不足30岁的男人手抖是什么原因_百度知道
不足30岁的男人手抖是什么原因
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在这里要等别人的答案你去医院看看吧，比在这里臆测要好的多。去医院看是积极的办法。而且别人也不一定就是回答的正确，很被动消极的
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快去医院看看把手抖..?只看到我爷爷，以前吃饭的时候手会抖...
神经系统有问题了,去查一下,这是病理反映
脑血栓，见谁都哆嗦
有没有可能的帕金森,因为这个病遗传,是一种神经方面的病,无法控制的抖动,看看他父亲或母亲有没有这方面的病.
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出门在外也不愁这是一个小三比小偷多，怨妇比主妇多的年代。以前男人消失一天也不准能捞着机会做坏事，但现在消失半个小时，你都不敢确定他是否真的去干好事了，因为走路五分钟就可以找到一家发廊，当然连女人都知道这些发廊除了给男人理发不干，其他什么都干。于是女人，没结婚的，结过婚的，丑的，漂亮的，胖的，瘦的，全副武装，动用十八班兵器，陆海空齐出动，七大姑八大姨全上阵，窃听，跟踪，卫星定位，电话查询，中医＂望闻问切＂，于则成一样的敏锐知觉，目的只是为了防止自己的男人出轨！但不管女人做的如何好，防的如何严，条件如何艰苦，男人还是依然在出轨，前赴后继，视死如归。有钱的，没钱的，有权的，没权的，帅的，丑的，成功精英，失败斗士，卖保时捷的，卖西瓜的，反正只要是个男人，下面的东西还能立起来，多长时间无所谓，都在干着同样一件事情：出轨。　　　　女人面对如此凶猛的恶劣的愈演愈烈的几乎失控的局势，去天涯哭，去海角闹，去法院告，去楼顶跳，拿孩子耗，他跪地求饶，你心软一笑，他明天还去泡。　　　　女人困惑，不解。其实从夏娃开始，女人就没解开过这个困惑。她不是不懂，随便翻开一本书她都会看到对男人的分析，她只是不相信自己的男人也是这个样子的。女士们，我不能肯定所有的男人都是这个样子，但我可以肯定你碰到的男人是这个样子！
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　　兄弟，四十男人一枝花，什么老男人啊，呵呵
　　一。男人对女人的第一诉求是性！　　　　女士们，你明白也好，不明白也好，记住这条是根本！男人看到女人，第一反应就是和她上床，一丝不挂的她有多性感，她一定会很YD，那种感觉似乎触手可及。男人的想象力会在女人身上得到充分的发挥，而且是不分年龄，不分学历，不分职业，甚至是不分时段。鲁迅说的没错，看到女人胳膊就能想到大腿，看到大腿就能想到女人的裸体。再说了，现在的女人可比鲁迅时代的女人穿的少多了，什么胸啊，大腿，屁股啊，不用男人想象，直接露给你看，你不看她还不开心。男人为了把女人骗到床上，或者为了把更漂亮的女人骗到床上，又或者为了把更多的女人骗到床上，他卧薪尝胆，寄人篱下，忍辱负重，披星戴月，早起晚归。你还可以找到很多这样的四个字的词语来形容男人的努力，男人的奋斗。而事实是男人也确实是在这样奋斗！但女人的错觉就在这儿。她以为男人在外奋斗是为了她这个女人，其实男人去奋斗是为了更多的女人，区别是有些女人有名分，有些没有，有些合法，有些不合法。　　　　正所谓男人征服世界是为了征服女人，但决不是为了征服一个女人！女人严重的低估了男人对性的需求。＂我们的性生活很好，很棒，我也尽力在满足他，可他怎么还出去玩女人？＂你说的没错，你是在尽力满足他，他对你也很满足，但这和他出去玩女人没有关系，或者关系很小。只要他和它体能没问题，男人随时都象凶猛的猎豹一样对身边的，远在天边的女人下手。
　　PPMEET
　　　　　　　　直播　　　　　　　　　　直播
　　男人是这样，女人呢？呵呵，是不是也可以抽空写下女人，觉得楼主的文字水平挺高，可千万别当太监，期待中。。。。。。。。。
　　大哥，你说的真好。若是五年前，或许我还不赞同你的意思，但现在，我相信。继续说说，我爱听。
　　可以加楼主的qq吗？想跟你探讨哈哈男人。
　　＂男人是用下半身思考问题的。＂换种说法可能更恰当：男人是上半身为下半身服务，女人是下半身为上半身服务。对男人来说，对下半身的奖励才是最高奖励，也是男人自身价值的体现。其实男人见到女人的时候非常愿意只用下半身来思考来完成，但女人越来越聪明，不是那么容易就范，所以男人不得已还是要用上半身来思考来判断，当然最后还是用下半身来完成。　　　　男人最喜欢的职业是什么？高尔夫。有18个洞可以随意进出。其实现在的女人也知道这些，也知道男人没一个好东西，见女人就迈不动腿，见洞就钻，但她还是低估了男人对女人的性需求，而且是大大低估了。女人以为一天和他缠绵一次总可以了吧，但不久就发现了他还有一个小三。如果这个男人有闲钱和时间，他一定还会有小四，小五，，，这和男人是否满足没关系，和女人做的好坏也没关系。做的好的女人，自己的男人出轨晚点，次数少点而已，但如果他的下半身守身如玉，那他一定是上帝！
　　说的对 是这样的
　　楼主可以加我吗？我的qq号是
　　回复第7楼(作者:ymlygd 于
10:06:59)　　　　男人是这样，女人呢？呵呵，是不是也可以抽空写下女人，觉得楼主的文字水平挺高，可千万别当太监，期待……　　==========　　我觉得写男人是在帮助女人，让她们认清男人。但写女人就有点帮男人泡女人的意思了，有点不人道。有机会再说，谢谢你的关注
　　回复第9楼(作者:不要肩膀 于
10:19:55)　　　　大哥，你说的真好。若是五年前，或许我还不赞同你的意思，但现在，我相信。继续说说，我爱听。　　　　　　==========　　我知道会有很多人不赞同，但事实可能更残酷。聪明的女人醒悟早。
　　呵呵，记号等肥点再回来看
　　事实如此.
　　女士们，你完全可以这样来给男人分类：　　　　丈夫和其他男人　　　　坏男人和正在变坏的男人　　　　第一次出轨的男人和又出轨的男人　　　　有钱的坏男人和穷坏男人　　　　与你上完床就失踪了的男人和还想和你来第二次的男人　　　　只想和你上床并不爱你的男人和真的爱你但更想和你上床的男人　　　　.......　　
　　LZ是四十岁的男人吗？
　　lz是四十岁的男人吗？
　　等全天下的女人都醒悟明白到楼主所说的男人本质时就再也找不到现在道德意义上的好女人了,因为男人不值得我们去珍惜,他们很难能禁受的住诱惑,女人充满不安全感
　　那么楼主是希望女人自欺欺人还是全部醒悟?
　　回复第19楼(作者:吴婉儿 于
16:09:32)　　　　等全天下的女人都醒悟明白到楼主所说的男人本质时就再也找不到现在道德意义上的好女人了,因为男人不值……　　==========　　现在的问题不是女人是否要醒悟，而是男人就是这个样子，你醒不醒悟和他没关系。　　
　　回复第20楼(作者:吴婉儿 于
16:13:43)　　　　那么楼主是希望女人自欺欺人还是全部醒悟?　　　==========　　我只是告诉你男人在想什么，女人需要怎么做我没有话语权，正如我把敌人的作战意图告诉你，至于怎么战胜敌人是你的事情　　　　　　==========　　
　　给力啊，发人深省，如醍醐灌顶　　楼主够昂
　　二。婚姻中的男人　　　　尽管每个人都叫嚷着＂婚姻是爱情的坟墓＂，大家还是欢天喜地的携手步入婚姻殿堂，发誓要爱对方一辈子！其实爱情的暗淡和婚姻没有关系，因为大家都是在爱情暗淡的时候结的婚。婚后的柴米油盐拖住了爱情，也慢慢的埋没了爱情。更多关注家务的女人也慢慢的忽略了一样东西：性！　　　　男人满怀希望的拥你入怀，虔诚的为你脱衣，象割草机一样耐心的在你身上巡游，柔和的步步深入，微风般的耳语在你胸前，突然你一激灵：＂哎呀，明天儿子要带的书忘了，一会完事别忘提醒我。＂听到这句话，大多数男人会马上完事的。　　　　说到这里，女人们会大声反驳：＂MD，你做完家务辅导儿子功课后试试？站着说话不腰疼！＂从医学上讲，做同样的事情，女人更容易累；从心理上讲，性在男人心中的地位要比女人高的多，有所期盼，家务也会变的有趣。问题出在即便是男人做的家务多，女人依然会找各种理由对男人的性要求推三阻四的，能少一次就少一次，能拖到明天就不要今天。男人有自尊的，求你一次，两次，一年，两年，他不求你了，因为他找到愿意和他做爱的女人了，至少目前是愿意的。而且重要的是这样的女人真的是太容易找了。　　　　婚姻中，肉体出轨的是男人，精神出轨的是女人！聪明的男人是不会抛弃原配的，除非原配抛弃他。聪明的男人是不会让小三转正的，尽管有许多小三在尽力争取转正。如果说婚姻中的男人还有爱情，那一定是在老婆这里的，所有对小三小四说的甜言蜜语，买的贵重礼物，都是手段，目的只有一个：性。每当男人瞒着你约会小三时，他把心放家里了，只带了一样东西：男人那东西。　　　　其实话又说回来了，女人完全没必要反省自己，甚至责备自己。前文说过的，男人出轨与你做的好坏无关！你就是在床上天天和他演A片，他出门照样找别的女人，只要有机会。区别是好一点的男人在等机会，甚至在故意漏掉机会，那是因为那机会还不够完美和万无一失；坏一点的男人在创造机会，不放过任何他能触及到的蛛丝马迹，也就是前文说的出门半个小时就能使坏的男人。　　　　＂不公平！＂大声叫吧，MM，喊出心中的郁闷。我知道不公平，每个人，每个男人，每个女人都知道不公平。但你觉得做为一个女人你应该怎么做？或者说我做为一个男人我应该怎么做？如果女人有办法，这世界就不再有怨妇了，如果男人能自律，这世界就不再有女人了！　　　　
　　哈哈```````````男人出轨，女人亦一样，只是女人们能清楚地知道自己的孩子到底是谁的！！！
　　男人出轨，女人亦一样，而且不需要花钱花心思，还有就是女人们更能清楚地知道孩子是谁的！！！
　　男人其实比女人更没有安全感…………不是我说的，有专家说的哟！
　　举例说明，科学家做的实验：两只雄鸟和一只雌鸟，一只雄鸟有巢，而另一只漂亮，雌鸟就跟了那只有巢的雄鸟，而每当这只雄鸟清晨外出去觅食时，雌鸟就会和那只漂亮的雄鸟去幽会，在那只去觅食的雄鸟回来之前会回到巢内。都不知道小鸟的爸爸是谁，只有雌鸟自己知道！
　　回复第11楼(作者:jiji1963 于
10:51:15)　　　　楼主可以加我吗？我的qq号是　　　　　　==========　　加了
　　　　　　但是现在这个社会　　用下半身思考的女人也越来越多了　　　　　　
　　我最后一次发短信告诉他，我没办法，只能忍痛割爱了。虽然现在心里空空的，但我知道自己做对了。
　　作者：Lisa_jerry_mel　回复日期：　05:08:28　
　　　　　　回复第11楼(作者:jiji1963 于
10:51:15)　　　　　　楼主可以加我吗？我的qq号是　　　　　　　　　　==========　　　　加了　　　　　　　　
----如果jiji1963发现楼主是个男人会是什么表情啊？？？？~\(≧▽≦)/~啦啦啦
　　亲爱的楼主:我知道你发的贴子是为女人着想,而我在19楼,20楼所回的贴子是站在男人的角度为男人担心,因为本人早就不把男人那点生物属性放心上了,不以为意
　　楼主也可以加我吗,我的qq是
　　的确如此！
　　男人只有感觉生活乏味，情爱麻木，去寻找她欢。而女人更需要的是安全感。
　　主要还是看意志力有多强，天生不强的人就这样，有些天生强的你拿鞭子抽着他都不会出去乱搞（当然，这种不多）
　　回复第32楼(作者:吴婉儿 于
09:04:02)　　　　亲爱的楼主:我知道你发的贴子是为女人着想,而我在19楼,20楼所回的贴子是站在男人的角度为男人担……　　==========　　说实话，这样最好。男人一生就那么点事，你想让他放弃，真的是门都没有。躲避也好，不以为然也好，迎合也好，早点认清最好！
　　呵呵，其实个中道理大家都明白
　　回复第34楼(作者:吴婉儿 于
09:12:26)　　　　楼主也可以加我吗,我的qq是　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　加了
　　坐等楼主继续深刻刨析。。。
　　lz更新好慢啊，come on
　　三。那就说说小三　　　　男女的不平等还表现在所有人都在批评小三，而不是谴责男人，或者可以原谅男人但不能原谅小三。虽说小三难逃其责，但在这场感情和性游戏里，男人要负九十以上的责任。不容置疑，会有女人处心积虑的勾引男人来达到目的，但少之又少。大部分情况下，还是男人积极出击的结果。男人会很容易沉迷于这场追逐与被追逐的游戏，虽说女人的暧昧和默许也刺激了男人的追逐欲，但至少在形式上，男人还是这场＂罪恶＂的发起者，维护者，当然也是终结者！　　　　时代进步的标志之一是，小三已经清楚的知道自己的地位和最终的结果，转正的几率是三开了N次方，所以她们心如止水，悠然自得，甚至对自己排行第几都不再关心，直到男人找到新的小三或者小四来结束这场游戏。这是聪明的小三！　　　　婚姻可以理解为这样的一个过程：女人不断成就男人，迁就男人，原谅男人，伺候男人，搀扶男人，送别男人的过程！在这几个阶段里，男人的表现完全不一样，唯一不变的依然是对女人的渴望。毋容质疑，女人是美的，在男人眼里她一直都是美的最高表现形式。而男人艰难的获取知识，装备技能，武装勇气，囤积灵感，目的也是为了让女人更美。喜欢女人的美是任何年龄段男人的共同爱好，不分国籍，不分职业，不分贫富，最最重要的是不分年龄！所以女人另一个误区是：我们还在热恋，我们还在蜜月，我们的孩子才一岁，他怎么就出轨了？MM，只要他的它具备站立功能，你就不要奢望他能洁身自好，守身如玉。　　　　每个女人都会对小三嫉恶如仇，严防死守，但却忽略了自己成为小三的可能性。婚姻中的女人严重忽略了男人的猎狩能力和攻防能力，以为自己躲在婚姻的遮阳伞下，就不会成为男人的狩猎目标，其实少妇才是首要目标！
　　还有吗？很好的帖子！好久没看见这样的好帖子了！楼主能加我吗？
　　排队等看，哈哈
　　楼主不许太监，好好写完，造福人类，哈哈~~
　　没了？
　　又是一个孤单的夜，一个孤独的人，守着一台电脑，用一个手指头在键盘上飞快的打着字
　　怎么没了？
　　你所说的也仅仅只能代表你或与你同一款式的男人.人有先天本性的东西,也有后天教化自我约束的理性.一句话,人与人真的不同
　　写的好，看的很清楚啊。
　　顶！！
　　楼主知道世界上永远垃圾少过钻石的道理吗？　　物以类聚脂，垃圾只能和垃圾摆放在一起，你永远也进入不到钻石的行列，所以你也看不到钻石闪烁的光茫，你样的垃圾男我见得挺多，但钻石男也不在少数。。。。
　　垃圾在多，也不能造谣否定钻石的存在，物 以类聚脂，你永远也没机会看到钻石的光茫
　　一个满脑子跑精虫的男人，基本属于没进化好的行列，呵呵，，，还处于，兽和人的进化过程中
　　喜欢....　　好久不见的睿智....
　　楼主都不看站内的吗?
　　不容否认，男人是比较容易性冲动，想女人，但是能控制自己的才是真正的人
　　楼主可以加我?QQ号
　　你可真透
　　写的蛮残忍的，或许现实就是这样。但我觉得人与动物最大的区别就是人有自制力。我们还是要对自己的男人抱有信心，要用积极的心态去看自己的男人。
　　快点更新00　　　　　　000　　0000　　00000　　　　0000　　00　　0
　　你以为女人都是傻的。NO。女人不仅享受着男人的体力，还享受着男人的经济。男人乱搞是需要资本和精力的，男人行才硬得起，女人什么时候都可以。男人又怎知道，有多少女人都在自己的身下假装高潮，虚伪呻吟？
　　诶麦 期待啊期待 也加我被？
　　楼主不错哦。。。
　　精辟，入味，入理
　　加我加我
想和你深入探讨
　　没啦？
　　真相总是很吓人。呵呵。
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男人之隐：四十岁男人生存现状访谈录
《男人之隐四十岁男人生存现状访谈录》是2000年南海出版社出版的图书，作者是张建伟。
男人之隐：四十岁男人生存现状访谈录内容介绍
本书是一本专题性访谈实录。那专题就是“40岁男人”。男人到了40岁，为了继续拉套上坡，家事国事天下事，事事硬扛，不敢叹气，怕在人前泄了底气。但气结于内，时间长了，有伤身体。走进本书的男人，大概都认识到这一问题的严重性，这才愿意吐露心声。作者也大约40岁，所谓同龄人采访同龄人，因此对访谈人物和访谈内容，颇多认同，更多感慨，虽然自我深藏不露，但受访者的喜怒哀乐，实在首先打动了作者的心。但愿天下所有40岁的男性中国人，阅读此书后都能有所获得。
男人之隐：四十岁男人生存现状访谈录作者介绍
《中国青年报》编委、高级记者，中国作家协会会员，中国报告文学学会理事，国务院“有特殊贡献的中青年专家”津贴获得者。1975年始当记者，到处走路，采写报道，有《第五代》、《命运备忘录》、《深呼吸》等新闻作品集问世。1988年开始报告文学创作，已出版《中国院士》（合作）、《白货》、《黑洞》、《危情》、《狱火》等作品。1990年开始钻故纸堆，十年间有《温故戊戌年》、《最后的神话》、《流放紫禁城》、《世纪晚钟》、《老中国之死》等多部作品。是范长江新闻奖、“五个一”工程奖、鲁迅文学奖获得者。
男人之隐：四十岁男人生存现状访谈录作品目录
写在前面/阅读四十岁男人/许多面孔认不出自己当初的五官　　谁在吟唱黑色咏叹调/每个人的心中都有一片花园　　没有女人的情感生活/有一个永远的神圣在梦里/为了孩子我豁出去了　　总算明白什么叫醉酒当歌/在沉醉中寻找丢失的自我　　我是一张价位很高的股票，但没上市/高贵的叹气仍然是叹气　　并非所有的风景都不沉沦/一分钱横扫千军　　人体如果透明，就能看见里面的火焰/荒谬里闪耀着的生命之光　　我就像单位后院的那棵老槐树/在不对劲的生活中想引人注目　　终于懂得天上为什么会有流星/我的献身是一张死亡证明　　大道理堆不出好日子/我在世上晃膀子/错位到位你可找到了自己的位？　　我看到了马太的鬼脸/物的挤压下难得清洁的精神/走笔社会下腹部　　人生就像不能断线的风筝/止不住飞旋的红舞鞋/并非所有的价值都能兑现　　有没有下金蛋的鸡/太阳下赚钱，月亮下花钱/回家是堕落的一个休止符　　没钱累有钱累活着就累/过分爱惜羽毛就会失去翅膀/后记
．豆瓣读书[引用日期 10:14:29]
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男人四十岁后需要补什么
岁后该怎么饮食？男人们除了平常恰当的减压和进行体育磨炼，更需求从食品中摄入营养。下面引见中年男人的养分补给，男人四十岁后该怎么饮食？1。食用含多种维生素的食物DD维生素A维生素A有助于提高人的免疫力，预防，保护人的。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。维生素B6维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防、、。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素C维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、、中风、，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。维生素E维生素E主要作用是，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。2。食用含铬镁锌的食物DD食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如和矿物质）或饮用啤酒。含有镁食物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。含锌食物锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。食用富含纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。必须适量饮用水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。四十岁的男人身上有“三弱”症状一：虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。二：三高四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。三：消瘦不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。四十前：运动能力还很强30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。四十岁以上：健身需防护40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。健身莫在晚上十点后健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。健身需合理饮食配合健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现“将军肚”。科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6克，盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家专门列出一个建议食谱：早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。晚餐：如果是在晚上6点左右锻炼的话，下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。另外，需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。专家推荐说，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外，像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。推荐阅读：???
（责任编辑：黄俏红 ）
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