→ 每天只睡5个小时，身体受得了么？
每天只睡5个小时，身体受得了么？
健康咨询描述：
主要症状:因为工作,每天只睡5个小时左右!发病时间:化验检查结果:
想得到怎样的帮助：想知道这样长期下去会怎么样! 已经有很长一段日子了!
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擅长: 不孕不育、子宫肌瘤、乳腺增生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是影响身体健康的,时间长了可能造成神经衰弱.&&&&&&指导意见：&&&&&&应该保持充足的睡眠,只要这样才能有高效率的工作,也不影响身体健康.&&&&&&生活护理：&&&&&&可以合理安排工作,提高工作效率.
黄医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,　睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲,体倦,代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰,软弱无力起来,甚至智力也会随之下降.因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命.&&&&&&指导意见：&&&&&&新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时&&&&&&　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人,孩子是10小时,婴儿更长）……&&&&&&　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点.&&&&&&　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.&&&&&&　　4. 小孩最好在晚上20：30之前睡觉,因为长身体嘛……&&&&&&　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……&&&&&&　　6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……&&&&&&　　7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.&&&&&&　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时.起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常.过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况.这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致.&&&&&&　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原,整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27％的人有睡眠问题.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”.可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗?其实,很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的. &&&&&&生活护理：&&&&&&不健康睡眠：&&&&&&1,平时通宵,周末狂睡 &&&&&&　　误区：有些人平时工作很辛苦,有时加班到了凌晨,但第二天还是得六七点爬起来去上班.睡眠严重不足,怎么办?周末在家恶补睡眠,睡它个20小时,把平时的都补回来.还有些人今天听说8小时睡眠足够,明天听说7小时睡眠长寿,到底多少小时睡眠好,自己也搞不清楚.不过据说充足的睡眠既美容又养颜,那就睡它个10小时.&&&&&&2,睡前保持安静少运动 &&&&&&　　误区：有些人,晚上一有活动,就会睡觉时兴奋得睡不着.所以,他们认为吃完饭就应保持安静,连一些正常的低运动量活动也拒绝参与.本来白天就在单位里坐了一天,回家后继续坐着,坐到睡觉前反而睡不着了. &&&&&&3,公交地铁上补睡眠 &&&&&&　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作,觉得好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打瞌睡,一路睡到公司,认为这样的补眠方式,既没影响工作,又不耽误睡觉.专家分析：深睡眠使人得到充分恢复. &&&&&&4,睡得不好用吃来补 &&&&&&　　误区：有些人觉得睡眠不好,就多吃些人参,鹿茸等补品,不但有益于提高睡眠质量,而且补得好了,就是适当减少些睡眠时间,问题也不大. &&&&&&
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&&&&&&现在年轻有资本,可能不觉得有什么.但长期这样会有很多危害：&&&&&&1.影响大脑的创造性思维 &&&&&&人的大脑要思维清晰,反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力. &&&&&&2.影响青少年的生长发育 &&&&&&青少年的生长发育除了遗传,营养,锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系.生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼,肌肉,脏器的发育.由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少.所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足. &&&&&&3.影响皮肤的健康 &&&&&&人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养.睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白.尤其眼圈发黑,且易生皱纹. &&&&&&4.导致疾病发生 &&&&&&经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱,感冒,胃肠疾病等.瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生.&&&&&&一般说来,成年人每天需睡7-8个小时.
&&&&&&以上是对“每天只睡5个小时，身体受得了么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&你好,像你这个年龄,一天应该保持7--8小时的睡眠时间,不然对你的健康很不利的&&&&&&22∶00 适合梳洗.呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡. 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动.
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒.此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着.2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒. 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松.
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等. 5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满. 6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了.
7∶00 人体免疫力最强.吃完早饭,营养逐渐被人体吸收. &&&&&& &&&&&&
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下载APP，免费快速问医生【流言】智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。据称，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。据说智商160以上的爱因斯坦每天只睡1到3个小时。【这是假的！】【真相】睡眠的需求有很大个体差异,但无确切证据说明高智商的人需要的睡眠时间较少。为数众多的报道称，爱因斯坦每天至少要睡上10个小时。【论证】智商高的人兴奋性神经递质更多吗？经检索未发现直接论述智商与神经递质浓度差异相关的文献证据。在认知功能障碍（例如阿尔茨海默症）中，确实存在神经递质失衡的现象，但“高智商的人兴奋性神经递质多”并无证据支持。睡眠时长与智商有关吗？经检索，仅发现少数学术文献称较少的睡眠时间会影响儿童的智商测试表现，并无确切证据说明高智商的人需要的睡眠时间较少。爱因斯坦一天只睡1~3小时吗？关于爱因斯坦确切的睡眠时间，来源可靠的第一手资料很难找到。不过有为数众多的报道称，爱因斯坦每天至少要睡上10个小时。因此，至少可以认定，“爱因斯坦每天只睡1~3个小时”并不是一个广受认可的说法。人们需要多长时间的睡眠？睡眠的需求有很大个体差异，“每天应睡8小时”或“不宜超过9小时”之类一刀切的说法并没有什么根据。睡眠需求的多少与基因有关，此因素很难后天改变，因此并不应该强求自己达到别人的作息标准。繁星戏剧村(fanxingxijucun)　
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