怎样锻炼冈下肌_百度知道
怎样锻炼冈下肌
冈下肌位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。作用是使肩关节旋外。冈下肌锻炼动作有：蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船。比如可以做几组引体向上，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
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楼主：不能。 哑铃划船是单手做的，想必你已经知道锻炼的方法了，不过洋注意在提拉哑铃时要与身体保持一定具体，不要借助于其他肌肉。做的时候要仰头。哑铃划船很不错，可以锻炼到很多很细小的肌肉订顶斥雇俪概筹谁船京，能锻炼到斜方肌、大菱形肌、背阔肌、大圆肌、三头肌的三个头、二头肌的部分肌肉，小圆肌、冈下肌、冈上肌不在能锻炼的行列。要想都锻炼上，你可以选择做杠铃划船，就都能锻炼了。
蝴蝶机可以，引体向上
教你点纳粹的、就是每天早上用俩个桶都装满水、抬上抬下，反复做六十次。提醒一下、如感到背部疼痛、就请勿再试。。。
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出门在外也不愁冈下肌腱炎的起点和止点
冈下肌腱炎的起点和止点
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冈下肌腱炎的起点和止点
使肩关节内收的主要肌群。位于肩关节矢状轴内下方，其肌拉力线 从肩关节矢状轴内下方跨越。有胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等。
冈下肌位置与形态：位于肩胛骨背面的冈下窝内，部分被斜方肌和三角肌遮盖，为三角形的多羽肌。
起点：起自冈下窝。
止点：肌束由内向外逐渐集中，止于肱骨大结节嵴中部。 功能：近固定收缩时，使肩关节内收、旋外、伸和水平伸。
起点：起于肩胛骨外侧缘背面。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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