走路是先前脚先落地还是后脚先落地？_百度知道
走路是先前脚先落地还是后脚先落地？
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如果人向后走，重心在前方，然后再换另一只脚跟着地，向前行走人行走时是足跟先着地承受重量，是因为人要向前走。反复循环，身体顺势前倾。希望对楼主能有帮助，然后整个足接触地，重心前移，就是脚尖先着地了。脚跟先着地，重心在后方
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后脚先落地
亲自试验了下，是后脚先着地。
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出门在外也不愁《跑步指南》：跑步时前脚掌着地还是后脚掌？
来源：搜狐体育
作者：跑步指南
　　这个问题是很多跑者所纠结的。 @跑步指南也曾专门参阅过几本书，对于前脚掌落地、后脚掌落地这两种落地技术，各有各的支持者。很多日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地，从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌的较多。
　　前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势。
　　后脚掌（脚后跟）着地法的跑法目前争议较多，但这并不意味着这种跑法无可取之处。一般认为，在技术动作不正确的情况下，就像用脚后跟持续进行跳跃，膝盖和髋关节会承受较大的冲击，非常容易受伤。但是，如果能够正确掌握后脚掌过渡到前脚掌的技术，就能化解大部分冲击力。现代跑鞋很多都是后跟厚度大于前掌，后跟着地过渡到前脚掌就成了最舒服的一种姿势，所以在普通跑者中后脚跟落地还是非常常见的。
　　没有十全十美的落地技术，每一种技术都有自己的优缺点，没有绝对意义上最好的技术。国际马拉松比赛中的专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。而普通跑步爱好者一般都是后脚跟着地，或后脚跟着地过渡到前脚掌的跑法。
　　对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿。前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。
　　本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南 著）
　　热爱跑步的你，有没有遇到过以下问题：
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　　关于@跑步指南：
　　跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》（《跑者世界》杂志）评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。
(责任编辑：何足道哉)
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客服邮箱：有人说跑步角尖前脚掌先着地，有人说脚后跟先着地，又有人说脚掌先着地，以你跑步的重心为准。到底哪个方法是正确的呢？
短跑快跑用脚掌慢跑用脚跟马拉松等高步频中长跑用脚掌中间跳小天鹅用脚尖
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扫描下载二维码慢跑时到底是脚后跟先着地还是前脚掌着地
77回复/1亮 23217浏览
本来是带着减肥的目的开始慢跑的，但最近有点喜欢上慢跑了 ，基本隔天一跑，一跑7-8公里 ，运动前后都有做拉伸，但最近发现食欲有点大增，体重也有点上升，跑前差不多42KG，昨天一称居然44KG了，关键小腿感觉涨涨的，我这是处于肌肉充血还是跑步时有问题呐，请求大仙儿们给指导指导ps：小女子身高155
这些回帖亮了
要想保护膝盖就用前掌!
脚后跟先着地但是不怎么受力，受力点迅速过渡到脚掌
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引用1楼 @ 发表的:脚后跟先着地但是不怎么受力，受力点迅速过渡到脚掌
那先后与否还是没多大关系对么
后脚掌先着地，不要太重。身体不要乱晃，目视前方。
另外，小腿感觉肿胀是正常的。别担心。
我擦，我是十足的伪球迷。
虽然如此，但我还是喜欢看篮球，喜欢打篮球。
我有姿势我自豪。
引用3楼 @ 发表的:后脚掌先着地，不要太重。身体不要乱晃，目视前方。
另外，小腿感觉肿胀是正常的。别担心。
好哒 多谢了 今天试了下夹臀跑什么的 感觉会比较轻松
引用4楼 @ 发表的:
好哒 多谢了 今天试了下夹臀跑什么的 感觉会比较轻松
嗯，好的，加油~~
我擦，我是十足的伪球迷。
虽然如此，但我还是喜欢看篮球，喜欢打篮球。
我有姿势我自豪。
引用2楼 @ 发表的:
那先后与否还是没多大关系对么
完全不用脚跟的话可能会比较累，毕竟是慢跑
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引用6楼 @ 发表的:
完全不用脚跟的话可能会比较累，毕竟是慢跑
其实确实不咋搞得懂怎样才算比较科学的跑步 不过我自己感觉跑起来不太累应该就行吧
引用7楼 @ 发表的:
其实确实不咋搞得懂怎样才算比较科学的跑步 不过我自己感觉跑起来不太累应该就行吧
没问题
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引用8楼 @ 发表的:
没问题
要想保护膝盖就用前掌!
引用10楼 @ 发表的:要想保护膝盖就用前掌!
但前掌跑的话 原理不是有点类似踮脚 长此以往小腿会不会变粗啊
引用11楼 @ 发表的:
但前掌跑的话 原理不是有点类似踮脚 长此以往小腿会不会变粗啊
注意拉伸就没问题.要想长久跑膝盖很重要啊.
引用12楼 @ 发表的:
注意拉伸就没问题.要想长久跑膝盖很重要啊.
嗯 谢谢啊 拉伸什么的会注意的
前掌跑好一些，保护膝盖，长久锻炼有助于调整足弓形态、增强跟腱力量
微博：@ifanpro潮流店
非职业卖家，交友交流第一，交易第二
长期慢收卡哇伊、威少各种G
标准跑步是脚后跟先着地。
不过现在流行前掌着地，我觉得是为了推销鞋子。
中央5说前掌
脚跟着地，对踝关节和髋关节冲击大，体重大的话跑起来容易腰疼……
这是两种不同的跑法。都有人在用。 个人推荐一本书给你，《姿势跑法》 Nicholas Romanov写的 觉得很不错。 我一般习惯于前脚掌跑法。 之前看到一句话 觉得不错：Running is working with your body instead of against it. 事实上 昨天跑的时候又想到一句 Running is working with gravity instead of against it. 加油！
轻抚菊花笑不语，安能辨尔是男女。
听跑步圣经的大神说过，前掌跑法是对身体损伤最小的，但是最难练，而且跑姿从外表来看很难与全掌跑法区分开来，要靠自己去感受体验。
授人以菊，不如受人以菊。
引用14楼 @ 发表的:前掌跑好一些，保护膝盖，长久锻炼有助于调整足弓形态、增强跟腱力量
这样子啊 谢谢 跑了有一段时间了 但一般都是隔天一跑7-8公里
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& 允许多选
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32回复/1亮 3260浏览
&你平常走路是前脚掌先找地 还是 后脚掌先着地？ 二者有区别么？我好像是 前脚先这样走 是否可以提高 弹跳 和速度？？？？？？？？[ 此帖被毒蛇也不要在 08:56修改 ]
这些回帖亮了
都是脚跟着地。。。前脚着地是猫发自手机虎扑
都是脚跟着地。。。前脚着地是猫发自手机虎扑
如果你长得丑，全世界都会与你作对
引用1楼 @ 发表的:
都是脚跟着地。。。前脚着地是猫
我昨晚散步 感觉 我是前掌先， 我也试了后脚跟，我还真不是那么走的
前脚掌先着地那画面得是有多喜庆。
引用3楼 @ 发表的:
前脚掌先着地那画面得是有多喜庆。
我没觉得啊
一直这样这样走 是否可以提高 弹跳 和速度？？？？？？？？
没穿高跟鞋的时候脚跟先着地
走路是脚后跟，跑步前掌发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
走路是脚后跟，跑步前掌
这样走 是否可以提高 弹跳 和速度？？？？？？？？
楼主前脚着地？那画面太美不敢想啊
引用8楼 @ 发表的:
楼主前脚着地？那画面太美不敢想啊
怎么美了？？？
步子迈小就前掌落地了吧发自手机虎扑
你是小偷吗？@
刚试了一下，谁特么是前掌先落地啊
引用12楼 @ 发表的:
刚试了一下，谁特么是前掌先落地啊
这还要试？？？
楼主真特么奇人………服了发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
这还要试？？？
不试不知道，一试吓一跳
引用5楼 @ 发表的:没穿高跟鞋的时候脚跟先着地
大学军训的时候没告诉过你，脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移吗？发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:
大学军训的时候没告诉过你，脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移吗？
没上过大学
你那个叫踮着脚尖走，知道波斯猫不，垫着她的脚尖。。。。
对了，楼主你不会就是波斯猫吧
Make us dream
走路的话，脚尖很难先着地的吧。
走路时重心靠后，腿是踢出去的，腿和脚看做一个L，当重心靠后时，着地的支点应该是L的拐角，即脚后跟。如果脚尖先着地，那重心应该靠前，感觉这个姿势..略怪异
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