如何减小肚子　　如何减小肚子？怎么减肚子上的赘肉？仰卧起坐能减肚子吗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答如何减小肚子，怎么减肚子上的赘肉，仰卧起坐能减肚子吗，帮助你减掉肚腩，摆脱健康危机！　　如何减小肚子　　减肚子应该以饮食控制为主，运动为辅，在饮食上少吃油炸、高脂肪的食物，多吃流食，蔬菜和粗粮，而平时可以在走路或是坐着时注意调整姿势，使用缩腹法，让肚子上的赘肉得到锻炼，此外再针对性的做一些减肚子运动，长期坚持下去就可以减掉小肚子。&&&&&&& 怎么减肚子上的赘肉　　多吃流食　　日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜还能起到养生的功效哦。最简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹效果非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。　　缩腹走路法　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　　运动减肚子　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。　　仰卧起坐能减肚子吗　　专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。　　如何减小肚子？专家谈观点　　现代人的生活越来越便利，反而运动的机会越来越少，所以肚腩问题已经蔓延至年轻人群中，已经不再是中年人专利，而伴随着肥肚腩而来的是对健康的威胁，所以年轻人更要重视肚腩危机，尽早开始防止小肚腩，加强身体锻炼，不要让肚腩毁掉自己的健康。
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坐着减肚子的方法,坐月子怎样瘦小肚子
【用户案例】
　　曾经的我以为一个女人的幸福是靠自己的努力工作自己的能力获得的，后来的自己慢慢的发现，幸福不知道什么时候和身材挂钩了，一条美腿甚至就有可能决定你的幸福。
　　曾经浪漫的漫步校园的角角落落，曾经手牵手笑着跑过，曾经面对面吃同一碗面，曾经一起逃课去公园，曾经我是你眼里的宝，曾经我的微笑都能让你高兴不已。。。。只是这一切什么时候发生变化了呢????是在里越来越敷衍我，还是你总是拒接我的电话，还是你的目光总是追随着她呢???我即使在爱吃，也不是傻瓜，看的出来你分心了，自从你看到她，那个有着完美双腿的她，有着魔鬼身材的她。。你说，我该哭还是笑，几年的感情比不上一双腿????
　　于是我离开了，去了一个小山村教书，有空就去爬山，站在山顶上的我觉着很渺小，觉着你其实没什么，更重要的是妈妈知道我的事情以后通过问同事给我介绍了一款减肥的产品思凯俪 一滴清原液，我本来是不打算使用的，因为我觉的爱情不可以和身材挂钩，只是后来想到他竟然是因为这个和我分手，我为何不苗条给他看，想他证明他离开我是他这辈子最大的错误，事实证明我的选择是对的，使用该产品一段时间后，我不仅身材变得均匀修长，而且气色也越来越好，在支教期间因为营养不好导致便秘的情况也没有啦，兴奋地我不停的给老妈报喜感谢，老妈看到我发给她的照片也高兴不已!我回城以后大街上碰到过他一次，我知道他的眼光一直没离开过我，可是我已不再是以前的那个傻乎乎的她，追我的男生比他的优秀的多得多，不过依然感谢他，曾经在一起过!
　　有些人，我们以为我们不会忘怀，比如初恋，有些事情，我们以为我们做不到，比如减肥。大家都说减肥是最难得，甚至难于忘记一段感情，其实不然，减肥只要你有恒心，选对产品比如一滴清原液，相信你会变成你想要的苗条身材!
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为什么使用一滴清原液的都瘦了
1 外部渗透直达肥胖根源，运动减肥难以坚持所以成功率很低。一滴清和“运动减肥”同一原理，每天只需要十分钟，针对腰腹部减肥100%有效.对其他部位减肥也同样有效。长期停用不反弹。
2 产品上市以来，一直依靠口碑相传，大家可以在百度搜索查看老用户使用反馈，很多用户使用4周后腰围缩小5-8cm减重超过20斤。金杯银杯不如顾客的口碑!
3 依据中医经典经络学说，一滴清原液采用靶向渗透技术直达肥胖部位，安全高效无痛苦，无副作用。避免了吃药、手术带来的药物毒害和身体损伤。
4 一滴清原液被美容杂志评选为2011年度“最受欢迎减肥产品”，“外用减肥产品第一品牌”等多项殊荣。
5 获得多项国家专利，运用最新超临界二氧化碳萃取技术，全中药提取，无添加，纯原液易吸收。
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《中国经济网》报道：一滴清原液为什么减肥效果好
《新浪网》报道：《医学美容》评为12年度最受欢迎外用减肥产品
《中国广播网》报道： 购买思凯俪一滴清原液认准官方网站
《39健康网》报道：减大肚子，“一滴清原液”我选对了
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水果等。“地中海”食谱的热量和低脂食品相当，严格控制脂肪和党固醇摄只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续最显眼，也最容易能够取到。买的水果最好选择当季水果，因为这些当季而在肉类中，鸡肉和鱼肉同属白肉，脂肪含量低，对用脑的人很有好处。些年来一直隐约觉得爱喝水这个习惯跟我身材的维持有很大关系，原来这备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容量元素镁。那些每天都咀嚼一小撮核桃的人，冠心病发病率仅是很少吃核高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候，来杯调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。特点：色泽美观的姐妹，营养价值相仿)
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全谷物瘦腹，研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。此外，那些经常食用全谷物的人能减少38
%的C反应蛋白(
CRP，一种与心脏病相关的炎症指示剂)。在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的希瑟博士及其同事把患有代谢综合症(又称高血压代谢异常综合症，是包括高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病)的50名肥胖成年人分为两组。代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险。这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品。研究发现，两组都能减肥成功，只吃全谷物的那组平均能减掉8磅，吃精制谷物的那组能减掉11磅。两组都能减少体内脂肪，但是吃全谷物那组能明显地多减少更多的腹部脂肪。全谷物的好处还不仅如此：食用全谷物那组能减低38%的C反应脂肪、增加摄入膳食纤维与镁元素，而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果。
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坐着也能减小腹的好方法
14:05　来源：
　　小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。
　　坐着也能减腹？
　　再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”
　　还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。”
　　“但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”――胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。
　　“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”
　　抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。
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