是上床睡觉的时间用两种方式表达
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It is time for sleep/you to go to bed.
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?睡觉时间短有什么坏处
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长还是短比较好
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 睡眠不足有什么危害实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。英国对汽车司机的一项调查显示，29％的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。 人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估，是由于疲乏像酒精那样一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬粱锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。 许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。这个问题在我国的高中生中也普遍存在。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1／3的医生因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。热心网友93分享时间短的话那你起来后还犯困；老想打瞌睡吗。（过会就消失了也没什么）如果没有，那就没什么。如果如果出现上面的情况：不知不觉就睡着了，或注意力不集中，做事老出错，那就说明你睡眠不足。危害：大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好，会严重的导致内分泌紊乱的。以下内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。 一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 睡眠不足有什么危害实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。英国对汽车司机的一项调查显示，29％的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。 人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估，是由于疲乏像酒精那样一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬粱锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。 许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。这个问题在我国的高中生中也普遍存在。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1／3的医生因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。
时间短的话那你起来后还犯困；老想打瞌睡吗。（过会就消失了也没什么）如果没有，那就没什么。如果如果出现上面的情况：不知不觉就睡着了，或注意力不集中，做事老出错，那就说明你睡眠不足。危害：大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好，会严重的导致内分泌紊乱的。以下内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。 一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。
简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
影响发育，身体器官不能得到合理的休息，睡不足6至8个小时，会患糖疗病的
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我最近的睡觉时间真的多了好多，跟以前都很不同的。睡觉后，确实思维有些怠慢，请问这是什么状况啊？正常吗？谢谢！！！
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睡太久会更困……
睡多了会滞涨的感觉。。 你看看这个？
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皖能运检公司2014年度杰出员工候选人先进事迹
发表时间：日
&&阅读数：613
&&& 编者按：2014年，皖能运检公司在集团公司坚强领导下，巩固党的群众路线教育实践活动成果，客观分析发展的新形势，把握发展的新机遇，瞄准年度生产经营目标，加大市场开发力度，完善和优化项目管理，夯实安全基础，将打造“皖能运检”品牌与宣贯“三源”文化有机结合起来，使公司的品牌影响力和综合竞争力进一步提升。涌现了一大批爱岗敬业的先进人物，经民主推荐 “杰出员工”候选人32名（排序不分先后）。现将他们的先进事迹展示给大家，希望广大员工按照公司的要求，积极参与投票（选票以电子邮件发送到各项目公司、项目部、子公司和部门负责人邮箱），评选出公司年度10名“杰出员工”。1、王明亮（华塑项目公司电气主管）&&& 2011年7月进入运检公司华塑项目公司担任电气主管以来，其带领的电气团队没有发生因运行责任的异常事故。该同志工作认真负责，每逢重大操作，都提前做好人员安排，准备好详细的操作票，保证操作中不出差错。遇到特殊运行方式，提前制定好技术措施，并组织电气专业人员学习，保证机组的正常运行。遇到异常情况，沉着冷静，及时采取措施，避免事故的发生。日 在电气专业与锅炉专业密切配合下，排除了一起因死老鼠而造成的重大安全隐患，成功避免了母线短路事故的发生。2、曹杰（华塑项目公司集控值长）&&& 自2011年8月担任#1炉副控岗位，参与#1炉设备验收，单体设备调试，各系统逻辑校对。完成#1机组的整体启动调试及并网试运行，完成#1炉RB试验、低负荷稳燃试验，配合汽机专业完成#1机超速试验，甩负荷试验及168试运行。担任#1炉副控期间成功处理#1机组两台给水泵失速事故，多次处理给煤机断煤、磨煤机跳闸事故，避免了1#机组非停及降负荷。担任主控岗位期间，积极响应项目公司员工培训管理制度，做好班组专业技术培训工作。先后5次签订师徒协议，培训新进厂员工3批次，多次参与项目公司反事故演习，落实高温季节巡检管理办法及冬季防寒防冻技术措施，保证了华塑热电厂两台机组在迎峰度夏迎峰度冬期间安全稳定。担任值长岗位后，认真完成每班生产任务，组织班组成员开展技术培训、安全管理工作，保证了值内各项工作正常有序的进行。3、王帅（华塑项目公司锅炉巡检）&&& 该同志在工作中遵章守纪，团结同事，乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，任劳任怨，处处严格要求自己，2013年9月底通过师傅的教导和自己的努力学习通过顶岗考试，成为了一名合格的锅炉巡检。自定岗以来，他严格要求自己，时刻把安全放在心中，严格执行定期巡回检查制度，巡检中发现多处设备缺陷，将事故扼杀在萌芽中，避免设备损坏及事故发生。在生活中和睦待人，工作上得到同事的认可。4、王武（华塑项目公司实习主控）&&& 自日来到皖能华塑项目部，进入项目部担任电气副控岗位，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，处处严格要求自己，在倒送电和发变组调试期间充分发挥自己的专业知识，以及和同事之间的配合，保证启备变倒送电和两台机组的168一次性通过。在后期的保运期间，多次发现重大缺陷，为机组安全稳定的运行发挥了自己的能力。在2014年10月份的主控考试中，取得优秀的成绩，成为实习主控。他在最基层的岗位里，做着自己该做的事情，闲暇之余还学习锅炉汽机的知识，丰富自己的专业水平，为日后成为一个合格的主控、值长打下基础。5、魏军（华塑项目公司集控主控）&&& 该同志努力学习专业知识，在强化理论知识的同时努力提高自己的操作技能。华塑#1、#2机组调试及168小时满负荷运行期间经历了RB、甩负荷、调频动作等试验以及磨煤机跳闸和锅炉MCC失电等事故，从中学习并掌握了各项操作技能，先后处理了单台引风机自动情况下跳磨导致燃烧不稳而导致事故扩大等多种复杂情况。积极帮助刚顶岗的锅炉副控快速适应并胜任岗位，配合值长做好值内安全及生产工作并负责值内培训工作。6、魏林称（华塑项目公司斗轮机司机）&&& 该同志2013年5月经过竞岗考试，成为了一名合格的斗轮机司机。但是他并没有因此而骄傲自满，反而更加的努力学习了，平时休息时也主动到厂里跟随其他班组学习。日根据公司竞岗制度考试顺利的竞得输煤班长、程控备员岗位。他对待工作高度负责，在平时工作中多次发现设备重大隐患及缺陷，遇到难事绝不低头，总是想尽办法去解决，在工作期间多次发现其他同志不易发现和隐秘性大的缺陷，避免了多起事故的发生而造成的重大经济损失，多次受到公司领导表扬，得到了业主方的肯定。7、叶梅（华塑项目公司输煤主管）&&& 在她的有效管理下，输煤专业全年未发生一起人身事故，未发生一起重大设备事故，全年输煤专业运行正常，并多次及时发现重大设备隐患，避免了设备受到损坏，为此得到业主方多次表扬。从生产准备到二台机组168调试运行至今，在她的带领下，输煤运行人员团结同心，劳动纪律严明，安全及技能学习氛围浓烈，人员素质得到极大提升。对于工作中出现的问题会积极主动解决，需要沟通协调的会主动联系业主、检修进行沟通处理，她不仅会工作，还是个把工作做的漂亮的一个人。在技术上，她经验丰富，处理运行问题得心应手，煤场管理有章有法。在生活上，她犹如邻家大姐般和善可亲，热心帮助他人。8、周扬（临涣项目公司高压焊工）&&& 高压焊工周扬，从事临焕项目公司各专业维护检修抢修高压焊接工作。他专业技能过硬，无论是锅炉专业、汽机专业、热控专业的日常检修还是抢修，需要周扬进行焊接工作，周扬都会不折不扣、保质保量完成任务。在休假中，有突发的检修项目需要高压焊工，周扬接到通知后从不推辞，立即第一时间返回现场参与检修。在#3炉回料腿与炉膛结合面的漏点抢修中，他做好防护措施在高温区域焊接并顺利安全完成任务；#3炉减温水阀门更换时间紧迫，焊接完成需要拍片验收，周扬凭他的专业技能焊接一次合格，使检修时间得到保证，技术水平得到甲方的一致认可。周扬参与#1炉水冷壁换管焊接、#1炉再热器进口阀更换阀门、#1炉给水电动阀门焊接、锅炉排污总阀更换焊接、其中水冷壁换管焊接周扬奋战了六天，拍片成功率100%。他不怕苦、不怕累，任劳任怨的工作作风，受到大家一致好评。9、赵鹏飞（临涣项目公司工作负责人）&&& 赵鹏飞2013年5月进入临涣二期项目部，面对陌生的环境与从未接触的专业，他努力调整自己，虚心学习，并在主管及班长的悉心指导下，逐步熟悉新的工作与生活环境。平时维护工作中，总是积极参加各项检修及抢修任务，并能出色完成任务。为了更快的提高自己的业务水平和综合素质，一方面虚心向老师傅请教，另一方面利用业余时间熟悉系统和了解设备结构、检修工艺。通过艰苦不懈的努力，终于成为汽机专业的一名检修骨干。2014年5月他借调苏州项目部，参与新项目部卸船机运行培训新人的工作，成功为公司培训一批合格的卸船机司机。2014年9月，临涣中利发电公司地埋循环水补水管道突然爆裂，他与专业主管及班长第一时间赶赴现场参加抢险工作，经过两天两夜的辛勤奋战终于完成抢险工作。10、王怀光（临涣项目公司综合班长）&&& 自从2010年参加工作以来，他从最底层做起，慢慢成长为皖检临涣项目公司骨干，他平时不紧勤奋好学，遇事更能凭借自己的业务能力沉着应对。#1炉风机变频器室在今年夏季高温天气时，室内温度频繁出现高温报警给机组带来严重的安全威胁。他带领班组成员冒酷暑查问题、冲洗空调加班加点的辛苦工作。并提出室内增加空调、安装窗帘、楼面上建隔热层等一系列合理化建议被中利电厂采纳，终于扭转了#1炉风机变频器室高温报警安全威胁。王怀光同志平时工作认真、重视安全，更能跟上级领导和各班组成员和谐相处，大家一致称他为好同志、老实人。他总是把最难干最危险的工作留给自己把好做的及安全的工作让给班组其他成员。11、时腾（临涣项目公司电气技术员）&&& 作为电气技术员、工作负责人，他认真仔细，不放过任何可疑之处，具有强烈的工作责任心。二期电气2013年5月份组建成立，新机组没有设备台账，主管将电气设备台账重任交给他，他花费大量的精力现场抄，电脑登，再核对，2个月设备台账成型，从此#3、4机有了自己的“简历”，为机组维护打下了良好的基础。公司安排了两批新疆学员在二期电气学习，他都是指导老师。为了更好地指导学员，下班后和学员交流，晚上整理培训资料，第二天讲解。现场消缺后讲解处理思路和解答他们的问题，两批学员进步都很快，考试成绩也是名列前茅。10月份他手术住院一个月，他知道厂里忙，刚行动方便一些，他就赶回来上班，一上就是将近2个月。在工作中也不要求照顾，分配的工作积极去干，把自己管辖的设备维护得很好。他还顺利完成业主方的技术改造项目，多次发现并消除电气设备重大隐患。12、潘毅（临涣项目公司电气班长）&&& 潘毅同志始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，坚持每天第一个出去巡检设备的人。为保证#2机组在迎峰度夏期间的正常运行，在任务重、时间紧的情况下，经过精心、细致的安排，提前完成对#2主变5组冷却器的清洗，提高了#2主变的冷却效果，从而保证机组顺利的迎峰度夏。作为班长的他，充分调动大家的工作热情，将每个班组成员的特长发挥出来。#1炉C修期间，在时间紧，工期短，人手不足的情况下，加班加点顺利的完成对#1炉十大风机稀油站就地控制柜的连锁改造工作。在文明生产工作的开展中，设备的卫生工作成为重头戏，而#1、2发电机就成为重中之重。他带头爬上发电机顶部，对发电机进行彻头彻尾的大清扫，最大程度地还原了设备的本色。生产方面，他带队抢修设备，如十大风机冷却风机电机，高压流化风机电机，6kV高压开关等等。13、王康（临涣项目公司锅炉班长）&&& 王康同志，平时工作认真负责，总是以身作则、吃苦耐劳，多次得到了中利公司的嘉奖，同时也为项目公司员工树立了良好的榜样。日，#2炉B引风机在年检C修时，由于检修单位对引风机轴承座后端盖安装错位，致使B引风机轴承烧坏，王康带领锅炉班成员，经过18个小时的紧张抢修，使B引风机正常运转，避免了机组的一次非机停。日，运行中#2炉A流化风机固定端水平震动突然增大，且无下降趋势，接通知后，王康立即到达现场，经过检查判断该风机轴承已损坏，需立即更换处理。当时的室外气温较低，锅炉人员在王康的带领下，不畏严寒经过近30个小时的紧张抢修，使该风机顺利试转及正常运行，保证了机组的长期稳定运行。14、张迪新（临涣项目公司汽机检修负责人）&&& 该同志认真对待每一项工作，为了提高自己的业务水平，利用业余时间到现场熟悉系统和设备结构，并买来相关专业书籍，仔细研读。在雨水泵出口逆止门脱落，水一直打不空的情况下，组织人员对旧的逆止门进行改造，重新设计了逆止门的挂钩，使逆止门恢复正常；由于宿舍楼热水供应不足，他积极组织对#1、#2、#3宿舍楼之间的热水循环系统改造，为职工使用热水提供了极大的方便。在#1机调停期间，他负责组织人员对#1机B汽动给水泵抽芯包以及B前置泵解体大修工作，在计划时间内出色的完成了工作。15、范团结（临涣项目公司热控班长）&&& 他爱岗敬业、积极进取。临涣二期#3机组投产后，风道启动燃烧器系统迎来了技术改造工作，面临工期短、任务重、人员技术薄弱等多方面因素，带领全班成员发扬不怕苦、不怕累、敢打硬仗的艰苦作风，在技术部和厂家的配合下，奋战了3昼夜，出色完成了风道启动燃烧器的技改工作，赢得了业主方的一致好评。他无私奉献、乐于助人。针对班内新进人员技术水平不高的问题，他一边在做好设备巡检维护工作，一边认真组织开展技术培训工作，耐心细致地帮助新进成员，并与他们一起解决工作中遇到的问题，做到理论知识和实践操作想结合使得班组成员技术水平有很大的提高，成为了一名好同事和好老师。16、李涛（临涣项目公司热控技术员）&&& 作为一名班组技术员，该同志以身作则，言传身教帮助新员工，使班组新员工的技能水平得到了很大的提升。他还以认真负责的态度和娴熟的专业技能避免了一次重大的停机事件。2014年元月6日，中利公司#1机组A小机机头安全油压低（≥0.45Mpa）压力开关接头处漏油，得到通知后，李涛同志立即奔赴现场，办理工作票并严格执行工作票中的安措，由于此压力开关带有跳机保护，退保护时必须强制短接METS柜内挂闸信号。在做好所有安全措施后，更换了垫片，恢复安措时，发现用万用表量得挂闸信号为“断开”，此结果引起了李涛的高度警觉，在汇报技术部和本专业领导后，对控制回路进行了仔细检查分析，李涛同志往返于就地和电子间，在就地把电缆“对地”，在电子间逐一排查，经过一番“对线战”后，终于找到了电缆的备用线，重新接上后，投运了开关，解决了问题。17、尹坤（临涣项目公司综合班副班长）&&& 他的主要工作是，在维护工作中担任一、二期的起重操作及吊装配合工作。该同志工作认真刻苦，态度端正，以专业的技术水平，顺利完成各个专业检修及技改配合工作，得到了项目公司领导和业主的一致认可。他利用一切空余时间耐心地培训新员工，并传授相关工作经验，在存在危险的地方用以往的一件件案例，讲解给新员工们听，以此来提高大家在工作中的安全意识。在迎峰度夏期间，由于空调的使用频率高及天气炎热导致空调频繁出现故障，为了不影响发电机组正常运行，每次抢修时都离不开他的身影。在检修环境恶劣的时候，他总是冲在最前面。18、姜梅（太仓项目部输煤专工）&&& 该同志自担任项目部输煤专工以来，一直兢兢业业地做好各项工作，严格按要求完成上级领导下达的各项生产指令，同时对输煤运行班组的管理也得到了太仓电厂的高度评价。作为专工，她深入生产现场，掌握设备运行状况，给运行班组合理安排生产运行方式以及针对现场发现的隐患交代运行班组做好事故预想以及风险点管控。为了能够更好的做好运行专业生产工作，她及时编写各项技术通知、安全措施，从《自燃煤加仓安全措施》，《湿煤加仓安全措施》到《防寒防冻技术通知》，《节假日期间安全生产规范》等等。为了提高输煤专业运行人员业务水平，她每月制定班组培训计划下发到班组，提高大家的现场岗位技能水平和安全防范意识。她组织开展班组建设讲座为大家讲解如何开展班组建设和5S管理，在她的带领下，输煤专业在检查中，达到了三星级全覆盖，多次达到四星级班组，获得太仓电厂肯定与嘉奖。19、陶波（太仓项目部脱硫值班员）&&& 该同志现任脱硫运行值班员。在2013年4月份的一次夜班巡查中，他发现运行中的吸收塔循环泵减速机油泵发生漏油，其迅速汇报主值并按照监盘副职的指示切换循环泵，之后联系机务处理，避免了循环泵因其漏油过多而造成的事故。2014年3月份升为脱硫运行值班员，根据运行中的参数与现场实际情况，按照脱硫运行规程对运行中的机组设备、管道的电流、压力、温度、流量和箱罐的液位、密度等进行监控，保证了机组的正常运行。陶波同志在工作中的出色表现不仅为主机提供了更好地服务，又得到了电厂脱硫领导和项目部的一致认同，为本项目部获得了很大的经济效益。20、葛海平（越南广宁项目部汽机主管）&&& 该同志担任运行汽机专工已经有四年，他以认真的工作态度、踏实的处事作风、高超的技术水平，培训和指导了一大批越方技术人员，并得到了项目部和业主方的一致好评，为在越南树立皖能运检的丰碑建下了良好的基础。广宁二期两台机组的检修、运行设备的维护和检查、机组启停的准备工作、日常缺陷的处理、专业测点核对、逻辑对照，甚至是单体设备的启动，他都是亲自上阵，对于别人不清楚和拿不定主意的情况他总是胸有成竹、算有对策。在今年该项目二期的#3、4机组转子修复过程中，他积极配合检修工作，将机组的状况分析给检修人员并进行现场指导。每次机组停运之后，他总会紧盯设备缺陷，确保每个缺陷都完全消除，由于他的心细，任何一个小的隐患都被他找出并及时联系检修人员处理，他的层层把关和正确指导才确保了该项目机组的安全稳定运行！21、毛春生（越南广宁项目部锅炉主管）&&& 自从他担任越南广宁项目部锅炉主管这一岗位以来，工作上兢兢业业，任劳任怨。广宁项目部有4台机组，设备数量庞大，毛春生同志坚持不懈的带领职工认真检查，不避风雨、不分寒暑；多次发现了重大设备隐患并指导越方及时排除。有一次，他发现了#3锅炉A送风机风道内轻微异音并及时提出检查方案，趁机组降负荷时检查发现风道内轴护套位置发生偏移，如不处理可能导致护套变形后碎片击伤叶轮，他马上向越方通报情况要求立即处理，越方检查情况后要求毛春生指挥处理，不到2小时该缺陷处理完毕，避免了送风机叶片断裂的风险。在技术上毛春生同志是领头人，在安全工作上毛春生同志是监察者；工作前仔细分析危险点，工作时随时随地的检查安全措施，工作完成后及时通知运行解除安全措施，保证工完料尽场地清；在他任职的时间里没有发生一起责任事故、没有发生一起人身伤害，以优秀的技术能力受到了业主厂领导和职工的一致好评。22、孟庆勇（土耳其项目部锅炉运行主值）&&& 孟庆勇2011年应聘来到皖能运检公司，工作时间虽然不长，但通过自身磨练和刻苦钻研，很快地掌握了300MW机组和600MW机组运行技术和操作要领，理论水杉按?硗环⑹录?Ρ淠芰Φ玫搅撕艽筇岣撸?忠殉晌?炼?湎钅坎抗??诵械墓歉闪α俊＝衲?月份来到土耳其ICDAS项目部参加#2机组600MW调试运行，这是他第一次接触600MW机组，孟庆勇同志以满腔的热情投入到工作中。调试期间他先后发现了CRT画面有11台辅机设备无电流显示；空预器气动马达气源接反；天然气点火电磁阀关断阀装反，一次风机连杆脱落；辅汽联箱未安装疏水管；空压机& 干燥机未接冷却水；一次风机振动测点和送风机振动测点接反等多处设备缺陷和安全隐患，为机组整套启动做出积极努力，受到了业主的好评。在机组整套启动期间，除了吃饭睡觉外，其余时间都在现场值班或帮忙。在项目部主持机组正常运行维护以后，孟庆勇工作更加认精心，认真履行运行责任，扎实做好安全生产防范措施，按时巡检、仔细分析，严格执行两票三制。23、王志鹏（土耳其项目部汽机运行专工）&&& 自2014年3月于越南广宁项目部工作结束后， 4月份立即赶赴土耳其项目部参与#2机组调试运行工作。王志鹏进入现场后顾不及时差调整，立即投入紧张的工作中，一边带领运行人员提前介入单体调试，一边组织汽机运行规程和操作卡编写，系统图核对，临时标牌悬挂，同时对逻辑保护及定值提出自己的合理建议；参加业主、中钢、调试单位组织的调试大纲修改，试验方案制定；组织运行对CRT画面逐一进行校对，纠正与现场布置不符的错误；王志鹏同志克服人员少语言交流困难等不利因素，组织对锅炉酸洗、汽机辅汽系统管道吹扫安全隔离措施的检查并督促电建单位整改；整套启动期间，在调试人员和设备厂家的指导下，组织运行人员进行汽轮机拉阀试验、仿真试验，氢气系统严密性试验，发电机气体置换，首次冲转的预暖、暖阀、闷缸、暖机、并网、切缸、转态及超速保护等试验。为7月21日机组顺利通过“72+24”小时试运行做出了积极贡献。我方单独接管运行维护工作后，7月24日指挥运行人员正确果断处理了由业主管辖运行的循泵变压器开关故障造成二台机组循环水中断事故，受到业主的高度赞赏。24、周治才（土耳其项目部汽机维护专工）&&& 临涣项目部汽机维护班长，抽调到土耳其项目部。该同志工作认真负责，技术精湛，遇到问题刻苦钻研。在#2机调试期间，B汽动给水泵冲转时振动大，连续冲转三次皆因振动大而无法正常投运，在该同志的指导下，和业主检修人员密切配合，终于查出故障原因并消除缺陷，B小机第四次冲转成功，振动值达到优良标准。在调试期间 #2机B闭式泵出口逆止门关闭不严，业主检修人员和电建单位进行过几次解体和调整，问题始终没有达到解决，业主决定从设备厂家购买一只新的逆止门准备更换。但经他仔细琢磨，通过半天时间解体和回装，彻底消除该阀关闭不严的问题。在调试期间，#2机小机切换阀出现卡涩的状况，使小机切换阀无法投入使用，该同志和业主、设备厂家技术人员一起进行分析讨论，通过二天的连续工作，顺利的对切换阀进行了解体检查，经过技术处理，回装后的切换阀开启正常。在平常的维护工作中，周治才严格执行项目部的规章制度，巡检准时、到位，记录规范，一丝不苟。25、李培胜（检修事业部电气主管）&&& 协助项目经理完成温州电厂报价、竞标活动并中标；与部门其他专业主管一同去斯里兰卡普特拉姆电站进行#1机组大修前缺陷统计、项目确立、备品备件、易耗品的统计、编制上报工作；完成中能太仓发电电气大修项目的估工工作和河南信阳平桥电厂恢复性大修电气专业现场考察、项目及工日统计及大唐发耳600MW机组大修电气标段工日估工统计上报工作。自学参加公司备案的“安徽省二级建造师考试考核”学习考试，并顺利通过。去太仓协鑫发电公司支援并完成项目部承接的循泵电机检修工作。参加并完成越南广宁#1、#2发电机组大修工作，协助项目经理进行大修现场的安全、文明生产工作。与部门其他专业主管一同完成淮南潘三电厂135MW机组#1、#2机大修电气标段估工工作，并去斯里兰卡西莱特电站支援哈电项目部进行机组大修前缺陷、项目、备品备件的统计上报工作。26、武月（新集项目公司化学值班员）&&& 自2013年3月进入新集项目公司以来，她认真工作，虚心好学，在2013年运检公司实习生考核中，取得化学专业第一名。她积极参加项目公司组织的各项活动，能够充分发挥党员模范带头作用。由于化学运行只配有一个岗位，取样、化验分析、炉水加药、制除盐水，都由一人完成，尤其在冬季供暖期，每天需要制水约500m3，工作量很大，武月均能保质保量的完成。2014年 5月11日武月被借调至中广核青海太阳能发电试验项目，这个项目部只有武月一个女工，并且当地气候干燥，风沙大，海拔在3000米以上，环境恶劣。由于化学专业只有武月一个人，她担负起制水及水质化验等化学专业的全部工作。青海项目部制水系统采用的是超滤+反渗透+EDI，这是她以前没有接触过的制水工艺，面对陌生的设备，她为了尽快的掌握设备的工作原理及运行流程，白天她就跟在厂家调试人员了解、学习，对照着设备画系统图，晚上下班后上网查找资料，很快就能够独立进行操作。由于是科研试验项目，设施不全，没有取样间，取样难度大，必须一条腿跪在地上，侧着身体，用拴着铁丝的取样瓶才能勉强够着出水口，工作条件非常艰苦。武月在完成化学工作之余，还经常帮助锅炉、汽机巡检，监盘，统计缺陷等份外工作，获得了项目甲方及皖能运检青海项目部的好评。27、钱卫伟（协鑫项目部机务班长）&&& 钱卫伟现任协鑫项目部机务班班长，在码头工作已经了9年。多年来，他坚守在自己的岗位上，不怕苦累，不争名利，出色的完成了工作任务。他每天都是早出晚归，身先士卒，以身作则，冲在最前面，检修一线你总能看到他的身影。由于现场设备较多且陈旧老化，相应的发生缺陷的机会也较多，在班组，他一直强调小缺陷不过班；大缺陷不过天；特大重大缺陷连着干的工作作风，尽量缩短消缺时间，避免影响生产的事故发生。他勤学苦练，技术过硬，因此他不断在工作中学习，努力的提高自己的业务水平梢惶煲估铮?号卸船机在进行卸煤工作时，开闭钢丝绳梨型头断裂，抓斗无法正常卸煤，值班人员紧急汇报，接到电话后他以最快的速度赶到现场，经过短暂的检查，他很快判断出是梨型头卡销损坏，随即开始了设备的更换。为了尽早处理故障，不影响卸煤生产，他带队奋战至凌晨3点，用最短的时间解决了问题，保证了现场的正常生产。 28、陈章宏（印度T厂项目部汽机专工）&&& 该同志工作积极主动，认真细致，团结同事。参加了华塑项目#1、2机组168的运行启动并顺利通过。在广宁项目工作期间多次及时发现设备缺陷，如#3机组A电动给水泵电机冷却器泄漏；机组停运期间发现交流润滑油泵新换电机声音异常振动大；监盘及时发现空侧密封油泵电流异常增大；机组RTR运行期间及时发现机头AST模块EH油喷油等。在一次越南电网频率波动大，升至51.5Hz，转速3084Rpm，导致汽机OPC动作，负荷骤降，快速采取措施，调整负荷，配合锅炉专业调整燃烧。最终成功升回负荷，避免了一次非停。在中广核太阳能青海光热试验基地，担任值长岗位，认真协调各专业工作， 在人员紧张的情况下，经常亲自上阵，努力配合业主交代的每项工作。在印度科瑞希纳项目（2*660MW)，现担任汽机专工职务。面对未接触过的超临界机组，进入现场后积极查阅资料以及熟悉现场设备情况，积极配合参与机组调试，业务水平受到了业主的一致认可和赞同。29、何忠举（苏州热电项目部安全员）&&& 该同志投身生产一线，立足本职、遵规守章、勤奋工作、勇于奉献。通过学习，取得特种作业证和安全证，并达到独立顶岗的能力。帮助项目部解决了卸船机司机短缺的问题。辅助项目部经理做好安全生产管理工作，落实各项安全管理制度。带领员工组织开展了防高温中暑急救演练、防台风演练、火灾预防演练、突发事件演练等各项演练活动；通过此次各项演练活动，使项目部员工懂得了中暑急救常识和防高温措施，帮助员工了解了台风来临时的应对办法，让员工掌握了面对火灾等突发事件的应对措施，保障了现场生产的安全性。他还主动申请对各个岗位进行学习，目前已经能独立顶岗卸船机、桥抓、#4皮带巡检、#7皮带巡检等逐步达到通岗能力。30、解维科（贵州发耳项目公司安全主管）&&& 该同志对待安全管理以如履薄冰、如临深渊，秉承安全生产工作没有最好、只有更好的理念。在实践中摸索和探索适合发耳项目的安全管理新模式：发耳项目公司人员来自五湖四海，作业人员素质和技能参差不齐，安全管控难度较大。为了尽快提高员工的安全意识和作业技能，采取多种形式加大各级人员安全教育、培训力度。跑现场、蹲班组，时常工作到深夜，针对现场出现的各类安全问题进行有针对性的教育，分层次、分类别利用各种机会进行手指口述式培训。快速建立了项目公司安全生产保证体系及监督管理网络，健全完善各类安全规章制度，修编安全管理制度6个。指导班组及时建立各类安全台帐。对发现的安全隐患及时落实整改，奖罚分明，认真履责。逐步形成了“以标准化、规范化为主线，以层层落实责任为抓手，以重要区域、重要环节、重要项目为重点”的安全监管模式并取得了较好成效。 31、姜& 喆（机关文书档案）&&& 综合部文书档案专职兼管统计、资产管理以及会议会务、后勤杂事等工作。工作中，她认真做好本职工作，完成公司领导和部门领导交办的工作和任务，不分上班下班，不分份内份外，只要公司有事，随喊随到；综合部琐碎事情多，涉及到公司各个部门，如办公用品采购发放管理、通讯费报销核对等，她都耐心细致去完成；同事的办公电脑、空调、网络有问题，办公室门打不开找到她，她都不厌其烦，很有耐心地去联系专业人员来维修处理。她团结同志，为人厚道，工作不讲条件，任劳任怨。工作之余，她还不断提高自身专业素质，先后参加统计、档案、公文写作培训，工作过程中虚心向领导和同事请教，扎扎实实做好每份工作。32、朱季寅（机关会计）&&& 现担任皖能运检财务部会计。在被调入财务部之前，他在贸易事业部担任商务主管。今年五月，在得知印度方要来我公司考察时，正要休婚假的他毅然决然的放弃了已经规划好的蜜月旅行，放弃了五一假期，一直陪同印度客人去各地考察。在财务部期间更是经常的加班加点，为了配合地税和会计事务所的审计工作顺利完成，连续十天加班到晚上。他勤奋好学，不甘落后，在繁忙的工作之余他把学习放在第一位，在被调到财务部才刚一个月的时间，就被集团抽调去参加集团财务考试，顺利通过考试。他谦虚谨慎、尽职尽责，认为财务工作人员必须具备小心谨慎和高度负责的工作态度，财务工作不同于其他工作，在财务工作中如有一丝一毫的差错，将会给单位和集体带来巨大的损失，所以在日常工作中他处理一笔业务都是看了又看、审了又审，严格按财务制度的有关规定处理账务，如遇到单据、票据与实际发生不符或无票据现象他不怕得罪人坚决打回重新开票。在财务部工作期间，常常受贸易事业部委托，陪同印度方业主出差充当翻译，不仅能很好的完成本职工作，对其他部门的协助工作也是尽职尽责。
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