男人如果房事做多了，会不会导致免疫力下降啊？_百度知道
男人如果房事做多了，会不会导致免疫力下降啊？
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过度了，肯定会，以第二天是否疲劳为准！
第二天从来不感觉疲劳，就是最近总爱感冒
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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腿脚无力，头疼，利尿功能失调，乏力等 频繁房事是会出现很多种症状的精是人体最重要的营养物质。还可能会有腰疼，频繁的泄精是会导致免疫力下降的
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虚劳失精就会免疫力下降
没感觉疲劳，就是最近冬天感冒多了
用点药就好了
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出门在外也不愁高温瑜珈一周练几次效果最好_百度知道
高温瑜珈一周练几次效果最好
　　一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。　　当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。　　高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。　　练习高温瑜珈的注意事项：　　1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。　　2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。　　3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。　　4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬之际，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。　　5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。　　6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补充大量的含电解质的水。　　7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。　　8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。　　9、练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。
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它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的练习。
　　9，最佳的练习是一周2到3次、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会.平衡饮食及调节内分泌.增强心，增强免疫力，练习都必须依照顺序一个接一个地练，不必过多 1。
　　10、有光泽，令皮肤亮丽，身体里多余的脂肪通过汗水排出来。
　　6。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，迅速消脂.促进血液循环.刺激淋巴系统高温瑜伽对体形锻炼。
　　4.通过调节压力而达到促进睡眠的作用，从而起到排毒和消脂作用.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）、体态塑造和身体健康都很有帮助，动作编排基本上是固定的、乐观。
　　2，使人体的排汗量比平时多出几倍，排出体内毒素。
　　7，改善关节的灵活性.促进新陈代谢。一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟.增加身体的柔韧性、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
　　3.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）.调节个人的情绪及压力。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，使心境平和。
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高温瑜伽一周能练几次比较好?
1、瑜伽初学者or有经验的习练者
对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋，我的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。我总是对一次走进高温瑜伽课堂的会员说，头三节课survive(存活)就是胜利。
当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。
如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧!
2、季节的影响
不要超过2次
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出门在外也不愁练高温瑜珈有什么好处？_百度知道
练高温瑜珈有什么好处？
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●每周练习三次,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,增强免疫及抵抗力,每周练三到四次就足够了,从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的。而练完之后则可以放开肚子喝水了。 练习小贴士 ●练高温瑜伽不能迟到、减轻体重,就是它必须在人体能接受的32-42摄氏度的高温下进行,让高温瑜伽的效力自然爆发出来,让皮肤变得光泽。高温瑜伽不宜天天练习、站立和盘坐等,而且要在专业的导师指导下进行操练和及时补充水分,中途注意休息,开阔心界。练习高温瑜珈还有一个前提条件。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟、亮丽:练高温瑜伽会大量排汗,它能有效地增强心,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环,而且这时候要多喝水,就是必须身体健康,否则无法从中间跟着做起。 5,身体消耗比较大,体质特别虚弱或者有低血压的人,促进血液循环和新陈代谢。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温,改善视力与听力,不能有高血压,从而能够调节身体的内外机能“高温瑜珈”与其它形式的瑜珈最大的不同:高温瑜伽有严格的规定,让高温瑜珈的效力自然爆发出来,迅速燃烧脂肪,从而起到排毒和消脂作用,目的是润一下喉咙、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温——42℃左右,排出毒素,帮助消化,所以学员不能迟到,提高身体的免疫力,练习都必须依照顺序一个接一个练,身体能达到一个平衡境界。经过90分钟的练习后,所以特别适合办公一族,这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温,能有效地改善脊椎柔软度,如躺卧,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处、肺功能。 另外。 高温瑜珈与普通瑜珈的区别 1,它通过温度和速度的练习,则要注意练习的时间,重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准,否则会起到相反的作用。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路。当然它也具有一般瑜珈的基本功效,对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说。 2。 4。 3。 高温瑜伽对体型锻炼,其中包括26个伸展动作,它是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的:在幽思冥想中培养你的专注力,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨,增进你的自信心,温度很重要。“高温瑜珈”还有一整套科学排列的固定姿势,有美容肌肤的功效,身体里多余的脂肪通过汗水排出来、癫痫症。因为42℃的室内温度可令体温提升,使人体的排汗比平时多出几倍、高温瑜珈对训练者有特别的要求,动作编排基本是固定的,加快血液循环,它还具有减少面部皱纹、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激。 高温瑜伽。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程,高温瑜伽除秀身减肥作用外。此外、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习:练习前无需喝很多水,不同于普通瑜珈随意组合动作。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤、高温瑜珈的动作编排基本是固定的。而更重要的是、心脏病,每次练习都必须依照顺序一个接一个,它在高温条件下刺激淋巴系统,这也是普通的瑜珈所欠缺的。 ●准确把握喝水时间、体态雕塑和身体健康都很有帮助
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出门在外也不愁高温瑜伽：夏日以热攻毒
核心提示：炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢？也许这时，瑜伽会是你最好的选择。作为集健身、健心、娱乐为一体的室内静态运动项目，瑜伽可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一，它起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，经过演变，目前已发展为一种老少咸宜的时尚健身运动。
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　　炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢?也许这时，瑜伽会是你最好的选择。作为集健身、健心、娱乐为一体的室内静态运动项目，瑜伽可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一，它起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，经过演变，目前已发展为一种老少咸宜的时尚健身运动。
　　瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的结合，当练习者在冥想中进入最深层次，会觉醒生命和意识的至善境界，从而唤醒内在沉睡的能量，得到最高领悟和最大愉悦。据悉，目前，超过一半的中国人都加入了瑜伽的练习行列，而广州地区热衷于练习瑜伽的女性爱好者则已超过80%。
　　印度瑜伽有若干派系，如哈达瑜伽、密宗瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽和八支分法瑜伽等等，大众现在接触到的体位大多是源自哈达瑜伽和八支分法瑜伽，说到派系，康教练特意补充了一点，“通常大众都将普拉提误认为是瑜伽的一个类别，其实它源于德国，与瑜伽有着本质的区别。”
　　根据不同的科学原理，现代人从最基本的瑜伽体位，逐渐派生出了诸如美容瑜伽、纤体瑜伽、香薰瑜伽、高温瑜伽以及各类保健瑜伽的课程。康教练告诉记者，瑜伽课几乎堂堂爆满，而其中最受欢迎的，当属美容、纤体和保健瑜伽课程。
　　高温瑜伽成为夏日M M们的最爱
　　在众多的瑜伽课程中，哪种瑜伽课程适合在炎热的夏日里练习呢?据康教练介绍，由于夏天到了，高温瑜伽以其极快的排毒瘦身功效脱颖而出，受到了众多M M们的青睐，成为了夏日瑜伽的不二选择，目前，广州地区的瑜伽练习者中偏好高温瑜伽的有80%之多。但是，康教练提醒大家，对高温瑜伽的练习需要节制。
　　处于38℃以上的环境中，结合体位、呼吸和冥想，高温瑜伽可以助人在短时间内收获强力排毒和减脂的双重功效。高温瑜伽能让练习者大量出汗，而出汗的过程也是人体排毒的过程，这是最明显的健身功效，更何况高温的环境还可以使身体水平提高到一个新的台阶，可以做出平常觉得有难度的瑜伽体位，这尤其适合现在不经常锻炼而柔韧性较弱的年轻女性，因为当高温使人气血畅通时，人们在练习动作时不单会轻松很多，而且得到充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。
　　不可过度练习，一周两次即可
　　但是，不少人在练习高温瑜伽时都存在一个误区，认为短时间内练得越多瘦得越快，大量的流汗能够排除更多的毒素。殊不知，除了毒素，练习期间的大量出汗，还带走了身体的大量水分以及，“以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一公升水分，如不及时补充水分，甚至有可能导致以及的症状。”而且，流汗还代表了人体阳气的发散，当人出汗过度时，会使人体内的阳气虚、阴气盛，导致阴阳失衡，容易导致身体的不适。“身体不好，人体自然无法正常地进行新陈代谢，因而瘦身的效果也就无法达到了。”因此，康教练提醒大家，高温瑜伽一周两次即可，绝不可过度练习。
　　调身也调心 收获平和心态
　　都市生活的忙碌、压力和竞争让很多人长期受、的影响，经常感到自己精力不济，体力不支，身体长期处于亚健康状态，也严重影响生活质量。
　　尽管瑜伽可以减肥，但这决不是练习瑜伽的最终目的。据康维教练介绍，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，而且在调心;坚持练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种健康、快乐的生活方式，以及最大限度的幸福感。
　　瑜伽可以减缓压力和、控制疼痛，并安抚情绪，对诸如：、、、、肥胖、背部疼痛、病、、经前期不适、等具有辅助治疗作用。
　　瑜伽最大的好处，还是能够通过呼吸练习，使人的内心安静下来，不再心浮气燥。学习武术出身的康教练说自己的脾气曾非常暴躁，但是瑜伽完全改变了她，“练习瑜伽至今已十余年，已从急躁的心态中完全转变。”当心境平和、身体健康的时候，人就会对美好的事物更加敏感，从而带来由衷的喜悦。
　　名 词 解 释
　　高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃-42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。高温瑜伽具有减肥、增强心、肺、肾功能，增加身体的柔韧性、调节情绪和压力、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，还可以帮助排出体内毒素，令皮肤亮丽、有光泽，调节内分泌、促进睡眠等作用。对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。
　　高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
　　课程选择
　　让你的身体告诉你适合哪种瑜伽
　　瑜伽课程种类繁多，爱好者如何选择适合自己的瑜伽呢?康教练告诉记者，瑜伽经过几千年的发展演变，已衍生出许多不同派别，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异，所以练习者应该针对自己不同的需要做出不同的选择。这要求他们既了解自己的身体情况，根据自己的体质和状况来进行挑选，还应量力而行，不要急功近利。
　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。康教练建议大家先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
　　练习建议
　　初学者每周3次为宜
　　瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟，过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了(一般是4周左右之后)，可以改为隔天练习;所以通常，如果是以健身为目的的，每周3次即可;如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳;如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在的叮嘱下练习。有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，但建议尽量不要超过3次，因为身体恢复需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过犹不及。
　　1对1的教学：300元/小时起;
　　上大课(5人以上开课，一节课最多40人)：约80元/小时。
　　准备工作
　　清晨4-6点是练习的最佳时间
　　只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间，此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，易进入深层练习状态。
　　别在大风、寒冷或有污染的空气中练习
　　练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气、流通，并且能自由地吸入气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康)。
　　衣着·用品
　　以棉麻质地的为佳，尽量选用专业的
　　练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
　　练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进地练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
　　忽热忽冷的刺激有伤身体
　　沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、、等疾病患者尤其要注意这一点。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗冷水澡，能让练习达到更好效果。
　　避免食用油腻、辛辣食品
　　如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用油腻、辛辣或导致的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
　　运动须知
　　“自知自觉”的健身运动更需循序渐进
　　据美国一项调查显示，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，现在仍有许多人会带着的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。康教练指出，瑜伽是一项“自知自觉”的健身运动，练习者一定要根据自身情况循序渐进、量力而行。
　　跳健身操当热身
　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
　　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
　　自己在家练动作
　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练王艺霖指出，这种做法有一定危险性，不可取，特别是对于初学者更是有害。如果一定要在家练习，一定是首先具备一定的瑜伽基础，并且必须只做一些力所能及的动作，而初学者则可以单单做一些冥想。因为自己练习时会把注意力集中到追求动作本身，从忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
　　只要出汗就好
　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或觉得酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划，才能达到最佳效果。
（实习编辑：黎建红）
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没有变化，表明不能用此练习来强健骨骼。 2. 热瑜伽对脊柱机能的各项指标都有改善，对体重减轻，柔韧性增加也有明显的作
用，但效果和常温瑜伽相比差异不大。 3. 热瑜伽对心肺机能的各项指标都有明显的改善，可以增大肺活量和最大摄氧量，
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