早晨空腹喝牛奶的危害 教你正确的喝牛奶
日 15:40 | 来源：
早上起来想吃东西，望着冰箱里众多的食物不知如何选择？不少人晚上吃得少，早上起来饥肠辘辘的，刷完牙就开始随手拿东西吃，也不管是不是适合早上空腹的时候吃。其实很多人不知道，有些食物不适合早上起床后空腹食用，不然会影响身体健康。接下来小编就为大家介绍早上空腹喝牛奶的危害及喝牛奶方法。为了身体健康，大家要切记。早上空腹喝牛奶有什么为危害？1、&空腹喝牛奶有碍消化。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。2、&空腹喝牛奶不利肠胃。很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。3、&空腹喝牛奶会产生有害物质。若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。4、&空腹喝牛奶会造成营养损失。之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。因此这个时候胃的排空很快，而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中，因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。早上正确喝牛奶的方法1、&与食物搭配喝，且尽量最后再喝。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。2、&喝牛奶要注意食物的搭配。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。3、&注意牛奶饮用量。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。4、&忌与油炸食物搭配。我国居民的早餐主要以各种油炸食品为主，比如像油条、麻球、油饼等，这些都是日常生活中我国居民最常食用的食物。但是专家提醒，这类食物千万不能与牛奶同时食用，否则的话不仅会导致牛奶中营养的丢失，甚至还有可能会因此而导致胆固醇升高。
编辑：赵彦
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(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08牛奶不宜冷冻 进冰箱冷藏时记得要封口对于不少家庭来说，牛奶是一天中必不可少的营养品，更是老少皆宜的饮品。特别是在夏季，喝牛奶对保持身体健康也是极为有益的。但在夏季牛奶的储存也值得注意，不要因为储存不当而导致变质。今天一起听听专家对夏季牛奶的饮用和储存有哪些建议。牛奶有营养、能补充水分 夏季无需给老人孩子停用有市民认为喝牛奶容易上火，所以就在夏季停止给老人或者孩子喝牛奶，其实引起上火的因素多种多样，天气因素占主要部分，跟食物的关系并不是非常大。对于老人和儿童而言，牛奶不仅能够为我们提供身体所需的营养，比如优质蛋白和脂肪，同时还有一定量的水分。夏季由于人体出汗比较多，水分流失快，牛奶在提供营养的同时，还能够及时补充身体流失的水分，对保持身体健康十分有益。此外，专家建议市民，如果夏季出去游玩，不妨带一些袋装牛奶，不仅保质期比较长，在外饮用也比较方便。牛奶进冰箱冷藏即可 喝前应放置一会虽然牛奶是比较有益的饮品，但是在夏季，很多人喜欢喝冷牛奶，或将喝剩下的牛奶放在冷冻室冰冻，但这不仅不能使人体获取牛奶中的营养，而且对肠胃等还会造成负面影响。专家介绍，当牛奶温度低于零摄氏度时，其中的脂肪、蛋白质分离，酪蛋白呈粉状凝结，味道就会明显减弱，营养成分不易被人体吸收，达不到保健的效果。如果市民经常饮用冰冻牛奶，还容易患胃肠道疾病，如胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、肠炎等。饮用后还可能出现反胃、腹胀腹泻等不适症状。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可，喝前最好放置一会儿再喝。鲜牛奶应避免暴晒不然营养会流失口感也不好宝鸡市民现在购买鲜牛奶的非常多，而鲜牛奶多为散装，如果市民不注意保存，鲜牛奶也有可能会不鲜。王亮建议，市民在买回鲜牛奶后，不管打算什么时候饮用，都应该立刻放置在阴凉的地方，不要让牛奶暴晒或照射灯光，最好是放在冰箱里冷藏。因为日光、灯光均会破坏牛奶中的维生素，新鲜的牛奶经阳光照射一分钟以上，牛奶中的B族维生素会逐渐消失。而即使是微弱的阳光照射超过6小时，牛奶中的B族维生素也就只有一半了。此外，牛奶放在冰箱冷藏的时候一定要封口，冰箱当中通常放入的东西比较杂，如果不密封好，其他食物的气味很容易串入牛奶中，虽然对营养成分影响不大，但是口感会差很多。对于没喝完的牛奶，特别是那些在饮用前倒进杯子或者茶壶等容器的牛奶，如果没有喝完，应当盖好盖子放回冰箱，而不能再倒回原本装牛奶的地方，否则容易使牛奶变质。因此，建议市民使用有盖子的容器装牛奶，方便储存。最后王亮提醒市民，一定要注意牛奶标签上面的存储条件，需要冷藏的鲜奶、酸奶不宜久置于常温下。而许多住户订的配送到家的牛奶，也应当在送到后及时喝掉，特别要注意，不能早上送来晚上回家再喝，在夏季这种气温下，很可能已经变质了。文章来源于网络，有删改欢乐牧场鲜奶吧(hlmc-xnb)　
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第一次做椰丝牛奶小方糕，没想到早上从冰箱拿出来这么成功！
第一次做椰丝牛奶小方糕，没想到早上从冰箱拿出来这么成功！太开心了~跟85一样的味道。。。
各个真奴十八力！
好漂亮啊，求制作过程！
1、在第七步搅拌的时候动作要迅速，锅底都要搅拌到，防止糊锅；2、在第七步的时候，如果想吃嫩豆腐一样口感的，就少搅拌一点时间，可以在奶酱还具有流动性的时候关火盛起来。要是想吃更扎实一点口感的就多煮个几秒钟；3、如果你不能吃凉的，会肠胃不舒服的，在第七步的时候热热的吃着也非常好吃的；4、牛奶的量不能太多哦，不然没法凝固成奶冻的样子。很简单的
:求步骤 ( 09:52) 发了，你看下~
哈哈。 蹭吃
楼主，你太有才了，上辈子不会是裁缝吧？
:发了，你看下~&( 09:59)&收到，很不错收藏了
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太给力了！
东西留着！！！！
楼主，你太有才了，上辈子不会是裁缝吧？
好吃看的见
你到底想闹哪样
很不错，看着好吃
你摊上事了，你摊上大事了！
给你一个坚强的理由，记得把分还给我
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拿点来吃吃！
怎么没过程啊
楼主，你太有才了，上辈子不会是裁缝吧？
这个吃了可以减肥吗？
:太给力了！ ( 10:55) 嘻嘻··可以回家做哦·很简单
:东西留着！！！！ ( 11:04) 下次给你们做那，今天做的吃完了·
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好像不是很难也不过淡奶油在哪里可以买的到呢？
那个，我想吃，可以吗
你可以开美食店了，求教，我也喜欢做吃的，可以和你交流学习吗
很赞喔，哪天我也试试！
感谢你愿意与我们分享生活中的点滴
果果教我做下！
:好像不是很难也不过淡奶油在哪里可以买的到呢？&( 11:38)&材料在商贸区028全部可以买到··她家什么都有
:你可以开美食店了，求教，我也喜欢做吃的，可以和你交流学习吗&( 22:14)&才会那么2样··可以啊·
哇，美食啊～～～
看着简单啊，赞赞~
哇，感觉好好吃哦
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