投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
减肥进入平台期，该怎么办？
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，减肥平台期是一个正常的现象，几乎每个人在减肥的经历中都会遇到，只是时间的长短不同而已，因此，当遭遇减肥平台期时，千万不要懈怠，一定要坚持下去。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 15:03
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
运动减肥相关疾病
向在线三甲医生免费提问
无需注册，立即提问，正规三甲医院专家为您解答，100%回复！（共1个回答）
aikang12916
加大运动量！减少食量！
如果你有胆量的话，我建议你试一下吃东西，但是不知道你会不会一吃就停不下来，我属于这种人。
如果你能控制好自己的话，正常吃两天东西，在开始新的一轮节食减肥，效果
你朋友说的也对。但不是恢复饮食，是保持饮食。然后平台期每个减肥者都会遇到。需要耐心等待。时间是根据心理需求而定。就是要看你的目标是多少斤。如果你现在的体重还在9
早晨起床一大杯水，快速喝下去这样水会直接到达肠道，清理肠道。
早餐:一杯无糖豆浆、无糖低脂酸奶、低脂牛奶、煮鸡蛋一个、2片全麦面包。(只能选一样，下面也是，
我之前也有平台期，过了好久都没有减下来，然后我又狂吃了快一周吧！随心所欲想吃什么就吃，偶尔也大晚上去吃火锅，烧烤啥的。后来胖了四斤，也没多少。我就又开始减肥，早
大家还关注
(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08减肥热词：
您所在的位置： >
如何运动减肥突破平台期
发布时间： 18:07&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　减肥不是一件容易的事情，尤其是采用运动减肥方法的人，这样的方法是有减肥瘦身的平台期的，也就是说通过运动瘦了，但是过了一段时间之后，体重就保持不动了，也不会再下降了!呢，看看专家的解释!
　　在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量：
　　例如(举个例子)：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal(热量单位卡路里)来维持你生活需要(像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街&&&&)，那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变
　　在经过一段时间之后，你发现你的体重保持不动，没有在继续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动，例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成，但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变，这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累，锻炼一段时间后，发现这个强度的跑步，你完成可以应付了，并不感觉很累，这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果就差了很多。
　　运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是你的身体能力进行了，而你的运动方式和运动强度没有改变。如何运动减肥突破平台期，就需要你加大运动强度(硬功)，改变运动形式(巧取)!
|||||：|||
||||||||||
||||||||||
|||||||：|
||||||||||
562人正在测
813人正在测
1070人正在测
2360人正在测
5418人正在测
432人正在测}