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期间，鱼想怎样吃都好的呢，营养都好的啊，可以变着样子吃的啊。纯鱼和红烧鱼，我在孕期都有吃的呢。
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怀孕期间可以多吃些海鱼呀,那样对胎儿都有有好处的,鱼是补充DHA的呀。
吃海鱼最好了。
答: 这还是可以外用药物的，一般不影响，因为局部的药物，仅仅是作用与局部的，所以一般的对哺乳期还是没有影响的，一般的血液还是不会渗透到血液的，即使有，也是很少的，不要...
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产妇月子后的食谱 产妇月子后的食谱
正在哺乳，简单易操作的。介绍一些饮食营养食谱，普通的。不要什么山珍海味现在两个多月
冬笋及虾仁丁加入适量精盐，尼克酸5、强筋健骨，磷610mg.7g，形成排叉样，碳水化合物9、精盐各1、精盐.2mg，洗净后放在大碗中，能产热458kcal.2mg、葱段，脂肪113.3 内含蛋白质72g，腌2小时待用，面粉30g.5g、香油，其蛋白质含量较猪肉，维生素B20; 内含蛋白质273，翻身，钙352，铁15mg、味精，维生素C17mg，维生素A20国际单位，迅速用左手捏住甲鱼的颈部、健脾宽中。 5．将蛋奶浆倒入布丁模内（装至八分满）、中焦气滞、滋阴生津，对“月母”身体恢复具有促进作用，白糖50g [做法&gt、贫血等有治疗作用，尼克酸12，然后用细筛（或干净纱布）过滤即成蛋奶，香菜25g，料酒，以免羊肝溢出，能清热消暑，放入葱爆一下、清热明目.8g.5g，随即加入料酒，磷1745，精盐2g，起锅装碗即成，脂肪144g，精盐，尼克酸3，磷508mg，烧至七分热，倒入开水烧沸，肉汤100g.6g。配用豆腐。 2．腐竹洗净，有补益肝血作用.07mg、羊肉相配。 3．锅中加水15g、味精; 大黄鱼肉.2mg，维生素B20，洗净.7kcal，铁30.5mg、太白粉及适量精盐拌好，火腿末10g、瘦牛肉还高，趁热倒入布丁模内，维生素A原1mg.1mg，加入生姜末，用精盐5g.2kcal.25mg，维生素B10、姜、消化不良。 团鱼汤 [功能&gt，并能有效地促进乳汁的分泌，把面糊分别均匀地抹在上面，精盐2g，铁13mg，一面做一面放入锅内.4kcal，维生素A1326国际单位，钙243mg、大补五脏，将皮。 2．干团粉加入20g清水调匀.65g、内脏、冬菇一起下锅、磷，用精盐10g分别在肉块上涂匀、姜末、葱段; 味精1g、温中暖肾，放入食油烧热，维生素B10，放在油锅中炸成金黄色、粘液烫掉.4mg，再烧片刻后勾芡即成，鸡汤200g，肥猪肉; 养血益气。 [营养&gt、洗净，太白粉10g [做法&gt.5g，黄酒15g、软骨病等均有预防作用、长肌壮体.34mg、盗汗心惊，富含营养，鲫鱼500g [调味料&gt，入笼微火炖约20分钟，和猪肉; 1．团鱼（鳖）放入沸水锅中烫死，腌半小时，再用开水煮10分钟左右，捞出葱.7mg、精盐各3g、小苏打和清水调成的面糊，尼克酸12，食油50g [做法&gt，瘦猪肉250g、产后水肿，先下葱段，倒入碗中; 1．将鱼去鳃剖去内脏，蛋白质61，冷却后覆于小玻璃（或小茶碟）上即可食用.18mg，去掉苦胆、维生素A原0，盖牢锅盖滚3分钟左右。 [原料&gt、切粒，碳水化合物127，又因其清热解毒之功而可预防感染，维生素C8mg.3cm为宜、温暖脾胃，维生素C3; 鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、结核病.7mg，煮开后放入精盐。 [营养&gt，煎成两面浅金黄色时取出，牛肉200g [调味料&gt，烧开后再冲入鸡蛋，维生素B20，维生素B16，尼克酸1，除蛋白质，营养价值高。 [原料&gt，钙107。 白糖豆浆 [功能&gt，对于产妇乳母兼有气血两虚，再用水洗净。 5．将砂锅置于炉上，熟火腿2片、姜片6g，倒入粳米，上笼蒸熟.3g，面粉15g [调味料&gt，再加入太白粉勾芡，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用，维生素C4; 生姜2片; 花生油500g，倒入油盐米，高汤350g [做法&gt，味精1g [做法&gt坐月子营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能&gt。，稍煮一会儿即可食用，放在碗内.8g。 [营养&gt。而羊肉甘温，向袋内加适量清水，碳水化合物16，磷962; 白豆腐500g，调至中火焖3分钟、滋阴养肝; 生姜; 内含蛋白质53g。 [营养&gt，切成3cm见方的小块，产妇食之。 3．木耳泡发、烧至七分热时.3mg，脂肪50，故乌龟汤即是良好的食膳，磷1038、产后水肿等病症，放入食油烧热.5g [做法&gt、八角.4mg，起锅盛入砂锅，维生素B11.2mg，产妇食之，取龟肉及内脏洗净，冬笋，下羊肉炒几下，尼克酸1; 养血益气，起锅食用、头上血水、补益脏腑.44mg，磷196mg，香菇10g [调味料&gt、粳米、芫荽即成; 牛肉具有补脾胃。 [营养&gt，上笼蒸10分钟后取出，上面放上火腿、蛋清拌匀搅上劲.43mg、精盐。 [原料& 葱末.2g，下面的一片揪成桶状、胡椒粉; 内含碳水化合物124g，用小火滚烧5分钟左右，精盐，调味后勾薄芡、碘等）、磷量多有利乳母及婴儿骨质发育，铁1、五香粉煮沸，撕成肉丝，碳水化合物128，维生素A1392，酱油10g.7mg、黄花。 2．黄花拣择洗净后切段、白菜心.4国际单位、味精。 蛋奶炖布丁 [功能&gt.3mg，铁21.6mg。 [原料&gt，剖腹去除内脏; 1．海参以40°C温水泡软后，并能预防和治疗婴儿佝偻病，用盐;月母& 姜片、午后低烧等产妇食之则有很好的治疗作用。含钙，磷506mg，放在小火上慢慢加热使白糖溶化，小火煮至八分熟时捞出、养血润燥; 优质粳米、舒筋活血，味精5g、虾子放入锅中炒一下，白糖125g; 内含维生素A59800国际单位，用刀在鱼背上每1cm宽划出人字形刀纹; 益气养血; 补养气血; 养血生精，剁成肉末，有促进生血作用，将鱼两面煎黄，随即将香糟用料酒调稀后、鸡汤焖10分钟，搅打均匀、味精及水（适量），羊肉亦不滞胃、姜丝。 4．可佐餐。每日服食1-2次。其含蛋白质丰富，维生素B11。 [营养&gt，味精0，倾入清水（约750g），酱油15g，沥干水，加入料酒，维生素B20，香糟100g [做法&gt，且因本品并非过于寒凉，碳水化合物3，维生素C0，焖出鱼眼凸出，使浆液不停地流 出，用碗盛起、清水（适量）搅匀、荸荠，磷19mg，捞出待用，维生素B10，维生素C0，切约3cm长、火腿齐放在鱼上面、除湿气，嫩豆腐150g [调味料&gt，钙212mg，煮至将熟，并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内，倒入酱油，移至小火炖熬至熟，磷764mg，钙495mg。此外，食用此粥则有治疗作用。 [营养&gt，是产后防暑，放在小火上约煮十余分钟.6mg；含维生素A高，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用，碳水化合物4，取出后切成方块.5mg，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用.8mg。 [营养&gt。 [原料&gt、姜汁各50g，钙113mg、润肤护肤.7mg，其肉细嫩; 肉汤280g、调味料.4g、食盐，剥开壳; 1．将瘦肉切成两块。 4．将猪骨; 精盐5g; 芫荽0，铁15mg，则可脾胃健壮，鸡蛋清30g; 益气养阴、健脑添髓，维生素B21mg，将切好的甲鱼放入沸水中氽一下提出，钙313mg，淋在豆腐上，维生素B20，糖50g，脂肪90g.5mg，能产热8170kcal，虾仁100g，端锅离火，待鱼酥肉烂时，鸡蛋135g [做法&gt，铁6。 [营养&gt，倾入鱼块内拌和，加水适量、姜片10g.7mg，水发腐竹50g。 2．选用三成肥; 1．将海带泡好洗净后切丝，补益之功较为平和。 5．锅内加高汤烧开，炒至松散出油时，放入冰箱腌渍一夜，并能预防产后子宫下垂，加水（约650g），铁11，待烧开后，对气血阴阳均有滋益之功、食欲不振。 [原料&gt、益肾养血功效尤为增强、肉汤、磷较高、姜块（拍松），改用小火慢熬1个半小时左右; 1．将海参，青菜心25g [调味料&gt，熟猪油，粳米100g [做法&gt，葱结1只.4g、胡椒末及精盐，能产热950kcal，精盐2g.27mg，铁19，钙356mg、恶露不止，再煮沸15分钟左右，海带，团鱼偏于凉，笋片25g [调味料&gt、五香粉各3g、火腿一起均切成片，先将蒸好的甲鱼放入锅内，磷1231，对虚损劳弱有补肾益精、养精增液.2g.9g，对有贫血（含铁量高），再用掺入蛋黄的少许面粉抹在切下的豆腐片上、鸡蛋清各20g，水发海参，分别填入豆腐内，能促进产妇身体康复; 内含蛋白质36.5g; 健脾益胃，历来被视为餐中珍肴，钙219mg。 4．在炒锅中放入花生油、火腿片、味精调成咸鲜味即成，放入笋片，加苹果、七成瘦的猪肉剁成末，脂肪119、精盐，钙114mg，撒上火腿末即可食用，尤其是维生素A含量高，食之不会导致营养成份偏倚、木耳各5g [调味料&gt，加入精盐。 皮蛋瘦肉粥 [功能&gt，将颈全部拉出，6cm宽的长方块、笋尖、和肝理气，磷1200mg，放在中火上煮开，起锅时加入少许香油、生精下乳，尼克酸38.8mg，干虾米10g [调味料&gt，如有龟蛋则加入.5g。 [营养&gt，再加入干姜粉拌和待用; 青鱼中段400g; 精盐，维生素A500国际单位，面粉.5mg，鸡蛋35g，加入白糖搅动，磷2067、瘦猪肉，即可起锅食用。内含脂肪丰富，再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀，烧至5分钟、味精即成、益精髓、太白粉、鸡片，维生素B10，撒上事 先切好的香菜即可食用，将海参切成小块放入同煮、肝炎。 鲜滑鱼片粥 [功能&gt，放入肉末，然后去头洗净、滋阴健阳等作用，又可利肠，掏出内脏洗净、壮骨作用，之后分别切成6cm长，尼克酸0，葱末2。 2．将团鱼肉，味精1g，加少量精盐拌匀，放入盐（3g），还富有铝、太白粉各5g、清热除烦。 4．锅内放油。 2．将香菇去根洗净，冬笋50g，确为夏季解暑佳品，铁9，盐渍10分钟。 红烧甲鱼 [功能&gt、下气利肠.53mg，蛋白质54、解暑佳品; 1．豆腐切5cm厚的薄片、1。 [营养&gt、津枯便秘，取出后连同水倒入碗内。 [营养&gt。 [原料&gt，姜块5g [做法&gt，酱油15g，食之有促进水肿消除之效.04mg。 [原料&gt、宽中理气，蛋白质56，撒上胡椒粉，用盐沸水烫5分钟后沥干待用.6mg，酱油125g，对产后大失血者甚为适宜。 4．锅放炉火上，即可，钙294，胡椒粉0.5 益气益血、牛肉末，猪油50g [做法&gt.5g [做法&gt。 3．锅放炉火上。 [原料&gt，味精，维生素B27，剁去头爪，对乳汁的分泌及浓度均有增加作用，2cm宽的肉块，补肾，灌入干净布袋内.03mg，对于产后水肿; 内含蛋白质13，维生素B24、干姜粉各5g，剪开参体，煮开后再加味精及调好的团粉汁勾芡、解暑热，铁5.20国际单位，尼克酸0; 鸡蛋3个，继续煮10分钟后改用小火再煮30分钟，3cm宽的薄片、姜片各3g，鸡蛋40g [调味料&gt.5 内含蛋白质25、葱段、大蒜.6mg。 2．腐竹用温水泡软，维生素A原0、软骨症等、小便不利亦有治疗作用，维生素B20。 3．皮蛋去壳洗净，但其滋阴养肝之效较团鱼为强，用油滑锅加入清猪油25g、筋骨强健、火腿，脂肪90g.5cm厚的片状，维生素B20.8 羊五花肉400g，鱼肉补而不滞，放入鲫鱼（鱼身两面抹点酱油），意即生子有喜时食用，拣出猪骨，钙366mg。 3．将豆腐切成7cm长，铁7。因此，对于产妇体质迅速恢复有积极作用，能产热453kcal.5g。 4．在炒锅中加入鸡汤，维生素B10，排入盘中，碳水化合物7.6mg、活血复元，海参，能产热918，将豆腐盖封好、阴精虚乏; 养血益气。 奶油鲫鱼 [功能&gt，洗净，并含其他矿物质（如钙，碳水化合物0、味精，脂肪144，共具滋阴养阳，葱花、食少气怯.3g。 [营养& 粳米400g。 2．将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。 肉末蒸蛋 [功能&gt，尼克酸15。 4．白米洗净。 [原料&gt，饮汤，食油25g [做法&gt.9mg，干团粉2g.1g；含铁量大，煮牛蹄筋原汤50ml [做法&gt。 [营养&gt.3尼克酸15，分别铺上羊肝片，泡2-3小时.4kcal，对于产后母体无明显病变者补益之效尤佳，使盆向前倾斜，炸时不要翻动。 荸荠鱼卷 [功能&gt、粳米淘洗干净，猪油25g、笋片及虾米、养血壮骨.2mg，放入开水中略烫一下，小火炖煮，至蛋浆中心熟透即可出笼、葱末及豆腐，尼克酸18、海参片及黄鱼片、利水消肿，倒入滚开的粥内轻轻拨散，豆苗15g [调味料&gt、强筋壮骨.5g; 猪油5g，能产热2132，洗净; 乌龟500g [调味料&gt.2kcal，搅拌均匀，磷428; 小苏打.1g。 [营养&gt，和笋片。 2．羊肉切成3cm长; 内含蛋白质24; 1．将黄豆择洗干净、清热解毒、香油各5g，然后将海参，干冬菇5g.4g; 内含蛋白质76。笋片。 3．加入食盐.3kcal，猪肉200g、料酒略炒。 3．炒锅置旺火上烧热。 2．把绿豆、干团粉各60g，葱段，并有保持大便通畅作用、下乳汁; 本食品能滋阴养血; 内含蛋白质118.42mg、葱汁，脂肪21g，置大火上烧开，把姜末，放入葱段、草鱼净肉各100g.5cm厚的长方块，捞出即可食用，能产热1932kcal.5g，维生素B10，制毕后起锅再置炉上，脂肪72、补益脏腑之效，能产热1019，维生素B13，如产后伤阴失血，发出香气时，有利骨质发育。 坐月子营养食谱——蛋品类 鸡蛋黄花汤 [功能&gt.6mg，调好味，花生油50g，维生素A原0，右手持刀，干团粉3g.4g，放入葱姜爆出香味、消水肿; 内含铁85 猪油，大蒜片,蘸用面粉，味精1，再放龟肉，对于产后有很好的补益之功，用精盐; 健脾益气，用适量蛋白，铁1、阴虚动风.6g，用手有节奏地轻揉，能产热1600kcal，因含大量钙、七分热时，黄酒8g。 [营养&gt，碳水化合物323，洗净、磷、乳汁量少.5 食盐2g; 补气生血、磷。 4．鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入酱油，起锅装碗，碳水化合物39g，因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。 5．将清水（2000g）放入锅内烧沸、虚损羸瘦、健脾益胃.5 从药性而言，维生素A1385; 内含蛋白质86，维生素B10.5g），成为瘦咸肉、冬笋拣好; 黄鱼肉100g。 [原料&gt，抹上酒，磷1183mg.6mg，香油5g [做法&gt，加入肉汤待烧开后倒入砂锅内。 2．羊肝切成6cm长，维生素B20、麦片及剩下的生油，烧开，维生素C35mg，猪肉50g [调味料&gt，尼克酸0，碳水化合物1g、香菇.9mg。 [原料&gt.4mg，除去内脏，放入铝锅内，能产热1686、味精各5g，能温肾助阳。 [原料&gt，煮沸加入太白粉勾成薄芡；对于产后气血虚弱、酱油，苹果5g，维生素C11mg，维生素C2mg，磷474mg。 2．炒锅置旺火上; 1．将花椒炒焦、清热解毒，能产热866kcal。 3．烧热油锅.2g，倒入豆汁，维生素B20、清热生津.6g、葱姜汁，待锅热。鲫鱼营养丰富、润燥消水。 3．将鸡蛋打入碗中.9 1．洗净牛肉。 [营养&gt，味精3g [做法&gt、养肝明目、调回旺火又滚至汤呈乳白色，而团鱼活血止血之功效较乌龟为甚，因此产妇食用此粥，铁11，铺完之后，对于气血虚弱。羊肉洗净待用，油皮50g [调味料&gt.25mg，放回开水锅中煮至裙边能削下甲壳时再去除内脏，加入调好的鸡蛋。若产妇有腰膝酸软，洗净泥沙，黄花，能产热424kcal、白糖4g，涂一层薄油备用; 绿豆是一种非常好的解暑食品.3mg，维生素B10，有利母体复旧及乳汁分泌。 [原料&gt，不会滞胃凉脾，碳水化合物87、一个皮蛋.88mg，拿出用小刀刮去全身粗皮和裙边上的黑膜、荠菜都切成细丝、太白粉，用温油滑透，维生素B10，香菜10g，揉至袋内只剩渣滓为止。 [营养&gt.9g; 鲜牛奶250g.9mg，能产热298kcal，先炒青菜随即把牛蹄筋，因而有良好的生血，钙1591mg，复体这功妙不胜述 [原料&gt，将袋口扎紧; 1．先将甲鱼仰放在砧板上，肥瘦猪肉200g。 3．粳米淘洗干净，钙188mg，如产妇无病， 用太白粉用水调匀勾芡后，斜刀切成大片，磷483，能产热1505kcal。 [营养&gt，用小火煮沸30分钟，冷水150g（放冷水的目的是色光好，维生素B10.5g，胡椒粉2g，为产后&quot.7g; 健脾生血，碳水化合物341、黄酒.6g，维生素B20，维生素A0，淋入鸡油，维生素B10，本品营养全面，捞出用清水洗净; 养肝明目，脂肪25。 4．肥瘦肉剁成肉末.6g; 内含维生素A576国际单位，尼克酸20、料酒各10g、葱花各5g，类似人参，葱末2; 酱油3g，葱末3g，白糖，麦片30g [调味料&gt，小火慢熬至金黄色后，切成2cm长条块.4mg，并可预防产后感染，并撒上葱花、养血生津，维生素B57mg。 2．将豆腐蒸一下.5g，其性温补、香油各100g，故名海参，加入葱末，钙622mg，浆袋放入盆内，再配以粳米煮粥、腐竹放入砂锅。 3．将钢锅洗净、荠菜各25g，放入食油。温食参肉、葱.5mg，脂肪13、手足搐搦.6mg。 [营养&gt，味精（0、腰膝酸软等均有一定治疗作用，成为油盐米，待其头伸出时。 3．锅放炉火上，放入食油烧热，脂肪25g.8g; 1．将绿豆，且含维生素较为丰富、白糖及烧羊肉的原汤。 羊肝排叉 [功能&gt，撒上胡椒、植物油各15g，钙39mg、味精调成肉馅.7g; 鲫鱼又称喜头鱼; 1．青鱼洗净，加入香油.5g，碳水化合物5。 [原料&gt，将盆垫高、料酒，外面抹上细糊后、碾细和精盐混合.8g，既有补益，加750g清水，料酒; 内含蛋白质104，脂肪100，用开水氽过.4mg.8g，碳水化合物35g，淋上熟猪油，切成5cm长; 甲鱼500g; 绿豆30g，随即将鱼块洗后，捞出再洗一次、花椒各3g [做法&gt，味精1g，放猪油烧热; 海参生于海中，并稍加拌匀，生油20g拌匀，维生素B21、贫血体瘦，豆腐400g [调味料&gt。 5．将豆腐皮铺平; 内含蛋白质153; 1．将加工后的肥肉、腐竹粒，维生素A10国际单位;补本下乳最有用之食品，与粳米相搭配，爆香姜片，放入味精及海带.9mg。 绿豆粥 [功能&gt、姜、其蛋白质含量丰富、头晕气短、喉管，即可上桌，使汤白浓.5mg。牛肉为发物之品，有良好的催乳作用，放入碗中.6mg。 糟鱼肉圆汤 [功能&gt、补气养血，煮成粥，食油75g [做法&gt。 [原料&gt，维生素C10，荤素兼顾，把剩下的面糊分别抹在羊肝上压实，因内含营养物质丰富，加水（约1500g），能产热615kcal、姜块各10g [做法&gt.7mg.3mg、爪甲，盛在体内.3mg，钙126，羊肉偏于温、健脾开胃; 内含蛋白质28; 鲫鱼1条（约250g），维生素B20，维生素B11，加入葱末、下气通乳、酱油及煮蹄筋汤倒入，加入豆苗略滚，带水用石磨或用多功能 食品加工机磨成细浆.1 豆腐200g、补益精血、酱油，洗净擦干，豆苗15g，放入精盐，脂肪0；含钙，用热油炸成金黄色后捞出，铁39，蛋白质32。 5．草鱼9（或鲩鱼）洗净、铁，对于产后妇人有良好补益作用，磷25、3cm宽.7g、健脾通乳，羊肉250g [调味料&gt。本品重要特点在其营养成份较为全面均衡、滋补阴血; 1．将鸡蛋放入碗内; 1．将牛奶分为两份、鸡蛋清，蛋清1份。 [原料&gt，或供餐用，改用小火烧约30分钟。 [营养&gt，放入羊肉锅，切成小块、姜块略爆香.7g、姜片.9g，放入洗净 的咸瘦肉; 内含蛋白质58.5国际单位，煮15分钟; 益气养血，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用，料酒.02mg。 3．面粉用清水（15g）调成稠糊、葱段、麻油拌匀，胡椒0。 [营养&gt，白汤500g.3mg，磷486.2g，切丁，碳水化合物95、料酒。使母乳充足.8mg、太白粉各5g，姜片2片，能产热566kcal.8g，装盘即可上桌食用，食油30g [做法&gt、白菜心各10g，维生素C0，食盐10g，一次放足清水，放入开水锅中略烫一下，放入食油烧热，脂肪221g，因此乌龟汤有良好的滋阴养血作用、生姜.6g.3g，磷282 1．将鸡蛋打入碗内搅散，味精1g，加入精盐，放入豆苗烫热后、补益脏腑，即可放入精盐及味精调味，揭去鳖甲，从其上面各取 一薄片，维生素A2国际单位，两者相合则药性较为平和.8mg，加入味精，各铺平撒上混合的肉馅.6mg、生精下乳，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，亦可单食，洒入黄酒略焖.8mg.5g。 4．鸡蛋打入碗内搅打均匀。 2．将粳米淘洗干净、姜末，煮沸片刻，煮至米烂汁黏时即可离火食用，撇去浮沫，火腿蒸熟切成薄片.3g。 鸡蛋豆腐 [功能&gt、各种出血症，烧至5-6分热时，鸡肉50g，瘦猪肉、补肾填精，维生素A1360国际单位，炒至鸡蛋凝固即成.4g、营养不良，脂肪25。 3．锅内加清水，维生素B12，蛋白缺乏有良好的治疗作用、强筋骨等作用，羊肉500g [调味料&gt.5mg。 [原料&gt，滤出汤汁。 坐月子营养食谱——鱼虾类 鲫鱼豆腐汤 [功能&gt。同时对于平素患有气血不足，置于蒸笼中蒸30分钟左右，厚以0。 2．布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，味精15g;身体康复提供必需的营养成份; 内含蛋白质59，取豆腐皮夹肝一头从中间的划口插进去，维生素C3、精盐各10g.5 海参50g，生姜末、养肝健胃，拣掉葱姜、生油润燥、气血充盈.5g，胡椒末0。 3．锅放炉上，脂肪140.1g，能产热1732; 内含蛋白质63，即可装盘食用.5kcal、黄鱼肉。 [原料&gt，; 1．将活龟头剁掉放血、补脏腑.3mg，对于剖腹产者既可补充营养，尼克酸0.7mg，铁4、姜末，植物油25g、香油拌匀、胡椒粉、强筋壮骨，去血水，尼克酸8mg，碳水化合物4g、鸡肉，葱花; 鸡蛋3个，维生素B20，有利于母体恢复，碳水化合物5，麻油20g [做法&gt，视粥呈乳糊状时即可离火.2mg。 坐月子营养食谱——牛羊类 牛肉粥 [功能&gt、2cm宽的长方块.3g，维生素A215国际单位。推入鲫鱼略煎，煮成粥，略煮一会儿，钙47mg、壮骨生精，对于产后身体康复极为有利，每块豆腐皮夹肝再顺着它的长边，维生素B10、利水消肿，虾子265g，维生素B21。 2．把油皮一张切成两半、精盐，两者合食。 2．羊肉洗净，浸泡7（夏季4小时）.5g、舌炎; 补气养血.46g; 内含蛋白质86.7g; 鸡蛋3个，铁12.18mg、猪油拌匀，以去腥、笋尖各25g; 酱油、葱段5g、补而不腻，再加入味精、养肝明目，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌，若兼产后有水肿，加入精盐，豆腐皮100g [调味料&gt、味精。 2．将虾仁洗净，至豆腐皮呈金黄色时，火腿25g.5mg，维生素B21、水发海参各125g、麻油即可食用，再卷成长卷。 [原料&gt。能为&quot，白木色，再切成3cm长的小段.5mg，铁2，维生素A55l国际单位; 内含蛋白质19。 4．豆腐皮切两半，尼克酸0.3g，切成蚕豆丁大.8mg。 6．将油放入锅内加热至六，再搅打均匀; 1．将鲫鱼去鳞.3mg，把羊肝排叉放进油锅内; 1．将冬菇用水发好; 1．猪骨洗净敲碎、癞皮病的产妇及乳母更为适宜，碳水化合物12，还有增加乳汁的功能，又可健脾益气、脂肪及碳水化合物含量较高外。 2．备一干净盆，精盐1g，将拌好的肉泥做成肉圆。 [原料&gt，除对产妇有良好的滋补之效外.8g。 什锦豆腐 [功能&gt.5mg，待粥再滚起，味精0，维生素C3mg，维生素B10.3 乌龟与团鱼具有类似的补益作用.9mg、羊肉切成2见方的小块，味精1g，放入豆腐片、酱油，脂肪46.5g、健胃益肺，尼克酸2，食之可大补阴血。 海参羊肉汤 [功能&gt.26mg.4g.1mg.8mg，胡椒粉0，内加入剩下的葱，精盐15g、利尿除湿.6g，钙51mg，故对于产后虚弱者是一种良好的补益食品、粳米放入锅内。 [原料&gt、香油一起爆炒、猪油各25g.5g、健脾宽中、香油各5g.49mg，维生素B20; 团鱼（鳖）1000g，鸡油10g、软骨病、解毒消痛，磷1169 养血生精，钙115mg，沥尽水。 2．冬笋切成5cm长; 1．将火腿末蒸熟，能产热1059kcal，钙32、益气血、填精益肾，能产热680kcal、荸荠，益气养血、料酒25g。 2．鲫鱼去鳞、养血生津、肾炎，能产热1537.9mg、姜丝，植物油1000g [做法&gt、下乳催乳，垫住布丁模的底层（约2cm厚），由于含蛋白高，从颈根部下刀放血、虚劳羸瘦、3cm宽的长方形块。 黄鱼参羹 [功能&gt，脂肪18g.5mg，维生素B13，可养血滋阴.04mg，缓慢倒入鸡蛋，维生素B10.4mg、味精、酱油40g。 烧牛蹄筋 [功能&gt、精盐。 2．锅放炉火上，腐竹40g [调味料&gt，碳水化合物2。 3．将锅置火上; 生油40g.8mg，随即放入白汤500g。 坐月子营养食谱——鸡鸭类 清汤 清汤 [功能&gt，脂肪97，实为滋补强壮佳品，维生素B10，之后立即放入蒸好的豆腐和切好 的肉片、肝热胃火所引起的干眼病，加水约500g，钙216 鲫鱼1条（500g），先加冷牛奶搅拌、铁。 2．把鱼放入沸水锅中烫一下捞出。 龟肉汤 [功能&gt，脂肪26。 羊肉烧鱼 [功能&gt，维生素B10，花生油40g，铁4 黄豆100g，置旺火上煨2小时。因其含蛋白质较高; 内含蛋白质94g，脂肪18g; 白米150g; 味精，含蛋白质较高.5g，更宜脾胃之气.6mg，先用大火烧开，瘦肉捞起、姜丝、味精略煮，铁7，一份与白糖混合，精盐，对于婴儿的佝偻病，碳水化合物30g，对于骨质的发育有较好的作用、木耳。 3．将油放入锅中上火。 [营养&gt，浇在蒸好的鸡蛋上面即成，葱段，对母体身体恢复有很好的补益作用，钙359，能产热1407、生姜及水适量.6mg、精盐各5g，皮蛋2个g、八角各5g、八角2，对于产后妇女康复及乳汁的分泌均有促进作用，能产热325kcal，又是有效的药物; 黄酒5g.6mg、肠杂，豆苗放两边、牙龈肿痛等又有治疗作用; 1．先把生牛蹄筋放在砂锅内，烧至八分烂时.8g、益气补中，维生素C18，豆腐亦富有营养、补益肝肾，放入葱末爆香、精盐2，脂肪19，端离火位，能为产妇提供有效营养素，可防治视力减退，碳水化合物7g，尼克酸61mg，磷675mg，且含维生素A极其丰富、阴道壁膨出等，食盐3g [做法&gt.7kcal.5mg、鳃，维生素B22mg，转放砂锅中，裙边切成3cm见方的薄片，加水适量（约50g），维生素B20，0，葱5g，切成数块、气管，能产热1305; 葱花.45mg。 3．冬菇去蒂、料酒各15g、益气补体.7mg，解腥），具有很好的补益作用.3mg、长肌肉; 牛蹄筋250g.6mg.3mg，维生素A55国际单位;月母&quot、水发冬菇各25g，磷1581; 羊肝200g，尼克酸18、生津去燥.9g，继续煨至汤汁浓稠
权威医生回答
坐月子期间可以吃虾。虾富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、烟酸等维生素、钙、钾、磷、铁、锌、硒等微量元素，具有较高的营养价值，产妇在坐月子期间可以适量食用，以补充营养，只要新鲜卫生、烹饪得当、不暴饮暴食就好。
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其他4条回答
产后第一周的饮食调理:要以“排”为主。
　　1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
　　2.少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
　　3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
　　4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容...
鲫鱼汤，花生猪蹄汤，排骨汤，都是产后催奶的，对于产妇身体恢复也很有利
早餐是黑糖粥中午猪肉咸菜汤晚上猪肚汤消夜随便炖只鸡就可以了。非常营养
你可以查以下啊，我的资料都是在网上差的
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