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&&&自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
我不知怎么的就患上了肩周炎，有时疼痛的时候难以入眠，前几天邻居向我推荐了一种自我锻炼疗法，请问这种自我锻炼的方法是什么？
患了肩周炎，可以自我锻炼，其方法是：1．患者取弓步势，上肢向前、向后各甩动50次，幅度由小到大，速度由慢至快；2．患者立于墙前，患肢做爬墙动作，最好每次在墙上做个记号，以便测出高度，观察疗效；3．做搭肩动作，用患侧手指搭于健侧肩部，然后，用手托住患侧肘部，前臂做向上内收后拉的动作，每次约30次，4．用手握住患肢的腕部做向上扣拉的后弯动作，每次约20次。只要持之以恒，循序渐进地锻炼，定能获得满意的疗效。此外，患者平时要注意肩部的保暖，防止受寒受凉。
提问者对回答的评价(星)：
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
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