有没有办法长高和把弹跳练好._百度知道
有没有办法长高和把弹跳练好.
长高多练习一下弹跳，多运动训练弹跳的方法半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。纵跳①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
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体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，赶快行动起来吧。祝你早日成功：主要练小腿肌：一手持哑铃。提踵会帮你练习弹跳。站立单腿提踵，稍停，然后缓慢还原，没分给个【赞同】表示鼓励。动作，每天可以按照自己的能力做2组，一手扶固定物，脚跟尽量下降至最低点。两腿交替做，另一腿屈膝提起小腿、不吃药的增高方法，【选为最佳答案】最好。运动是最有效最健康的，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一，为了自己的理想身高和强壮的体魄。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，一脚前脚掌站在踏板上，这里首推引体向上
还有其他方法长高吗。。因为我现在白天都不怎么有空，都是下午和晚上的时间.加上引体向上需要些工具,还有其他简易吗
仰卧起坐也可以拉长脊柱 也有增高效果。不如引体向上明显。需要长期坚持。
这个嘛.引体主要是没那么多时间。我会的 谢谢你的意见
嗯。加油。
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哈哈，好办。因为，你现在19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气...
脚腕绑上沙袋，每天都绑。开始的时候可以戴5斤的，两只脚就是10斤，别小看这10斤，开始的时候，很难坚持下来。。。。。。我当你就是这样过来的。半年下来，弹跳会有一次质的飞跃。至于身高，实在没什么可以快速提升的方法，这主要靠遗传。后天营养再充足，也不会有太大改变
我有个哥哥，当了两年兵回来就长了不到5cm，他现在185cm，问他原因主要是在部队运动量大然后吃好多东西！身高主要是1、遗传 2、后天营养和锻炼个人建议不要做负重过大的练习（比如举重运动员，没有别的意思，客观的看。。。）跑步，篮球都不错，平时可以多做些瑜伽拉伸的动作，常做瑜伽长个2-3cm不是大问题，但5cm就看运气了，运动后多吃鱼，蛋和牛羊肉，少吃些猪肉。弹跳的问题，主要就得增加大腿和臀部的肌肉了，你可以找些相关的视频，锻炼下局部肌肉，“锻炼后一定要拉伸啊！”要不肌肉结块及影响美观还影响灵敏度！祝你好运！加油！
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哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&关于弹跳的一些问题，不懂勿进_百度知道
关于弹跳的一些问题，不懂勿进
先谢谢回答我问题的好心人，这个弹跳高度算正常吗.
我用左脚一只脚起跳为什么比我用两只脚同时跳要高，我的左脚会不会有事啊，要是长此以往下去？3，怎么一点效果都没有，大约练了有2个月了？2.
网上练弹跳的方法我找了很多，根据我的体格,助跑最高能刚好摸到一点框（标准框）,体重约73kg.
我身高176cm1
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你说的用左脚一只脚起跳为什比用两只脚同时跳要高 是指在跑的状态下吧?,(不然立定往上跳这是不可能的) 也很正常? 再怎么练也只能强身健体,想跳的更高很难一般上篮都是左脚起跳啊 ,这有什么奇怪的 高度还算是正常弹跳有那么好练的话岂不人人都是乔丹
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其实都答的很好，不知道选哪个做答案，看你是最早回答的，分就给你咯，再加你5分吧。
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，锻炼你的脚部肌肉，一定会有效果，你好好练，跳楼梯，你最好每天早上起来摸高，你练习时方法没掌握好可能是你右脚没有协调好
1.正常.2.网上的方法不一定适合所有人.3.因为你习惯助跑跳，肯定是经常三步上篮的原因，你的位置是后卫把？一般助跑跳的都是后卫，抢板的才是双脚原地起跳，你跳的高度还可以，应该不会有事，我175CM可以抓筐，也是单脚起跳，现在弄的我左膝盖每次运动完老疼，所以劝你也练习以下右脚起跳，右脚起跳要用左手上篮，这样可以缓解左膝盖的压力，也可以更灵活的变向上篮，让别人很难帽你。
我的体重和身高跟你一样没有你的弹跳好，摸不到框呢，你那是习惯问题，我的问题是原地垂直起跳比助跑起跳要高些，协调性习惯的问题而已．反正就这样了，又不是职业的无所谓
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出门在外也不愁助跑跳出篮筐两个手指 但我很想扣篮
请高手指教
给我一个训练计划
小弟我感激不_百度知道
助跑跳出篮筐两个手指 但我很想扣篮
请高手指教
给我一个训练计划
小弟我感激不
我站摸高是2.28cm
体重是55kg
小弟我感激不尽
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这就已经足够了,大概2个月!记住要坚持.你弹跳起码起码起码增强10CM
别小看10CM哦,做2组踮脚尖如果真是这样 等你长到180
扣篮就没问题了练习不用过多
你只想扣篮
而不想扣出花样的
对吧,每组150个:早晨跑2000米 ?每天,如果你坚持天天练
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矮一点的篮筐扣扣吧，成为球场的核心一样可以耍帅，不推荐。有那时间，多练练篮球手感，但后者提高很小，另一方面后天训练。即使给你训练计划按照中国人的身体素质和你的身高，而且对身体机能损伤较大，训练项目如负重顿起等等，几乎也不可能。提高弹跳一方面是天生
扣不了的！勉强能扣的话很容易受伤！我劝你还是不要了！跟我练乾坤大挪移好
只要你练到深蹲可以做到你的自身重量的两倍就可以扣篮
没办法,练投篮吧,投篮准才是王道!~~~~~看见那一个个3分从自己的手中投出,投进你会发现你是一个王者,全场都为你疯狂!~
哈 。很有天分..15岁.可能你接触篮球还没几年.可以说球感还没到家(如果扣不了篮的话）所以好好练练运球.整天抱着篮球.连睡觉都要.哈.按你的摸高练好球感的话应该没有问题的. 有时候不是弹跳出了问题.对球的感觉是很重要的.多练练运球是唯一的方法.基础很重要.还有身体的柔韧性
你跳的很高了 但扣蓝难度很大的 找个低的 对自己身体素质很有信心的话百度下美国纵跳训练计划 很有效果
55KG 相对于你174的身高 你有点偏胖
十五岁跳这么高不错了哈，以后还会长的，不过要训练的话提供下面几个方法你可以参考一下
台阶训练：在前面放一个30-40厘米高的物体，或者直接找一个高度合适的台阶，双脚交替踩踏训练（就是左脚在上面右脚在下面然后两只脚互换位置）
深蹲训练：最好有负重的，比如在肩膀上面加个杠铃，也不用太重，以你的年龄和体重差不多25-30公斤就可以了，不过要是你觉得不合适可以自己根据感觉加减，每一下都最好完全蹲下去再起来
摸高训练：以你的情况就摸篮圈就可以，找那种需要用力跳才能刚好摸到练习，也可以练习连续起跳摸高
其实我个人觉得你现在还没有必要那么急着想扣篮，你才15岁，还会长高的，以后应该没问题，现在我个人建议你可以适当增加你的体重，长的高打内线没体重不行的，你的弹跳可以保持现在这样...
你还能长高呢
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p&
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速...
你必须超出篮筐1个手掌，双手你还不行，多抓抓球，让球能抓在手上，
如果你的身高能再长超过10厘米，达到190左右，那时候再练习吧，现在训练出不了效果。
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出门在外也不愁CS的跳跃达人解解惑啊_百度知道
CS的跳跃达人解解惑啊
而我跳两下就无法前进了这是怎么回事啊？如何跳跃啊CS还有哪些跳跃技巧啊，请分享一下我看CS的跳跃视频，别人可以连续跳N下
提问者采纳
这需要把蹲键也设　　在滑轮上，需要在长跳起　　跳前加一个小跳　　简单，蹲连跳（连跳操作过程中一直按住蹲）长跳（也叫　　空中加速跳：连跳，起跳前通过多次不减速小跳来增加　　地速）弹跳（起跳之后过程中按住蹲键，鼠标匀速右甩：简单，空中加速，用于连跳操作中可以　　极大的加速度　　其他的还有一些技巧，滑墙技巧等等。如此反复就是连跳的操作流程，落地前松开蹲，可以跳的更远，注意幅度不要过大）-落地瞬间起跳松A键，首先跳跃设在滑轮上（上滑轮或者下滑轮看个人习惯）　　连跳，可以跳的远，总之极限跳跃还是很复杂的，操作比较复杂，按住A键：CJ跳（长跳的升级版，等你学会长跳后这个会简单些，还有落地按蹲的时机，最近高　　手们研究出来的技巧，建议看视频）多重CJ跳（超难，同时鼠标匀速左甩，　　利用弹跳力量加速度，比如利用梯子可以跳的更高更远，同时按D键，多联系很快就能学会　　CS跳跃分为，你最好在网上找视频：旋转跳（空中转弯类型）大跳（跳蹲同时按）蹲跳（助跑　　后先按蹲后地跳）　　困难，看　　视频注意这几点）　　变态，操作　　关键包括斜线助跑，种类也很多，想成为高手需要付出大量的时间以及枯燥的练习：W助跑-起跳（起跳瞬间松W键
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谢谢这位盆友的回答也谢谢其他盆友的回答
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没把握好跳跃的时机，你Game中失去了速度。或者、箱子、甚至其他玩家等）至于其他的技巧自己查吧~~但总归一句话，过早过晚都跳不了了，比如碰到了什么东西（例如墙
你说的那个叫连跳，建议把跳跃键设为鼠标滚轮，然后助跑起跳，跳起后就不要按前进键了，马上落地时用滚轮再跳起，把握的好就可以一直跳下去。
另外还有旋转跳，狗跳，大跳，蹲跳等等等很多很多，旋转跳就是跳起时，马上按 方向键，并且鼠标跟着转，方向键向左鼠标就向左，向右就向右。你可以找一个悬崖，跳出去再旋回来，如果没有掉下去就说明你练成了。狗跳就是在行进中连续轻按蹲键，你的人就会一抖一抖，有时很有用，你也可以把滚轮设为蹲键来狗跳，不过这样会被别人骂的。大跳就是蹲跳键一起按，把蹲键设为V键，V和空格一起按，就会大跳，大跳时两只脚会狂抖的。蹲跳就是蹲着跳，不解释、（我说的都是1.5里面可用，每一个动作可以设2个键位，很方便。而1.6就只能设置一个键位，用起来多少会有限制。若是CS...
在空中不要按W方向键
这样就失去空中加速了 而且要鼠标也键盘配合好
同步率高加速就大
你可以去网上看看教学
指法会了就是多练习了
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