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& 有利于孕妇自然分娩的运动
有利于孕妇自然分娩的运动
现在生孩子所选择的方法不但有，而且还可以用剖腹产手术来生产，但是对于产妇自己和婴儿都有利的就是自然，所以说有些有利于自然分娩的是妇产科专家所提倡的，适量的针对的运动，不仅可以锻练产妇支撑骨盆关节的肌肉，使骨盆底部肌肉变得更加柔软，可以促使孕妇达到自然分娩的目的，所以孕妇们还是可以学习一下的。有利于产妇自然分娩的运动可以按照顾以下的方式练习，但需要注意的是一切以安全为主：1、产妇采取侧卧的姿势，单手支撑头部，将要往上抬的脚弯曲，靠在地板上，膝盖向上抬起，接着，脚往上伸，脚尖膝盖要伸直。然后，从膝盖开始放松，恢复原来的姿势。两侧都要做。2、盘坐伸展运动，它的目的是可以活动产妇的股关节，柔软骨盆底肌肉，便于产道在分娩时的扩张，使胎儿能顺利通过产道。具体做法：盘腿，将身体的重量放在两膝上，一边吐气一边做。接下来扩胸、手上举，作深呼吸。3、驼峰下垂运动。用来锻练产妇支撑骨盆与脊柱的肌肉，消除淤血，加强腹部肌肉，以利分娩时用力。具体做法：双手与双膝触地，伸展腰部与背部。可由丈夫用两手在靠近胸部处支撑着，一边吸气，一边收缩肛门，头朝下。在丈夫的协助下，将背部弓成圆状。然后慢慢吐气，放松肛门，头部往前，使重心向前移，放松背部。4、凯格尔运动，但孕妇要注意孕四个月以后才可以做的一种运动。
具体做法：孕妇平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。紧绷阴道和肛门肌肉，尽可能持续这种收缩状态，持续8～10秒钟，然后慢慢把肌肉放松。这种运动也可在坐下或排尿时进行，且在怀孕4个月后只能用这种方式，以免平卧时做凯格尔运动引起胎儿缺氧。5、骨盆倾斜运动，孕妇以安全为主，适量而行。具体做法：产妇仍是平躺下来，双膝屈起，两脚叉开30厘米，脚底平贴地板，头部和肩膀用枕垫撑靠，双手平放在两侧。将后腰下压顶向地板，同时呼气，然后吸气，放松脊椎骨。同样的动作重复数次。这项运动也可采取站立姿势进行，背部贴墙而站，一边吸气，一边将后腰向后贴。每天做一次有利于产妇自然分娩的运动，不但可以使孕妇最终以顺产为目的，还可以强身健体，利于婴儿的正常健康的成长，但是，专家还是提醒孕妇们，如果是大龄孕妇，还是以让胎儿正常成长为目的，运动不当会造成不可挽回的迫害，所以针对一些年轻身体又好的孕妇来说，以上的运动还是可以常做的，能顺产所具有的好处可不是剖腹产所能比拟的，能自然分娩还是自然分娩的好。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
微信扫描，会有惊喜哦！盘点孕妇喝枸杞茶的5大好处
[摘要]孕期喝茶有利于孕妇身体健康，但是喝茶也是有讲究的哦！并不是所有的茶孕妈都适合饮用，那么孕妇能喝枸杞茶吗？孕妇喝枸杞茶有什么好处呢？孕妇能喝枸杞茶吗枸杞丰富，果实含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等成分。有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效。枸杞味甘、性平，从这些特性和营养价值来看，孕妇是能喝枸杞茶的，特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝。枸杞营养价值高，孕妇适当喝些枸杞茶可以补充所需营养，此外枸杞对女性来说，也有美容养颜、和血润燥等作用。孕妇喝枸杞茶的五大好处1. 补充营养应该都知道枸杞具有很高的药用价值的，这都是因为枸杞中含有的营养成分是非常多的，像胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸以及亚油酸都是枸杞中有的。所以孕妈妈当然能喝枸杞茶了，因为除了刚才说的那些营养之外，还能补充铁、钾、锌、钙、磷等多种矿物质。2. 美容养颜枸杞中含有大量的维生素尤其是维生素C的含量特别高，这就使得孕妈每天喝适量枸杞茶能滋润皮肤、和血润燥，使孕妈的容颜越来越靓丽哦！3. 滋养身体枸杞具有极高的营养价值和药用价值，特别适用于像孕妈们这种体质虚弱的人群食用，因为它具有滋阴明目、润肺补气的功效！孕妈把枸杞泡茶喝能使这些功效得到更好的发挥，为自己的身体健康贡献力量哦！4. 有益宝宝发育孕妈们喝枸杞茶不仅有益于自己健康还能促进胎宝宝发育哦！枸杞中含有18种微量元素，7种氨基酸，并且枸杞的籽中还含有很多不饱和脂肪酸和Omega，这些对的发育很有好处，并且枸杞不含有任何毒副作用。5.枸杞滋阴明目润肺，红枣补气，中医认为孕期凉产期温，就是孕期要食用凉性的东西，但孕期又要防止腹泻以防流产，而枸杞加红枣就既能滋阴补肾，又有红枣补气。孕妇喝枸杞茶注意事项1、不过枸杞茶并不适合所有孕妇服用。由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的孕妇最好不要喝。2、此外孕妇喝枸杞茶一次不能过量，每天不要超过30克。哪些人不适于喝枸杞茶1、患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。2、枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。3、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。4、有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊等副作用，从健康饮食的角度考虑，这类人也不宜食用。枸杞茶的做法1、红枣枸杞茶枸杞一小把、红枣3-4粒。 直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。2、三花枸杞茶由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g─7g，每日一袋，开水冲饮2─3次，能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。3、天雁枸杞茶能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。每日两次，早饭前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g，用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完4、山楂枸杞茶由山楂、枸杞叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2─3次，3个月为一疗程。5、枸杞决明茶由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次，2─3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。
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【舒适过孕期，准爸可以做4件事】1、陪同产检。准爸的陪伴很重要，至少能让准妈觉得心安。2、帮她缓解身体不适。可学点简单的按摩手法，肩颈和脚的按摩都很适合。3、参与决定育儿细节。如剖宫产还是顺产等，准爸爸应提供判断和意见。4、保证自己的健康状态。调整不良生活习惯，给孕妈妈支持
【蒜香红烧肉】油锅内放冰糖，溶至金黄色；倒入切好的五花肉，快速翻炒后放五花肉染上糖色变至金黄，倒入红烧汁，倒入腐乳汁、醋，所有调料倒入后快速翻炒加盖焖煮两分钟，倒入炸好的蒜瓣至锅内，蒜瓣倒入后盖上锅盖将锅内的调料汁收干即可。
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