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晚上吃主食会发胖吗？
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减肥期间，晚上适量吃些清淡、容易消化的主食：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。要避免两种情况：晚上长期不吃主食、晚上吃太多主食。
主食是碳水化合物的重要来源，而晚餐到第二天的早餐间隔时间也很长，如果身体长期不吃主食，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。因此，减肥期间，晚上要适量吃些主食。
另一方面，晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。因此，晚上的主食应该适量而清淡。
为了使饮食更利于减肥，薄荷建议三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。可以看出，晚餐的热量摄入相对来说是应该比较少的。薄荷建议您：晚餐要吃得少，但并不是不允许吃主食。且由于每个人的饮食习惯不同，喜欢主食的您可以选择清粥、适量米饭或者面食，基本原则是以清淡、容易消化为主，新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。
薄荷瘦身专家组
版权所有(C)→ 胃下垂吃什么食物好？
胃下垂吃什么食物好？
健康咨询描述：
老人们常说，女人生完宝宝后就容易胃下垂，我感觉我就是。从我生完宝宝后，就经常有呕吐感，却常常什么都吐不出来。老人说我就是胃下垂了。我现在在哺乳期，又不敢吃药，听老人们说通过食疗还能缓解胃下垂，他们以前就是这样缓解的。
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张医生爱心医生
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&&&&&&1.煮羊血饮：&&&&&&[原料]羊血500g，葱白30g，白面100g。&&&&&&[制法]将白面擀切，羊血用鲜血，面酱作片，与葱白共煮，煮令血热。&&&&&&[功效]补益脏腑。主治老年人脾虚气弱，身体赢瘦，脏器下垂患者。&&&&&&[服法]分3～5次服食，可长期服用。&&&&&&2.人参面筋木耳汤：&&&&&&[原料]老面筋适量，黄花菜30g，木耳7g，芝麻酱、陈醋、白糖各适量，人参10g。&&&&&&[制法]用清水除去老面筋浆味，黄花菜与木耳用温水泡发。切细，煸炒片刻;人参研成粉;将面筋、黄花菜、木耳盛于盘中，调上芝麻油、芝麻酱、陈醋、白糖等调料拌匀，撒上人参粉即可。&&&&&&[功效]益气补虚，升阳举陷。适用于身体赢瘦、虚弱、脏腑下垂患者。&&&&&&[服法]每服适量。
刘医生主治医师
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&&&&&&胃下垂患者消化功能弱 ,每餐切忌过饱 ,可少食多餐 ,每日 4～ 6餐为宜 ,主餐主食不宜多 ,辅以蔬菜 ,加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说 ：“饭吃八成饱 ,到老胃口好” ,就是此理。 &&&&&&胃下垂患者饮食调养方面要定时定量 要细嚼慢咽。要节制生冷食物 ,特别是冷水、凉菜、生菜、生食等。在炒菜做汤时 ,要加些葱、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等调料。胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制 ,容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物 ,如油炸、油煎的肉类 ,以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等。
江医生主治医师
擅长: 阴道炎,盆腔炎,宫颈糜烂,妇科炎症
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&&&&&&胃下垂药膳食谱&&&&&&①猪肚黄芪汤&&&&&&猪肚1个，黄芪200g，陈皮30g。将猪肚去脂膜，洗净。把黄芪和陈皮用纱布包好放入猪肚中，用线扎紧，加水，用文火炖至猪肚熟烂。食肚饮汤，1日2次，分4次2天食完。&&&&&&②猪脾枣米粥&&&&&&猪脾2具，大枣10枚，粳米100g。将猪脾洗净切片，放锅中微炒，再加入大枣、粳米，煮粥。可酌加白糖调味。空腹食，每天1回，半月为1疗程。&&&&&&③莲肉山药粥&&&&&&猪肚1个，莲肉、山药各50g，糯米100g。将猪肚去除脂膜，洗净切碎，把莲肉、山药捣碎，和糯米同放锅内，加水，用文火煮粥。早晚2次食完，隔日1剂，10天为1个疗程。
&&&&&&以上是对“胃下垂吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韩医生医师
擅长: 妇产科常见疾病的诊断与治疗 如各种炎症，子宫肿瘤及
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&&&&&&胃下垂食疗偏方&&&&&&①红参12g，黄芪30g，母鸡肉500g。将上3味共放入瓷碗内，加水适量，食盐少许，隔水炖2小时。分早晚2次，喝汤吃鸡肉，每周服1剂，连服5至6剂，有显着疗效。&&&&&&②先将桂圆肉30g加水煮沸，待冷后将鸡蛋1至2个打入碗内，用煮好的桂圆肉水冲入蛋中，搅匀，蒸熟食用。每日早晚各食1回，直至痊愈。&&&&&&③肉桂1g（刮去粗皮生用），五倍子2g（炒），何首乌3g（炒）。将上药分别研末，然后混匀。每天1剂，用凉开水1回送服完，20天为1疗程，连服1至2疗程。&&&&&&④云苓25g，党参、黄芪、山药、当归、山楂各15g，柴胡、郁金、白术、枳壳、鸡内金各12g，甘草、陈皮、升麻各9g，大枣10枚。痛甚加元胡12g。肝脾下垂加鳖甲31g。溃疡加白芨12g、乌贼骨15g。水煎服。每天1剂，分2次服。&&&&&&⑤苍术10g。水煎服。1日服数次。&&&&&&⑥荔枝5g（去皮），酒50ml。加水至1碗，煮开10分钟后食。&&&&&&⑦韭菜子60g。洗净捣烂，加蜂蜜120g，调匀，开水送服01日1回。&&&&&&⑧先将米糠500g放入锅内，以文火炒至黄褐色，再放入鸡内金50g，炒至鸡内金胀发后，从火上移开，稍凉后除去米糠，将鸡内金碾成细末。每次用温开水送服1至2g，每天3次。此方有健胃消食的功能，治胃下垂可获满意效果。
何医生爱心医生
&&&&&&1，黄雌鸡粳米粥;&&&&&&[原料]黄雌鸡1只，粳米250g，葱白1把，姜、蒜、精盐各适量。&&&&&&[制法]将黄雌鸡杀后，去毛及内脏，洗干净，切成块，与粳米一同放入沙锅内，共煮为粥，快熟时放入葱、姜、蒜、精盐调味品，再煮一沸，即可食用。&&&&&&功效]温中补气，补精益髓。适用于气血不足，面黄神疲，胃脘下垂等症。&&&&&&[服法]空腹服用，吃肉喝汤，1剂/周。&&&&&&2，鲫鱼莼菜羹：&&&&&&[原料]鲫鱼、莼菜各120g，橘皮粉、花椒粉、精盐、姜汁各适量，升麻12 ，粗盐1000g，素油15g。&&&&&&[制法]将鲫鱼杀后，去头、鳞、肚肠，用棉纸包4层，锅内放粗盐烧至发红，取出2/3的量，将鱼放入锅内，再把取出的盐倒人锅内加盏焖20分钟，取出鱼去外包的棉纸，把鱼肉剔出，再把锅洗干净，放入素油烧开，置入洗干净切碎之莼菜略炒，随即加水、升麻(纱布包)、橘皮粉、花椒粉、姜汁、精盐煮沸，放入鱼肉，再烧开，取出纱布包即可。&&&&&&[功效]补脾益气，健脾益胃。适用于脾胃虚弱、胃脘疼痛、不欲饮食、消瘦、胃下垂、乏力患者。&&&&&&[服法]每服适量。
曹医生其他
擅长: 白癜风,痤疮等常见皮肤疾病
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&&&&&&1.内金白术益脾饼：&&&&&&[原料]生自术120g，升麻12g，生鸡内金、干姜各60g，熟枣肉250g。&&&&&&[制法]先将白术、鸡内金、升麻焙干，研成细末，然后入锅煮熟研面，干姜研细末，共合枣肉捣如泥状，做成小圆饼，放炭上炙干。&&&&&&[功效]补脾益胃。适用于脾胃虚寒，中阳不振所致的泄泻、不欲饮食、胃下垂等症。&&&&&&[服法]晨起空腹服食，当点心服用亦可。&&&&&&2.素笋瘦肉盅：&&&&&&[原料]面筋、小茴香、花椒、赤曲、葱头、苦杏仁、肉汤各适量。&&&&&&[制法]用好面筋，切成手指长的条，入肉汤和鸡汤中煮3～4沸，捞出挤干汤汁，入锅中先焙，夹出小茴香数粒研碎(不可研太细)，合花椒、赤曲少许，用汤泡软，葱头1个切细丝或小丁，苦杏仁1把去皮尖捣碎，用酒调汤，锅内候熟住火，先倾苦杏仁入酒汤内沸过，次下面筋条及备好的调料，用铁铲频频翻转收汁，盛在碗内按实，用荷叶益好，6～8小时后可食用。&&&&&&[功效]益气补虚，升阳温中。治脾胃虚弱，胃气不固，气虚体弱，胃中虚寒，疼痛喜按，胃下垂等症。&&&&&&[服法]每食适量，可长期服用。
张医生爱心医生
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&&&&&&1.人参煨猪肚汤：&&&&&&[原料]猪肚1个，人参15g，干姜5g，花椒少许，葱白7根，糯米150g，清水500mL。&&&&&&[制法]将猪肚洗干净，焯水，将人参打成碎末，干姜切碎，花椒去目微炒，葱白去须，切成段，糯米洗干净，将上述各样装入猪肚内，用线缝合好，沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，除去汤面上的浮沫，然后改用文火煮，令其烂熟。&&&&&&[功效]补五脏，健脾胃，升阳气。适用于脾胃虚弱、胃和脏器下垂患者。&&&&&&[服法]空腹温服，可服暖酒1杯，吃肚喝汤。&&&&&&2.生黄芪羊肉粥：&&&&&&[原料]羊肉1000g，生黄芪、人参、白茯苓各50g，大枣5枚，粳米200g，精盐适量，姜10g。&&&&&&[制法]将羊肉洗干净，用200g切细丝备用;其余羊肉同黄芪、人参及茯苓同煎，以水2500mL，煎取1200mL，去渣，人粳米与大枣煮粥。临熟时下已切好的羊肉，继续煮至汁稠黏为度，加入五味调和起锅。&&&&&&[功效]益气补虚，温中暖下。适用于脾胃虚弱，气虚体弱，胃中虚寒，疼痛喜按，胃和脏器下垂等症。&&&&&&[服法]每食适量，可长期服食。
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疾病百科| 胃下垂（别名：低位胃，胃缓）
挂号科室：消化内科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低...
好发人群：所有人群
是否医保：医保疾病
常见症状：空腹时腹部有振水声者、 压痛 、便秘、
治疗方法：药物治疗
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首份针对白领展开的膳食调查报告近期出炉，据《2011中国白领膳食健康白皮书》公布的数据显示，北京、上海、广州、深圳、杭州5个城市的近4成白领膳食结构不合理，主食摄入量不足，动物性食物摄入过多。而白领们不爱吃主食的主要原因是“担心长胖”。
　　本次白领膳食健康状况调查，是以北京、上海、广州等5城市1500名25岁至40岁的白领为样本。结果发现，成年人每天应摄入250克至400克的谷类、薯类等主食，而5城市白领每天主食摄入量远未达到标准，39%的人每天摄入主食的分量不足250克，其中女性主食摄入不足的比例高达60%。
　　在问及白领减少摄入主食的原因时，“减肥，担心长胖”以59%高票当选，还有27%的白领“感觉少吃米饭没关系”。
主食，原本是饮食中最重要的一部分，现在已经沦落到了可有可无的地步。因为大家都认为米饭、馒头太便宜、太没有营养。事实上，主食是碳水化合物最主要的食物来源，而不论你想减肥、增肌还是增进健康，碳水化合物都是不可替代的。否则，你的健身效果势必要打折扣。
基础营养讲堂
究竟什么是碳水化合物？
碳水化合物俗称糖，最初发现的糖分子都是由C（碳），H（氢），O（氧）三种元素组成，分子中H和O的比例通常为2：1，与水分子中的比例一样，可用通式Cm（H2O ）n表示，所以称为碳水化合物。然而，随着研究深入，发现一些具有糖性质的物质并不符合这个通式，如鼠李糖、脱氧核糖等；符合这个通式的物质也不一定是碳水化合物，如乙酸、乳酸等。因此说来这个名称并不确切，但因流传已久，至今仍广泛使用。
碳水化合物是一种非常廉价的营养素，但它是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。富含碳水的食物几乎都源于植物，源于动物的此类食物只有牛奶。对于不同的人，碳水化合物有着不同的价值。巧妙选择碳水化合物，会让你的健身效果事半功倍。
碳水化合物的分类
招牌作用1：调节脂肪代谢，促进脂肪燃烧
脂肪燃烧分解时，必须与糖有氧氧化的中间产物草酰乙酸结合才能进入有氧代谢途径而彻底氧化，故脂肪在体内完全燃烧必须有糖代谢参与。如果食物中碳水摄入过低，体内糖储备下降，则脂肪代谢的中间产物酮体必然会增多，导致血酮体浓度升高，体液酸化，疲劳提前发生，影响脂肪进一步代谢。也就是说，没有碳水化合物，脂肪是无法完全燃烧的。
招牌作用2：增强饱腹感，帮你轻松节食
说到增强饱腹感的膳食纤维，可能你并不陌生。但你是否清楚：膳食纤维也是碳水化合物中的一种，它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖。与其他糖不同的是，纤维并不产生热量，但它可以吸水膨胀，让你吃了不饿。在胃肠，膳食纤维不能被人体吸收，然而它却可以促进胃肠蠕动，帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动并且减慢对其他食物的吸收。
食物选择：1两米饭+1份菌类
选择理由：米饭提供淀粉，保证人体脂肪燃烧代谢的需要。菌类，高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维，非常适合减肥人群。
辨析：吃面食比吃米饭更容易变胖
这种说法是人们对实践的一种总结，其实也不乏理论依据。蒸米饭的碳水化合物含量为25%，馒头为45%，所以，同样的量，馒头摄入的碳水含量更高。人体对碳水不可或缺，但如果过量，多余的碳水化合物最终以脂肪的形式储存起来。所以，主食必须要吃，但量不可过。碳水化合物含量：
50克米饭=75克土豆=50克地瓜=100克苹果
&图 59届世锦赛作为国家健美队营养师
跟世界冠军钱吉成于赛后合影
招牌作用：节约蛋白质，防止肌肉分解
正常生理条件下，蛋白质主要起着维持和修复组织以及满足机体生长的需要，参与供能的比例很少。但是，如果体内糖贮量下降，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖。在长时间的健身过程中，尤其在长时间的有氧运动中，蛋白质的这一作用更为突出。因而如果增肌人群的碳水储备不足，就会出现体内蛋白质降解增多，导致肌肉蛋白质的数量会暂时减少。因此，对于健身人群来说，摄入合适的糖、保持充足的糖储备，有助于组织蛋白质数量的保持和机能的发挥。
一般体重的人，
每天至少要食用100克左右的糖类才能够真正做到节省体内的蛋白质和避免动员脂肪降解为丙酮酸供能。
食物选择：面包片+葡萄干+运动饮料（含低聚糖）
选择理由：单糖+低聚糖+多糖，多种糖的配合，可使糖在体内持续吸收，有助于稳定体内血糖水平，给身体以持续的能量来源，减少蛋白质分解。在运动前、中、后，建议每隔15-20分钟补充含低聚糖的运动饮料，在运动后即刻，配合蛋白粉补充面包片和葡萄干，可促进糖原合成，为肌肉生长提供原动力。
辨析：我的肌肉是蛋白质组成的，需要注意补充的是蛋白质，多吃碳水没用。
蛋白是肌肉生长的原料，但并不意味着只有蛋白才对肌肉生长有益。碳水化合物虽然廉价，但如果因为缺乏碳水导致肌肉分解，是非常不划算的。增肌的人最担心的是莫过于肌肉分解、流失，因此，为了给肌肉生长创造一个更好的环境，请不要忽视碳水化合物的补充。
增强体质、保持活力的你
招牌作用1：提高免疫力
血糖下降与“下丘脑-垂体-肾上腺”活化有关，而补充糖可使皮质醇和生长激素减少，粒细胞、单核细胞吞噬作用及抗炎的细胞介质反应等都表明生理应激程度减轻，同时因为充足的糖原，可以减少对于血液中免疫蛋白和谷氨酰胺等氨基酸的消耗。在运动前注意碳水补充，可延缓疲劳发生；运动后注意碳水补充，可促进疲劳的快速恢复。
招牌作用2：给你的大脑“加油”
可以说，“我们的大脑只吃糖”，大脑主要依靠血糖在脑中氧化获得能量，以维持其正常生理功能。因为只有糖能透过大脑的“血脑屏障”。因而当血糖浓度降低时，首先影响中枢神经系统的机能，产生疲劳或头晕等现象。所以，如果你想精神抖擞、思维敏捷，那么碳水化合物是必不可少的。
食物选择：果汁+1碗米饭/1份土豆泥+1个水果
选择理由：从主食、水果中摄入充足的碳水化合物，可以让你不知疲倦的去战斗。
辨析：多吃鱼、肉可以增强免疫力，吃馒头管用吗？
鱼、肉这些动物制品可以增加体内免疫物质的原料，但要知道，身体是一个整体。如果您经常处在疲劳状态下，没有足够的能量去对抗病毒、细菌，那么何谈增强体质？碳水是体内最优质的能量来源，它可以给你的身体充电，让你保持充沛的体力去对抗外界的不良因素。
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吃什么主食不容易使人发胖？
霏琅咫天涯问： 15:27:32关键词：
夏天就要来临了，可是我却很担心我的身材，我因为平时吃的太多了，所以导致自己的身材过于的，就连最基本的我都不想吃，那么吃哪些主食不容易使人发胖呢？大众养生网小编解答：想吃不容易使人发胖的主食，那么可以选择一些粗粮进行食用，是不会增加我们身体内部的热量和脂肪的，同时在吃主食的时候，你也应该多吃一些蔬菜和水果，让自己的系统正常的运作，对我们的减肥也有一定的帮助，那么在减肥的同时，你也应该要合理的搭配自己的，千万不能够使用节食的办法来减肥，那么使用这种身体来减肥是会导致我们身体受到伤害的。
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