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爬山后，腿肚子疼怎么办
每次爬完山，腿肚子都胀疼。这回可找到原因了，还有怎样能缓解这类疼痛。下面就来看看，有哪些方法可以缓解或消除爬山后的腿疼吧？
　　爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的，尤其是腿部最难受。爬上后为什么会腿痛呢?
　　专家介绍主要是由于肌肉酸痛是因为肌肉超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，才有了随后几天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。那么爬山后腿疼我们怎么处理比较好呢?
　　对付爬山后的腿疼，睡觉就是的缓解方法。爬山后，好好地休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。
　　在此期间，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，运动医学科主任张青松建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后，可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。
　　如果没时间休息，可在上班闲暇时进行伸展运动，张青松推荐&弓步压腿&，身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，能加快恢复速度，不需要吃任何药物。&
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女性美容护肤推荐生活中我们的身体可能会出现各种各样的小疼痛，其实腿疼并不是我们生活中严重的，但是疼痛起来真是咬牙切齿，引起腿疼的因素有很多种，下面给大家介绍几种防护措施。
1首先要注意的是多休息，因为休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可慢慢促进血液循环，能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2其次就是要注意伸展运动：平日休息的时候，谨记不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。这样可以减缓我们的腿部疼痛，帮助我们恢复健康
3再次就是要注意按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，帮助我们缓解我们的腿部疼痛，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度
注意事项：
也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛
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，突然做了较长时间的运动，腿部肌肉就会酸疼，正常现象，不用担心，过两天就好了。
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你好，腿痛，太抽象的讲法，要分清是神经痹痛还是肌肉层的，吹风扇或空调会加重吗？
这是很正常的。肌肉得到了锻炼。
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