在三个月里我要怎么做才能减掉三十斤
在三个月里我要怎么做才能减掉三十斤
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：在三个月里我要怎么做才能减掉三十斤
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只要你是确定自己体重是超出正常体重20公斤，那在3个月减下15KG，是非常有可能的，制定计划不是简单的事情，需要了解各方面的数据才行，和运动能力测试评估。结合个人的这每一个具体情况，这样能才制定出适合个人的运动计或；仅凭身高的体重，是做不出来适合于你个人的计划。我大致和你说一下我们在教学的时候，进行减肥的模式吧，希望对你有个参考的作用。这个模式是一定的，但是模式下的具体练习内容以及各个细节，都不是同的，就好比一天都吃3顿饭（总的吃饭模式），但不同的人需要吃不同的东西，受地区差异、膳食风格差异，身体条件差异…………，不多说了，言归正传首先保证每周4次以上的训练每次训练90分钟左右训练为3个阶段第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）训练手段以徒手的力量训练训练和心血管系统和呼吸练为主。力量训练：徒手训练心血管、呼吸系统训练：速度的耐力训练第二阶段：正式减重训练。徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练
消耗身体的热量 减重第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，
是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.
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有个人有三根头发，为什么他还要剪掉一根?
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我为什么要离开东北：根子不是人口减少 是留不住人才
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编者注：凤凰小报告特别推出《你为什么离开东北？》系列策划，今天已是第三篇，前两篇反响强烈，网友纷纷留言文章接地气。也有网友留言建议，希望小报告（ID：ifengxbg）刊登一篇从宏观层面解读&我为什么离开东北&，今日这一篇的作者从事文字工作10多年，对东北的感情深且复杂，他离开东北的原因是什么？ 以下是全文： 日，愚人节。在大学毕业9个月后，我坐上了南下的火，用了20多个小时的时间来到了北京。几件衣服，1000元钱，开启了我的北漂之旅。转眼间，摸爬滚打，辛酸苦辣，已是10年。3000多天的时间里，有过迷茫，有过沮丧；想过换个，想过换个环境，但唯独没想过回去。 大学毕业后的9个月时间里，我一边准备司法考试，一边寻找工作。谈何容易！耗时两个月之久，才依靠邻居家里的关系在一家律师事务所谋了个律师助理的职位。工作有了，但待遇上却难以启齿。做律师的没有基本工资，全靠代理案件收取代理费。一个刚出茅庐的律师助理，哪有案子可接？更重要的是，在当时的东北，社会法律意识淡薄，非刑事法律案件，一般都通过私下的渠道进行解决。因此，半年的时间，只帮助亲戚朋友代理了两个案件，总共才350元的代理费，生活完全依靠啃老。 父亲早在90年代便成为了下岗大军中的一员，靠打工赚每月不足千元的工资；母亲的退休金当时也只有500多元，家庭条件已经不允许我再坚持自己的梦想。于是毅然选择了南下北京。 虽然到了北京之后没有从事法律工作，不过到京的第3天，我便找到了一份编辑的工作。这正是我所喜欢且擅长的。在京的10年，做过编辑，也做过记者，但终未脱离文字工作这条路。如果要我在东北，又能做什么？出版社、报社的工作，都需要门路才能进去，而其他留给文科生的工作机会少之又少，这是因历史的沉疴所致。 东北，尤其是我的故乡黑龙江。由于资源丰富，又毗邻苏联，因此在建国之初便被规划为重工业基地。作为共和国的长子，东北为新中国的建设立下了功劳。也正是因为经济上完全倚重于这些重工业企业，所以形成了一厂为一城的独特的城市建设现象。一家几代人，通过接班的方式，都在同一个工厂工作；平时的日常生活，医疗、娱乐、、就学也都在以工厂为核心形成的一个圈子里。可以说，那个时候的工厂，承担的不仅仅是生产的作用，更承担了一个城市所应具备的功能。厂办的医院、学校、商店、电影院，以及分配的房子，完全可以满足人们的日常生活所需。这种状况也就造成了人们不思进取的心态。 改革开放后，计划经济下的重工业、尤其是军事工业已经是明日黄花。市场经济条件下，这些企业生产出来的产品无人过问，国家也不再负担其盈亏。于是，在转制的浪潮中，大批工人失业下岗，社会经济一落千丈。直到今天，阵痛仍远未停止。因为长期生活工作在那种环境下的人们思维已经形成了定式，在市场经济环境中显得无所适从，也缺少在市场中闯荡所必需的能力。而且，在东北这个环境中，那些重工业、军事工业还不能轻易地转化为轻工业和民用工业，毕竟在国防事业中，这些企业还是在某些特殊时期有着不可替代的作用。这样就导致了经济主体无法变更又无法发展的现象。 众所周知，在社会，城市经济的发展依靠的是第三产业。东北的第三产业当然也存在，但由于重工业的掣肘，使人们的消费能力严重不足，第三产业的发展空间极为有限，从而陷入了一个很难破解开的死循环。 近日媒体把东北经济发展缓慢的现象归咎于人口数量的减少，其实不是这回事。东北地区人口出生率下降是事实，但不是对经济发展造成桎梏的因素。现在的经济应当是知识密集型而非劳动密集型，人口数量虽然下降，但总体素质上升仍然可以有效地促进经济的发展。 日本就是一个很好的例子。问题的关键在于东北人才的流失，不是这片沃土上没有人才，而是没有人才发展的空间。我虽然称不上人才，但就我这样依靠笔杆子吃饭的人，依然在东北找不到能够生存下去的理由。 经济的落后，导致了没有人才的发展空间，致使人才出走，又导致了经济无法发展。东北的经济就陷入了这样的一个怪圈。什么时候能够打破这个怪圈，什么时候才是东北的人才、甚至是外地的人才驻足黑土地，让这片沃土重新焕发青春活力的时间。 犹记得小学的时候，我在一篇作文中信誓旦旦地写到长大后要为家乡贡献力量。但真的到我长大之后，确不得不屈服于现实。不是我们这些漂泊在外的游子不热爱自己的家乡，而是家乡没有给我们一个为她做贡献的平台。(作者：王本刚) 最精准经济形势政策分析、最专业经济研究方法教授、独家宏观新闻爆料与解读，尽在凤凰小报告，扫描二维码免费阅读。(ID：ifengxbg)
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问题讨论前提不成立
请理性客观地陈述问题和事实，不偏激，并保证问题讨论的时效性。
美国队长3美国版是135分钟，内地版是101分钟，我不明白为什么内地要剪掉半个小时。?
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片长: 148分钟(中国大陆) / 146分钟豆瓣未来学家
这个可以看了嘛？
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