在跌打损伤中，哪些情况需要热敷哪些情况需要冷敷？
昨天打篮球，跳到场外救一个快要出界的球，落地时候没有站稳，脚踝崴到了，当时脚腕马上就肿了起来，很大的一块。旁边凑过来的球友把我搀回宿舍后，有的说要热敷有的说要冷敷之后再抹上红花油。那么我想问这种情况到底应该热敷还是冷敷呢，如果都不是那么正确的处理方法是什么。
这种关节软组织损伤，受伤后立即冰敷，如伴随有外伤流血最好去医院消毒包扎，切记千万不要立即热敷或者用红花油揉搓！！！受伤72小时后才可以热敷～原理在于，刚受伤时大量毛细血管破裂，组织夜溢出，导致肿胀和炎症，冰敷可有效抑制其对周围组织的损害（所以不会肿），而热敷的作用在于加快局部血液循环，受伤后立即使用会加重血管破裂（同样红花油等活络油都有在加快血液循环，所以肿了，还揉的话，那就是做死），只有一段时间（此处修改一下，应该是一般24小时）后在用，帮助受伤组织血液循环，来进行组织修复。
——来自久病成医的篮球爱好者
需要冰敷，软组织损伤后4-5天采用间断性“冰敷”是经过国际临床验证有效的办法，并且有明确的临床指南。至于“热敷”，很可惜，至今没有临床依据能表明“热敷”是有效的，查阅不到临床循证的证据，也没有任何人任何权威骨科教科书给出过标准的方法。我们自己在日常生活运动中也会遇见跌打损伤，导致身体部分肿痛，也会采取一些措施，对于跌打损伤使用“热敷”来“活血化瘀”，似乎一直是我们认为行之有效的办法。从我们的老祖宗，到父母辈，到我们自己，包括中国部分的骨科医师，尤其是“老中医”们，都会认为“热敷”对于跌打损伤是有效的。事实上，“活血化瘀”大概是中国传统里继“上火”之外的又一大全民认知谬误了。 以下整理冰敷的原理和标准做法供参考：冰敷的原理：　　在软组织损伤后的急性炎症期，通过收缩血管减少水肿形成，降低损伤组织的代谢率减少氧自由基的二次损伤。同时使皮肤降低到15°C以下可以降低痛觉神经的传导速度从而起到类似局麻的效果。在亚急性炎症反应期也起到类似的麻醉效果。冰敷的具体做法：　　1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位　　2、材料：冰水混合物最好(保证冰敷材料为0°C)，但外面要被覆毛巾，以免与皮肤直接接触，造成冻伤。　　3、时间：一般每次10分钟。(大量的实验动物研究和人体研究证明间断冰敷10分钟其可以有效降低组织温度；这种应用可以直接使皮肤温度降至5°C以下)　　4、频率：每隔10分钟一次，一日三次。　　5、疗程：荷兰健康学会的指南倡导在受伤最初的4-5天内应用；而也有文献提到在受伤后一周内使用。注意以上处理方法只是针对软组织损伤。而至于老祖宗们说的“活血化瘀”，大家可以当成优美的文学语言，没什么科学道理。血一直在流动，一旦不流动就不是“血瘀”的问题了，在四肢则四肢坏死可能要截肢，在脑可就一命呜呼了。现代医学告诉我们，每个人身上都有一套完整的血液循环系统，每个部位的血的成分会有不同（富氧或无氧等），流速也不同（动脉比静脉“快”，动静脉比毛细血管“快”）。血液流速改变（因为血管堵塞或硬化等），成分的改变（高糖或高脂），细胞的变化（白细胞红细胞减少等）都带着不同的疾病诊疗含义，这些变化也不是中医里“活血”，“恶血”，“淤血”，“血凝”，“血躁”，“血死”所能概括的。一句话总结就是：“活血化瘀”很形象，别当真；遇见问题，科学处理。
是这样，如果你是急性扭伤，一般12-24小时以内可以采取冷敷，但冷敷的同时要保持关节不停活动，防止冻伤。24小时以后可以采取热敷，泡脚或者外擦正骨水等都可以，建议到正规医院开方抓药。要坚持，有条件就买个运动护踝，做到关节制动，避免一些不注意造成的其他损伤。
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刘寄奴、川乌、草乌、薄荷骨各四钱，生栀子三钱，生大黄、没药各二钱。上药酌加葱一把，姜一块，面、酒同捣极烂，再量加醋（皮破不肿者不用醋），锅内炒热敷患处，外用布
跌打损伤经验各良方
跌打损伤敷药方 (当前页面)showMenu(this.id);" id="newspecial" class="postbtn">
今晚谁当家
今晚谁当家
前几天摔了一个跟头，胸部正撞在一个大石头上，撞的我当时都喘不过气，趴了几分钟才敢动，回家后我就艾灸了撞的部位，今天感觉很好，被撞的地方也没肿没有淤青，今天已经是摔跟头的第三天，我这几天上午和晚上都灸一次胸部被撞的部位，感觉非常好，身体也恢复了，能适当的活动了，基本不影响上班和生活了（我应该是没有碰到骨头，不然不会好这么快）。我感觉这是艾灸给我带来的益处。我想把我的艾灸方法跟大家一起分享，以便给走路摔伤的朋友有一个快速的处理办法，及时减轻病痛。我当时摔伤回家后，就在胸部喷跌打扭伤喷雾剂，然后在胸部灸了两个艾灸罐，当时腰也疼，腰部也灸了2个艾灸罐。第二天腰疼基本没有了，胸部疼的厉害，早起胸部就灸了2个罐，坚持打车上班后又灸了2罐，晚上回家后，膝盖有些疼也灸了2个罐（开始都没顾及到膝盖），胸部和膝盖处灸后都有一些红色的斑状印记，今天早起已经可以自己翻身下床了，基本没有大碍了，正常活动基本不受限制，胸部只剩压有些疼和大的扭转疼。同时我每天还喝了约2克三七粉。希望我的经历能给朋友们一些帮助。
今晚谁当家
今晚谁当家
不过需要说明的是，如果你确信没有伤及骨头才可以这样，如果是严重的伤情，还是应该就医
这种治疗方法现在好象很火呢
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