身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来，在我们体内就会累积大量“垃圾”需要排出。您知道如何将您的五脏六腑“打扫干净”吗？心心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。检查心脏是否需要打扫1、舌头溃疡。中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。3、失眠，心悸。心脏处于不停地工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。　如何打扫心脏中的垃圾1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。　3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。　4、中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。肝　肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。检查肝脏是否需要打扫1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。　2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。　　如何打扫肝脏中的垃圾　　1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。　4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时，就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌，也是一种主动排毒方式。5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。　6、晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。脾　脾统血，是人体的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题，人体整体健康都会亮起红灯，因此平时不能忽略保养脾脏。检查脾脏是否需要打扫1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛。白带增多是其中的一个体现。3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。如何打扫脾脏中的垃圾1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中的毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。　3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不过需要长期坚持，效果才会更好。　4、餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时被消化或吸收，毒素就会积累很多。因为甘味健脾，所以可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排毒。肺在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个!其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去，但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替，都对肺有影响。如果不注意，就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。检查肺脏是否需要打扫1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中的毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，人就被压抑得多愁善感起来。　　如何打扫肺脏中的垃圾1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。　3、多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。5、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴。浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。　6、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。　7、阴霾天气少出门。如果要出门，最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。　8、多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。9、肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。肾肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来。这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。　　检查肾脏是否需要打扫1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现。如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。2、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。　3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力。如何打扫肾脏中的垃圾1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时，可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。此外，每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。　2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。4、少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。　5、切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。6、肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点。身体经过一夜的修复，毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。小肠小肠分清浊，将水分分给膀胱，将身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。小肠是否健康直接关系着外表，爱美的女生如果没有一副好小肠，就容易出现肤色暗沉、长痘痘等。　　检查小肠是否需要打扫　　1、下巴出现痘痘。　2、便秘，肤色暗沉。　　如何打扫小肠中的垃圾　　1、午后可以后蹬腿。在午后的这两个小时里(13～15点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。　2、多喝水。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，上述的“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无力及时输送，连糟糠也无力及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。胆　　一旦胆汁被堆积物严重阻塞，体内的胆固醇就会沉淀形成晶体，就会形成大小各异的“石头”，即胆结石。最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。　　检查胆是否需要打扫1、乏力、易倦、思睡等。肝细胞损害，肝功能异常，致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，就会有上述表现。　2、肝功能异常引起消化功能异常，致食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泄或便秘等症状。3、胆色素代谢异常，可致黄疸，主要症状表现为皮肤、巩膜等组织的黄染，黄疸加深时，尿、痰、泪液及汗液也被黄染，唾液一般不变色。　　如何打扫胆中的垃圾　1、少吃高脂肪类的食物。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。　　2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。　　3、喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，会帮助胆囊液化结石，并排出体外。　4、少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。5、便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。6、坚决不熬夜。凌晨1～3点的胆排毒时间，要在熟睡中，身体自然就会很好地排毒了。　胃胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺旋杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%—15%的感染者会得胃溃疡。 　　检查胃是否需要打扫1、疼痛。这是胃病最常见的症状之一。导致疼痛的原因很多，表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。2、气胀。这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职，或者因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。3、食胀。由于各种各样的因素，胃不能正常消化食物，或者肠胃蠕动过慢，都会导致食胀。4、舌淡无味。中医理论认为，脾开窍于口，如果脾受困，或其他原因导致脾虚，都会引起患者口不知味，无食欲。5、口苦。这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现。6、面色。胃病患者病史过长，面色容易萎黄、黯淡无光。7、舌苔颜色。正常的舌头，舌体柔软，活动自如，颜色淡红光泽，有润泽，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为实证。时间久后，舌苔转白，便秘者舌质肥厚，疼痛者舌质有瘀斑。8、恶心呕吐。饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。　　9、打嗝嗳气。跟情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。10、胸闷。以气不顺、滞留胸腔为特征，脾气暴躁者、情绪不佳者易得。　11、噎膈。脾胃阴虚或者寒湿困脾者易得。12、反酸烧心。这是胃病患者最常见的症状之一。有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心感。13、乏力、四肢无力。久病体虚，常感觉乏力，不思动，四肢出现无力感。　14、阴虚、实热导致大便干结。如大便稀，则脾运化失常。　如何打扫胃中的垃圾1、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。　2、少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。　　3、少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。　4、少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。5、规律饮食。研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。　6、定时定量。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。　7、温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。8、细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼，次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。　9、饮水择时。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。　　10、注意防寒。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖，不要受寒。11、避免刺激。不吸烟，因为吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。大肠肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等。前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康，但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中，所以平时要非常注重大肠的“打扫”工作。检查大肠是否需要打扫　1、有经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象。2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。　　3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。如何打扫大肠中的垃圾1、最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。　　2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。4、喝牛蒡汤。牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。5、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。点击“阅读原文”来咱大吉之家微商城看看，买米省钱，还有更多长白山特产等您来尝！
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早上醒来双手握拳有疼痛感，有胀痛，白天又
早上醒来双手握拳有疼痛感，有胀痛，白天又
早上醒来双手握拳有疼痛感，有胀痛，白天又早上醒来双手握拳有疼痛感，有胀痛，白天又很正常
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：47093
问题分析：你好，根据你的病情分析,考虑是否有风湿方面的问题，如风湿性并节炎。意见建议：建议可以去医院检查下，抽血测下抗O，风湿因子等，祝您康复！
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：32766
问题分析：您的问题多见劳累过度、关节炎、类风湿导致早上醒来双手握拳有疼痛感，有胀痛等问题。意见建议：建议注意合理休息，避免用手劳累过度，同时药物止痛、消炎等治疗，如：布洛芬缓释片、小活络丹。祝您健康，如果您对我的回复满意，请给予评价，谢谢。
问早上醒来双手胀痛
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问你好我睡觉醒来后双手会有胀痛的
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：43745
问题分析：双手会有胀痛的感觉一般的是血液不好，活血慢。淤血引起的，可以做血液检查的看看的意见建议：多运动。运动可以活血，平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。
问半夜醒来手指酸麻，握拳也胀痛无力
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 你好，麻木可以由糖尿病，药物，神经炎，脑血管疾病，颈椎病、血管疾病等引起，麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。意见建议：建议到医院神经内科进行检查，明确病因再治疗。注意颈椎病的可能。
问十指尖胀痛
职称：医生会员
专长：慢性胃炎，胃溃疡，慢性结肠炎，直肠炎
&&已帮助用户：31360
您好；要警惕痛风，风湿病所致，但也不排除是雷诺氏病，建议去医院检查，明确诊断，以便制定治疗方案
问双手胀痛。有时无力
职称：护士
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：14313
问题分析：你好，双手手掌虎口胀痛握东西无力这是属于慢性疲劳还是会造成意见建议：建议合理的保养休息，还是很必要的，可以试试芬必得，舒经活血片，还是很常用的
问左右手食指第一个关节都长了一个包，按的时候有疼痛感
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，这种情况有可能与关节炎或是痛风等有关的，需要去作血沉、类风湿因子、尿酸等检查。
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流行病学调查，结果显示，这一人群中颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因，不良的生活习惯加上高强度的工作节奏，是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。调查篇白领21%有颈
生活中五行为最伤颈椎 久坐常按六个健康穴
流行病学调查，结果显示，这一人群中颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因，不良的生活习惯加上高强度的工作节奏，是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。调查篇白领21%有颈椎病 很多人好奇，如果给导致颈椎病的各项危险因素来个排行榜，什么是最危险的？根据调查研究发现，我们日常生活中的生活习惯对颈椎的影响，按照危险度的大小依次为：低头伏案时间、工作压力、年龄、枕头高低、颈部受凉、精神紧张、运动锻炼、睡觉姿势、自觉疲劳、咽部感染、通风状况、吸烟、饮酒和颈部外伤。以往的颈椎病流行病学调查，几乎所有文献都认为年龄与颈椎病的发病率呈正相关。然而，最近的几项流行病学调查却颠覆了以往的结论。年龄对于颈椎病的影响显然不再是首要因素，随着工作生活状态的改变，工作强度更大、压力更重的年轻人发病率在逐年上升。 IT人员、制药人员、中学教师、媒体工作者、办公室文员、会计、驾驶员、学生等已成为颈椎病的高发人群。误区篇误区1：躺着玩手机看电脑人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。误区2：枕头过高或过低很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。古人云： “坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。误区3：单肩背大包不少都市上班女性喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是图方便，大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外，单肩背包时，人不自然的就会耸肩，或是有意识的抬升背包一侧的肩膀，这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。有人会说，那我拎在手上总行了吧？其实包或背或拎，对于人身体单侧的压力是一样的。对策：需要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血液造成负担，同样影响健康。我们日常生活中，要尽量保持双肩的受力均匀。误区4：衣着过少贪吹凉风炎炎夏日，女人们穿得越来越少，吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多，肌肤的裸露也越来越多。上班、逛街购物，公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风，神清气爽，好不凉快啊！你的体感温度是降下来了，然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉，特别易诱发颈椎病。对策：颈背部是督脉和膀胱经循行的地方，从中医角度讲，这是人体生阳气的地方。若贪凉，背部易出现怕冷发僵，这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞，也会导致颈椎病的基础病理变化。误区5：保健代替治疗有些人颈部不适，喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店，随意让其使用扳法，稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷，患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折，只能躺卧在床，而无法起身行动。对策：医师提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外，如果患者自身出现明显颈痛、腰痛，这时一定要到专业医院诊治，因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。久坐办公室 记得常按6个健康穴中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。按压公孙穴白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。揉捏风池穴颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。滚揉后溪穴久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。按摩太阳穴脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。按按承山穴久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。刺激明眼穴眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
久坐一族怎么预防颈椎病?
　　坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。　　A。探仰头式　　身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。　　B。转动肩关节式　　肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。　　C。旋转头部式　　从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。　　D。左右偏转头部式　　头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。　　E。摸耳式　　将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。　　F。仿自由泳式　　手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。　　G。仿蛙泳式　　双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。　　如何你是久坐办公室，或者在电脑前一动不动的人，那么就要做一下以预防颈椎病的颈部保健操，他可以帮助你远离颈椎病。
什么生活细节危害颈椎健康
颈椎的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中，哪些细节可危害颈椎健康呢？近日，不少白领抱怨：“我的头颈、肩膀好疼呀！”、“哎呀！腰也好酸啊！”、“全身的骨架都要散了！”沈海敏指出，曾经一度被认为是老年病的腰颈椎病正在出现低龄化趋势，坐姿不正确、枕头过高等因素是造成白领腰颈椎疾病高发的元凶。患上该疾病后，白领们往往会表现出头晕、头沉、、出汗怕冷、耳鸣等症状。一般一个人每天至少有三分之一的时间是用来睡眠的，因此枕头是保持头颈在正常位置的重要工具。睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空。此外，办公室午休时，头斜靠在沙发上闭目养神，或是埋头趴在办公桌上小睡片刻都有害腰颈椎。专家提醒说，腰颈椎疾病应当以预防为主，而对于病患，90%以上的人可以通过自我保健配合医生指导进行治疗。发病情况：脖子疼 眩晕 如果您想了解颈椎病请看：颈椎病专题坐姿立正、站直是对腰颈椎压力最小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个柔软的靠垫，或是将双腿呈屈膝姿势，都可以大大减轻腰脊椎的压力。书报与办公桌的角度对于每天要在办公室工作7-8小时的白领一族来说，办公桌高度不宜太低；保持一种办公姿势45分钟后最好休息4-5分钟；阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30-70度左右为宜。不良习惯：座椅的靠背最关键就是要舒适，但在我们身边，不少座椅的设计都不够规范。比如，有些靠背是垂直的，有些则将后背部垫高。其实，从人体工学角度考虑，最好选择腰部位置有突起的座椅。外界因素坐车时，一定系好保险带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎带来的压力过大而受伤。另外，温度也是影响腰颈椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季节要注意护颈。枕头从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米。与肩同宽即可。日常保健：很多人都在用接近的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求。
久坐加班 六个动作告别亚健康
没日没夜的熬夜加班、饮食不合理、长期久坐等等都是外表光鲜亮丽的白领们要面对的健康隐患，这些健康隐患会让白领亚健康。白领因为快节奏的生活，成为很奢侈的一件事情。那么，我们可不可以在办公室运动？下面我们就来教你六个动作，供你选用。1、摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。2、咬牙切齿：“咬牙切齿”可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。3、空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。4、梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。5、踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止。6、练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循。以上的六个动作非常简单，你要是正愁没时间运动的话，不妨试试以上的方法。
久坐如吸烟！盘点久坐引发的5大疾病
从早上八点，略带困倦的坐进办公椅，到下午六点，在班上坐8-10小时，下班后坐在各种交际场合2小时，回到家坐在沙发上看电视3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，久坐能坐出病来。1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克?范达普研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。2、久坐易引起便秘伦敦大学医学院胃肠病学家安东?曼纽尔表示，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。3、久坐易引起头疼特许理疗师萨米?马戈称，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。4、久坐易引起膝研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普?客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。5、久(图老师整理)坐易引起脑雾专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。那么久坐族要怎样保证身体健康？抬胸运动：坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5—10次。收缩肩胛：回到上一个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5—10次。下巴前移：保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5—10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。点头运动：保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5—10次。拉伸双臂：直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5—10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5—10次（如图2）。墙角扩胸：面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。
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