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内容提示：维生素2，维生素品牌，脱发缺乏哪种维生素，维生素c，维生素b，维生素d，维生素e，维生素a，维生素b2，维生素b6，复合维生素
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全面解读年轻人为何脱发
相信很多的朋友都会脱发，那么年轻人为什么也会脱发呢？这里全面解读年轻人为何脱发。
全面解读年轻人为何脱发
　　【数字说话在前】　　亚洲有近70%的人受脱发困扰　　当中有60%的人在25岁开始脱发　　大约有3000万亚洲女性因压力致头发毛囊缩小　　【案例回顾】　　其人其事：　　小优，24岁女孩，毕业后从事外贸翻译工作，工作繁忙。从上初中开始就不知不觉的脱发，当时学习压力大，没有察觉，现在额头前面都没有头发了，后部的头发也很薄。　　NAARY，刚满25岁，记忆中开始脱发是在19~20岁左右，洗头发现浴室的地板上比较多，现在5~6年过去了，眼看前额和头顶的头发越来越稀，心里着急，而他的生活状态是：工作长时间用电脑，一天不少于9小时，每天的睡眠平均7小时左右;家族遗传，爷爷和爸爸都是前额和头顶脱发，但他们都是中年以后才开始，头发比较爱油，习惯每天洗头。　　其因其果：　　给小优的分析是：，压力大，用脑过大　　建议可以求助中医，通过饮食、中药等方式来调理身体健康，中医认为脱发是因为肝肾不足，主要方法是生血被血，以内养外，改善脱发。食疗建议选用黑芝麻。　　给NARRY的分析是：脂溢性脱发+护理不当　　NARRY平常的表现是皮脂分泌异常，头皮上有较厚的油脂分泌，头发光亮，这种情况应该注意饮食清淡，多吃水果，青菜或内服维生素，严重时请教皮肤科医生，制定出配方药。　　【对症&风暴&汇集】　　对小优和NAARY的脱发分析之余，可以一起来看看几大类脱发原因及简单对症治疗建议：　　精神性脱发　　如精神受到重大创伤，情绪过度紧张，在短时间内大量脱发、甚至一块块地脱落。　　治疗时，应以消除紧张因素，保持心情愉快为主。　　遗传性脱发　　如祖辈有脱发原因，子孙有可能脱发，男同志尤为明显，易出现早秃。　　这种性质的脱发，目前尚无有关治疗方法。　　季节性脱发　　秋末冬初之际，一些人有脱发现象发生，每次洗头时盆子里可见散落的头发。　　这不是病状，不必紧张，少洗头即可。　　内分泌系统失调脱发　　有甲亢或甲退患者，男子雄性激素分泌过多，女子雌性激素分泌太少，均可诱发脱发。　　治疗时主要调整内分泌。　　　　感染某些病毒或细菌而发热的患者，一、二个月后可能脱发。还有肝硬化、头皮癣菌感染也会脱发。　　只有针对疾病治疗，病愈脱发即止，新生重生。　　药物性脱发　　如应用肝素、抗癫痛抗癌药等，或化疗治病，都可能造成大量脱发。　　用药时间短者头发还可以重生，时间长者则会造成永久性脱发。用药之前要考虑到这个问题。　　分娩性脱发　　如女同志怀孕时雌性激素分泌较多，分娩后突然减少，也可能出现脱发。　　这种脱发经过一段时间休息恢复，可望重生。　　营养障碍性脱发　　如消化与吸收不良，引起必需的营养不足，或者脂肪代谢紊乱，毛囊周围脂肪积累过多，使毛发枯枯黄易断，造成脱发。　　此类脱发，应以调整营养障碍来防治。此外，长期使用某些劣质洗发精也会引起脱发。发现脱发，注意更换洗发精即可。　　脱发现已成为普遍受关注的问题，由中老年人渐而波及年轻人，除了遗传上的不可改变性以外，其实有诸多方法可以一一对症解决，对一系列引起脱发的原因简而概之，其实就是&亚健康&，所以&笼统&来说，平常生活平衡饮食，生活规律，心态平稳并注意护理头发，脱发不成问题。
维生素不足记得要补充蔬菜汁
　　蔬菜水果消费不足　　蔬菜和水果负责提供维生素和矿物质。由于营养成分含量极其微小，并且烹饪过程中会有部分流失，每日500克以上蔬菜水果，也就是一斤瓜果，只可以提供人体对维生素最基本的需求量。但由于生活节奏加快，人们很难从餐桌上得到应当的维生素摄取量。根据中国预防医学院营养与卫生研究所调查表明，55%的人缺乏维生素a，青海更高达65%，50%的人缺乏维生素b2。于是，市场上一种可以&喝&的蔬菜、水果，&果蔬汁&便应运而生。　　目前，美国人均年消费果蔬汁饮料达45公斤，亚洲一些国家为16～19公斤，而国内人均年消费量只有1公斤，是发达国家的1/40。　　新鲜菜汁最有营养　　新鲜水果和蔬菜被榨成汁，营养成分的流失要比炒菜减少了，会更有。果汁加蔬菜汁生产的混合汁能使许多不太爱吃蔬菜的人也成为这种混合汁的消费者。混合汁不含有与蔬菜汁相关的苦味，但提供了在日常饮食中不可缺少的维生素、矿物质、微量元素等，具有较高的营养价值和保健功能。顺鑫牵手公司负责人说，他们与国家蔬菜技术研究中心合作，采取打破胡萝卜等蔬菜和水果细胞壁、分子包埋、超细微化等高新技术，不仅保留了蔬菜的营养，又维持了水果的口味，并且使人体易于吸收。　　选择最佳饮用时机　　营养专家介绍，清晨、两餐之间或睡前半小时是饮用果蔬汁的较佳时机，可以减低饥饿感，促进肠胃蠕动，有利于营养物质的吸收。每100ml果蔬汁含维生素a达300&g，维生素c40000&g，餐间喝一听320毫升的果蔬汁，即可满足人体一天的维生素a和维生素c的需求。
维生素C不足会减缓减肥效果
　　研究发现，血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接的关系。无论是人体处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。　　这项研究的营养学专家建议：多补充维生素C，特别是多吃新鲜的柑橘类的水果能帮助减肥。他们发现那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。　　但是并不是说维生素C能作为一种减肥药，而只是从反面证明了：维生素C摄入不足会使减缓减肥的成效。　　维生素C在脂肪燃烧过程中发挥的作用　　每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。　　维生素C已经被证明在人体合成一种维生素--肉（毒）碱的过程中发挥了主要作用。肉（毒）碱一种甜菜碱，通常出现在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿过线粒体膜的运输过程中起作用。肉毒碱又叫维生素Ｂｔ，它是动物组织中一种必需的辅酶，与脂肪代谢有关。在正常情况下，高等动物能在体内合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供应这种物质。这种蛋白质能把脂肪分子送往燃烧脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，如果肉（毒）碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。　　怎么提高血液中维生素C的含量　　在美国科罗拉多州的另一所大学里，有一项相似的研究发现：很多老年人体内新陈代谢率减缓。这主要是因为神经系统衰退使人体的休息代谢率。这是人体的基本代谢，是人体在休息的时候消耗能量的速率。产生的能量用来维持体内的组织器官像心脏、肺、肝脏、肾脏等的功能。随着年龄的增长，率会降低。　　对于19岁以上的成年人来说，每天推荐的日摄食量是女性75毫克，男性90毫克。因为人体无法制造维生素C，所以都必须来自饮食中。　　据调查，有40%的成年男性和38%的成年男性摄入维生素C的含量均不足。所以，平时应该多吃些水果，像橘子、奇异果、草莓、葡萄等，才能维持正常健康的体重。
注意维生素不足发出的警告信号
　　一、维生素不足的警告信号　　如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有的早期表现。　　维生素A不足：　　皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。　　维生素B1不足：　　对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。　　维生素B2不足：　　口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。　　维生素B3不足：　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。　　维生素B12：　　行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。　　维生素C不足：　　无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。　　二、维生素缺乏症　　维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑　　维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓　　维生素B2：，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等　　维生素B12：巨幼红细胞性贫血　　维生素C：坏血病，抵抗力下降　　维生素D：儿童的佝偻病，成人的症　　维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
维生素D不足易患癌？揭秘维生素D的神奇功效
　　【环球网综合报道】据Record Japan新闻网1月5日报道，维生素D能够有效预防流感和等多种疾病，还能够改善特应性皮炎的症状。专家组曾对数名人员进行历时4个月的跟踪调查，结果发现，4个月内定期服用维生素D的人比不服用的人患感冒的人数少了一半。　　另外，据日本相关专家介绍，服用维生素D 还能激活免疫细胞，预防、癌症、感染病、糖尿病等多种疾病。可以说，多摄取维生素D可以预防几乎所有的生活习惯病。　　专家介绍，维生素D摄取不足的人易患癌症、心脏类疾病和脑梗塞等多种疾病。人体内的维生素D是在紫外线的作用下合成的，据调查，每3名日本女性中就有2人体内维生素D不足，所以，建议大家在紫外线较弱的冬季多在室外活动活动。　　植物当中多含有维生素D2，动物当中多含维生素D3，但是这两种维生素D经过人体的代谢以后会发挥相同的作用。建议大家日常多吃肉类、蘑菇类、鸡蛋和鱼类，这样能够确保身体摄取充足的维生素D。
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