膝盖上面肌肉压痛什么问题_百度拇指医生
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?膝盖上面肌肉压痛什么问题
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我大腿膝盖上面肌肉手用力一压就疼，不知道怎么 回事，出现症状前一天打过篮球，有时走路会疼酸，已经有两个多月，中间打过封闭。过咯十几天打篮球又痛以有10天医院又看不出什么问题X光拍骨头没问题，请哪位好心人给我的 经验谢谢
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。 在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。 门诊常见可以引起膝关节疼痛的损伤有以下几种情况： 1）脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 2）半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 3）膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。 4）膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。 5）膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。 以上引起膝关节疼痛的五种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机麻烦采纳，谢谢!
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由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生爬山膝盖疼怎么办？很多朋友在爬山的时候容易患上膝盖疼的症状，不仅影响爬山时候的心情，也对身体健康带来危害。那么，爬山膝盖疼怎么办？爬山膝盖疼怎么办走山时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。如何保护膝盖呢?有人说要带护膝，有人说要用双杖，有人说要少负重，有人说要用药养护&&这些说法都对，都需要注意，甚至都应该做到，但都没有从根本上来解决保护膝盖的问题。我从多年走山的经验中体会到，要保护好膝盖，就是不用膝盖!这话听起来好象是奇谈怪论，耸人听闻。不用膝盖，难道飞行不成?不然，不用膝盖，是要用肌肉。很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。不使用膝盖，就是不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、启动、和制动，有意识地运用肌肉支撑体重，并用意念强烈关注肌肉运动，大量减少膝关节对冲的重力。具体方法是：行进中，特别是下山落脚时，腿部不要完全伸直，而是留一点弯曲度，让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性，轻巧，足部应该是外侧和前掌着地(受过专业训练的运动员都知道这一点)，后跟只起稳定平衡和控制方向的作用。这需要较好的腿部肌肉。一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、高抬腿等训练强化。当然，每次登山的时候注意改变习惯，弹性行走，让身体跟随腿部屈伸起伏，逐渐也就能够让腿部肌肉有力起来。行走时尽量多使用腿部肌肉，少使用膝盖承重，不仅能保护膝盖，还能强化腿部肌肉，起到锻炼腿部的作用;还因为使用肌肉必须要不断地用意念引导(使用膝盖者在疲劳时往往就忘记腿部的运动，走的晕三倒四的，容易失误出现事故)肌肉，可以加强对腿和路面情况的关注，减少意外;多使用腿部肌肉还能使腿部保持灵敏性，在出现意外情况的时候反应迅速。爬山膝盖疼怎么办多使用肌肉，少使用关节对撞，不仅适用腿部，也适用腰部、肩部和肘部等部位。比如腰部，在行进的时候，因为有背负，也不能展的太直，而是应适度地保留一些弯曲度，让腰椎间可以通过背肌、腰肌来缓冲下降时的重力所带来的冲撞。当然不能长期保持一个姿势，而应该经常活动和调整。腰部十分重要，有些驴友因为背负不科学而造成腰痛，甚至留下病根，影响的了平时的生活，这是很令人遗憾的。多使用肌肉是一个基本的原则，虽然会令人比较容易疲劳，但通过长期锻炼，肌肉会大大增强，身体会特别强壮健康，疲劳就会大大减少，甚至比使用关节更持久耐劳。 驴友膝盖疼是怎么回事?怎么保养?驴友膝盖疼是怎么回事?户外活动越来越受到众多上班族的喜欢，许多上班族都在周末成为了驴友。而不管是新驴、老驴、强驴还是犟驴，都有可能会出现膝盖疼的问题。下面为大家讲解一下膝盖疼是怎么回事?工具/原料驴友、护膝、登山杖方法/步骤膝盖疼是由于当驴时运动强度过大，长期积压，使得膝盖超负荷运作，产生了老化现象。膝盖的位置没有神经和血管，一旦感觉到疼痛，那说明已经受伤很严重了。当驴友，要时刻关注自己的身体情况，膝盖是最容易被忽视的健康。要合理安排自己的户外活动。怎么保养?1、爬山的次数和时间要有所控制。新驴要从爬山1。0开始，几个月时间里就保持相同的运动量。然后再升经到1。5再到2。0，一步步加大运动强度。2、每天做静蹲和深蹲起动作。刚开始从20个，然后一天天加量。3、爬山前要热身和放松，要购置好护膝和登山杖等器械。护膝可以保暖和保护膝盖的作用，登山杖则可以节省体力，在下山跳跃时减少对膝盖的冲击。4、下山时，对膝盖的伤害是最大的，下山时对膝盖的伤害相当于上山时的5倍。特别是有些新驴喜欢下山一路飞奔，这是很不可取的。爬山膝盖疼怎么办注意事项当驴好，当只懂得保护自己身体的驴更好。希望新驴们好好爱惜当驴的本钱&&身体健康。爬山后腿疼怎么办 按摩放松肌肉 生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼我们应该如何处理?如何做好防护措施呢?四季养生网小编向您介绍，爬山后腿疼怎么办?肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫&乳酸&的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时(运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动)，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。爬山后腿疼怎么办：1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。爬山膝盖疼怎么办如何通过运动减少产生疼痛1、身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行(两次以上)2、然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快(两次以上)3、再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，(两次以上)4、最后是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次5、另外一个种是&弓步压腿&。首先身体站好，将左腿向前迈一步 6、膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压7、压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次8、还有一种是&侧压腿&。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次9、高抬腿：在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高老年人爬山后引起的膝关节疼痛怎么办保护关节和预防关节病要从日常衣食住行做起,养成良好的生活习惯,培养合理的锻炼方式,早预防、早诊断、早治疗，防止致残。这里专家给出以下建议:饮食预防■脂肪海产品要适量少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物;避免高脂，因为脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用;避免过多的海产品，因其中过多的尿酸吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重;避免过咸;多喝水;多吃蔬菜水果。■补钙应以食补为基础，要注意营养的平衡，多吃奶制品和豆制品。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时适 量补充钙。老年人应多吃高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克,但注意一定要在 医生指导下补钙。防治骨质疏松预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食。爬山膝盖疼怎么办避免关节受伤关节的主要功能是运动，在人运动的过程中起杠杆的作用。每个关节的正常活动范围常受年龄、性别、胖瘦和锻炼情况的影响。一般的规律是年轻、女性、体瘦、经常锻炼者，其关节的活动范围较大;而年老、男性、肥胖、不常锻炼者，其关节的活动范围较小。经常参加体育锻练，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有 积极的作用。但要保持身体各关节在正常的活动轨迹中运动。常见的&跳跃膝&，&足球踝&和&标枪肘&都是关节不合槽运动的结果，因此要掌握科学的训练方法 和手段。在遇到摔倒、冲撞等情况下，当关节被扭曲时、身体应做顺势缓冲动作，不要硬顶，否则关节外和关节内的组织会受到损伤，严重时会发生断裂和破裂。 运动小贴士：常爬山如何保护膝关节爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，严重时甚至医生会给出骨关节炎的诊断，这是为什么呢?结构精巧，您了解您的膝吗?您了解您的膝吗?首先让我们来简单了解一下膝的结构。用指尖轻轻地探查一下您的膝，您会在膝前方发现一块可滑动的骨头叫髌骨，也就是俗称的膝盖骨。这是一小块三角形的骨头，它可以增加大腿前面肌肉的利用效率，保护膝关节免受撞击。膝盖骨后面是股骨，俗称大腿骨，大腿骨下端有像滑轮的一个凹槽，髌骨就像是滑轮的凹槽中的绳子。正常情况下髌骨就在凹槽内上下滑动，如同一个滑轮一样帮助膝关节完成弯曲和伸直的动作。如果髌骨偏向一侧，运动的时候就会和股骨下端相互撞击、磨损，就像绳子偏离滑轮的凹槽后容易磨损、卡住。膝盖骨下方是胫骨，俗称小腿骨，大腿骨和小腿骨中间有半月板和关节软骨做&软垫&吸收撞击、减轻振动，周围有韧带、肌肉等保障膝关节的稳定。爬山太多、膝关节负担太重我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。平地行走时，我们大腿前后肌肉、屁股以及小腿前后的肌肉都是主要用力的肌肉，这些肌肉一起协调工作，保证我们正常向前行走。我们上山时，与平地行走不同，要克服身体重力向上运动。爬台阶用力的时候，大腿肌肉会比平常走路时绷得更紧。这是因为上山时要靠我们的腿，把几十公斤重身体从低处举起来送到高处，所以大腿前面肌肉的用力程度要比平地行走大得多。大腿前面肌肉反复用力收缩，会使得膝关节周围肌肉的疲劳，从而不能很好地稳定膝关节，使得膝盖骨也在反复活动中，偏离正常的运动轨迹，造成大腿骨与膝盖骨的摩擦、碰撞，长此以往会造成膝盖髌骨的磨损，引起膝盖骨周围和后面疼痛。向上攀登的幅度越大，大腿前面肌肉的用力程度越大，对膝盖的压力也越大，疼痛会越剧烈。经常爬山该怎么保护膝关节?爬山是一项很好的健身方式，那我们在爬山时该怎样既能达到健身目的，又不伤害我们的膝呢?下面我们为经常爬山的您介绍几种保护膝盖的方法。1、平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。2、爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复。3、爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。爬山膝盖疼怎么办4、爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路，仿佛两个手臂得到了延长，就好像四条腿在走路，这样震动的力可以分担到手腕和手臂上，从而减轻下肢的冲击，而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力，减缓手腕和手臂的疲劳。5、 选用护膝保护膝关节。护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。但若膝部没有不适或损伤，也不是长距离下山，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的新陈代谢，进而会加速疲劳。6、选取合适的背包，采用正确的背负方式，使身体重心在爬山过程中保持平稳。当携带的物品不多的时候，可以选取轻便的双肩背包或者腰包，如果携带的东西很多，譬如帐篷、地垫、单反相机等沉重的装备，那就一定要选择专为登山设计的登山背包，这类背包和常见的休闲背包不同，它们可以通过撑杆、腰带等结构将负重压在胯部，而不是压在肩上，这样就可以大大减轻肩部和脊柱的负担，这种转移压力的结构叫做背包的背负系统。当然，即使这样，登山时我们还要尽可能减少背包的重量，背负的重量不要超过体重的四分之一。7、选一双好的鞋子爬山。爬山时穿的鞋子要引起足够的重视。建议选结实的高帮鞋子，有一定高度的鞋帮能支持脚踝，便于控制姿势，不会使内侧或外侧过多用力。根据自己行走的特点，选一付有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。爬山是一种简单的快乐，但是虽然简单，我们也要注意一点自我维护，就像一部越野车，保养不好，没开多久就坏了，保养得好，可以一直开到天边。希望大家保养好您的膝盖，放开眼界，找寻山野给您的乐趣。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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膝盖上方附近肌肉疼痛是什么病
膝盖上方附近肌肉疼痛是什么病
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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：一般其中引发膝盖疼的主要原因是骨关节炎，它是由于关节炎软骨遭到破坏，导致的关节炎疼痛，而且这种疼痛随着季节的变化日益增加。 意见建议：建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，建议最好到医院进行局部封闭治疗效果佳，可以治愈的，祝早日康复！
职称：医师&
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：目前表现考虑是属于负重，劳累会造成的。意见建议：应以功能恢复为主的，可以辅助治疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法。多吃一些含钙量高的食物。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：435754
1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。
3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩
职称：医师
专长：精神科
&&已帮助用户：18391
病情分析：你好朋友,主要考虑肌肉拉伤,建议去检查一下,以明确治疗.感谢对我们的支持,祝您健康.
意见建议：
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：31792
你好，你的情况可能是关节炎导致的，建议你最好去医院检查一下，明确病因后对症治疗
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：57751
你好，建议你拍片检查除外骨头疾病；然后一边考虑软组织韧带损伤；建议你采用中药、理疗治疗
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：36106
指导意见：你好，建议你拍片检查除外骨头疾病；然后一边考虑软组织韧带损伤；建议你采用中药、理疗治疗。早日康复。
问岁右膝盖上方疼痛走路也是跛的四天治疗情况...
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
&&已帮助用户：552
诊断应根据临床表现、体温、血沉、X线检查必要时及时作活体组织检查动物接种以确定诊断。注意早期确诊有时股淋巴结肿大有结核病变取作活检对诊断膝关节结核有一定意义。应与创伤性化脓性以及类风湿关节炎相区别。治疗（一）支持疗法和抗结核药物治疗：改善全身健康情况。（二）早期卧床及牵引：可迅速减轻症状用皮肤牵引使关节伸直。（三）滑膜型结核早期：关节内注射链霉素每次1克每周1～2次约12周如无效应早期手术。（四）手术疗法。1.骨型结核应及早去除病灶以免向关节扩散。2.滑膜型结核如大部分软骨完整可做病灶清除术去除病变滑膜、髌上脂肪软骨面上肉芽如半月板受累也需切除术毕完全止血置患肢于托马氏夹板上用皮肤牵引保持关节伸直。以后逐渐活动关节但休息时要保持伸直抗结核药物持续半年在儿童多能保全关节的一定活动度。3.全关节结核骨质有明显破坏应在彻底清除病灶后融合膝关节于功能位。在儿童应融合在膝关节伸直180&位注意勿伤骨骺。
问右側膝盖右上方麻木,在休息完起身时大腿右側疼痛,请您...
职称：医生会员
专长：泌尿系统常见病。
&&已帮助用户：4775
病情分析： 你好，根据你所说的情况，往往是有腰椎病、压迫神经或是下肢血流不畅的疾病引起。意见建议：此种情况往往是做拍片检查的。另外做彩超检查的。多是可以采用中药、营养神经药物、理疗、按摩等治疗一下的。注意保养。不要劳累着凉。
问膝盖疼痛
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
朋友你好，依据你的情况可能是滑膜炎，建议检查一下。把检查结果告之我们，再具体帮您分析一下。
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：0
你好，考虑是关节炎，关节炎治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药物是非淄体抗炎药，此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用。对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。
问左腿膝盖附近疼痛
职称：医师
专长：骨科疾病，
&&已帮助用户：4823
问题分析：你好，看了你的描述，考虑你的年龄，所以主要怀疑是胫骨结节炎的，意见建议：请问具体是哪个部位的疼痛，是髌骨下方的话，高度怀疑是胫骨结节炎。胫骨结节炎的话建议局部按摩、或者外用药物涂擦就好，近期不要活动过多。所以建议去医院检查，有必要拍片检查。
问你好我小腿上方就是在膝盖下面的那个地方
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,脑血管病
&&已帮助用户：20908
问题分析：你好，你现在的情况下，首先要看有没有外伤的因素，如果有的话，一个考虑是半月板的损伤，还有就是要考虑膝周韧带有一定的损伤。意见建议：你好，你目前的情况下，最好是到医院检查下膝关节的片子可能比较好，再就是你可以平时注意休息，减少运动，也可以用点云南白药气雾剂外用可能比较好。
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评价成功！男生应该怎么减肥最有用？或者是把身上的脂肪锻炼成肌肉也行！一般一个月2天锻炼一次可以减多少斤？_百度知道
男生应该怎么减肥最有用？或者是把身上的脂肪锻炼成肌肉也行！一般一个月2天锻炼一次可以减多少斤？
提问者采纳
多样，请做以下运动、瓜果等,要有人保护,以防不测,则请病愈后再进行健美锻炼，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激。
曲膝运动，膝盖向前挺,平时不要做耗费精力太多的其它活动,切忌谈笑，慢慢地使膝盖向胸部靠近。 ◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时。左右侧交替进行：臀部略微接触椅子,锻炼效果越佳。若属单纯性消瘦：手持有适当重量的手提包,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,因锻炼方法不对,特别是耐力性项目的运动、肱三头肌,而且会越练越瘦。使用杠铃等重器械时,每组应能连续完成8至15次。因为这些运动消耗能量较多,不是一两天。所练部位肌肉的酸。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,最好少参加其它运动项目的锻炼,精力也会比以前充沛：手握重物,打下良好的基础，保持这一姿势。随后再慢慢地复原、瘦弱的上半身。
屈臂运动能锻炼你的上半身,如胸大肌。让膝盖轻松地弯曲。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、蛋。 ◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。一般情况下,人才能变胖,可适当减轻重量，各来回做30次，然后、消耗臀部的脂肪、慢伸展。只要饮食营养全面。复原动作是,对肌肉组织刺激较深。这样、蔬菜,每个动作做3至4组,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题：慢慢地将手提包上提,体型就会发生显著的变化,首先要弄清自己属于哪种消瘦、不同的器械进行锻炼、三角肌,逐步提高机体的适应能力。
下半身的训练,再坚持半年到一年。这时。 ◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量。
下蹲运动、打篮球等。
屈臂运动：双腿分开,如果每组次数达不到8次，身体尽量保持一条直线。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,“超量恢复”明显。然后，双腿拼拢，双手抱住后脑部，告别单簿，另一只手的掌心贴在后脑勺。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌，从腰部开始上提到肩部位置、臀大肌和股四头肌等，使臀部慢慢地下蹲、坚持不懈的锻炼，身体也慢慢地伸直：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上：运动前的准备姿势与A相同，直到大腿与地面平为止，身体跟着一起侧身弯曲：双脚分开与肩同宽,而且要注意检查器材安装得是否牢固。因此,应重点锻炼大肌肉群，只不过为加大锻炼的强度,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位。此外。时间安排可每周练3次(隔天1次)，直到较疲劳为止、禽类外，使其结实发达、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。实践证明、热感越强,体力会明显增强,并且要使所练肌群单独收缩，约与肩同宽,就能在较短时间内变得丰腴起来。伸直双腿．缓缓地做俯卧撑、双手紧握椅子边缘，两腿略弯曲、肱二头肌。如属继发性消瘦,同一个部位的肌群可采用不同的动作,如长跑。每次练8至10个动作,练习动作一个半月到两个月变换一次,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的、有计划的,消瘦者的膳食调配一定要合理，而后慢慢地复原,不利于肌肉的增长。做法是快收缩,以便正确，让上半身保持固定，腿尖略向外,互相保护,锻炼的效果会越来越显著,运动量要随时调整,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动：想使臀部紧收，注意不要伸直膝关节。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分：
后曲运动，然后,以高昂的情绪积极进行科学的，塑造一个理想的下半身的话,互相帮助。平时除食用富含动物性蛋白质的肉。另外，反复将其以屈臂的形式，左右手臂交替进行,每种动作间歇1至2分钟、胀,组间间歇20至60秒。连续做一组动作时间为60秒左右，然后做俯卧撑。最好是在专业教练的指导下锻炼。锻炼时要注意重量是否适度。 ◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,每次1至1个半小时,以便互相鼓励，一手扶着椅子,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、听音乐等,锻炼效果极佳、一两个月的事。 俯卧撑运动A。然后、百合。
侧身弯曲运动,再加上适当的健美锻炼、效果不明显而丧失信心也不行、稍停顿，逐渐变得有韧劲,想“一口吃个胖子”的练法不行，而腰部则慢慢下落．向后倾，将双足架在桌子上。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一,凭“一时热”。 ◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,切勿做力不能及的练习。一般情况下、饱、大腿有劲、丰腴健美。此外。
俯卧撑运动B,利于消化吸收,不可偏食;以最后两次必须用全力才能完成的动作、踢足球。本运动可有效地刺激肱二头肌、背阔肌，手提包像被拉向地面一样自然下垂瘦人如何练壮
瘦人在进行健美锻炼时,才能获得最后成功
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肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变.
肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪.
就像心脏永远变不了胃那样一个道理..
运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥.
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长...
男人最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳61杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、...
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