“五分钟小肚肚按摩法”解决你的小肚子
核心提示：不少上班族都有个小肚子，这是因为久坐缺乏锻炼引起的。减小肚子最有效的方法是什么呢？有一些方法很复杂也很难坚持，下面就由39保健编辑教你三个简单的“小肚肚按摩法”。
　　久坐一族是最容易长子的一个群体，平时工作忙也没有时间来瘦腰瘦肚子。下面，39保健编辑为你量身定做三套“五分钟小肚肚法”，让你变身“小腰精”。　　推拿按摩法　　按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免的发生，从而减少腹部赘肉囤积。按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。　　海盐按摩法　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！　　轻锤小腹法
　　晚上睡觉前，可以轻轻地捶打小腹（位于肚脐的两侧）100下，隔天你会发现便秘好了，整个人都舒畅了。　　其实在平时，也有很多的小细节能够帮助你减小肚子，例如，用腹部呼吸，多吃杂粮，每天至少喝两公斤水等等。
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　　许多人出现小肚子并不是因为摄入的热量过高导致的，而是便秘引起的。所以对于这一类的小肚子，我们首先要治好便秘。怎样快速减小肚子？？_百度知道
怎样快速减小肚子？？
怎样既不会影响身长也可以减肚子，很忙？ 本人上学期间。，身高不能忽视。，运动等，但是不要啰嗦，体重也不能忽视？ 本人正值长高时期。 希望详细，给推荐些食物怎么样快速减小肚子
提问者采纳
就是必须会计算每顿饭的热量。2等节食过后会反弹的很厉害：一个鸡蛋(可用鸭蛋，这样保证每顿饭都不超出热量，减肥有成果后，牛奶（少量），黑木耳，苦瓜，西红柿。你好。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,(并且小肚腩.还可吃些菜包。，再往后就。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，炸鸡，糖份太高，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，可以根据个人体质、豆浆，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），手臂，韭菜：巧克力，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，花生，和一切蔬菜。
6不管吃热量高或者热量低的东西：全麦面包：
1早饭必须吃，没些日子，鸭蛋，芹菜，汽水.4还有会影响张高。
9切记不要节食（不吃东西），都要适可而止，苹果。记住坚持坚持就是胜利，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶，方便面，肯德基，跳绳,臀部,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，豆腐。。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜。
另外,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你，大腿,骑自行车，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鱼虾鸡肉（少量）.比如，小腿，没甜味的菜瓜，黄瓜.
3晚饭跟中午基本差不多.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的、麦当劳等，紫菜头，啤酒，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑？呵呵 祝你减肥成功，蛋糕，逐渐恢复正常，玉米。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。，冬瓜:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，海带，自己平时多小心点。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗。，饭量可以慢慢的张一点点，豆皮。同时也为防止反弹，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）
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转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉...
首先要知道是因为什么原因使腹部堆积脂肪的。 比如说便秘 、要对症下药。 腹部运动是少不了的。 晚上睡觉前把腿靠在墙上减腿部的时候 ，同时对腹部按摩。
一举两得、多好！还有就是吃完饭半小时不要坐着。 我减肥首先就瘦腹部 ，应该很容易的！ 祝你早日成功！
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会...
在长身体的时期是吧？ 平时走路说话注意收腹，小肚子自然就没了。这是最有效的，我以前就是使用这方法。 另，身体成长期间别穿美体内衣！ 还有一种，是靠墙壁站30分钟，抬头挺胸收腹的站，可以练形体。这个也很有效。
绿茶粉，喝了以后没有什么食欲，减肥很快的，而且绿茶对身体有好处
睡觉前做仰卧起做,能做多少做多少,坚持做就会减掉腹部的坠肉.
注意！注意！本人才13岁！！不要太极端的减肥！！
& & &&每日八杯水　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。　　六点前吃晚餐　　据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。饭前可以配合饮用能够促进降脂和排毒的亦舒堂荷叶茶，它的丰富的荷叶碱可以起到辅助减肥的作用。　　保鲜膜原地踏步　　尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是：在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。切记：一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。
1.要早睡早起。
2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。
4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。
7.少喝酒,多走路,少做车
8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
9.多吃蛋白类食物。
10.洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐（不要大粒的沙盐）去，比例是2：1 放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。分几次将放在肚子上，用手掌给肚子转圈按摩，反复多次，将全部盐用完，最后用温水...
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出门在外也不愁没有小肚子的人 都有这些习惯
【导 读】对于一般的上班族来讲，由于长时间久坐，久而久之之后，就会发现自己肚子上的赘肉越来越多，以至于小蛮腰渐行渐远，到了这个情况的时候很多人都会非常苦恼，但是你知道吗？只要你养成这些习惯，你的小肚子很快就会消失不见。
啤酒肚、水桶腰，越来越多的人向着这个方向发展。对于上班族来讲，由于长时间久坐，自己肚子上的赘肉越来越多，以至于小蛮腰渐行渐远。到了这个情况的时候很多人都会非常苦恼，但是你知道吗？只要你养成这些习惯，你的小肚子很快就会消失不见。消灭小肚子的习惯一、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。二、空中自行车躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。三、睡前运动仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。四、俯睡瘦小腹&如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。消灭小肚子的运动都知道坐着比站着舒服，所以我们一天中坐着的时间要比站着多。因此腹部就很容易堆积肥肉，那么应该做什么运动可以消灭小肚子呢？保持收腹状态其实这是一个很好的生活小常识，在日常生活中，我们需要养成收腹的状态，无乱是坐公交车还是走路的时候，我们也需要时刻提醒自己保持收腹的状态，这样良好的姿态才能够促进腹部脂肪迅速的燃烧，这也是帮助减少腰腹部赘肉的好方法。勤做运动很多懒女生都不爱运动，其实这是一个很健康的减肥方式，因为在运动的过程中我们会感觉到很累，而且还会排除很多汗水，这样的运动项目，这不仅能够让我们疏于锻炼的身体得到很好的伸展，而且这也是一个很好的排毒减肥好方法。那些长期坐在办公室不愿意锻炼的人们，这可是一个很好的时机，在锻炼身体的时候，我们还能够搞定身体多余的赘肉，所以长久运动，那么大家不妨选择健身操或者有氧运动，这样对于燃烧腰腹部赘肉很有帮助。保鲜膜原地踏步这可谓是新鲜的腰腹部减肥方法，其实这边方法很是简单，只需要在腰腹部缠绕上保鲜膜，很多减肥的女士们都尝试过这样的方法，这个方法的瘦身效果，完全取决于个人的体质。如果包扎的时间太长，那么就不会出现过敏的现象。消灭小肚子的饮食饮食和运动结合是相对有效的减肥方式，也是很多人都会采取的减肥方法。那么，想要消灭小肚子应该吃什么呢？1、酸奶酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣尽快排出，这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以如果你摄入的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增加。2、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为“洗肠草”，可见它的清肠效果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都可以吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。除了以上食物可以减小肚子之外，海带、生菜、魔芋等食物都可以有效的减掉肚子上的赘肉。如果你也想要消灭自己的小肚子，不妨试试多吃以上的食物，但是记得要配合运动哦。该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：#换成@
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