一个人每天平均要喝多少水?
科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状. 现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水.隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡.加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了.冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定. 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视.在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点.其实,这两种做法都不正确.“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了.”因此,应有规律地喝水. 不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题.“每次喝水过多或过少都不好.一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担.正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用.” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒.半小时之后,再用早餐. 8：30：到工作单位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要. 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐. 12：30：午餐半小时后,可以少量喝些水. 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要. 17：30：下班前喝点水.忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士. 22：30：临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多.
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　　金币是啥东西?（舜网论坛金币兑换总则（Beta版））一个人每天至少要喝多少毫升水?
你知道吗?没有食物我们可活上2个月,但是没有水最多只能活几天,水是生存最必须的物质,一个正常的成年人,身体的60％－70％是水.然而许多人不知道每天应该喝多少水.事实上,很多人处于脱水状态.美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒素,肌肉和关节疼痛等,从而导致闭尿.”“适量的水对于减肥也是很重要的”.营养研究中心的董德博士说：“如果人们想减轻体重,不饮用足够的水,体内的脂肪就不会很好地新陈代谢,水量不够,阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动,从而增加体重.” 那么,一个人一天到底需要喝多少水呢?福克博士说：“要保持身体健康,每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）.如果是做运动或者在热天就得喝更多的水.胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生.”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水.
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张子萱&&3个月13天小女生
　一个人每天应该喝多少水，似乎每个人都有不同的饮用量的标准，到底要喝多少呢？你是否知道因为每天没有喝到足够的水会导致疲劳、头痛甚至心烦的症状，让我们赶紧来看下来自美国注册营养师，公共健康与营养科学双硕士学位的Cynthia Sass对我们的每天应该喝多少水的建议：&　　在美国，每天喝至少8杯水（大约每杯8盎司，8杯64盎司约1.9升）已经成为了一种辩论（从1998年开始），且大部分专家对此的看法是不需要，但是我（Cynthia Sass）却不敢苟同。根据IOM（Institute of Medicine，医学研究所）建议，每个成年女生（大于18岁）每天至少要喝上2.7公升的水，已经超过了11杯的量，而成年男生则更多，需要3.7公升的水，超过了15杯。　　大约20%的水分来源我们的食物，但是这远远没有达到IOM每天8到12杯水分需求的推荐标准。研究表示，大部分的美国人每天大于会喝上2公升的饮料，但这仍然不足与标准饮水量的1/4。　　从专业上来说，以下产品是不含水分的，如苏打水，柠檬水等，红茶可以算能够提供部分水分，当然，这些饮品毫无营养，更加会导致体重的增加，以致让身体水分流失，为了保持水分摄入平衡，普通饮用水还是最好的。所以，我们似乎有更多的理由去坚持喝足够的真正的水，而非饮料制品。　　根据美国康乃迪克州大学人类体能实验室（University of Connecticut's Human Performance Laboratory）研究称：轻度缺水被定义为大约人体正常标准缺水量1.5%，已经能够影响到一个人的身体状态以及情绪。　　对于一个年轻女性无论是运动和非运动的缺水，都会导致疲劳，头疼和注意力不集中，她们做起工作来感觉也会发生变化。而对于男人来说，轻度缺水会导致记忆困难，同时会感觉到疲劳和焦虑。　　如果你经常感觉到疲惫，衰弱，竞争和顽固，若不是饮食营养和健身运动等原因，那缺水就很可能是原因之一了。如果你并不确定，那最好的办法就是记录你的摄入量，同时记录症状也包含一些其他的缺水症状（如尿色深）等。并将你每天的时间分成4个时间段：1.从起床开始到晨午（大约9-10点左右）；2.晨午到中餐时间；3.从中餐时间到午后（大约3-4点左右）；4.从午后到晚餐时间，在每个时间都设置在喝至少16盎司（1盎司约为28克水，16盎司为168克水）的水目标来观察你是否因缺水问题而导致的一些疲惫、焦虑等症状。　　注：以上言论以美国实地作为标准，国内可以依照《中国居民膳食指南》中推荐的饮水量作为参考。并且相较来说，美国饮食中食物含水量通常比中国食物中略高。 &}