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如何保护好自己的嗓子？
　　根据我国一项普查结果显示，人群中男性约37%，女性约43%每年有不同程度的咽喉部肿痛，演员、教师等职业用嗓者高达74.6%。吸烟人群90%左右患有咽喉部疾病。调查结果表明：教师嗓音疾病总患病率为46.6%。流感季节发病人数则更高，且有反复发作的倾向。急性喉炎，咽喉炎患者重度声音嘶哑或者失音，无法进行语言交流痛苦异常，严重影响工作、学习和生活，其发病率占耳鼻喉疾病的1%～2%，且有逐年上升趋势。在第八个&世界嗓音日&(日)到来之前，我们呼吁大家要重视对自己嗓音的保护。
　　很多人的嗓子或多或少都有点问题，尤其是教师、商场营业员等。他们的嗓子经常处于很的状态。一旦发现自己出现声音嘶哑、说话困难等，应立即到医院就诊，千万不要抱着一种&养一养就好了&的心态，以免贻误治疗时机。另外，平时注意对嗓子进行自我护理：不要大声喊叫;保持心情舒畅、愉快;多吃富含维生素的蔬菜、水果。
　　那么，在这个干燥的春季，究竟该如何才能保护好自己的嗓子呢?
　　1、常喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　5、注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　6、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　嗓音保健不可忽视的&食疗法&
　　在饮食方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法，希望对您有所裨益。
　　枸杞粥
　　材料：枸杞子15克，糯米150克。
　　方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
　　甘蔗萝卜饮
　　材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。
　　方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
　　芝麻红糖粥
　　材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
　　方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
　　特别提示：据多家医院耳鼻喉科门诊显示，每天因嗓音疾病引起声音嘶哑的病人少则数位，多则数十位，其中工人、干部、教师、营业员、播音员、演员及小学生的嗓音病发病率均较高。专家指出，一旦出现声音嘶哑等情况应要及时就诊，以免延误治疗。
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健康加油站如何保护好孩子的嗓子？
来源:搜狐母婴社区
　　婴幼儿时期，发声器官正处在生长发育阶段，还比较娇嫩，对外界抵抗力较弱，对各种运动负荷耐受力较差，容易疲劳。在这段时间里，如不注意发声器官的保护，最容易产生声音失调，甚至导致声带疾病。
　　家长和教师应教育和指导孩子学会正确使用和保护嗓子。
　　1、在婴儿时期就要注意，不要让婴儿长时间大声哭喊。如不注意，久而久之，会影响声带的发育。
　　2、教育孩子保护自己的声带，除了正面教育，制止大声喧哗外，教师和家长的表率作用是不可低估的。当然我们不一定要求轻气柔语，但大声呵责是不好的，有的教师和家长认为高声可以“震住”孩子，殊不知孩子受其影响，便也提高了嗓门，会模仿着去做。
　　3、给孩子教唱歌曲，要注意孩子的特点，起调不能过高，音域不宜过宽，不要教唱成人歌曲。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。
　　4、不要迎风唱歌和歌后喝冷饮，这样也会损伤声带。
　　5、孩子唱歌和朗诵的音量都不应该过强，时间也不应该过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，保持湿润。
　　6、注意饮食营养卫生，对发声器官有刺激性的食物，如辣椒等，应限制食用。
　　有些孩子活泼好动，争强好胜，在吵闹时或者被欺负，总会发出尖锐的喊叫声和哭闹声，但专家表示：这些情况会带来损伤声带的后果。
　　另外，除了大声喊叫外，患有慢性扁桃体炎、增殖体肥大和慢性鼻旁窦炎的小儿，由于分泌物附着于咽喉壁上，使孩子常常不由自主地频频作“咯咯”的清嗓声，久而久之会损伤声带。有些听力不良的孩子，养成大声说话的习惯，也会损伤声带。严重的儿童期声带损伤可能影响声带的发育，直到孩子的青春变声期也无法恢复。
　　儿童声带损伤的预防方法
　　避免扯开嗓门叫嚷
　　上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。
　　变声期别大声叫唤
　　变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显明变更。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有显明的外观变更，但喉结内一样有显明变更：即声带增长变窄，因而发音频率高，音调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很轻易受损，所以为了维护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时光的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。
　　不要长时间讲话
　　每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免孩子需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在孩子的变声期，这样可以避免孩子的声带黏膜遭受局部性刺激。孩子感冒和咳嗽时，尽量让他少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。
　　唱适合的歌曲
　　有的孩子在唱歌时，喜欢选一些“吼叫”型的歌曲，以为吼得越响越好，这样很容易引起声带损伤。
　　孩子最好不唱成人歌
　　家长要在婴儿时期就留意维护宝宝的嗓音，不要让婴儿长时光大声哭喊。大一些的孩子要尽量避免大声喊叫。教孩子唱歌，起调不能过高，音域不宜过宽，不要教唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，孩子唱歌和朗诵的音量都不应过强，时光也不应过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，坚持湿润。日常生涯中对发声器官有刺激性的食品，如辣椒等，应限制食用。
　　积极治疗与声带相关的五官疾病
　　如果孩子出现声带小结，医生没有建议手术治疗，要注意保养。一般，等孩子到了青春期，由于内分泌的变化，小结会逐渐消退。　　(责任编辑：秦晓雪)
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近年来，诸如《我是歌手》、《中国好声音》、《超级女声》等歌唱类综艺节目火了一波又一波。那些或高昂或嘹亮或低沉或清新的嗓音，凭借着自身的独特性，虏获了无数听众的心。当大声吼叫时，声带会面临巨大的压力，咽部的毛细血管甚至可能破裂，给嗓子带来伤害。
近年来，诸如《我是歌手》、《中国好声音》、《超级女声》等歌唱类综艺节目火了一波又一波。那些或高昂或嘹亮或低沉或清新的嗓音，凭借着自身的独特性，虏获了无数听众的心。
歌以传情，歌以达意，歌唱是表达感情的最佳方式之一。对于歌手来说，嗓子就是生命，有一个好嗓子可以更好地表现歌曲，表达感情。
那么，他们是如何保护嗓子的呢？让小编带着你一探究竟。
诀窍一: 杜绝大吼大叫。当大声吼叫时，声带会面临巨大的压力，咽部的毛细血管甚至可能破裂，给嗓子带来伤害。
诀窍二:不食用冰饮。温度过低的冰水、饮料以及冰淇淋等都会给咽喉带来不小的刺激，导致咽喉部血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛等症状。
诀窍三：尽量不食用辛辣食物。除了冰饮，辛辣的食物也会给咽喉造成损害。因而，很多歌星为了保护嗓子，舍弃了这&口腹之欲&。
诀窍四：除了上述的常理，不少明星还有自己的独门妙招，比如说张学友在平日里尽量多喝水；庾澄庆常常会用枇杷膏冲水喝；谭咏麟在演唱前会口含一片药参，还会拿一些参叶煲水，用来兑蜜糖喝；叶倩文则在平日多喝蜜糖水，少饮冰水，录音前不会吃油炸类食物&&
诀窍五：当发现咽喉部位有干燥、痒、疼痛等症状时，歌星们一般都会给予高度的重视，及早就医。当确诊为咽炎时，应当在医生的指导下选择合适的咽炎药进行治疗，比如吴太咽炎片。吴太咽炎片的组方为玄参、百部（制）、天冬、牡丹皮、麦冬、款冬花（制）、木蝴蝶、地黄、板蓝根、青果、蝉蜕、薄荷油等，副作用小，让患者能够安心按疗程服用。
了解了这么多护嗓小窍门，你有没有受益匪浅的感觉呢？让我们和明星一起，在生活中多多注意，保护好嗓子，远离咽炎吧！
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[责任编辑：陈学津]
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