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工作說明：
2015年小國生活 ? Neverland 新國度 【Shadow鍋物店】Shadow鍋物店有小國N People獨特吃法 如果你愛吃火鍋，冬天冷到當三餐吃，夏天滿頭大汗也要吃如果你愛煮，喜歡呈現腦袋想像的食材畫面給朋友我們就是需要有熱忱與理想的你快來看看小國生活 NEVERLAND 的吃飯文化
工作地點：
宜蘭縣五結鄉 西濱路
工作時間：
工作性質：
職務類別：
其它料理廚師
工作待遇：
需求人數：
到職日期：
職缺更新：
身份類別：
學歷限制：
科系限制：
工作經驗：
1年以上工作經驗
需有駕照：
聯絡人員：
人資處 Melody
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出门在外也不愁健康小助手：科学作息时间表
　　游走于职场，时间错乱，作息错乱，这些打破了身体的平衡，常常令职场人士苦不堪言。事实上，错乱的作息不仅仅损害了身体健康，也会使得工作效率下降，得不偿失。于此，笔者推荐一个健康小助手：科学作息时间表。
　　7:00：起床。经常在7:00之前起床的人，其血液中的一种能引起心脏病的物质含量会较高，因此在7:00之后起床对身体健康更加有益。起床后，喝上一杯清水，以补充晚上的缺水状态。
　　7:00&#：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后牙齿外面会形成一层含氟的保护层。如果早饭之后的话就要等上半小时后才可以刷牙，这对赶时间的上班族而言是不现实的。
　　7:20&#：吃早饭。早饭是一天之中最重要的餐食，必须吃，因为其可以帮助人体维持血糖水平的稳定。早饭一般可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
　　8:30&#：避免运动。本多人认为早上锻炼有益健康，但事实上，这个时间段锻炼更容易感染疾病，因为免疫系统在此时功能最弱。这个时间段对上班族而言，是上班的高峰期，如果里程允许，可以步行上班，研究发现，每天走路的人比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
　　9:30：开始工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，因此此时适合处理一天工作中最难的部分。
　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时就让眼睛休息3分钟。
　　11:00：吃点水果。一个橙子或一些红色水果能同时补充体内的铁含量和维生素C含量，这是一种解决身体血糖下降的好方法。
　　12:30：午餐时间。在面包上加一些豆类蔬菜，能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
　　13:00&#：午休。雅典的一所大学研究发现，每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，患心脏病几率较低，因其死亡的几率会下降37%。
　　16:00：喝杯酸奶。酸奶可以稳定血糖水平，在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
　　17:00&#：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，那些喜欢早上运动的人可以把锻炼项目调整到这个时间段。
　　19:30：晚餐。晚饭不能吃太多，这样会引起血糖升高，同时增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应少吃细嚼，以蔬菜为佳，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
　　20:00：看会电视或学习。这个时间段放松一下，有助于睡眠，但尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
　　22:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
　　22:30：上床睡觉。如果早上7点起床，现在入睡可以保证享受充足的睡眠。
　　这个作息时间表，与很多职场人士现行的学习、工作时间冲突很大，要完全照做也是不符合自身需求的，但健康的提示还是颇有参考价值的。身体只有一个，工作再忙也不能本末倒置，请善待自己。
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