睡眠不好？除了吃药还什么好方法来调理谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
睡眠不好？除了吃药还什么好方法来调理谢谢了，大神帮忙啊
老在半夜里醒来，就在也无法入眠了。
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失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光...
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出门在外也不愁失眠&&解读
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睡眠障碍调理有什么好方法?
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5、饮食疗法调理、健身锻炼、良好作息习惯、拨筋推拿调理、中成药调理等方式进行调理；8；6；2、心理健康辅导；4、保健品的调理；3；7、工娱疗法调理，可帮助您1可以去泉州珍爱养重发展公司疗养中心
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