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静心安神的食物
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多吃一些能让人静心、安神、快乐的食物
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　　5、绞股蓝茶
　　绞股蓝茎叶2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失 眠者较为理想。
　　小贴士：
　　调整心态，放松心情
　　放松心态，改变焦虑观念，学会相信别人，找信得过的亲戚朋友倾诉，多听一些舒缓的歌曲;另外还可以做一些适量的运动，转移注意力，促进身体的血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。若还不行，还可以行心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调试。
　　多吃一些能让人静心、安神、快乐的食物
　　维生素B：缺维B会让人变得烦躁，情绪化，而足够的维B有助于人体的精神调节。
　　钙：补钙不仅能缓解骨质流失，还能起到镇静情绪、减轻焦虑，帮助更快入眠。
　　宁静安神食物：还可服用一些具有宁心安神的草本，如酸枣仁、茯苓、枸杞、百合等，或者直接食用宁心安神的保健品，如喜瑞安睡天使枣仁草本胶囊等。
　　补充足够的水分：每天至少喝6-8杯水，人体百分之七十是由十分组成，及时补充水分很重要。足够的水分能舒缓热潮红，避免因潮热而睡不好，但睡前2小时勿大量饮水，以免夜起，打断睡眠。
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不错& &顶了&&
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不错，不错》。。
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【最新精选】安神静心食品
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