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香蕉被称为智慧果能改善失眠
香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。
生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢？不妨试试水果。
主题：香蕉蜂蜜奶昔
食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。
1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；
2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
特别提醒：
一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠
香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。
香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
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[责任编辑: 陈艳秋、张雨涵]
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香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法么？好，我们不妨试试一种水果 --- 香蕉
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主题：香蕉蜂蜜奶昔的做法：食材：香蕉1～2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。1. 将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；2. 搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。
特别提醒：一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低，香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
特别提醒：二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉香蕉的属性性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃，因为香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉，吃的话，每天半根为底线，不然对于病情是大大不利的。还有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。香蕉是很容易就“发黑”的，常温下容易滋生细菌，香蕉不宜放入冰箱易变黑，香蕉发黑是坚决不能再吃的。香蕉还是运动食品，在运动之前吃一根，对于体力的补充是很有好处的。补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。
这表情… 风中凌乱了
我这就去买根香蕉。。。，
我爱香蕉.....
香蕉不错！只要不是酸的，我都喜欢。
早上我出去买回来的，有10根，买回来到家都还在睡，等我出去再回来只有这个了。
我喜欢吃《香蕉船冰淇淋》... 不过我要冰少香蕉多的那种...
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠
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失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠 7:11:23把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食品，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠失眠患者饮食禁忌晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食品，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食品，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。部分食品导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒适也睡不着。假如腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食品可能有帮助。可能导致腹部胀气的食品包括：豆类、绿花椰菜、球芽甘蓝、包心菜、洋葱、青椒、地瓜、芋头、玉米、茄子、马铃薯、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辛辣食品干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。含咖啡因的饮料或食品：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，可能能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。专家表示，单一的辅助睡眠的食品都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食品。香蕉被称为聪慧之果能改善失眠香蕉是常见的水果，固然它其貌不扬，但是功效和作用却很大，香蕉所含的氨基酸，具有安抚神经的作用。香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是&能结束人烦恼的快乐水果&。香蕉又被美誉为&聪慧之果&。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着很好的功效。由于香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲惫。综上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。香蕉蜂蜜奶昔的做法食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。做法：1、将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；2、搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔；功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。香蕉红糖布丁的做法食材：香蕉160克，红糖50克，鲜奶油100毫升，牛奶200毫升，鸡蛋2个。做法：1、香蕉去皮称重，称重所需原料；2、两枚鸡蛋混合，用打蛋器搅散，但不要打至起泡；3、在蛋液中加入红糖，直至红糖融化；4、淡奶油和牛奶混合，加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次；5、香蕉放在保鲜袋中，用手要么擀面杖碾成泥；6、加入香蕉泥，拌匀；7、把调好的布丁液盛入容器中，震荡出气泡，表面盖上锡纸；8、烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热好160度的烤箱，烤制约40分钟。假如到时间未能凝固，可以根据烤箱性能，延长烤制时间。功效：香蕉润肺、清热解毒；红糖补血、健脾益气；牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香滑可口，营养丰富。
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