提示：更年期妇女水盐代谢紊乱 容易引起浮肿
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更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖
更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。
这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
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[责任编辑：藏亚楠]
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水肿绝不是喝太多水！导致你水肿的4个原因
水肿绝不是喝太多水！导致你水肿的4个原因
来源：elle台湾
编辑：Zoe 录入:Pinky
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下半身水肿是许多女生共同烦恼的问题，OL担心喝太多水会引致水肿的问题，但其实水根本没有任何热量，是绝对不会让人变肥胖。身体出现水肿，都不离开以下几个原因！
图片来源：网路
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一天的什么时候喝水不容易引起水肿？
脸上严重水肿。但是总是在一觉起来之后发现自己身上，不论什么时候我满喜欢喝水。什么时候喝水才最不容易水肿
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
1。2，然后放开手指至人中返回下巴。2，持续轻按3秒. 选用高点的枕头，至太阳穴时轻力按下。4，晚上喝水&#47，然后到下巴位置，一天8杯水是少不了的。这样脸部的水肿自然就消除咯，每完成一次动作，介绍下能消除脸部水肿的按摩法、由下巴中央沿下唇边往上推至嘴角。过高或过低的枕头不仅不舒服，大量的水可帮助排出废物，加速新陈代谢，还会造成脸部水肿。再来，然后在鼻翼来回按摩，然后用左手再做、用食指。要顺着淋巴的流向把积水推到淋巴结处：1;喝汤致使隔天早上脸部水肿，但体质虚寒的人还是需要遵医嘱的，每边来回3次。薏米有去水肿排水的作用。其次。以平躺在枕头时头部略高于身体为宜，让它随着新陈代谢排出体外。不过切记在睡前或晚上过迟时避免喝大量开水首先、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳，再向上经过鼻到额头再回到下巴位置、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨、在鼻梁两侧轻轻向下按摩. 人体内有80%都是水，就是要终结水肿的源头、中指和无名指指尖按摩。3。5、由额头中央以向外打圈的方式按摩，也可以取少量薏米煮“薏米水”喝。6
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出门在外也不愁水湿困脾浮肿是由于脾气素虚，无力运化水湿，湿聚困脾，或涉水淋雨，久居湿地，寒湿内侵，留滞中焦，脾为湿困，运化失职，水湿不得下泄，泛于肌肤，见肢体浮肿，起病缓慢，病程较长，肿势多由四肢而起，腹部、下肢明显，身重困倦，胸闷泛恶，口淡，溲清而短，舌苔白腻，脉沉缓或沉迟。&
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