怎样快速的减掉背部、腹部（胃这里）和手臂的赘肉啊？_百度知道
怎样快速的减掉背部、腹部（胃这里）和手臂的赘肉啊？
少吃含有淀粉之类的东西，多吃水果，平时多运动，健身和爬山等等。建议一定要吃早餐，因为早餐可以促进肠道蠕动，帮助消化排毒，清洗肠道。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
身体保持挺直。 重复此动作3组，可以将两手交叉。，手尽量接触脚踝的位置。 站立， 一支手臂弯曲。 然后扭腰向下，两手放臀侧，配合低脂肪的饮食：p 侧躺在地板上。 动作三这是一个静止保持的动作。 四肢着地，每组15~～20次，换左手动作，小臂向前。只做健身操并不能完全到达目的://www。 动作三 站立。 三，建议你去减肥药排行榜看看www。 二 上腹部的锻炼方法 动作一 平躺在地上，通常手臂都要接触到膝盖， 保持背部挺直，直立， 然后腰部用力下向，相当重要哦，主要针对俗称的“小肚子”。双手交叉放在脑后， 然后落下。 动作一非一般仰卧起坐，双腿向上举起成60度角左右。 然后用腹部的力量抬起上半身，双脚稍微分开，再拉起，我们加作一个动作吧。 平躺在地板上。 重复此动作2组。用腹部的力量将臀部向上移动。 生命在于运动， 面朝地面。 在以下的动作里，用手肘和脚尖支持身体，每组20次，左手尽量下垂，双脚分开，但有相当难度。 重复这个动作2组，头部离开地面，每组20次。 两侧轮流做减掉腰。 动作二 预备姿势与动作一相同。 但这样的锻炼效果并不好、腹部的赘肉并不是轻而易举的。 重复此动作2组，效果不错，抬起上身。 双手放脑后，我们只是将意念集中在腹部，自然下垂
其他2条回答
15个为一组，上臂向后做提东西的动作.准备两个哑铃，每天做3组。15个为一 组，试试经典减肥瘦身胶囊吧。 3。 这两个动作可以锻炼到背 部。你可以在网上了解一些.站立，腰部，站立姿势，腹部. 你可以试试减肥药物，双臂自然下垂。 2。你自己选择吧，向后抬起，一般的运动很难充分锻炼到这个部位。做这个动作时保持胳膊是伸直的，握住哑铃，大小腿，把哑铃提到胸部的侧 面，手心向后握住哑铃，效果也是很好的，对于这种局部减肥，每天做3组，针对局部减肥效果很好减后背，双臂自然下垂，但背部的脂肪比较难减.，这个对于： 1。祝你早日成功，臀部，脸部，MM需要坚持一段时间
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁i楠小楠的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
i楠小楠 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1cfdf72d_88ded18',userId:,blogListLength:30};*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
脖子两边,痛喉咙感觉有异物，经常喉咙干．肩膀中？脖子...
脖子两边,痛喉咙感觉有异物，经常喉咙干．...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脖子两边,痛喉咙感觉有异物，经常喉咙干．肩膀中？脖子两边,痛喉咙感觉有异物，经常喉咙干．肩膀中间脖子下面的筋骨胺压疼痛是什么原因？。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析： 您好，根据您所述的情况，如果症状出现很长时间考虑是慢性咽炎的症状。及慢性咽炎的症状表现为，咽部不适、疼痛、发痒、干燥、有异物感、有时有稀痰、轻咳等。意见建议：建议多注意休息、不要经常熬夜、多加锻炼、还要注意气候的变化防止感冒着凉，最好还是到医院就诊，明确病因后再在临床医生的指导下进行治疗
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：325854
问题分析： 您好，根据您所述的情况，如果症状出现很长时间考虑是慢性咽炎的症状。及慢性咽炎的症状表现为，咽部不适、疼痛、发痒、干燥、有异物感、有时有稀痰、轻咳等。意见建议：建议多注意休息、不要经常熬夜、多加锻炼、还要注意气候的变化防止感冒着凉，最好还是到医院就诊，明确病因后再在临床医生的指导下进行治疗
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！青茶屋的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
青茶屋 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'2e636f_34e5c4c',userId:2995471,blogListLength:30};}