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北大学霸：最后90天刷题、认真听课、熬夜不会逆袭成功
责任编辑：timeivy
　　高三第一学期，duang一下就过完了，只进行了一轮复习，意味着只是复习了一下以前学过的知识。高分网高考频道小编觉得，高考生要想在成绩上有大的提高，高三第二学期特别的重要。现在距离高考仅剩90多天，北大学霸分享的经验称刷题、听课、熬夜都不是逆袭的法宝，要怎样做才能逆袭？一起来看看学霸的经验吧。
　　作者：姜动，现就读于北大金融系，2012级。
　　我就不说一些诸如高考不能决定终身之类的话，我想那些渴望在剩下时间里科学地提高高考成绩的同学们，只是想尽自己最大的努力，在高考里好一点、再好一点而已。
　　首先，沉下心
　　当你在为一个明确的阶段性目标努力的时候，一定要沉下心。虽然“沉下心”这三个字常常被人误解误读误做，以为每天刷题就是沉下心、上课认真听讲晚上熬夜就是沉下心，这也是我为什么反对在高三过分推崇用功努力的原因，先推翻才能再建立。
　　那么我认为什么是沉下心呢？
　　就是明白自己想要什么。想要考高分、想要考进清华北大？不，他们不是我们真的想要的，我们得知道在那背后你想要的是什么。从小到大，最能刺激我的事情只有一件：生活状态。当我知道我要达到某种生活状态必须如何生活、或者必须走过怎样的路的时候，我才会有动力去做。
　　听起来有点玄，具体来说，沉下心就是我们每周可以去KTV嗨一把（一周三小时真耽误不了什么事儿），但我们得在回家后的半小时内就忘了一切投入学习；我们可以早上天天迟到，但这来源于我们分析自己的学习习惯后发现读课文这件事情本身没有任何意义；我们可以不听课，但这来自于精准的利弊衡量——毕竟时间就这么点，听一节炒冷饭的课不如睡一觉为下节课做好准备。
　　这就是我高三的状态，看起来懒懒散散抓紧一切时间玩和睡觉，但这一切都是在我对学习这个主题的分析和对自己学习习惯的了解下做出的谨慎的决定。所以请沉下心，便知道如何做。别人的永远是别人的。
　　第二，用什么来指导备考
　　首先我不得不给高中知识分个类，有些是我们愿意终生学习的我真正喜爱的，那么我相信不需要任何技巧你也一定能学好。
　　对于剩下的只是为了高考——准确地说是你所在省份的高考——的科目，在二轮复习前所需要做的第一步就是研究近三年高考卷和近三年参考卷（也就是高考B卷）这六套卷子。研究到比老师更深刻，研究到你每做到一道题，就能很清楚地知道这种题型、这种问法，是不是我们高考卷的风格。最重要的是，研究这些卷子能够很好地指导我们的学习。
　　举一个简单的例子，浙江高考历史2011年（我是12届考生）有道题是给了一幅中国地图，然后让你定位各个名窑在哪里。第一遍做我错了，于是我回到书里去找这道题的出处：首先书上没有图，其次在课后思考题里提到“各位同学可以试着在地图上标出四大名窑的位置（原话我忘了，就这意思）”，再次历史书地图册里有原图。
　　于是以此为指导，我每看到一个可以用图尤其是地图来串联的历史事件，我都会下意识地画画标标。高考前，我重点准备的就是秦灭六国顺序在地图上的体现——很不幸，这道题我当年没有押中，但在几个月前，2013年浙江高考历史里，它以和我当年脑海中想象的一模一样的方式出现了。
　　所以，任何老师、学长、教辅书都无法给你学习方面真正准确的指导，只有高考卷可以（只要出卷老师不发生巨大变动）。毕竟从上面这个例子看，在我们听老师话背“重点”的时候，谁都不会让我们注意课本角落的思考题，历史图册这个东西更是在发下来第一天就被我们扔掉了（我准备高考的时候专门去淘宝上买回了一套图册）。
　　但谈到那些我们真正喜爱的学科，千万别功利。请别急，它们会在某一天就成为了竞争力，比如自主招生面试的时候。
　　第三，要重视课本
　　现在，书本是我们手上一个重要的资源，怎么用？读，像读小说一样读第一遍；像读喜欢的小说一样仔细地读第二遍；为了准备坑爹的高考，一个字一个字地读第三遍。然后上考场吧，这就是我的经历。
　　在高三一轮复习后，我只看过一遍课本，这也让我在最后一学期里始终以一种新鲜刺激的心情看历史、政治和地理书。
　　第一遍要熟悉架构，背目录和框题目题是个不错的办法。
　　第二遍要分析内容，就像我说的，课本本身就是一个经过反复推敲、非常简易主流的故事书。事件的原因背景结果影响真的不是背出来的，是分析出来的。否则你永远只背的住水稻生长的条件，却分析不出花卉种植的区位优势。
　　第三遍就是防范细节、应付考试。为了照顾和鼓励大部分死用功的同学，考卷里一定有年代题、记忆题，最后一遍搞定它们，搞不定也就算了，我数过，浙江卷历史只有四分的年代题，不需要为了它浪费这么多时间。
　　第四，别忘了生活
　　读书是学习的一部分，学习是生活的一部分。在和大学同学聊天的时候，谁的高中丰富，谁的高中贫瘠；谁的高三是炼狱，谁的高三是成长，太明显了。
　　除了精神上，也有很多实际的东西。如果你只会读书没有演过话剧，那大学艺术节凭什么让你上台而不是其他更有经验的同学？如果你只会读书没有关心过国内外局势（拜托，身为文科生），那北大恐怕也只能是大而已、清华恐怕也只能招来清一色的学霸。多没劲。
　　学习是一种核心竞争力，但类似的竞争力还有很多很多。我自己不够优秀，也很年轻，我给不了什么建议，我只是单纯地觉得高中的生活品质还是很重要的。
　　千万别每天埋头背书，因为学习是需要灵感的，文科生更是如此，多抬头看看世界，既美好、又有益。
　　第五，别忘了还有健康
　　我其实以前也很不在乎这一点——表现为我不喜欢运动。但是最近若干的事情，让我明白健康还是第一位的。年轻人嘛，锻不锻炼感觉还没差那么多，但睡没睡觉真的有差很多吧。我也不知道睡几小时是健康有效的，所以我就纯粹贴出自己高三的作息吧，目的只有一个，当同学熬到一点而你十一点就睡的时候不用内疚，指不定谁是对的呢。
　　10：45睡觉，7点起床（这大概是为什么我每天要迟到的原因……）
　　午休：半小时
　　吃晚饭后做作业前：半小时（不睡我真做不进作业，但睡太久晚上又睡不着==）
　　第六，别忘了爸爸妈妈
　　我记得我们高考二模前有一次年级讲话，但年级组长只字未提要好好学习好好备考为学校争光啊什么的，他只给我们算了一笔账：我们在高考后一离去，就没多少时间能陪着我们的父母了。
　　这是真的，多陪爸爸妈妈讲讲话，哪怕讲到他们赶你去学习，也可以再赖半小时，因为和父母聊天也是一种放松心情的极佳方式！
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16/17高考QQ群
广东高考家长群：
广东高考学生群：
广州高考家长圈：
2016广州高考家长群：
2017广州高考家长群：
全国高考家长群：　　有一次，前一天十二点左右睡到第二天下午两点，是真正睡着的那种，本来想起床，结果我妈打电话来说不回家吃晚饭，我就继续睡了，后来我妈又回来吃饭了，于是六点起床。那次大概睡了17个小时。　　反正平常遇到休息，第二天都是过了十一点醒来的，不存在躺床上玩手机什么的。　　后来怀孕期间，也特别会睡。前三个月在家休息，白天基本在睡觉。中午在睡梦中被叫醒然后吃午饭，吃完继续睡，傍晚又在睡梦中被叫醒吃晚饭，真的是一个个梦被打断。　　现在孩子挺大了，还是很会睡觉。遇到休息，前一天晚上睡比较晚，可能一两点，然后隔天十一二点起床，下午通常要再睡两到三小时。　　可能我睡得比较晚，需要白天来补眠。
楼主发言：2次 发图：0张
　　额，一般这周末我都是至少十个小时的。。。最长一次是15个小时，因为前一天网吧包夜了的。。。。看到楼主觉得楼主也是挺厉害的。。。个人觉得能睡跟体质有关，比如我，脾虚。
　　我很能睡，大概因为睡的晚，所以睡到中午下午很正常。没睡饱太受罪了！　　以前和一同事住一起，她才牛B！　　睡之前和我交待不要喊她。　　前一天晚上睡了，第二天中午喊她吃饭，摇摇头。　　晚上，还不醒！关键是她睡觉不翻身啊！！！　　推推她没反应，试试鼻子还有气！　　吓死我了好吗！！！　　第三天早上起床正常上班去了。。。。。　　住久了我就习惯了。
　　@我是小狐狸61
13:57:36.0　　我很能睡，大概因为睡的晚，所以睡到中午下午很正常。没睡饱太受罪了！ 　　以前和一同事住一起，她才牛B！ 　　睡之前和我交待不要喊她。 　　前一天晚上睡了，第二天中午喊她吃饭，摇摇头。 　　晚上，还不醒！关键是她睡觉不翻身啊！！！ 　　推推她没反应，试试鼻子还有气！ 　　吓死我了好吗！！！ 　　第三天早上起床正常上班去了。。。。。 　　住久了我就习惯了。　　—————————————　　这个是厉害，我中途还是会去厕所的。　　
　　周末在家，就是睡一天，睡到中午吃饭，躺在床上睡到晚上六点，再吃饭
　　自己记得的好像是20个小时，o(╯□╰)o
　　撑死12个小时，因为睡着睡着头痛
醒来也很不舒服
平时就7-8小时
　　越睡就越会睡，经常运动不容易睡得那么久。以前没事的时候一睡就是一天，24小时里有23小时在睡觉，现在有运动反而不那么会睡觉。　　
　　睡过16个小时，从下午两点睡到第二天早上六点　　
　　8个小时都睡不到的路过，　　
　　回笼觉经常睡 但不会一直持续睡十多个小时
　　楼主看到我看到我！！！　　睡觉不能不睡　　但是千万不要睡多了！！！！！！　　睡多了血压就会低…………　　经常睡多
血压就会一直低………………　　血压稍低于正常是好事　　但是太低 而且长期太低
是作死的节奏！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了
　　初中那会儿我同桌也是一睡睡一两天，我试了一下，起床人非常难受，现在毕业工作了，基本上十点睡觉六七点起床，中午再午休一会儿，可能是有运动啊养生的原因吧，反正我是不想把时间浪费在这上面，睡太久对身体不好。
　　32小时
　　从周五晚上一直睡到周一早上 少数醒来几次就是喝水上厕所 感觉起来瘦了不少
　　外公刚去世那会，三天两晚没合眼，心力绞碎。忙完事情，下午一点不到开始睡的，晚上没吃，睡到了第二天8，9点。
　　我最多睡八小时，睡得久了浑身疼，头也疼。不管前一天再怎么累、第二天还是准时起来满血复活。很佩服那些能睡那么久的人，比如我老公，双休日在家睡觉，能睡到第二天傍晚，起来之后吃了晚饭接着睡，我老公每次傍晚醒来就会懵，到底是白天还是晚上，　　
　　三月份的时候，连上八天班，特累。然后休息的时候，从晚上八点多开始睡，到第二天下午两点起来上了个厕所，又吃了点东西，继续又睡，到晚上七点才起来　　
　　高考结束的当天晚上睡觉了，我们是在别的学校考试，所以考完第二天早上还得回家。大概上午十点多到家的，到家就睡觉，睡到下午五六点起来吃晚饭，然后继续睡，睡到第三天中午起来吃午饭，然后继续睡到第四天早上，算下来大概就是连续四十八小时中途起来吃了两次饭，要是再加上高考结束当晚的八九个小时的话，就是五十多小时，呵呵呵
　　好羡慕，我一到周末就早醒，比正常上班醒的都早，撑死睡七个小时，好想睡到个十点那种，其实困，就是睡不着
　　我很能睡，不知道做了什么孽，这么爱睡觉。不过唯一的好处是天大的打击死死睡一觉后会缓解非常多。　　
　　大概就是去年有次因为牙痛晚上七点就睡了睡到第二天早上七点半去牙科看完医生回家什么都没吃差不多十点半又倒头睡睡到晚上差不多五点多起床洗了个澡本来想出去走走结果头晕躺在床上又睡着了=_=又睡到第二天，整个人睡的都不好了　　印象中好像只有那次
　　应该是一天24小时醒了4个小时吧，一觉睡到11点，醒俩小时吃了中饭，1点睡午觉睡到下午6点，又醒了俩小时吃晚饭，8点继续睡，睡到第二天6点………其实我平常也就睡7 8个小时的…但那天就是越睡越困。　　
　　好好珍惜吧…等到孩子出生，你会发现，每天睡6小时可能都是个梦…　　
　　我最长睡过24个小时，整整一个对点儿= =。。。
　　从晚上十二点睡到第二天晚上八九点，爬起来出去吃饭，整个人都抖了。因为我太能睡觉，奶奶迷信觉得我的魂跑了，乱搞一些奇怪的事，比如拿我的衣服到外面叫魂?结果我还不是一样照睡不误，现在已经没人管我了?
　　真好，我平时最多八小时，心里有事情的时候只有六小时不到。昨晚就只睡了四个多小时。　　
　　楼主带孩子,能睡挺正常的,晚上看孩子起夜很累的.我一次最多最多十一个小时吧.不过,我大一暑假在工厂打工,一天工作十二小时白班晚班倒,特别累,累得咳嗽流鼻血那种,干完一个多月回家后三四天时间几乎是睡觉吃饭睡觉吃饭那种.
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　睡这么久醒了会害怕吧
　　好羡慕多睡的………我这种最多八个多小时………　　
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　@墨迹磨叽也
16:09:33　　睡这么久醒了会害怕吧　　-----------------------------　　我们会害怕啊~害怕他睡梦中挂了……
　　以前上学放假在家睡过三夜四天，现在上班没机会了，只能周六晚上睡，周一起床这样　　
　　双休在家一般都是十一点左右睡，中午十二点左右醒（饿醒）　　下午二点左右午睡，一直睡到七点左右（我每天都有午睡的习惯）
　　自从工作以来就睡得越来越早，现在九点就很困，九点半基本就躺下了，周末好看的综艺基本都要看第二天的重播。有一次从下午四点半睡到第二天早上六点半，醒来不知道是星期几。。。
　　有一次，前一天十二点左右睡到第二天下午两点，是真正睡着的那种，本来想起床，结果我妈打电话来说不回家吃晚饭，我就继续睡了，后来我妈又回来吃饭了，于是六点起床。那次大概睡了17个小时。　　我可不可以说我没理解这段话。。。怎么算也不是17个小时。。而且LZ六点十二点下午两点说的很不清楚啊。。。六点起床是早晨还是晚上。。如果是晚上那怎么会是睡了17个小时。。。是我智商捉急吗
　　你是不是挺瘦　　
　　我20岁 至少10小时 超级能睡也超级能熬夜--
　　@怪阿姨姜姜酱
17:16:19　　我20岁 至少10小时 超级能睡也超级能熬夜--　　-----------------------------　　还是正常作息吧!虽然我也管不住自己.老这样会透支的
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　@墨迹磨叽也
16:09:33　　睡这么久醒了会害怕吧　　-----------------------------　　@bamboie
16:18:23　　我们会害怕啊~害怕他睡梦中挂了……　　-----------------------------　　我小时候好像是打氯霉素吧 好像是过敏了 发烧到40度 医生打了退烧针后 回家从下午五点睡到第二天早上五点 我爸妈也吓坏了
　　我！上学时候能睡 放假了能睡 一个班、一个宿舍出了名的嗜睡 不过工作了容易醒 但是还是经常感觉好困好困 是病嘛~　　
　　没试验过，如果我妈不叫醒我就好了，不过那是不可能的...我也想试验试验，因为我睡着都是做梦，很多梦，一个接一个
　　前一天九点睡到第二天下午两点，会醒，但是不想起来就接着睡了。　　
　　高中的时候，从周五下午七点睡到周一早上七点。中间起来解了一次小便，喝了一杯水。大约浪费了十分钟。我曾经深深的怀疑自己被偷了一天时间。平时休息睡十多个小时是常事！　　
　　周五吃过晚饭开始一直睡到礼拜天下午五点爬起来去晚自修，没下过床没吃过东西，然后走在路上晕倒了。QAQ
　　周末睡十小时起，睡觉好像是我解压的方式，如果上班时候压力大，周末睡的就更多了　　
　　之前只要是放假的时候，都是晚上2点左右睡，下午3点多起，大概都每天睡13个小时，有时甚至更久，但是会觉得精神不好，脑子的反应变慢。现在我都强迫自己早上6点起，无论晚上多晚睡，慢慢的就变成早睡早起了，每天大概睡7个小时。其实我觉得人睡太久真的不好，不健康。不过现在是夏天容易早起一些，冬天说不定我就坚持不下去了。　　
　　高三的某个周末一次性睡了26个小时，中途没有醒过，至今没有破纪录　　
　　好羡慕啊！！！！我顶多睡八个小时！最近睡眠好差！！每天十一点多睡，五点多醒！！！你们睡那么久有什么秘诀啊呜啊呜
　　目前最高纪录17小时不间断 还没被打破　　楼上有个周五到周一的 你赢了！！！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规真的很羡慕那种两个人一起努力,不管平常能不能经常见面 但是能知道对方都在做应该做的事. 放学了可以发条信息说今天我好累但是很想你 晚上要开始刷题了可以发扣扣说我要复习了你要是累了就歇歇自己玩一会 晚上躺在床上打电话说说今天发生了什么 每天睡觉前想的最后一个人就是他. 哪怕对方有事不能陪你但你知道他在干什么 你也是安心的 因为他在向他的梦想前进 你不希望成为他的负担 当他成功的那一天你要足够优秀才能自信的站在他身边. 这样在正确的时间做应该做的事 放松时两个人在一起玩 这样的爱情才能经得起时间的考验直到最后
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人睡觉太久了对身体有没有影响
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　　睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。风险一：中风和糖尿病：美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。风险二：呼吸道、心脏和消化疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。风险三：越睡越懒，智力下降。大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
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