老师的八段锦练起来很有感觉，身体会快速发热冒汗。
　　宗师留名　　收徒否
　　回复第2694楼(作者:@zu 于
09:54)　　翻版易筋经　　[来自UC浏览器]　　==========易筋何尝不称为翻本八段锦？叫什么名称都不会改变它的实质。　　
　　欢迎师父讲课。
　　回复第2698楼(作者:@songad 于
15:51)　　师父请继续，我学会了这八段锦的第一个动作，文字描写非常仔细，看过文字就会做动作了。这个动作确实是……　　==========谱云：拳出千把，力可开山。　　
　　回复第2699楼(作者:@songad 于
15:56)　　做这个动作，缓慢和连续真是妙不可言啊。　　==========它的要点：一是咬牙怒目二是动作缓慢，不松劲，收拳有倒拽九牛八马之意，自有增劲妙用。　　
　　回复第2701楼(作者:@十年潜水憋气 于
16:57)　　老师的八段锦练起来很有感觉，身体会快速发热冒汗。　　==========初期若有手肘（尤其是肘底）疼痛，是正常现象。　　
　　回复第2700楼(作者:@puremind86 于
16:41)　　@宗师之师 　　新手提问，1采气时，采阴和采阳是对应夜里和白天分开练，还是采阴采阳都练一遍才是……　　==========1最好同时练习。2子时以前练最好。太晚练习会影响内脏修复。　　
　　十一问候师傅好 生意兴隆有没有：）
　　谢谢师父指点。
　　最近两个肩胛骨和盆骨两边扯的生疼啊 师傅 感觉要从中间撕裂开来啊
　　千把攥这个动作，左右一趟做下来就是气喘吁吁了。太强劲了。
　　第二段白鹤惊飞任支撑　　练法：1立正，两脚并拢，两手成掌左右展开成一字形，掌心向下，与肩同高。两臂极力向两侧伸展。2上身前俯至九十度，头尽力抬起，眼平视，目光内敛。右腿向后伸展抬平。　　
　　第一段做两遍的力气都不够，第二段平衡不了，难啊。
　　平时没用功，只单纯的站易气桩。
　　师父：受不了站桩枯燥的，可以用八段锦替代吧？
　　好啊！！！嘢。。。
　　真他妹的，靠网上文字就能入门学武，我也是开眼了。　　
　　5左腿缓缓下蹲至九十度，上身轻贴大腿，然后缓缓伸直，反复练习。右式与此相同　　
　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开手掌，先将食、中 、无名、小指，四指并拢，屈向掌心握住，然后将大拇指肚用力压在食指拳眼处，拳用力攥住，将十指间的筋膜、肌肉腾起。　　
　　白鹤惊飞一式初期练习摇晃是正常的，它练习的就是平衡、协调，增加腿部实力。从功夫求取练习来说，它的要求比较高，能单腿平稳起伏二十分钟为及格，三十分为达标。业余爱好者量力练习即可。　　
　　师父来了，节日快乐！　　我还在站桩啊，坚持的人不少，群里大家经常交流
　　千把攥的穿掌，穿到位后要再加劲前伸三次，但注意肩胛不可后突，指尖和大椎有对拔拉伸。　　
　　@宗师之师 2692楼
06:53:00　　==========坚持练习者挺少的…　　-----------------------------　　老师好！小伙伴都在呐，有福缘的必然会受益的；）
　　楼主：宗师之师 来自：QQ浏览器 时间： 13:18:00 　　　...右掌沿指尖方向缓慢伸展，同时马步顺势转为左弓步　　--------------------师傅 马步转弓步 怎么转啊 脚掌为轴和手掌一起转过来吗？地上的泥都被我旋起来了
　　@禅心禅意土土 2713楼
19:12:00　　最近两个肩胛骨和盆骨两边扯的生疼啊 师傅 感觉要从中间撕裂开来啊　　-----------------------------　　平时站桩，抡臂做少了，不够刻苦，不够用心。到做动作了就要喊师傅叫苦了。
　　老师：前些天学生拉伤了腰肌，老师可有针对的方子？
　　@宗师之师 2723楼
21:09:00　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开手掌，先将食、中 、无名、小指，四指并拢，屈向掌心握住，然后将大拇指肚用力压在食指拳眼处，拳用力攥住，将十指间的筋膜、肌肉腾起。　　-----------------------------　　老师您好，请问这里所说的金锁拳是哪一种，我愚笨文字上没有领会，拍个图请教老师：　　
　　@宗师之师
21:09:00　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开手掌，先将食、中 、无名、小指，四指并拢，屈向掌心握住，然后将大拇指肚用力压在食指拳眼处，拳用力攥住，将十指间的筋膜、肌肉腾起。　　-----------------------------　　@raos_楼
19:05:00　　老师您好，请问这里所说的金锁拳是哪一种，我愚笨文字上没有领会，拍个图请教老师：　　　　-----------------------------　　我的理解是丙的手法是大拇指肚用力压在食指拳眼处。
　　回复第2731楼(作者:@raos_2008 于
19:05)　　@宗师之师 2723楼
21:09:00　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开……　　==========丙最接近，拇指尖顶在食指第二节指节强，把虎口处肌肉鼓起绷紧。　　
　　拇指尖顶在食指第二节指节上，拇指肚前半部分紧压住拳眼。　　
　　回复第2725楼(作者:@atanafang 于
21:43)　　师父来了，节日快乐！　　我还在站桩啊，坚持的人不少，群里大家经常交流　　==========谢谢！同乐！　　
　　最讨厌站桩PK了　　
　　回复第2728楼(作者:@禅心禅意土土 于
10:17)　　楼主：宗师之师 来自：QQ浏览器 时间： 13:18:00 　　...右掌……基础中的基础…　　==========　　　　
　　@宗师之师 2733楼
10:43:00　　回复第2731楼(作者:
@raos_2008
19:05)　　@宗师之师
21:09:00　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开……　　==========丙最接近，拇指尖顶在食指第二节指节强，把虎口处肌肉鼓起绷紧。　　-----------------------------　　谢老师。
　　老师您好:我老是胡思乱想，注意力不集中，平时也是这样，站桩也静不下心，站不住，有什么方法？谢谢　　
　　师父...您从哪里找来这么到位的图片啊 555..... 我这就去百度
立即马上的去
　　　　师师师父...百度没有..不但百度、谷歌、淘宝、CCTV都没有....
　　中风后半边走不了路，怎么康复，指点下吧，怎么按摩什么的
　　楼主你好！我现在站一个小时没问题！可以近一步指点吗　　
才发现这个帖子，现在开始练习易桩，先采气在站桩，可以光脚吗？练了易桩才能开始后面的功法吗？循序渐进？　　
才发现这个帖子，现在开始练习易桩，先采气在站桩，可以光脚吗？练了易桩才能开始后面的功法吗？循序渐进？　　
　　@宗师之师 1424楼
19:22:00　　回复第1422楼(作者:
17:08) 　　
09:07:00 　　收功：仍如抱球桩，意念阴阳之气融…… ==========避免采到有灵识的气。河边气非常阴寒，采了会对你内脏造成阴性损害。　　-----------------------------　　谢谢，知道了。为什么我的五脏六腑会痛？好象全身有病似的，而且病反应到脸上，皮肤上有很多症状。请问如何解决这些问题？
　　不明觉厉，顶楼主！　　
还有个问题
站桩每天三次
什么时间比较好呢
以前看电视说练气功的四点最好
那时候天地之气最足最好
是这样吗？　　
　　哈哈哈哈
找到了 红拳软十盘里的千把攥和师傅说的一样一样的啊
　　回复第2746楼(作者:@恃2012 于
15:18)　　@宗师之师 1424楼
19:22:00　　回复第1422楼(作者:
……　　==========可练习硬式大礼拜，从深层调理身体。　　
　　回复第2749楼(作者:@禅心禅意土土 于
19:21)　　哈哈哈哈
找到了 红拳软十盘里的千把攥和师傅说的一样一样的啊　　==========只是形式类同。少林、太祖、通臂、关中、戳脚都有非常悠久的历史，兴盛于同一时期，它们有很多非常类似功法练习，细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键所在。　　
　　回复第2718楼(作者:@songad 于
19:57)　　师父：受不了站桩枯燥的，可以用八段锦替代吧？　　==========不可代替，但可分开练习。先练八段锦，以后再站也可以。　　
　　回复第2716楼(作者:@songad 于
19:42)　　第一段做两遍的力气都不够，第二段平衡不了，难啊。　　==========可以分组做。而且硬八段和软八段不同。软八段是一套次序严格的功法，必须一趟练下来。硬八段可单式反复练习，哪弱练哪。　　
　　@宗师之师 2750楼
21:34:00　　回复第2746楼(作者:
15:18)　　@宗师之师
19:22:00　　回复第1422楼(作者: ……　　==========可练习硬式大礼拜，从深层调理身体。　　-----------------------------　　谢谢！
　　@atanafang 2725楼
21:43:00　　师父来了，节日快乐！　　我还在站桩啊，坚持的人不少，群里大家经常交流　　-----------------------------那个群啊，老师的群吗，说下群号
　　我很爱武术但是不知道从那里练起。我很想练撒打。格斗。这两种防身用。烦请大师点一二。拜谢。　　
　　回复第2648楼(作者:@萧点点9 于
05:56)　　请问师傅，我用前脚尖站二十分钟，效果是不是和平常站一个小时的一样？　　还有收功的时候揉肚脐三十……　　==========效果不一样。收功揉丹田。　　
　　回复第2651楼(作者:@wolf 于
19:23)　　@宗师之师 2628楼
21:48:00　　回复第2622楼(作者:
……　　==========气功主练精、气、神，内功练精、气、神、意、力，内功要强壮内脏，充实身体，使身体产生超常的生理效应于技击效应，配合拳式发出强劲的功力。　　
　　回复第2639楼(作者:@cheng889 于
11:26)　　站不了1个小时，每次也就30分钟左右，还得看电视，电视好看，站得多时，不好看
就25分钟，请问……　　==========不要看电视练。内功第一步练习为聚气，所谓守内凝神。意注神往，意守神凝，意乱必气乱。只有内行意守，外行采纳（呼吸清气），才可津聚成精，得温而化内气，不断练习，必能五脏精实，三田气满。　　
　　师傅请教一个问题，大学时期一段时间我意守眉心时感觉眉心之间有东西。后意念引导到头顶上慢慢感觉头顶偏右侧有一个部位能与眉心相连。意念集中一处时，感觉有电流般的刺激感到另一处，这种感觉夜里强，白天或太阳光下弱。尤其头顶那处感觉强了之后，就像有电流从头顶那点处出发一直通道我的后背脊椎中部右侧附近。请问这是什么情况。　　
　　@宗师之师 2758楼
07:08:00　　回复第2651楼(作者:
19:23)　　@宗师之师
21:48:00　　回复第2622楼(作者:
……　　==========气功主练精、气、神，内功练精、气、神、意、力，内功要强壮内脏，充实身体，使身体产生超常的生理效应于技击效应，配合拳式发出强劲的功力。　　-----------------------------老师，您的群号是啥
　　楼主：宗师之师 来自：　　只是形式类同。..细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键所在　　-------------细节 师父说的是指尖和大椎对拉么？马步蹬成弓步的细节您又不说..
　　回复第2691楼(作者:@宗师之师 于
19:32)　　回复第2666楼(作者:@就是个李金坚 于
18:31)　　师傅，你打的……　　==========　　那中国传统拳练习者打UFC岂不是很好，格斗无限制。把对方打趴下就赢。　　
　　豪贴　　
　　回复第2762楼(作者:@禅心禅意土土 于
09:50)　　楼主：宗师之师 来自：　　只是形式类同。..细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键……　　==========两条鲸鱼不够。　　
　　@宗师之师 2765楼
18:30:00　　回复第2762楼(作者:
@禅心禅意土土
09:50)　　楼主：宗师之师 来自：　　只是形式类同。..细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键……　　==========两条鲸鱼不够。　　-----------------------------老师，您的站桩群号多少啊
　　...鲸鱼...万念俱灰
　　收藏　　
　　回复第2763楼(作者:@就是个李金坚 于
15:35)　　回复第2691楼(作者:@宗师之师 于
19:32)　　回复第2666楼……　　==========理是不错。可看看实际发展现状如何？不是鼓吹祖师、前辈如何厉害，就是鼓吹自己拳门是什么内家之首、万拳之母。说的人远比练的多。即使讲实战的一些练习者，也多重接手触觉练习，应付搭手试艺尚可，一旦和散打类以视觉反应为主的游场技往往束手无策。即使偶有局部功力深厚者，因缺乏系统性练习，技法长存在缺陷而不自知，一遇游场类高手组合连击惨不忍睹。。。。。　　
　　回复第2742楼(作者:@zxc0738 于
14:59)　　楼主
　　中风后半边走不了路，怎么康复，指点下吧，怎么按摩什么的　　==========按摩百会，曲池，足三里、三阴交，除百会用按摩外，其它可用刮痧的方法。至于功能性恢复锻炼，须有专业人员当面指导按次序练习，否则操之过急会造成肌肉功能丧失。　　
　　站桩国术交流群：，我的QQ。 ====　　天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。　　
　　@宗师之师 2771楼
07:35:00　　站桩国术交流群：，我的QQ。 ====　　天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。　　-----------------------------谢谢您，昨晚听习武的朋友讲了几个故事，想顺便告诉网友们，珍惜老师的传授。
　　看看，记好　　
　　顶。谢谢师父！
　　看的还是有点虚，能具体说一下如何气沉丹田，如何将意念集中在身体某部位？每次看气功都是云山雾罩的　　
　　@宗师之师 2721楼
20:57:00　　5左腿缓缓下蹲至九十度，上身轻贴大腿，然后缓缓伸直，反复练习。右式与此相同　　-----------------------------　　宗师，请问一下，怎么没有3,4直接就到5了？
　　回复第2776楼(作者:@不是如来也不乱来 于
11:08)　　@宗师之师 2721楼
20:57:00　　5左腿缓缓下蹲至九十度，上身……　　==========呵呵，5应该是3。　　
　　谢谢大师布道！
　　@宗师之师 559楼
20:31:00　　仙人揉腹法　　揉腹法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。　　-----------------------------　　师傅好，我揉了几天肚子了，每次揉的时候满肚子疼，除了心口，揉到哪里都像有小针扎的感觉，（平时我的肠胃就有问题），我感觉越痛越要坚持，我一定要调理好，谢谢您教的方法，还有那个揉肚脐周围的没有图，我就在肚脐周围二指外的范围画圈。对吗？
　　回复第2760楼(作者:@wandfulh 于
08:16)　　师傅请教一个问题，大学时期一段时间我意守眉心时感觉眉心之间有东西。后意念引导到头顶上慢慢感觉头顶……　　==========督脉在头顶上有几条支脉。除丹功练习外，一般不提倡直接守眉心，容易出问题。　　
　　回复第2779楼(作者:@随缘而安19 于
21:36)　　@宗师之师 559楼
20:31:00　　仙人揉腹法　　揉腹法又称为“……　　==========可以。　　
　　大家都顶起来哈，楼主说的都是实在话，值得所有爱好者学习哈。
　　回复第2571楼(作者:@klmaomi100 于
23:39)　　老师，站桩时感觉胃里有气堵着是怎么回事啊，在上腹部靠前的地方。含胸我调整了，肚子那也是松弛的。　　==========嗯，可用心窝下降的方法来调理。方法：呼气时假想气从胸经胃而至小腹丹田，同时心窝略微内陷，每呼必沉，吸气无意念。心窝下降法除能治疗腹满胃涨、心胸闷塞等症，也能调理各种偏差，疏通任脉，导气归元。　　
　　马克　　
　　老师，我是学针灸的，您能感知到身体内的经脉吗？
　　老师，快到深秋了，能否说下练什么功 能让人抵御寒冷呢，我是一个挺怕冷的人。。。
　　再次谢谢宗师！
　　大师，我的父亲60了，以前工厂事故，右手手腕处截肢了。天冷血脉不不通，怎么养身锻炼？　　
　　咋的不见宗师过来啊？
　　@宗师之师 2715楼
19:32:00　　第二段白鹤惊飞任支撑　　练法：1立正，两脚并拢，两手成掌左右展开成一字形，掌心向下，与肩同高。两臂极力向两侧伸展。2上身前俯至九十度，头尽力抬起，眼平视，目光内敛。右腿向后伸展抬平。　　-----------------------------　　恩师好，所谓目光内敛，是不是就是像近视眼没戴眼镜看东西的感觉？这动作是不是有点象体操的样子，右腿向后伸展抬平。？？？
　　好久不来！错过宗师的直播······顶
　　师傅师傅我又来了
　　如果我天天只练站桩蹲墙卧虎铁桥的基本功
当我想练打人的拳时
是不是一个月就能练好呢？
　　@禅心禅意土土 2794楼
11:44:00　　如果我天天只练站桩蹲墙卧虎铁桥的基本功
当我想练打人的拳时
是不是一个月就能练好呢？　　-----------------------------　　看来两头鲸鱼真不够``````{touxiao}
　　老师，第二段2完了就是5 ，没有3,4　　
　　楼主理论派还是实践派？现在功力如何？　　
　　@禅心禅意土土 2794楼
11:44:00　　如果我天天只练站桩蹲墙卧虎铁桥的基本功 当我想练打人的拳时 是不是一个月就能练好呢？　　-----------------------------　　土土，你这小脑袋瓜子又想着速成来打人不是，给你个实在的，你先千把攥的穿掌每天累计搞个一千把，白鹤惊飞也是先累计左腿半小时起伏，右腿半小时起伏。
　　这二个动作是一天的量，你要搞清楚。
　　宗师，练习这个能不让长痘痘吗？？长痘痘很是让人苦恼啊。
使用“←”“→”快捷翻页站桩首先要入静，当凝神静气时，心平气和，气血才能保持流畅，滋润五脏、贯通六腑，恢复各器官正常的功能，有祛病，防病于未然的功效。长期炼功得益之人免疫力增强，基本常年不生病，这些验证了《黄帝内经》中所阐述的：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”有了健康的身体再习武，才能越练越强。
当全身心放松站桩时，细深匀长的呼吸中，进行腹式逆呼吸，促成内气下沉丹田，以后天真气补先天之元气。或以意导气，可使内气沿任督二脉的运行。经络连通五脏六腑，当内气通畅运行时，身体得到调理、保健。
当练到气随意动，以意行气，以气运身时。意念一动，内气随即运行到身体这一部位，气感随意而至。由于，站桩没有形体变化，不产生劲的变化。但是，呼吸与内气的互动及意识对气的导引，为内功应用于实战运劲打下了基础。
当身形调顺，进入带功状态，由意导气进入到自动运行状态，无思无我随呼吸内气本能运遍布全身，无微不至。此时，我们可以体验到，吸气时内气聚向胸部中丹田，呼气时内气直贯至四肢末梢。可谓，淋漓尽致，酣畅通透。
站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度，也是增强内功功力的不二法门。
实际上，正准的桩架，外形并非横平竖直。我在纠正站桩者姿势时，发现有位老摔跤手因长期用力，后颈已长成向前倾，定型了的脖梗无法竖直，更不能贴近后领口。我强调，“不可采取人为用力挺颈竖项“强直”方法，这样内气反而会被力憋住，适得其反。只要有虚灵顶劲之意，达到立身中正，松展自如即可。“其实，人体脊椎本身有S形曲率，只是弯曲程度不同，我们是在其自然态中，相对“曲中求直”，达到周身舒展，节节松开，让气机通畅为准绳。“通则不痛”有位患有肩周炎的人，通过站桩打开肩缝，任内气流通自疗，经过一段时间，在不知不觉痊愈。这说明“功能型”的疾病，通过站桩等方式训练，能够逐渐得到康复。随着骨缝打开，筋被抻长，在武术表演时，动作就容易做到位。当然，实战技击，还要具备练出来的内功及武艺的发挥。扫描下面这个二维码，即可关注“太极健身汇”！恭喜您订阅公众微信账号：“太极健身汇”公众平台。这里有众多关注太极与养生的朋友，希望大家在这里获得健康与快乐！太极健身汇(taijijianshenhui)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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拳式是太极拳冠以名称的招式，是看得见的肢体动作，如“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等等现在的白领没有工作八个小时，有时候晚上还要加班熬夜，可是尽管是这样，他们的体重却不减反増。这到底是为什么呢最近有些老年朋友发来信息，要求传个简单健身功法！人到老年不爱活动，这是自然规律！老年人不通过站桩·打拳的方法近来，本人斗胆提出了“左顾右盼是指重心移动”的观点，并且同时认为：“左顾右盼”既不是步法更不是眼法。我早就声肌肤粗糙、暗黄、不健康与身体内堆积的毒素离不开关系，那么怎样给肌肤排毒呢？下面给大家介绍5个有效肌肤排毒的好立冬过后，随着渐渐加大的北风不断吹袭而来，羊城的冬天即将到来。冬季天气寒冷，人也自然胃口大开，很容易不知不觉太极拳套路练熟，拳架走到位，手明脚明，就行了，没有任何理论！松静自然，头脑简单化，则周身气血运行通畅，只有这太极健身汇将于2016年1月在北京市新开两个太极拳养生课程班，其中首次在朝阳区劲松地区新开设课程，另一个是别因贪嘴惯坏了自己的胃　　方静胃癌转移到肝癌，说明已是癌症晚期。癌细胞转移的原因，是全球医学界还在研究的课题太极拳练到一定程度，就要注意“全身意在蓄神不在气”。
　　人的呼吸流动之气有它的线路和速度，意在气，跟随小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm太极健身汇将于2016年1月在北京市朝阳区劲松地区新开太极拳和养生课程，现在开始接受报名。太极健身汇的这次课当人遇到危险的时候，马上会求老天爷保佑，求神灵保佑，来帮助化解难关！如果一个人平时多做好事，积德行善，遇到太极拳所有功夫，都是通过桩功修炼所得！如：松柔·轻灵·沉稳·棉里裹铁和其它上乘功夫等等，每一过程都离不开桩功许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会taijijianshenhui太极健身汇，致力于传承与推广中国太极文化与太极健身，帮助个人会员实现健康训练和个人效能提升；为企业提供员工健康管理与训练的健康解决方案，提升企业绩效；为机构提供太极健身培训服务课件。最终实现“身，心，灵”的提升。热门文章最新文章taijijianshenhui太极健身汇，致力于传承与推广中国太极文化与太极健身，帮助个人会员实现健康训练和个人效能提升；为企业提供员工健康管理与训练的健康解决方案，提升企业绩效；为机构提供太极健身培训服务课件。最终实现“身，心，灵”的提升。}