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6种水果抗氧化
16:50 &当越来越多的水果、蔬菜和其它各种植物成为护肤品成分的主流，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，你是否想过，其实，把这些果蔬直接吃进肚子，也可以延长你的青春。现介绍9种最为抗氧化的果蔬，保你青春无敌
　　　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
　　　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
　　　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
　　　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
　　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化
　　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白
质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
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这些人也更新了博客越多彩越出色!4色食物是“抗氧化明星产品”(6)
　　3、猕猴桃　　猕猴桃含有的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明。　　此外，猕猴桃含有维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对健美、有独特的功效。猕猴桃还含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。
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热点推荐HOTA4腰iPhone6腿 夏天已到如何修炼女神
作者：中关村在线 唐菲
　　没有比较就没有伤害！躲过反手摸肚脐，锁骨堆钱币，胸夹铅笔，却又撞上开始流行的A4腰，夏天还没来，就已经深深地感受到来自这个世界一万点的伤害。　　何谓A4腰？顾名思意，就是比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于29.7cm(297mm)，都可以称之为A4腰。　　何谓iPhone6腿？就是把手机放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是iPhone6腿，这已经成为新一代的美腿标准。　　想要维持窈窕身材，应少淀粉多蔬果。日常饮食中，为什么多蔬果能控制体重呢？不同颜色蔬果含有不同的植化素和营养素，植化素具有抗氧化、调节免疫、抗病菌功能，因此摄取足够蔬果很重要。想要维持窈窕身材，不妨选择含膳食纤维高、糖份低的蔬果，有助于增加饱足感，减少热量的摄取。　　酵素及水溶性膳食纤维有助减重，蔬果应该要多样化的摄取，根据研究指出，一天约摄取20-30克膳食纤维就足够，尤其是水溶性膳食纤维，由于可在肠道中养好菌，并能与胆盐相结合，可分解脂肪，有多醣体可对微生物进行发酵，并能包覆食物，使食物容易滑出肠道，可以减少糖份吸收，不会使糖份存在人体转化成脂肪，因此有助减重；至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少，但由于可以增加大便量，能刺激肠蠕动，顺利排便。　　此外，蔬果中不只含有膳食纤维，还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化，使排便顺畅，提升新陈代谢，进而有助减重喔！然而除了摄取天然蔬果外，坊间也有许多浓缩型蔬果酵素，可让酵素的作用发挥得更好，这类似浓缩果汁，差别在于酵素是用温和发酵方式，让蔬果细胞壁破裂，缓缓释放其中的营养素。但要注意选择含糖量低的蔬果酵素，不然会摄取过多的糖份和热量，体重还是会增加。　　想要减重，除了要运动之外，尤其是饮食更要注意，除了要减少精@的淀粉之外，还应该要多吃蔬果，也是维持体重的重要方法，因为蔬果中含有丰富的蔬果酵素，以及膳食纤维。至于质白质、脂肪以及碳水化合物应该要均衡摄取，碳水化合物以全Y根茎类为宜，不要吃精@的白米饭、白I条及I包，因为吃太多精致的碳水化合物，会转换成脂肪，就容易变胖。
（责任编辑： HN666）
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原标题：养生注意：每天吃苹果的10大健康理由
　　理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved6大食物天生缓解衰老&苹果、黑巧克力抗氧化最强--湖北频道--人民网
6大食物天生缓解衰老&苹果、黑巧克力抗氧化最强
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天生缓解衰老的6种食物：豆类浆果黑巧克力
　　保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。
　　豆类。 豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
　　浆果。 蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
　　黑巧克力。 黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
　　苹果。 苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
　　土豆。 土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
　　胡萝卜。 胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
(责编：周雯、张隽)
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