一组宝宝的腿先出来的生产组图：一、孩子的腿先出来，这预示着一定的风险！二、身子和手都出来了！母子脐带相连，好紧张！三、流了好多血……四、通常应该是宝宝的头先出来的以下这组照片，向大家更清楚地展示了一个婴儿是怎样从母亲体中分娩出来的。画面可能有些血腥，请做好心理准备。所有准备做母亲的准妈咪们可以看看自己分娩时需要经历的过程，所有男士们看后要考虑一下是否真的准备让太太生一个，而我们所有的人，在看的同时，还要想想我们也是从母亲身体里这样出来的。顺便一提，这位妇女还是顺产，属于分娩得比较顺利的那类。一、子宫口已经开到足够大二、助产士已经可以摸到宝宝的头三、妈妈和宝宝同时用力四、妈妈产力有点不够五、宝宝的头终于出来啦！六、继续努力七、宝宝的身体出来了大半！八、宝宝和妈妈脐带相连九、剪脐带十、爸爸和宝宝的第一面如果你没有一点良知；如果你没有爱人的心；如果你未满十八周岁，建议你不要往下看！请自觉离开！谢谢!&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&& 日 14:12, ⌒桃樂絲⌒ 作第 5 次编辑受到惊吓了。。。。。。。。。。。。
#447&&|&& 09:48
来自: 松江 中山街道)
看了妹妹的帖子很有感处，为优秀的妈妈加油！！
#448&&|&& 08:25
来自: 虹口 曲阳路街道)
jesslyn 在第445楼写到MM在哪个州啊？我在纽约！早就想好了，月子就到台湾人开的月子中心去坐，大概3000刀；艾，可惜现在还没中奖！努力中。。MM真是很厉害，都快生了，还在上课呀！等你坐完月子就五月中啦，学期快要结束了，那你这个semester能完成吗？我研究生课程，整个学期可以请假2次吧。我一直没有请假过。而且再加上，生孩子这个事情，老师也很理解，毕竟这个事情是我们无法预测提早生，还是推迟生的。老师说，你如果忙着生孩子，都不用给我打电话或者发邮件请假，没关系的。我就打算请假2节课，生完孩子前两个星期，要休息好，之后可以带着帽子，穿好衣服，去上一次课，就该放假了。研究生没有考试，只有交论文。还算庆幸。我离纽约很近，在康州大学这里。
#449&&|&& 08:22
来自: 浦东 周浦镇)
谢谢爱林给我的鼓励丫，爱林的宝宝可能已经生了吧，恭喜恭喜哦~~~
产后注意调养身体，祝妈咪和宝贝天天快乐哦~~~~
#450&&|&& 08:23
来自: 浦东 周浦镇)
看到了楼上的照片，真是很吓人丫~~~~
不管是顺还是剖，都是最伟大的妈妈
#451&&|&& 23:52
来自: 虹口 曲阳路街道)
·圆圆·圈圈· 在第449楼写到谢谢爱林给我的鼓励丫，爱林的宝宝可能已经生了吧，恭喜恭喜哦~~~产后注意调养身体，祝妈咪和宝贝天天快乐哦~~~~还没生，宝宝不肯出来。我也着急啊。
#452&&|&& 08:44
来自: 浦东 周浦镇)
爱林-爱林 在第451楼写到·圆圆·圈圈· 在第449楼写到谢谢爱林给我的鼓励丫，爱林的宝宝可能已经生了吧，恭喜恭喜哦~~~产后注意调养身体，祝妈咪和宝贝天天快乐哦~~~~还没生，宝宝不肯出来。我也着急啊。爱林不用急，宝宝一定是觉得妈咪的肚肚里好舒服的，还想再多感受一下呐~~~爱林到底决定顺还是剖呐？？日 08:46, ·圆圆·圈圈· 作第 1 次编辑
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