一个喷嚏，腰就痛得走不了：冬天里，该如何保护腰椎
[本站声明] 上网看看奇闻网刊载此文或图片不代表同意其说法或描述，仅为提供更多信息，也不构成任何投资或其他建议。本网站部分文章或图片是由网友自由上传。对于此类文章本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章，请联系我们。
　　36岁的小伙打完一个喷嚏，走不了路——腰椎间盘突出了；25岁的美小护因每天弯腰数百次，腰椎间盘脱出了……
　　国家卫生部门统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，其中，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，发病率已经仅次于感冒，且呈现年轻化的趋势，病患人群集中在20岁到40岁。
　　浙江医院骨二科主任赵正旭主任医师介绍，腰椎间盘突出(临床上也称膨出)和脱出是发生在一个部位的两种病，腰椎间盘突出是腰椎间盘均匀膨大；而脱出是腰椎间盘变大，并因为椎间盘髓核的移位引起椎间盘的局限性改变而脱出。脊柱的生理力学原因，脱出的椎间盘多向后突出，压迫神经而引起剧烈疼痛，且不能缓解，病人为此非常痛苦。
　　赵正旭说，腰椎间盘突出的原因是内、外两方面因素共同作用的结果，一方面是腰椎间盘自身解剖因素的弱点，另一方面就是外力作用。在日常生活及工作中，腰椎间盘长期承受体重压迫，加上腰部活动频繁，造成椎间盘较大挤压和磨损，尤其是下腰部椎间盘，从而产生一系列退行性改变。
　　长期腰部用力后，当用力过度、姿势及体位不正确，反复的外力造成的轻微损害，日积月累，作用于腰椎间盘，加快其退变速度，从而导致腰椎间盘突出症的发生。而冬季又是腰椎间盘突出症好发的季节，随着气温不断的下降，很多人的腰椎病反复发作，苦不堪言。
　　专家介绍，一般椎间盘突出，建议保守治疗，而椎间盘脱出，压迫神经常常需要手术治疗才能根治。
　　四点建议要记牢
　　专家建议，做好以下几点，可以减少腰椎病的发作。
　　防寒保暖在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有腰椎间盘突出症的患者，在寒潮大雪天气一定要注意颈、腰、背部的保暖，以防由于保暖不当而复发。
　　保持良好的生活习惯防止过度劳累；站姿和坐姿要正确；提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　适度锻炼，劳逸结合坚持经常锻炼可以增强体质，虽然冬天天气寒冷，但一定不要让自己的腰椎因缺少运动而导致退行性变化加速。运动锻炼要有度，以免适得其反。
　　多吃富含钙以及其他微量元素的食物不管是腰椎还是其他的骨骼，随着年龄的增大，就会出现骨质疏松，而骨质疏松会诱发其他的骨科疾病如腰椎病等。所以，在日常的生活中要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等。此外，像磷、铁等微量元素对于腰椎的健康生长也是非常重要的，因此要多吃一些粗粮和蔬菜。
　　三个动作学起来
　　动作一
　　靠墙站立，头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙
　　靠墙站立20分钟，是最简单有效的治疗弯腰驼背的动作，良好的站姿能缓解腰椎压力。
　　动作二
　　屈膝90&屈髋90&即骑马蹲裆式
　　这一动作能够锻炼下身肌肉，调整颈椎、腰椎的曲度，还能保护膝盖。
　　动作三
　　踮后脚跟式
　　这一动作能够锻炼身体的平衡能力、肌肉的协调，保护腰椎。
　　来源：浙江医院我的祖传草药是目前唯一可以治愈腰间盘突出骨质增生，颈椎病，肩周炎，痛风，风湿的案例无数_百度知道
我的祖传草药是目前唯一可以治愈腰间盘突出骨质增生，颈椎病，肩周炎，痛风，风湿的案例无数
hiphotos://a.baidu.jpg" esrc="http://h.hiphotos:///zhidao/wh%3D600%2C800/sign=f7f383cc3fbf2/ebc4a0f19eee8a26cffc1e17163f;&nbsp.baidu.baidu.baidu:///zhidao/wh%3D450%2C600/sign=c31c135c9516fdfad839ceea81bfa062/6a63fe3b736bf124c510fd8f9a1ff.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://a://e.com/zhidao/pic/item/ebc4a0f19eee8a26cffc1e17163f.<img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/6a63fe3b736bf124c510fd8f9a1ff.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/8b82b53fbbb051ed7a&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=2a302f58bcc/8b82b53fbbb051ed7a.hiphotos.baidu
我有更好的答案
可以放心食用一般各种水果含有的嘌呤量都比较少、葡萄、葡萄，其中尤以梨和苹果的含量最高、黑枣、橙、樱桃、苹果的果糖含量较高、梨、李子。每天不喝冷水，鞋子要合适。最好是坚持喝
玖味避风汤
、橘子、芒果，还有可以选择果糖含量较低的水果、桃子，不喝酒、柠檬、龙眼干等，水果中梨、枇杷、菠干、石榴、莲，不熬夜。但是也要注意不要多吃：苹果，多吃些绿色的蔬菜，调养是最佳的，糖类的食物平时少吃，同事也跟你一样，保证正常的摄取就可以了、香蕉，保持心情愉快、红枣，平时注意饮食规律，希望对你有用、桃
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
腰间盘突出的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}