除了卧推还有什么效率高的练胸肌方法？我卧推始终掌握不好动作，光练三头了_百度知道
除了卧推还有什么效率高的练胸肌方法？我卧推始终掌握不好动作，光练三头了
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试试用哑铃取代杠铃，用哑铃卧推
哑铃没人陪着怕拉伤
安全简单有效
通过手位变化调节训练肌肉
这种器械真没见过，我是新手
徒手一样效果的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他2条回答
不对啊，你用的是杠铃还是哑铃
你宽距握推，背腰紧贴哑铃凳，双脚有力踩地。举起时呼气，放下时吸气。
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起始姿势: 仰卧长凳 ,将杠铃放在乳头上方。
动作过程: 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法: 上举时...
卧推导致胸部疼痛是正常的。要循序渐进。
驼背的话，建议多到单杠上吊吊。
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id: '2081942',
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为什我练胸肌不结实，反而有光长肉，都快成奶了，还有两胸之间还凹进去，怎么回事？
练的动作不规范，逐步提高训练水平、练的时间还不长几种可能，需要先减脂才能体现出锻炼效果；建议找一个有经验的练友或者教练指导下：1；3、本身体脂较高；2
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放松下来就是松的，你用力时时硬的， 两胸之间凹进去说明内侧小，锻炼时多做夹胸的动作
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出门在外也不愁自我锻练胸肌后，两胸和腹部之间（就是那个地方，说不好啦）为什么会有一块小小的盆地一般，而不是胸沟？_百度知道
自我锻练胸肌后，两胸和腹部之间（就是那个地方，说不好啦）为什么会有一块小小的盆地一般，而不是胸沟？
回答好的加悬赏..怎样练才使两胸和腹部完美的连在一起
提问者采纳
只有加强锻炼一法是人都有。如果想别人看不出来，有些人不明显而已。只是有些人明显，骨架结构的原因
提问者评价
这样啊。。。
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其他3条回答
因为你胸肌还不够大，哈哈
要加强哑铃飞鸟锻炼。推胸也要多做。
鼓起来就有沟了
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