更年期女人要补肾 吃什么食物补肾好
本文导读：更年期吃什么好？女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致，所以更年期的女人保养以补肾为主。那么补肾的食物有哪些呢？
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　进入更年期后，就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人会导致各种更年期不适加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。
　　中医师建议：更年期女性，进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。
　　女人更年期要补肾！
　　腰果是入肾的&引经药&，可提升其他药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添的。
　　中年女性步入45岁后，身体因女性雌激素减少，月经有周期延迟、量减少的情况，慢慢步入更年期的老化阶段，身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动，出现短暂性或长期的更年期不适。
　　而以中医理论来说，更年期的诸多症状，包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。
　　栗子腰果入膳食 补肾又强腰
　　女性步入45岁后，雌激素开始减少，逐渐出现身体机能老化，以及更年期情绪调适的障碍。
　　中医师建议：炖煮补品时，最好放入100克的腰果一起炖煮，但不一定要全吃完。
　　腰果和栗子都是入肾的&引经药&，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。
　　每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花
　　除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI，且是中医理论中的入肾最佳食材之一。
　　更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、慢、养颜美容，并让头发变漆黑。
　　黑芝麻的GI值低，可帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用。
　　但是，黑芝麻需长期服用才能见到保健效果，连续吃1年，可稳定控制血糖，不会时常感觉饥饿，以免过度摄取而导致肥胖；连续吃2年，可感觉变光滑、细致；发为血之余，若要吃黑芝麻养黑发，则需连续吃3年。
　　也有更年期 补肾补气要吃人参
　　男性步入老年也有更年期症候群，但因其症状不明显，常临床上难以精准判断。更年期男性较常出现的症状是疲劳、凡事不感兴趣，冬天可用补肾药膳调养和改善。
　　更年期男性的补肾药膳，药材包括枸杞子5钱、补肾火的故纸花0.5钱、入肾的山药500公克、补肾阴的的山茱臾1钱，以及补气的人参1片。
　　值得注意的是，枸杞子会升高血糖，糖尿病患者应删减不用；若感觉有口干舌燥者，人参需用黄耆3钱取代。
　　推荐3款补肾食疗方：
　　1、冬虫夏草炖母鸡
　　准备母鸡1只、冬虫夏草10克。先把母鸡去内脏、洗净，用沸水热烫一下。把母鸡与冬虫夏草一同放入锅中，加适量清水，以慢火炖一个半小时，再加入食盐即可。
　　说明：每天饮用1次，连续3到4天。有助补肾填精、温阳益气。
　　2、羊肉汤
　　准备羊肉250克、仙灵脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放锅中，加入适量清水，用慢火炖把羊肉炖烂即可。
　　说明：每天饮用1次，具有温肾助阳功效。
　　3、枣仁百合汤
　　准备枣仁15克、鲜百合50克。先用清水把鲜百合浸泡1晚。枣仁加水煎成药汁，隔渣取汁，然后把百合加入枣仁汁中，一同煮至百合熟后即可。
　　说明：每天服用一次，喝汤吃百合，有助安心宁神、清热滋阴。（责任编辑：廖露）
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一周热文排行女人更年期吃什么好?&多吃3种补肾食物
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原标题：女人更年期吃什么好? 多吃3种补肾食物
　　更年期吃什么好？女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。
　　中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。
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更年期吃什么好？更年期综合症的食疗方法
更年期综合症的食疗方法，更年期是每个妇女都必须经历的时期，这时期不管女性的生理和心理都会发生变化，下面新浪中医为您收集到以下的食疗方法，可以缓解更年期症状。枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、旺、头晕目眩、腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心火，魂安而神自清宁。甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。淡菜。有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。牡蛎肉。性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。阿胶。更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。以上就是专家关于更年期综合症的食疗方法的详细介绍，希望对想要了解这方面知识的您有所帮助，更多的疾病问题欢迎继续关注新浪中医。新浪中医提醒您，治病一定要选择正规医院，祝您早日康复！
（责任编辑：吴燕 ）
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[365&]导语：阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等。另一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。那么，你知道滋阴补阴的食物有哪些吗？
阴虚催人老 滋阴补阴的食物有哪些？
滋阴补阴的食物：
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒，有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效。
同时，黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、驻容颜、减皱纹的佳品。
《本草纲目》有说：&服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。&黑豆能使人看上去肤色好，因为黑豆是可以滋养肝肾，补肾气活血的，一个人气血充足脸色才会红润，气血通畅没有瘀滞，才不会长斑，皮肤也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有养阴润燥生津的功效，可滋补人体阴液，芝麻还有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
而且，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
中医认为，红薯有&补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴&的功效。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。
小提醒：红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到&烧心&。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。因此，吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
滋阴养阴5原则
女人想要防止阴虚，除了从饮食下手外，还应做到：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。
5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
【责任编辑：fw027 】
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