90后女神教师酷爱健身 性感爆红腹肌完美[组图]-女神 教师 性感 腹肌 健身-社会新闻-东方网
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90后女神教师酷爱健身 性感爆红腹肌完美[组图]
原标题: 90后女神教师酷爱健身 性感爆红腹肌完美　　近日，又一名90后“女神”在网络上走红，这位女神是大连工业大学的教师。不过，她的走红不仅是因为天仙一般的容貌，还有完美、健康的身材。　　从课堂照片来看，这名美女教师一头飘逸长发，身材姣好，面容清秀。而她微博中晒出的数张健身照更是毫无保留的秀出完美身型。
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90后女神教师酷爱健身 性感爆红腹肌完美[组图]
日 08:24 来源:新华网
原标题: 90后女神教师酷爱健身 性感爆红腹肌完美　　近日，又一名90后“女神”在网络上走红，这位女神是大连工业大学的教师。不过，她的走红不仅是因为天仙一般的容貌，还有完美、健康的身材。　　从课堂照片来看，这名美女教师一头飘逸长发，身材姣好，面容清秀。而她微博中晒出的数张健身照更是毫无保留的秀出完美身型。群殴教师背后的问题不容忽视
日 14:06 | 作者:两匹马 | 来源：
4月20日，一段学生群殴教师的视频在网上被热传。经调查，该视频涉事单位为亳州市蒙城县范集中学。视频显示，课堂上秩序混乱，一群学生在晚自习和老师拳脚相向，大打出手。经了解，该教师系范集中学一名英语代课老师，整段视频时长1分12秒，期间，当事老师共掌掴学生三次，均针对同一学生。起初，涉事老师在教室后面似乎在指责学生，学生也毫不示弱，和老师针锋相对并发生口角，争吵不断升级，言语上的交锋迅速演变成肢体冲突，瞬间几名同学一齐冲上去，而后其中一名学生更是举起板凳砸向老师，一时间，参与群殴的学生越来越多，老师寡不敌众被逼到教室墙角。类似这样的事件不是偶然，日报道，陕西宝鸡，2名学生与男老师在课堂上发生争执，放学后学生刚好碰到老师，双方口角后，2名男生疯狂暴打教师，有居民见状喝止，拍下两人行径后再报警。老师随后被送院治理，两名伤人的男生则被批评教育。从居民拍下的片段可见，事发地点为某小巷道，穿黑衣的教师被学生用膝猛撞腹部。纵观此类事件，教师的教育方式是一方面，粗暴简单是这类事件的导火索，但更为深层次的原因，可能与现在的教育制度脱不了干系。尊敬师长、尊重老师的劳动，是最起码的素质，也是最基本的，尤其是在校园内，不论是在何地，见到老师一声“老师好”，拉近了师生间的感情。可不知从何时起，这种情景不再有，转而是“全武行”。同学间尤其是男生因各种原因发生冲突，是可以理解的，毕竟男生正处于成长过程中的叛逆期，但是结伙对老师拳脚相加，就不能以不懂事、熊孩子认定了,就该依法进行惩处。当然，对于这类事件不能简单处理了事，学校、老师、社会也该反思，问题出在学生身上，但根源究竟在哪里呢，如何改进避免呢。问题不是出在“应试”教育身上，也不能把棒子全打在教师身上，到底是什么原因造成孩子这种畸形心理？我想根本的原因还是教育体制问题。素质教育也喊了这么多年，虽然效果不是太大，但基本上也摆脱了“应试”教育的约束。高中招生指标全额分到各校，安徽省率先不设最低录取线，凭分数比高低时代不复存在，完全可以腾出时间实施素质教育。优质教育不能满足受教育者的需求，是一个主要原因。虽然在义务教育中不以分数论英雄，但示范高中仍是一个稀罕的资源，正因为每年的指标有限制，受惠的只是极小部分，大部分学生升学无望，失去了学习的动力，导致“破罐子破摔”。至于职业教育，其质量令家长和学生望而止步，对孩子失去了吸引力。只有加强教育供给侧方面的改革，办人民满意的职业教育，让每一个孩子都有学上，都能上好学，才能真正让孩子静下心来，一心只读“圣贤书”，在书海中寻找到乐趣，通过读书修身养性，不断提高自身的素养，健全人格，塑造正确的人生观、价值观，获取内心强大的动力，让自己成为一个大写的人，一个对社会有用的人。（两匹马）
编辑：刘文俊
关键词：学生群殴教师 教育君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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3秒自动关闭窗口　　当下教师健康与保健普遍呈现“四多三少”：
　　职业病多，亚健康多，倦怠感多，心理疾病多。重视保健的少，懂得保健的少，会保健的少。
　　教师职业集脑力与体力劳动于一体 ,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的工作中，由于职业特殊性，身体健康易于受疾病困扰。
　　调查表明，校园里不少的教师处于亚健康状态，高强度工作给教师生理和心理都造成不小的压力，以导致出现各类职业病。
　　任何疾病都有一个渐变发展过程。从事教师职业要警惕和预防以下疾病产生：
　　一是易得颈椎腰椎疾病。教师站着讲课，坐着整理教案、批改作业，长时间不正确的坐姿和站姿会令脊椎变形。颈椎病和腰椎疾患在教师群体中尤为常见。
　　二是易得心血管疾病。这与教师工作状态和环境有关系，也与压力、疲劳、久坐、运动少、饮食结构不平衡有密切关系。
　　三是易得慢性咽炎疾病。教师教学说话多，加上粉笔灰刺激，易得慢性咽炎。这种疾病会时常复发，目前还没有特效治疗方法。
　　四是易得眼睛疾病。教师用眼多，易得青光眼、白内障等眼部疾病。
　　五是易得静脉曲张疾病。这是长时间站立和坐时血液回流不畅造成的。
　　教师“养生”与倡导精业精神与奉献精神并不矛盾，
　　这种教育主旨是引导“园丁”重视健康，呵护健康，保全健康，
　　借以更加良好的生理和心理状态应对繁忙的教育教学任务，去满怀热忱地实践立德树人的职业使命。
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　　那应该怎么做呢？有高招吗？
　　@山里山人 1楼
11:45:00　　那应该怎么做呢？有高招吗？　　-----------------------------　　hehe,关键把握“懂得关注学会呵护掌握方法合理调适应”16个字。
　　某市教科院调查人员对500余名一线教师进行调查，结果是76.9%的教师感觉压力大，51%的教师落下“职业病”，37%的教师产生职业倦怠。教师职业倦怠是一种职业性伤害，是教师伴随着长期的职业压力而产生的心态与行为上的衰竭状态。
　　健康不是奢侈品　　日本人健康的四快：说的快，吃的快，走的快，睡的快，拉的快。　　健康＝﹙顺应＋抗逆＋激活﹚×保健系数　　教师要特别注意健康保健，因为职业特点很容易造成免疫力下降。人的免疫力非常重要，人体本身带着各种病毒，带着许多遗传病因，免疫力强时处于平衡状态。　　现代人类健康四大杀手:心血管病,肿瘤,糖尿病。　　“四高”时代：高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。
　　健康的敌人是自己　　疾病：遗传基因＋生存环境＋个人心态＋外部传染　　1，放假不懂得休息。“两眼一睁，忙到熄灯”。
2，把健康当作本钱。透支健康。　　3，管不住自己身体。收不住腿，把不住嘴。　　4，放不开自己心理。专家提醒要建立自己的心理支持系统，给自己一个“人生的后花园”。遇到烦恼，有精神压力时，要有一个交流和宣泄的空间，可在朋友和家人面前自由地倾诉和宣泄，不要让烦恼和压力闷在心里，避免发生精神抑郁。　　5，有了病讳诊忌医。生病不丑，丑病不瞒。
　　战场启示录：生命很脆弱 ，但也很顽强。　　要尊重生命，爱护生命。老山战场防
病工作非常重要。　　三个蚊子一盘菜　　五个老鼠一麻袋　　猫耳洞无热食，缺饮水，高温差，　　高湿度，无阳光。　　“三件宝”，钢盔，三角巾，止血带。
　　健康才是人生“1”　　　　教师提升健康指数“五大法宝”：　　科学思维 合理饮食 充足睡眠 　　适量运动 平和心态
　　体检应成为“常态化”，定期与不定期检查相结合。　　《日记》 日
于长沙市　　百年一遇的奥运已接近我们了，后天将在北京举行开幕式。……　　爸爸前一段肚子不好，拉稀和血便，经检查没有大事。……　　《日记》 日
于长沙市　　今天我在长沙市第三医院忙乎了一整天，主要是陪同爸爸去看病。主要是做钡餐﹙全肠道检查﹚检查，另外就是抽血化验。经钡餐造影检查在大肠、胃以上均未发现异物。但验血CEA﹙癌胚抗原﹚却大于500，CA199也有312，所以病情势头不好。等下个星期再做肛肠镜检进行确诊，但愿事无大碍！
　　求医施辨，免吞健康“苦果”　　相信但不迷信
三分之一吓死　　依靠但不依赖
三分之一治死　　服从但不盲从
三分之一病死　　据悉，美国每年约有800万人住院，其中32万人遭遇医疗事故，4万人死亡，2万人造成永久性伤害。
　　粗茶淡饭
健康常伴　　饮食传统上的不健康，值得注意。　　四大菜系：湘鲁粤川　　四大风味：南辣东甜西酸北咸　　“大口喝酒，大口吃菜”，一种豪放的陋习。　　教师应养成喝水喝茶的习惯，缓解四高　　食物：高脂肪，高蛋白，高热量，高刺激。　　温馨提示：茶里鞣酸抑制肠胃活动。
　　一日宁可无肉
不可一日无豆　　大豆含有植物雌激素，经常食用可平衡人体代谢功能。　　中年女性雌激素减退，加速钙质流失，引起各种机能衰退。　　所谓植物雌激素，是植物体内具有类似雌激素作用的一种物质。　　大豆异黄酮是从天然大豆中提取的一种　　生物活性素，能够与女性体内的雌激素受体　　结合，起到双向调节作用，有较好保健效果。　　可效降低血液中低密度脂蛋白的浓度，　　防止动脉粥样硬化，达到预防心血管疾病功效。 　　
　　牢记“十常”
有益健康　　“十常”齿常叩，肛常提，津常咽，鼓常鸣,头常梳,耳常搓,胸常扩,脚常揉,腹常收,周天常运。　　牦牛角和檀香木梳子防静电凉血醒脑。
　　针灸推拿
实惠管用　　教师保健常用十个穴位：　　百会：两耳连线正中﹙头痛头昏﹚　　四白：眼眶下一寸﹙目赤痛痒﹚　　肩井：7颈椎肩头中点﹙颈肩背痛﹚　　合谷：第1，2掌骨中点﹙喉痛臂痛﹚
命门：第2，3腰椎间﹙腰脊疼痛﹚　　肾俞：命门外1．5寸﹙腰痛男性遗精﹚　　环跳：大转子尾股2/3处﹙腰腿痛偏瘫﹚　　足三里：外漆眼下3寸﹙便秘便泻腹痛　　下肢冷麻﹚　　照海：内踝尖缘下4分﹙咽干女性月经不调﹚　　涌泉：足掌心凹陷处﹙偏头痛高血压﹚
　　勤于洗肺　　巴马现象很诱人。
空气质量越来越受到人们重视。纽约中央公园占地843英亩约5000多亩，位于摩天大楼耸立的曼哈顿正中，被喻为“城市之肺”。　　长沙谷山森林公园，占地6400余亩，这里空气的负氧离子每立方米含1亿2千万个，高出市区30﹪。这里将落户湖南最大的体育公园。
　　教师“养生”必修的“功课”教育主旨：重视健康；呵护健康；保全健康。让人类灵魂的工程师每天开心快乐地健康工作和生活；让教书育人真正成为太阳底下最光辉的职业。
　　去伪存真，谨防健康“污染”:　　a,要重视食品安全。　　苏丹红：红辣椒粉（此种辣椒含致癌物质）、 “红心鸭蛋” 。瘦肉精：。“瘦肉精”毒性较强，用药过多或无病用药会出现肌肉震颤、心慌、战栗、头痛、恶心、呕吐等不良反应，长期使用，有可能导致染色体畸变，会诱发恶性肿瘤。三聚氰胺：“肾结石宝宝”。日本人重视无公害食品，注意生态消除植物害虫。　　b,要重视饮水安全。水是生命之源，没有水　　就没有生命。要消除人体毒素，提高清洁度。　　厕所pk厨房　　马桶水pk肯德基冰块　　c，要重视过敏源防范。吸入式食入式接触式注射式等。　　d,要重视预防装修病。许多学校提前起用。环保1＋1＞2　　e,要重视食堂饮食卫生。一些学校食堂卫生状况不容乐观。如添加剂使用，碗筷消毒，食物留样等。　　f,要重视教室卫生。集体场所易于污染。
　　一位腰疼朋友说，打喷嚏不注意也会造成脊柱间盘突出，呵呵需要引以为戒咯。
　　健康名言：　　心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。（中国）
　　天下有千种疾病，却只有一种健康。（欧洲）
　　健康的身体富于健康的体魄。（意大利）
　　有健康即有希望，有希望即有一切。（阿拉伯）
　　健全的身体比金冕更有价值。（英国）
　　健康与才智，为人生两大幸福。（希腊）
　　在地球上没有什么收获比得上健康。（印度）
　　豁达者长寿。 （莎士比亚）
　　早睡早起使人健康，富有和聪明。（富兰克林）
　　健康民谚：　　冬吃萝卜夏吃姜,四季不用开药方;　　药补食补,不如心补；　　多吃芹菜不用问,降低血压喊得应；　　吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠；　　小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；
　　胡萝卜，小人参，经常吃，长精神；
　　西红柿，营养好，貌美年轻疾病少；　　一日三枣，长生不老；　　
　　核桃山中宝，补肾又健脑；
　　寒从脚上起，病从口中入 ；　　
　　女子三日不断藕，男子三日不断姜。
　　教师工作面对繁重的教学任务，需要自觉调剂心情。　　“七情”：包括喜，怒、思、忧、悲，恐、惊等情志情绪的变化。七情致病直接影响人体相应内脏。《素问·阴阳应象大论》“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。 　　“六欲”：东汉哲人高诱作了注释：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。后有人概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”。﹙佛家：眼耳鼻舌身意﹚　　现代六欲通常指：生存欲、饮食欲、观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。 　　凡事，物极必反，否极泰来。　　《解开“糟心情”的羁绊》一文提示：　　首先，要培养宽阔的胸怀。雨果说，世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是人的胸怀。　　其次，要树立乐观向上的精神。常言道：自古人生多磨难。孙中山在逆境中发出“吾志所向，一往无前；愈挫愈奋，再接再厉”的呐喊。　　再次，要提高驾驭情绪的能力。 培根诙谐的：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”林则徐时刻以“制怒”为“座右铭”。　　此外，掌握排遣不良情绪的方法。英国化学和物理学家法拉第经常去看马戏团小丑表演，用这种“精神疗法” 调整心情，结果积劳成疾的隐忧被抛置脑后。
　　世界上万事万物皆要掌握一个“度”，把住“火候”，也就是要求得均衡。因而教师保健要做到“适宜”二字。俗话说，心急吃不了热豆腐。养身保健是个“慢功夫”“长功夫”，要持之以恒，一以贯之。所以，一方面要适时：要有及时尽早保健的意识。有学者提倡“ 30岁之前要会保养，30岁之后要会保健，40岁之后要会修复”。另一方面要适度： 保健也要讲求科学，循序渐进。要防止“恶补”，力戒“弯道超车”。形象的比喻“弯道超车”，若是弯道行驶离心力f＝m(V^2/R)太大了，难免“出偏”，有害无益 。
　　什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统健康观即“无病即健康”，现代健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。　　健康是人的基本权利，是人生最宝贵财富；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。　　1978年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准：　　　1，精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；　　2，处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；　　3，善于休息，睡眠良好；　　4，应变能力强，能适应各种环境变化；　　5，对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；　　6，体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；　　7，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；　　8，牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；　　9，头发光洁，无头屑；　　10，肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
　　@山里山人 1楼
11:45:00　　那应该怎么做呢？有高招吗？　　感谢楼上@山里山人的提问，楼主岂有高招喔，陆续添加些许不成熟的“片段”，以资共享，切磋交流。
　　教师职业防病要特别注意健康保健，因为教师职业特点是脑力与体力并存，劳动强度相对增大，很容易造成机体免疫力下降。人的免疫力非常重要，人体本身带着各种病毒，带着许多遗传病因，免疫力强时处于平衡状态，下降就容易滋生疾病。现代人类健康“三大杀手”:心血管病,肿瘤,糖尿病。“四高”时代：高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。　　日《长沙晚报》A7 版刊登《长沙人预期寿命76．01岁女同胞们要长寿4年多》给人启示。 据悉湖南马王堆医院，每年对包括“三湘第一寿星”田龙玉﹙居凤凰古城，今年6月9日120岁﹚在内十大寿星进行回访。寿星共同特点： 勤劳好动；性格开朗；乐观知足；生活规律；粗茶淡饭；家庭和睦；环境优美；简朴厚道等。　　现实表明健康的“敌人”是自己，譬如：　　1，放假不懂得休息。“两眼一睁，忙到熄灯”。 2，把健康当作本钱。透支健康。 3，管不住自己身体。收不住腿，把不住嘴。 4，放不开自己心理。专家提醒要建立自己的心理支持系统，给自己一个“人生的后花园”。遇到烦恼，有精神压力时，要有一个交流宣泄的空间，可在朋友和家人面前自由地倾诉和宣泄，不要让烦恼和压力闷在心里，避免发生精神抑郁。 5，有了病讳诊忌医。生病不丑，丑病不瞒。这些都是我们健康养生的大敌。要想有个健康的身体，必须克服不良的生活方式和行为习惯。　　战场启示录：生命很脆弱，但也很顽强。因此， 要尊重生命，爱护健康。王天玉先生在讲座中谈到当年老山战场防病工作经验，实践证明任何时候和不同生存环境中防病工作都非常重要。老山战场条件异常艰苦，“ 三个蚊子一盘菜， 五个老鼠一麻袋”， 猫耳洞里无热食，缺饮水，高温差， 高湿度，无阳光，各种毒虫孳生，保住了将士健康就保住了可贵的生命，就可以赢得最终的胜利；相比之下，在和平环境中防病治病条件优越的多，作为教师担负培育教育学生的神圣天职，使命光荣责任重大，更应当重视自身健康，保持健康的体魄和精神状态，以应对艰巨的工作重任，以实际行动唱响时代敬业精神的劲歌。
　　虹桥小学：“健康工作，健康生活”——我区全体教师健康培训讲座.为了提升我区教师的健康理念，培养良好的工作方式和生活习惯。10月25日下午，王天玉主任为我区教师带来了一场别开生面的健康生活通识培训——《教师“养生”必修的“功课”》。王主任从紧攥健康这把“金钥匙”、知晓健康这门“必修课”、熟悉健康这些“常念经”、练好健康这项“养生功”等方面详细阐述了有关健康的概念和保持健康的有效方法。 会场气氛热烈，王主任还与大家分享了许多有趣的健身方法，比如吹口琴锻炼肺活量。他为老师们现场吹奏了几曲，美妙的音乐博得了全场的喝彩与掌声。经过此次培训，老师们对“健康”有了更全面的了解，王主任详实用心的建议让每位参培的老师都受益匪浅。工作与生活密不可分，只有抓好了“健康”这把金钥匙才能快乐每一天，健康到永远。
　　关心教师的心理健康成长是急需解决的现实问题。
　　教师午休问题值得关注。古代养生术十分注重人的“生物钟”规律提倡睡“子午觉”，平时也有不少人养成了午休的好习惯。　　实际中教师午间休息质量的好坏，对搞好下午教学工作是至关紧要的。　　但据一项调查结果显示，目前许多中小学教师午间休息的状况不容乐观，主要问题是普遍缺少专门的休息场所和设施。　　即使一些城市学校虽然硬件条件很优越，这个问题也没有得到根本的解决。　　因为条件限制，一些教师午间休息只能在办公室里“硬熬”或者找个僻静位置“打游击”，从而导致教师下午在课堂上精神不济的情况出现。　　这样久而久之，不仅会影响教学，还会影响教师的身体健康。　　另据调查发现，反而有的农村学校为改善教师工作和生活条件，利用合格学校建设的契机，大力兴建教师“周转房”，较好地解决了教师午间休息问题，这种人性关怀的做法值得嘉许和借鉴。　　事实上只要各级行政主管部门高度重视，学校积极行动，这种状况是可以逐步得以改善的。　　真心希望教师们在辛勤工作中不再为午休“犯困”呢。 　　作者：乡间的野菊 时间： 15:17:00 　　中午看班呢。少的每周两次，多的每周三次。
　　作者：typxth 时间： 13:39:00 　　不少农村学校的确有房间供老师们休息。　　但LZ可能不知道，现在不少农村学校有了午自习，除了早自习和晚自习之外又加了个午自习，得去教室盯着学生学习。　　“午自习”，不知是哪个天才教育家想出来的。
　　看来自习名目繁多，真是五花八门无奇不有，或许哪天天才“教育家”还会发明自习“晚晚场”吧？嘻嘻。。。。。。
　　养生包括“养德”。。。。。。
　　“养生”包括“养智”。。。。。。
　　“养生”包括“养体”。。。。。。
　　提倡教师所谓的“养生”主旨：重视健康，呵护健康，保全健康。　　什么是健康？　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。　　传统健康观即“无病即健康”，现代健康观是整体健康。　　世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。　　现代健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。　　健康是人的基本权利，是人生最宝贵财富；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
　　“养生”包括“养美”。。。。。。
　　总之，“养生”亦可以塑造老师的“德智体美”全面发展。
　　教师“养生”必修的“功课”的热议，体现了对教师和教师职业的普遍关心。
　　老年退休教师冬天要注意防止感冒因感冒容易引发其他并发疾病有病早治疗不要拖
　　不要忽视低血压有的教师因低血压头晕目眩厉害的倒在讲台上
　　俗语说，要养生重养肾，肾是命之本。常按肾俞穴很重要。穴位在命门外1．5寸处。
　　眼保健操教师应和学生一起做不要袖手旁观
　　教师在自我“养生”的同时也要关心学生的身心健康，特别是勤于提醒，教一些预防疾病发生的生活常识如“春捂秋冻”防止感冒等等。
　　做眼保健操要注意：位置要精准力道要适度，找穴位要将体位尺度和取位经验以及个人感悟{酸麻胀痛}三方面有机结合起来选找。攒竹穴，太阳穴，睛明穴，四白穴，风池穴，耳垂眼区都是对眼睛有保护和调剂作用的穴位，要持之以恒地搞好操练，以求实效。
　　制怒记得按合谷
　　传递《教师“养生”必修的“功课”》[散文] 作者：叶知时节(转载)　　传递《教师“养生”必修的“功课”》是最近心中涌现出来的一个命题，以这样的素材用散文的形式写出来，笔者还是第一回尝试，不在乎是不是美文只是重在感叹一番而已。这也就是所谓的“散文”了，散心之文罢了，呵呵。　　其实《教师“养生”必修的“功课”》是我在做师德学术研究和讲座中渐渐悟出来的一个话题。正因为她关注了教师健康这个既冷又热的“议点”，而像微风吹起湖面些许涟漪，让人们在静视圈里荡出脑海深处的一点遐思与感悟。　　我数不清曾经叫过多少次“老师”，只有现在才知道“老师”是一个多么令人敬佩的称谓。有人把你比作春蚕，因你是奉献学子的人；有人把你比作蜡矩，因你是照亮学子的人；有人把你比作园丁，因你是呵护学子的人；有人把你比作人梯，因你是成就学子的人。而我则要把你比作慈母，因你是抚养学子的人。　　教师是“太阳底下最光辉的职业”，崇高的师德是你们一生孜孜追求的职业道德。教师在自己平凡的教学岗位上实践着朴素的师德，你们披肝沥胆勤传道，呕心沥血铸栋梁，谱写出一曲曲磨血育人的华美篇章。你们总是关心着学子而忘却了自我，在你们固有的职业词典里压根儿就没有“养生”二字。　　当《教师“养生”必修的“功课”》这个关乎教师人文关怀的议题一经提出，就引起了天南海北各界人士广泛的关注和热议。一时间，天涯论坛，华图教育网，教师研修网，以及许多地方和学校网络平台纷纷转帖，许多博友也参与其中，传说着对教师职业的钦佩，传递着对教师的温情关怀，在呼唤着社会高度重视师德建设的同时，也呼唤着提升对于“师康”建设的关注度。因为，一方面教师离不开师德这个根本，但是另一方面师康又是师德的强力支撑。只有以德促教，以康圆德，两者互联，相得益彰，才能使教师以健康的体魄去践行师德，从而在校园形成健康和谐发展的正能量。　　教师职业有其特殊性质，集脑力与体力劳动于一体 。当下教师健康与保健普遍呈现“四多三少”现象，表现为职业病多，亚健康多，倦怠感多，心理疾病多；重视保健的少，懂得保健的少，会保健的少。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的工作中，由于职业特殊性，身体健康易于受疾病困扰。调查表明，校园里不少的教师处于亚健康状态，高强度工作给教师生理和心理都造成不小的压力，以导致出现各类职业病。任何疾病都有一个渐变发展过程。从事教师职业要警惕和预防以下疾病产生：一是易得颈椎腰椎疾病。教师站着讲课，坐着整理教案、批改作业，长时间不正确的坐姿和站姿会令脊椎变形。颈椎病和腰椎疾患在教师群体中尤为常见。二是易得心血管疾病。这与教师工作状态和环境有关系，也与压力、疲劳、久坐、运动少、饮食结构不平衡有密切关系。三是易得慢性咽炎疾病。教师教学说话多，加上粉笔灰刺激，易得慢性咽炎。四是易得眼睛疾病。教师用眼多，易得青光眼、白内障等眼部疾病。五是易得静脉曲张疾病。这是长时间站立和坐时血液回流不畅造成的。诚然，提倡教师“养生”与倡导精业精神与奉献精神并不矛盾，传递《教师“养生”必修的“功课”》的主旨，是引导“园丁”们重视健康，呵护健康，保全健康，借以更加良好的生理和心理状态应对繁忙的教育教学任务，去满怀热忱地实践立德树人的职业使命。　　现实表明健康的“敌人”是自己，譬如有的教师放假不懂得休息，“两眼一睁，忙到熄灯”；有的把健康当作本钱，透支健康；有的管不住自己身体，收不住腿，把不住嘴；有的放不开自己心理，遇到烦恼，有精神压力时，把烦恼和压力闷在心里；有的有了病讳诊忌医。这些都是健康“养生”的大敌。要想有个健康的身体，必须克服不良的生活方式和行为习惯。　　当然，凡事物极必反，否极泰来。世界上万事万物皆要掌握一个“度”，把住“火候”，也就是要求得均衡。因而教师保健也要遵守“适宜”二字。俗话说，心急吃不了热豆腐。养身保健是个“慢功夫”“长功夫”，要持之以恒，一以贯之。所以，一方面要适时，要有及时尽早保健的意识。有学者提倡“ 30岁之前要会保养，30岁之后要会保健，40岁之后要会修复”。另一方面要适度，保健也要讲求科学，循序渐进。要防止“恶补”，力戒“弯道超车”。形象的比喻“弯道超车”，若是弯道行驶离心力f＝m(V^2/R)太大了，难免“出偏”，就会有害无益。　　“春蚕到死丝方尽， 蜡炬成灰泪始干”教师的奉献精神值得我们敬仰，让我们更加关心爱护这些辛勤的“园丁”们。同时“叶知时节”诚心感谢传递《教师“养生”必修的“功课”》为教师幸福健康而呼而歌而作的贤哲们。
　　教师职业是太阳底下最光辉的职业，对教师这个群体健康的关注不应仅限于校园，而应该是整个社会。王天玉主任在倾力研究打造师德课题的同时，十分关注“师康”课题的探讨，指出：师德是教师的核心素质，具有根本性的意义，而老师的健康又与师德有着密不可分的联系。可以说，教师没有师德本身就是不健康的表现，同样教师如果没有健康做支撑又怎样去践行师德呢？由此可见，在我们高度重视师德建设的同时，也应当把“师康”问题提到重要的位置上来。师德是根本，师康是支撑。要以德促康，以康圆德，两者互联，相得益彰，使教师得以健康的体魄去践行师德，从而在校园形成正能量。　　《教师“养生”必修的“功课”》议题的提出正是这种社会人文关怀的一种体现。针对这一题议，天涯论坛，华图教育网，教师研修网，以及一些学校网络平台和个人博客纷纷转帖，引起了各界人士广泛的关注和热议。教师“养生”与倡导精业精神与奉献精神并不矛盾，这种教育主旨是引导“园丁”重视健康，呵护健康，保全健康，借以更加良好的生理和心理状态应对繁忙的教育教学任务，去满怀热忱地实践立德树人的职业使命。　　教师职业防病要特别注意健康保健，因为教师职业特点是脑力与体力并存，劳动强度相对增大，很容易造成机体免疫力下降。人的免疫力非常重要，人体本身带着各种病毒，带着许多遗传病因，免疫力强时处于平衡状态，下降就容易滋生疾病。现代人类健康“三大杀手”:心血管病,肿瘤,糖尿病。“四高”时代：高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。　　日《长沙晚报》A7 版刊登《长沙人预期寿命76．01岁女同胞们要长寿4年多》给人启示。据悉湖南马王堆医院，每年对包括“三湘第一寿星”田龙玉﹙居凤凰古城，今年6月9日120岁﹚在内十大寿星进行回访。寿星共同特点：勤劳好动；性格开朗；乐观知足；生活规律；粗茶淡饭；家庭和睦；环境优美；简朴厚道等。　　现实表明健康的“敌人”是自己，譬如：1，放假不懂得休息。“两眼一睁，忙到熄灯”。 2，把健康当作本钱。透支健康。 3，管不住自己身体。收不住腿，把不住嘴。 4，放不开自己心理。专家提醒要建立自己的心理支持系统，给自己一个“人生的后花园”。遇到烦恼，有精神压力时，要有一个交流宣泄的空间，可在朋友和家人面前自由地倾诉和宣泄，不要让烦恼和压力闷在心里，避免发生精神抑郁。 5，有了病讳诊忌医。生病不丑，丑病不瞒。这些都是我们健康养生的大敌。要想有个健康的身体，必须克服不良的生活方式和行为习惯。　　当下教师健康与保健普遍呈现“四多三少”：职业病多，亚健康多，倦怠感多，心理疾病多。重视保健的少，懂得保健的少，会保健的少。　　教师职业集脑力与体力劳动于一体 ,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的工作中，由于职业特殊性，身体健康易于受疾病困扰。调查表明，校园里不少的教师处于亚健康状态，高强度工作给教师生理和心理都造成不小的压力，以导致出现各类职业病。任何疾病都有一个渐变发展过程。从事教师职业要警惕和预防以下疾病产生：一是易得颈椎腰椎疾病。教师站着讲课，坐着整理教案、批改作业，长时间不正确的坐姿和站姿会令脊椎变形。颈椎病和腰椎疾患在教师群体中尤为常见。二是易得心血管疾病。这与教师工作状态和环境有关系，也与压力、疲劳、久坐、运动少、饮食结构不平衡有密切关系。三是易得慢性咽炎疾病。教师教学说话多，加上粉笔灰刺激，易得慢性咽炎。这种疾病会时常复发，目前还没有特效治疗方法。四是易得眼睛疾病。教师用眼多，易得青光眼、白内障等眼部疾病。五是易得静脉曲张疾病。这是长时间站立和坐时血液回流不畅造成的。　　其实在现实中，教师工作面对繁重的教学任务，需要自觉调剂心情。心情包含人的七情六欲，“七情”：包括喜，怒、思、忧、悲，恐、惊等情志情绪的变化。七情致病直接影响人体相应内脏。《素问·阴阳应象大论》“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。 “六欲”：东汉哲人高诱作了注释：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。后有人概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”。﹙佛家：眼耳鼻舌身意﹚现代六欲通常指：生存欲、饮食欲、观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。　　把控自身的情绪需要毅力也需要一些好的方法。王天玉主任曾在《解开“糟心情”的羁绊》一文里提示：首先，要培养宽阔的胸怀。雨果说，世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是人的胸怀。其次，要树立乐观向上的精神。常言道：自古人生多磨难。孙中山在逆境中发出“吾志所向，一往无前；愈挫愈奋，再接再厉”的呐喊。再次，要提高驾驭情绪的能力。 培根诙谐的：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”林则徐时刻以“制怒”为“座右铭”。此外，掌握排遣不良情绪的方法。英国化学和物理学家法拉第经常去看马戏团小丑表演，用这种“精神疗法” 调整心情，结果积劳成疾的隐忧被抛置脑后。　　当然，凡事物极必反，否极泰来。世界上万事万物皆要掌握一个“度”，把住“火候”，也就是要求得均衡。因而教师保健要做到“适宜”二字。俗话说，心急吃不了热豆腐。养身保健是个“慢功夫”“长功夫”，要持之以恒，一以贯之。所以，一方面要适时：要有及时尽早保健的意识。有学者提倡“ 30岁之前要会保养，30岁之后要会保健，40岁之后要会修复”。另一方面要适度：保健也要讲求科学，循序渐进。要防止“恶补”，力戒“弯道超车”。形象的比喻“弯道超车”，若是弯道行驶离心力f＝m(V^2/R)太大了，难免“出偏”，有害无益。　　战场启示录：生命很脆弱，但也很顽强。因此，要尊重生命，爱护健康。王天玉主任在讲座中谈到当年老山战场防病工作经验，实践证明任何时候和不同生存环境中防病工作都非常重要。老山战场条件异常艰苦，“ 三个蚊子一盘菜， 五个老鼠一麻袋”， 猫耳洞里无热食，缺饮水，高温差，高湿度，无阳光，各种毒虫孳生，保住了将士健康就保住了可贵的生命，就可以赢得最终的胜利；相比之下，在和平环境中防病治病条件优越的多，作为教师担负培育教育学生的神圣天职，使命光荣责任重大，更应当重视自身健康，保持健康的体魄和精神状态，以应对艰巨的工作重任，以实际行动唱响时代敬业精神的劲歌。　　“春蚕到死丝方尽， 蜡炬成灰泪始干”教师的奉献精神值得我们敬仰，让我们更加关心爱护这些辛勤的“园丁”们吧。
　　有养运动是养生之妙“道”。
　　教师“养生”与倡导精业精神与奉献精神并不矛盾，　　这种教育主旨是引导“园丁”重视健康，呵护健康，保全健康，　　借以更加良好的生理和心理状态应对繁忙的教育教学任务，去满怀热忱地实践立德树人的职业使命。
　　“春蚕到死丝方尽， 蜡炬成灰泪始干”教师的奉献精神值得我们敬仰，让我们更加关心爱护这些辛勤的“园丁”们吧。
　　医德“滑坡”对人的健康危害甚大。
　　菠菜可以健脑，因它含有丰富的维生素a,c,b1,b2和叶绿素，这些都是促进脑细胞代谢的重要元素。
　　[转帖]常揉腹部有6大养生奇效 [现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。 　　一、促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 　　二、腹部按揉利于减肥 。因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
　　三、睡前按揉有助睡眠 。揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
　　四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。　　五、慢性肝炎 。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 　　六、手术后肠粘连。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
　　养生很重要的是要注意并学会养心
　　圣诞之夜养生有考量
　　睡眠对于养生很是紧要然而却被现代生活所冲击，没有良好的睡眠就没有健康的体质，这点务必引起人们的高度重视。教师工作时间长，压力大，思考多，尤其要注意掌握睡眠的科学调节。
　　据《老年生活报》报道，人的性格也会影响人的寿命。譬如，焦虑易伤胃，怒气易伤心，害羞易中风；敏感相对长寿。性格不仅会影响人们的行为，而且会决定人的寿命，因此要注意规避自身性格方面的缺失，作到扬长避短。
　　[按摩妙法]{zhuanzai}医学专家们认为，人们若经常对身体的五个部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面，分别对五个部位作简单介绍。 　　前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）１００至２００次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。　　脊柱：按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。　　腋窝：刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。　　肚脐：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。　　脚底：人的脚底有７０多个穴位，６条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
　　天气很冷啦，教师要注意呼吸道保暖，防止冷空气直接刺激咽喉。北方寒区外出戴口罩系围脖不失为好的保护方法，南方寒冷天气应减少户外活动。
　　长期坐着对肠道消化不利，老年人更要警惕，久坐结肠易“囤毒”，导致结肠癌。所以，久坐后要多走动，促进肠道蠕动。年轻教师也需克服“恋坐”习惯，形培养成动静结合的好习惯。
　　教师长期用嗓过度，讲课时吸入粉尘，加上部分教师有清嗓子的习惯，导致咽炎在教师群体中有相当高的发病率。　　医生建议：　　1、老师在上课或日常管理时尽量不要大声说话，必要时可以使用扩音设备；　　2、练习用腹式呼吸；戒除清嗓子的习惯；　　3、戒烟酒，尽量少吃辛辣刺激及油腻的食物，多食用萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等；　　4、最好用怡尚甘露、菊花、罗汉果等泡茶频饮，能起到清凉解热保护嗓子的作用；　　5、咽部出现不适症状时尽量避免服用抗生素等药物。
　　2013年即将过去，在这跨年的时光里祝“园丁”平安，1314健康幸福。
　　元旦新年之始，一年之计在于春，一日之极在于晨，教师健康“养生”路在脚下，应从新年第一天做起。让我们携起手来，迈开健康之旅。让亲爱的园丁们健立于“三尺讲台”，书写教育人生的恢弘篇章吧。
　　健康，是人生最宝贵的财富[转载]：　　“健康是智慧的条件，是愉快的标志”（美国思想家爱默生）。健康，是人生最大、最宝贵的财富，是世界上任何珍珠玛瑙也无法相提并论的，因为珍珠玛瑙失去可以再赚回来，健康失去了就永远失去了，变成了永恒的缺憾。努力工作是肯定的，但锻炼身体也是必需的。不论是老教师、中年教师、还是刚入行的年轻教师都是如此，锻炼自己的身体，还自己一个健康的身体和明天，即使你什么都行，什么都是领头雁，受到的表彰难以计数，地位也愈来愈显赫，但如果没有健康的身体，这一切都将与你无缘。健康的体魄，一切都来源于平时对健康的积累，没有积累，储蓄健康，一到退休，身体就会出现这样那样的故障，消磨你的晚年幸福。对于每个人来说，应该做的是几十年如一日的不停的储蓄健康，为自己的健康体魄和幸福买单，为自己的健康体魄和幸福奠定一个坚实的基础，给自己一个美丽的明天。
　　 20:12 喝茶的保健功效、注意事项、茶叶的保存【转载】
　　编者的话：茶，被中国人称为“国饮”。喝茶已成了很多人生活中每天的“必修功课”。除了可以放松身心、怡神养性外，喝茶到底有多少保健作用呢？本期，我们请来专家一起为您揭开茶中的奥秘。　　茶叶中有三大宝:　　中国人从不曾把茶当作单纯的饮料，而是有益健康的“茶药”。在唐代就有“茶为万病之药”的说法，后世对此倍加推崇。现代研究让人们揭开了茶叶的神秘面纱，发现“三大宝藏”。　　第一宝，茶单宁抗癌。茶叶中的苦味和涩味就来自茶单宁（茶多酚）。它占茶叶可溶性成分的40%—60%。茶单宁可是茶叶里的“第一大功臣”，首先，它能抗氧化、提高免疫力，对许多癌症包括肺癌、食管癌、肝癌、结肠癌等有预防功效。其次，茶单宁能调节血脂，有减肥消脂的功效。再次，茶单宁能强化微血管活性，增加人体对营养素的吸收。最后，茶单宁还有降低血糖、防止吸烟损伤的功效。　　第二宝，咖啡因提神。研究发现，茶叶的可溶性成分中，有8%—10%的咖啡因。咖啡因能利尿，加速体内废物排出，同时还有刺激中枢神经、提神的作用。另外，它还能增加新陈代谢，促进肌肉收缩。不过，茶泡得越久，渗出的咖啡因越多。睡眠不好的人、情绪易波动的人、孕妇等少喝为佳。　　第三宝，茶氨酸强记忆。茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸。茶叶中生津润甜的滋味就是它带来的。茶氨酸在新茶中最多，随发酵过程而减少。研究发现，茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦，同时会增强记忆，提高学习能力。另外，茶氨酸还有降压、平复情绪、缓解身心疲劳的作用。　　▲六色茶养生，各有所长按照茶叶的品种不同、发酵方式有别，茶叶可分为六种颜色。　　绿茶清凉解热毒：与其他茶相比，绿茶中的许多成分都得到了较好保留，常饮有清热解毒的功效。虚热、内火、炎症病变和消化道肠道疾病（如肠炎、痢疾等）者，较宜饮用绿茶。绿茶冲泡水温不要太高，80℃—90℃即可，白茶、黄茶也类似。　　红茶温热利养胃：红茶属全发酵茶类。与绿茶明显不同，红茶具有温热的特性。寒凉性体质（虚寒、内寒）或消化道胃病（如溃疡病、慢性胃炎等）者，较宜饮用红茶。红茶、黑茶、青茶等都需要用沸水高温冲泡。　　青茶乌龙能减肥：乌龙茶（青茶类）属半发酵茶类，被誉为“苗条茶”、“美容茶”等。日本临床试验证明，乌龙茶能显著降低胆固醇和减肥。　　黑茶普洱去油腻：黑茶属后发酵茶类。普洱茶有良好的去油腻、助消化的功效。法国人尤其喜爱它，并称之为“刮油茶”。法国曾有实验：每人每天喝3杯普洱茶，1个月后，许多人减轻了体重，并降低了血脂。　　白茶防龋齿：白茶属于轻微发酵茶类，常见的有“毫银针”、“寿眉”、“白牡丹”等。美国研究显示，白茶可增加机体的溶菌酶，能使细菌细胞壁裂解而死亡。白茶还对预防肺炎、龋齿等感染非常有效。　　黄茶适中都能喝：黄茶属轻发酵茶类，其加工程度居于绿茶与红茶之间，冲泡后具有黄叶黄汤的特征，常见的有“君山银针”、“蒙顶黄芽”、“霍山大黄茶”等。与绿茶清凉和红茶温热的性味相比较，黄茶类的性味特征居于两者之间，普通人几乎都适合。　　最后，我们常见的花茶是再制茶，依它的底茶而定，并不属于六色茶之中。　　▲喝茶5忌　　时间忌太长：茶叶冲泡时间过长，可能会发生变质，甚至滋生致病微生物。　　饭前忌大量：饭前大量喝茶，可能影响食物的消化和吸收，导致食欲下降。　　饭后忌立即喝浓茶：一般来说，饭后喝茶有助于消食去脂。但是如果饭后立即喝浓茶，则可能导致膳食中营养物质吸收不良，影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收。　　泡茶忌过浓：茶越浓，刺激性越大。如经常大量饮用浓茶，会引起头痛、恶心、失眠、烦燥等。　　忌冲泡次数过多：除了乌龙茶等少数茶外，大多数茶只能冲泡3次。如果冲泡次数太多，90%以上的营养物质和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香气也不明显。　　▲小包分装，最好冷藏　　爱喝茶的人都知道，茶叶的保存是个大麻烦。越是发酵程度轻、香气高的名贵茶叶，越是难以保存。因为茶叶极易吸湿、吸味，若贮存不当，香气、滋味、颜色等都会发生变化。　　首先，要选对容器。保存茶叶的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶为佳，家庭中常见的铁罐、木盒、竹盒等也不错，但塑料袋和纸盒就不太好。　　其次，保存温度也很重要。按茶叶保存时间长短来看，贮存6个月以内，最好放在冰箱的冷藏室（0℃-5℃）；贮存超过6个月时，冷冻（-10℃至-18℃）较好。　　要注意的是，从冰箱中取出茶叶时，应先让茶罐内温度回升至室温后再取出茶叶，否则茶叶容易凝结水汽，使余下茶叶加速劣变。最好将购买的茶叶用多个小包分装后再冷藏，每次只需取出一小包即可。　　此外，保存茶叶的地点不能有樟脑、汽油、化妆品、香精、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。
　　腰眼穴是奇穴虽然不在经络上但是对治疗和预防腰通很是重要不妨配合肾腧穴常按
　　不可忽视的胸腺：胸腺是动物的初级淋巴器官。人体内的其中一种腺体，部分骨髓细胞在此成熟。胸腺在人体内的胸骨上端，左右两肺叶之间，甲状腺下方，由两叶不对称的淡红色或略带黄色的薄片样组织构成。以前人们把胸腺和阑尾（盲肠）一样看待，认为是一个演化过程中的痕迹器官。随着近半世纪以来免疫学的进展，才认识到胸腺在人体免疫功能中的重要作用，把它誉为“免疫大王”。人的胚胎时期，胸腺发达，在青春期达到最大，约有30克；以后开始逐渐退化、缩小，到中年时减小到10克左右。胸腺组织逐渐由脂肪代替，到50岁之后，胸腺激素的分泌就完全停止。胸腺是人体最早开始衰老的器官。胸腺是人体免疫特别是细胞免疫的重要器官。故胸腺有病变时，将对机体免疫功能带来严重影响，使机体免疫自稳功能紊乱并伴发自身免疫性疾病。　
　　按摩胸腺“养生”要务：[转载]就在这最近两年到十年的时间,医学界发现到胸腺实在太重要了!因为我们身体的免疫系统,就像国家的武装部队一样,而其中的T细胞就是负责统领这些免疫细胞的.每一个人生下都有胸腺．我们的胸腺，出生时约１０－１５克；２－３岁时胸腺就开始成长，到了青春期的时候，成长的最快约４０－５０克．可是４０岁过后，就开始萎缩．绝大多数的人，在７０－８０岁之间，胸腺就完全萎缩．所以，为什么很多的年老时候，体弱多病．虽然，胸腺在４０岁过后的时候，就会逐渐萎缩．但是只要你经常不断的刺激它，经常保护它，它就会保持最活跃的状态，而且不容易生病．胸腺在哪里呢？首先找锁骨。脖子下面有两块大骨头，这个支撑你的颈部，往中间有一点凹进去，这一块往下就是锁骨．胸腺有两个代表点，从锁骨直垂下来，这就是胸腺．那往下多长的距离呢？四指宽的长度（一定要用自己的手量）．胸腺只有一个在正中央，但它的代表点就是左右各一，如肝只有一个，却有左右叶．那么要怎样按摩呢？按的时候手握拳，上下在胸腺上搓动．你现在开始着按！一次大概３０－５０下，一天要按２００下．你会发现＂一波一波：的＂热＂从里到外发出来．轻轻的按，不要太重．一天做五六次，记住过犹不及都是不好的．现在有一些企业机构，他们上班第一件事情就是按摩胸腺．希望将按摩胸腺变成“全民运动”。
　　古人曰“常按足三里等于吃只鸡”，现代医学发现“胸腺常按，健康延年”，往往健康就在自己的“手”中呵。
　　中老年免疫力的调节与激活非常重要，过去人们往往忽视了这点，以至于大病来临措手不及。“养生”很重要的就是保健，保健的关键就是要提高自身机体的免疫功能和水平。
　　经常熬夜眼袋浮肿，咋祛除？据说每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
　　治疗白发的26妙方[转载]：白发不包括老年性自然衰老后所致的白发，而指因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。　　中医学认为，下列因素与白发有关：　　一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。　　二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。　　三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。　　有关治疗白发的偏方验方较多，但主要如下。　　【方一】　　桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。　　【方二】　　地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。　　【方三】　　酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。　　【方四】　　女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。　　本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。　　【方五】　　大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。　　【方六】　　桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。　　本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。　　【方七】　　女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。　　【方八】　　黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。　　本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。　　【方九】　　乱发(用自己的)30克，椒50粒。将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。　　【方十】　　熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。　　【方十一】　　生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。日1次，1月后渐黑光润。　　【方十二】　　白蜡适量。拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。　　【方十三】　　宣连若干克。将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。　　【方十四】　　生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。　　【方十五】　　青胡桃3枚(和皮捣细)。将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3--5次。　　【方十六】　　绿矾、薄荷、乌头等分。将药研末，以铁浆水浸，日染之。　　【方十七】　　经霜桐叶子。多收捣碎，以甑蒸之，生布绞汁，沐头。　　【方十八】　　莲子草500克，杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄)，熟干地各1000克。将药混合，捣一万杵，色当如漆，即圆如梧桐子大。每日空腹以温酒下30丸，晚再服1次。　　【方十九】　　榴花。将药阴干为末，与少许铁粉混匀，用米醋汤冲服3克，早、晚各1次。　　【方二十】　　何首乌、铁矿石各60克。将药共为细末，每服2--3克，每日2次。　　【方二十一】　　天门冬、熟地各250克。将药共炼蜜为丸，如梧桐子大，每日饭前以酒下30丸。　　本方常服对须发早白有效，但忌生葱、萝卜、大蒜等。　　【方二十二】　　黑豆、山楂、大青叶各30克。水煎服，每日2次。　　【方二十三】　　柏树果壳10个，生地10克。上药煎汤代茶饮，每日1剂，连续服1--3个月。　　【方二十四】　　黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。　　【方二十五】　　小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。　　【方二十六】　　蓖麻子仁200克，香油适量。用香油将蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷频刷头发；本方尤适用于发黄不黑。　　{转载友情提示/民间药房谨慎使用}
　　老师同仁平时请注意自己的血液和血压变化了，经验表明血液是人体健康与否的“晴雨表”而血压则是“风向标”。除了单位正常组织的体检外，家中应备上血压表，最好是台式那种人工传统型的，价格也便宜，测得精确些。
　　神算师--诸葛亮以静养性[转载]　　诸葛亮，字孔明，号“卧龙”，是三国中最出色的人物之一。诸葛亮是蜀汉的政治家、军事家，一身战功无数。先帝刘备拜为丞相，后主刘禅封为“武乡侯”。诸葛亮的历史成就很多与他的以静养性的观念分不开。　　诸葛亮以足智多谋、静气超人而闻名于世。戏曲《借东风》、《草船借箭》、《卧龙吊孝》、《空城计》都是表现他临危不惧，智谋盖世，每逢大事有静气这一鲜明性格的。特别是《空城计》一戏，把诸葛亮静气逼人，以静制胜的性格表现得淋漓尽致。当司马懿兵临城下，而西城内无粮草外无救兵，只是空城一座的危急关头，诸葛亮心不慌意不乱，站在城楼“观山景”，还饮酒抚琴，觅寻“知音”。诸葛亮静气凌人，吓退了疑心过重的司马懿。　　诸葛亮为什么在危急关头能够静而处之呢芽这与他自幼注意以静养性是分不开的。他在《诸葛亮集》一书中写道：“夫君子之行，静以养身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学需静也，才需学也，非学无以广才，非志无以成学，淫慢则不能励精，险燥则不能治性。”诸葛亮自幼家境贫寒，过着勤俭淡泊的生活，这很利于他养德明志。他本是山东人，但一直隐居湖北隆中，得以静心养性，勤学好问又使他成为知天文晓地理、博古通今之奇才。　　诸葛亮以静养性取得了成功。但他受先帝之托，辅佐后主刘禅，因急于破敌，事必躬亲，鞍马劳顿，病死于五丈原军中。诸葛亮壮志未酬，五十三岁而卒，实在令人惋惜怀念。故杜甫有“三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出师未捷身先死，常使英雄泪满襟”之诗。诸葛亮生前似乎也意识到自己有不足之处，他在《空城计》一戏中唱道：“周文王访姜尚，周室大振，俺诸葛怎比得先辈古人。”在养生方面诸葛亮比姜尚稍有逊色。这正是修身功夫千万种，无论何功先要静。
　　冬令进补注意防“火”，重在补肾。水火相济。
　　“远眺法”对于预防近视和矫正假性近视很有裨益，但是贵在坚持。文火慢炖必有收效。
　　@山里山人 1楼
11:45:00　　那应该怎么做呢？有高招吗？　　感谢楼上@山里山人的提问，楼主岂有高招喔，陆续添加些许不成熟的“片段”，以资共享，切磋交流。 　　27楼作者：海角石 时间： 11:33:00 　　　　好
　　人以定神而养心，此举不可不为，要从浮燥的世俗中解脱出来，才能求得真实的健康。
　　养生必须脚踏实地，从点滴做起，精益求精，持之以恒，勿妄勿燥，方可取得成效。
　　教师寒假多养生，开学精力倍加增，马年开启新征程，哺育桃李满园春。
　　教师开学启新程，教书育人任务沉，保健身体勤注意，身心健康事业成。
　　课题结论：教师“养生”与倡导精业精神与奉献精神并不矛盾，这种教育主旨是引导“园丁”重视健康，呵护健康，保全健康，借以更加良好的生理和心理状态应对繁忙的教育教学任务，去满怀热忱地实践立德树人的职业使命。
　　思路决定出路，理念决定功效。许多教师听取《教师“养生”必修的“功课”》健康讲座后，提高了对于健康重要性的认识，增强了保健的意识，催生了健康行动的自主性。大家感觉身体康健了，精力充沛了，做教学工作的劲头更足了。
　　天涯社区在其“职业交流”教师板块里开设“教师养生”专栏，是件很有意义的好事和实事，既可引起社会各界对教师健康的关注，也为广大教师思健康，议健康，促健康，提供了一个学习交流的平台。
　　切记“养生”不是为懒惰提供托词，而是为了更好的工作和生活。
　　古代养生术十分注重人的“生物钟”规律提倡睡“子午觉”，平时也有不少人养成了午休的好习惯。实际中教师午间休息质量的好坏，对搞好下午教学工作是至关紧要的。但据一项调查结果显示，目前许多中小学教师午间休息的状况不容乐观，主要问题是普遍缺少专门的休息场所和设施。即使一些城市学校虽然硬件条件很优越，这个问题也没有得到根本的解决。因为条件限制，一些教师午间休息只能在办公室里“硬熬”或者找个僻静位置“打游击”，从而导致教师下午在课堂上精神不济的情况出现。这样久而久之，不仅会影响教学，还会影响教师的身体健康。另据调查发现，反而有的农村学校为改善教师工作和生活条件，利用合格学校建设的契机，大力兴建教师“周转房”，较好地解决了教师午间休息问题，这种人性关怀的做法值得嘉许和借鉴。事实上只要各级行政主管部门高度重视，学校积极行动，这种状况是可以逐步得以改善的。真心希望教师们在辛勤工作中不再为午休“犯困”呢。“春蚕到死丝方尽， 蜡炬成灰泪始干”教师的奉献精神值得我们敬仰，让我们更加关心爱护这些辛勤的“园丁”们吧。
　　讲到教师“养生”一定是以促进健康水平，从而提高教学工作效率为前提的。
　　教师可以利用一些简单乐器调节情绪,正如“快板快板快乐之板；口琴口琴口口生情”。口琴还可以锻炼肺活量。
　　践行好师德需要师康做支撑，已引起许多学者和专家的赞同。
　　关心教职员工的身心健康，是学校领导的重要职责，要从“小处”着手，一枝一叶总关情，不断提高工作的幸福指数和健康梯度。
　　三阴交 sān yīn jiāo，中医腧穴。属足太阴脾经， 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴保健作用极强，历来为医家所重视。被比喻为父母留下的健康“财富”。
　　讲座再三强调教师的“养生”是为教育工作服务的，而决不是“偷懒”的理由。
　　教师“养生”必修的“功课”(转载) - 论坛排行榜热帖. 教师“养生”必修的“功课”(转载) - 论坛排行榜热帖. 当下教师健康与保健普遍呈现“四多三少”： 职业病多，亚健康 ...
　　人要注意休息，不能老处在“犯困”状态，这种状态与“亚健康”状态接轨。
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